從高校大學(xué)生體質(zhì)健康的角度論武術(shù)散打

摘要：由于生活方式的不規(guī)律和抗壓能力較弱的問(wèn)題導(dǎo)致大多數(shù)高校學(xué)生的體質(zhì)健康存在著問(wèn)題，由體質(zhì)健康導(dǎo)問(wèn)題導(dǎo)致了大學(xué)生的心理都有不同程度的障礙。在高校開展武術(shù)散打課程有利于學(xué)生的體質(zhì)健康，針對(duì)高校課堂設(shè)置小運(yùn)動(dòng)量和簡(jiǎn)單的教學(xué)內(nèi)容，多進(jìn)行互動(dòng)以增強(qiáng)學(xué)生的積極性。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體質(zhì)健康;武術(shù)散打

高校學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，他們作為我國(guó)未來(lái)發(fā)展的中堅(jiān)力量，健康問(wèn)題必須要加以重視，應(yīng)把改善高校學(xué)生的體質(zhì)健康作為重點(diǎn)。武術(shù)散打?qū)儆谖湫g(shù)的一部分，他不但有傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)涵，而且還與現(xiàn)代格斗相結(jié)合，內(nèi)容豐富，趣味性高，使高校學(xué)生更加容易接受?，F(xiàn)在大多數(shù)高校內(nèi)都開設(shè)了武術(shù)散打課程，武術(shù)散打進(jìn)入高校要注意去掉原本的競(jìng)技化，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改革，使之成為促進(jìn)高校學(xué)生健康、培養(yǎng)興趣愛好的一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)起反作用。

一、高校學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題

當(dāng)代高校中有很大一部分學(xué)生都存在超重或者是過(guò)于瘦弱的體質(zhì)健康問(wèn)題。根據(jù)近年來(lái)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果可以看出大學(xué)生體重呈上升趨勢(shì)。肥胖不僅會(huì)使身體各個(gè)機(jī)能下滑，甚至?xí)l(fā)一系列疾病，如心血管疾病等，而且肥胖也會(huì)帶給學(xué)生一些心理上的壓力，抑郁、自卑和缺乏信心等。大學(xué)生作為社會(huì)主義的接班人，如果沒有良好的體質(zhì)作為支撐的話，這將會(huì)對(duì)我國(guó)未來(lái)的發(fā)展帶來(lái)非常不利的影響。

根據(jù)全國(guó)高校大學(xué)生心理調(diào)查的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，有20%左右的大學(xué)生都有不同程度的心理障礙，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身體健康及正常生活，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)自殘或者是自殺等行為。

二、高校學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題的原因

（一）生活方式的不規(guī)律

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展以及國(guó)民生活質(zhì)量不斷提高，互聯(lián)網(wǎng)等行業(yè)為滿足人們需求在高速發(fā)展，是大學(xué)生的生活更加方便快捷，使得大學(xué)生的肢體活動(dòng)相對(duì)減少，缺乏肢體鍛煉而導(dǎo)致食物無(wú)法消化，引發(fā)肥胖的問(wèn)題。此外，還有一些學(xué)生錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式，過(guò)于看重學(xué)業(yè)從而忽視了身體健康問(wèn)題，以及整日沉寂于網(wǎng)絡(luò)游戲的問(wèn)題，導(dǎo)致生物鐘改變以及飲食的不規(guī)律，從而引發(fā)了體質(zhì)健康問(wèn)題，這些都是缺乏自我鍛煉意識(shí)的表現(xiàn)。

（二）外界壓力以及自我抗壓能力

進(jìn)入大學(xué)校門也就意味著自己即將步入社會(huì)，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)大學(xué)畢業(yè)后的就業(yè)問(wèn)題是壓力的主要來(lái)源，而這種壓力也來(lái)源通常包括兩方面，一方面是家人或自身施加的壓力，對(duì)自己的期望過(guò)高所帶來(lái)的就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力等。另一方面就是大學(xué)生對(duì)未來(lái)的迷茫，對(duì)自己沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，長(zhǎng)時(shí)間的迷茫中很容易產(chǎn)生焦慮、惶恐的情緒。

當(dāng)代大學(xué)生對(duì)自我期待較高，而現(xiàn)實(shí)與理想的差距往往給大學(xué)生帶來(lái)不小的打擊，面對(duì)這種壓力和結(jié)果不能理性思考，自我調(diào)節(jié)能力較差，使身體處于長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，這就是自我抗壓能力差的表現(xiàn)。

三、武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康的作用

據(jù)研究顯示，從事體育活動(dòng)的大學(xué)生相較于普通大學(xué)生的抗壓能力以及心態(tài)方面都更加積極樂(lè)觀，從實(shí)際考慮武術(shù)散打?qū)Υ髮W(xué)生體質(zhì)健康帶來(lái)的作用，讓武術(shù)散打起到積極作用。武術(shù)散打是我國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，同時(shí)包含了拳、腿、摔等多種多樣的技法。大學(xué)生掌握散打踢、打、摔等技法，通過(guò)上下結(jié)合進(jìn)行攻擊，不僅鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生整體思維觀。因此，習(xí)練武術(shù)散打能夠使大學(xué)生的綜合素質(zhì)得到提高。武術(shù)散打的訓(xùn)練節(jié)奏快、強(qiáng)度大，在進(jìn)行打靶或打沙包訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生可以將自己內(nèi)心壓力和情緒徹底釋放出來(lái)，通過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練方式轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，此方式在很大程度上達(dá)到了緩解心理壓力、減少心理疾病的效果。散打有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，在高校開展武術(shù)散打，學(xué)生通過(guò)搏斗來(lái)增強(qiáng)頑強(qiáng)的意志和更加積極向上的心態(tài)。

武術(shù)散打作為一項(xiàng)競(jìng)技類對(duì)抗項(xiàng)目，所有的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)攻性很強(qiáng)，大學(xué)生散打基礎(chǔ)薄弱，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程的自我保護(hù)意識(shí)差，將競(jìng)技性的武術(shù)散打融入校園中，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而使學(xué)生的身體受到一定傷害。校園散打應(yīng)該淡化其競(jìng)技性，重視對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)和武德培養(yǎng)，良好的武德能幫助大學(xué)生樹立良好的品德。

四、武術(shù)散打在高校開展的對(duì)策

（一）明確教學(xué)目的

高校武術(shù)散打的教學(xué)應(yīng)以提高大學(xué)生身體素質(zhì)以及調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力和情緒為出發(fā)點(diǎn)，通過(guò)武術(shù)散打以促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。在高校開展武術(shù)散打應(yīng)相對(duì)減少實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，多進(jìn)行散打技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和打靶，在掌握了散打技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，武德的教育同樣不可忽視，在二者的相互作用下，才能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理產(chǎn)生良好的作用。

高校開閘武術(shù)散打教學(xué)相對(duì)減少實(shí)戰(zhàn)，這并不意味著將實(shí)戰(zhàn)徹底摒棄，散打本身就擁有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性。高校可根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的實(shí)際情況開展散打?qū)崙?zhàn)練習(xí)，對(duì)實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行條件限制以保護(hù)學(xué)生安全，從而促進(jìn)學(xué)生自我防衛(wèi)能力。對(duì)體質(zhì)較差的學(xué)生而言，還是應(yīng)該以強(qiáng)身健體為主，否則不僅達(dá)不到預(yù)想效果，反而使得這類學(xué)生更加膽怯。

（二）針對(duì)高校的教學(xué)內(nèi)容

武術(shù)散打的技術(shù)種類繁多，而高校武術(shù)散打課程的時(shí)間有限，要想在有限時(shí)間內(nèi)將所有的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)全部完成是不現(xiàn)實(shí)的。結(jié)合實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的實(shí)際情況在不同階段調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容，在有限的課程時(shí)間內(nèi)應(yīng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作教學(xué)，如拳、腿、摔動(dòng)作的單項(xiàng)練習(xí)，這樣對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)較為輕松。拳法以沖拳為主，貫拳和抄拳的技巧性相較于沖拳來(lái)說(shuō)較為復(fù)雜;鞭腿以低中鞭腿和正蹬腿為主，大學(xué)生的柔韌性較差，如果練習(xí)高鞭腿的話就會(huì)使下支撐腿失去重心或是踢不上去;摔法應(yīng)是以接腿別摔為主，摔法技術(shù)較為復(fù)雜，對(duì)于剛剛接觸散打的練習(xí)者著來(lái)說(shuō)，摔法技術(shù)不應(yīng)過(guò)多練習(xí)。

在武術(shù)散打教學(xué)中，使大學(xué)生上、中、下三個(gè)部位都能夠得到有效的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)散打技術(shù)有深一步的了解，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生自身的素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

（三）適合高校的教學(xué)方法

在高校開展散打教學(xué)不僅要有針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，還要有適合高校的教學(xué)方法。出于教學(xué)目的的不同，在高校開展散打課是應(yīng)注重與學(xué)生之間的互動(dòng)，在教授學(xué)生散打技能的同時(shí)，作為教師也應(yīng)盡量參與到課堂中，很多學(xué)生的參與感并不是很強(qiáng)，教師參與到實(shí)際課堂當(dāng)中不僅能夠很好地帶動(dòng)課堂氣氛完成整節(jié)課的內(nèi)容，而且還能促進(jìn)學(xué)生的積極性以及對(duì)散打產(chǎn)生濃厚的興趣，這種教學(xué)方法能夠培養(yǎng)學(xué)生的心態(tài)朝著積極的方向發(fā)展，也是學(xué)生在課堂中作為主體的重要體現(xiàn)。

（四）準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷把控

競(jìng)技性武術(shù)散打的訓(xùn)練模式并不適用于大學(xué)生，由于普通高校大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況較為復(fù)雜，特別是當(dāng)中存在著一部分肥胖或是體質(zhì)較弱的問(wèn)題，考慮到種種因素，在實(shí)際教學(xué)中運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以長(zhǎng)時(shí)間的，有氧運(yùn)動(dòng)為主，這種運(yùn)動(dòng)方式不僅能增強(qiáng)體質(zhì)健康，也有利于學(xué)生減重。隨著學(xué)生體質(zhì)的不斷改善，可以根據(jù)實(shí)際情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生體質(zhì)在準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)量把控中逐漸增強(qiáng)。只有讓學(xué)生對(duì)散打保持興趣和積極性才能真正達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的效果，這就需要課程內(nèi)容足夠豐富以及對(duì)于整堂課程運(yùn)動(dòng)量的把控。

五、結(jié)論與建議

當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康依然存在著問(wèn)題，這與不規(guī)律的生活方式和一些其他因素相關(guān)，因?yàn)榉逝值葐?wèn)題引發(fā)的心理疾病較為嚴(yán)重。將武術(shù)散打在高校中進(jìn)行推廣和普及，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的增強(qiáng)。武術(shù)散打是我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，希望能夠得到相關(guān)部門的有力支持，在高校中開設(shè)散打課程。

建議在高校開展武術(shù)散打課程應(yīng)注重學(xué)生體質(zhì)以及情緒的變化，采用合理的教學(xué)內(nèi)容，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生興趣和積極的心態(tài)。發(fā)揮武術(shù)散打的項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)，配備拳套和沙包，讓大學(xué)生的情緒得以宣泄，這有利于大學(xué)生的心理健康。

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作者簡(jiǎn)介：楊馨（1997-），男，漢，河南商丘人，北京體育大學(xué)中國(guó)武術(shù)學(xué)院2017級(jí)本科在讀學(xué)生，研究方向：民族與傳統(tǒng)體育方向。