大學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練實效性的提升研究

摘要：適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育訓(xùn)練，既有利于增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)，同時也有利于培養(yǎng)練習(xí)者頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與良好的生活習(xí)慣。一直以來，國家都十分重視人們的體育鍛煉，尤其是各個階段的學(xué)生。大學(xué)生是國家、民族與社會發(fā)展的重要支柱力量，其身心健康狀況至關(guān)重要。然而，當(dāng)學(xué)生處于中小學(xué)階段時，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，同時還面臨著中考與高考的壓力，即使對體育活動有著十分濃厚的興趣，也難以騰出更多的時間與精力用于參加體育鍛煉。當(dāng)?shù)搅舜髮W(xué)階段時，多數(shù)大學(xué)生對于體育活動的參加已經(jīng)喪失了以往的熱情，越來越多的學(xué)生開始出現(xiàn)肥胖、近視、身體素質(zhì)偏差等問題，如今我國大學(xué)生體質(zhì)健康水平開始呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，因此，如何重新激發(fā)大學(xué)生對于體育鍛煉的興趣與熱情，增加其參加體育鍛煉的積極性與主動性，并逐步形成終身體育習(xí)慣，已經(jīng)成為當(dāng)前我國高校教師、學(xué)生家長以及整個社會所應(yīng)該共同關(guān)注的問題。基于此，本文首先對大學(xué)生參與體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，然后提出大學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練實效性的提升策略，以期能夠為大學(xué)生體質(zhì)健康水平、體育運動水平的提升提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;深度參與;體育訓(xùn)練;實效性

深度參與體育訓(xùn)練與我們平時所說的傳統(tǒng)體育訓(xùn)練之間具有一定的差異，但是兩者之間又存在十分密切的聯(lián)系，深度體育訓(xùn)練是在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，如果沒有傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，便談不上深度體育訓(xùn)練。也就是說，深度體育訓(xùn)練是在平時的傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行進(jìn)一步的深化與延伸，其注重的并不是訓(xùn)練難度、訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練時間的增加，而是強(qiáng)調(diào)在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練理念的基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化與升級，它更加強(qiáng)調(diào)要提升學(xué)生的體育素養(yǎng)，注重學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，它強(qiáng)調(diào)要注重學(xué)生的運動體驗與情感需要，強(qiáng)調(diào)要通過寓教于樂的方式來進(jìn)行傳統(tǒng)體育訓(xùn)練，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)體育運動知識與技能，并充分感受體育訓(xùn)練所帶來的美好體驗。

一、大學(xué)生參與體育訓(xùn)練的基本現(xiàn)狀分析

當(dāng)學(xué)生跨入大學(xué)階段時，雖然仍然需要將大部分時間用于文化課程的學(xué)習(xí)，但是卻沒有了中考、高考的升學(xué)壓力，大學(xué)生不再需要像中學(xué)時期那樣整日埋頭學(xué)習(xí)，開始有了更多的時間來進(jìn)行自由支配，而且多數(shù)高校也建設(shè)有相對完善的體育訓(xùn)練場地與設(shè)施，為大學(xué)生深度參加體育訓(xùn)練提供了很大的可能性。然而，根據(jù)對相關(guān)調(diào)查資料的分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國絕大多數(shù)大學(xué)生并沒有經(jīng)常性地參加體育訓(xùn)練，缺乏足夠的積極性與主動性，更別說深度參加體育訓(xùn)練了。通過對我國大學(xué)生的充分了解，可以總結(jié)出存在這一問題的原因主要有以下幾個方面。

（一）大學(xué)生普遍缺乏體育運動的習(xí)慣

良好的體育運動習(xí)慣是需要經(jīng)過較長時間才能形成的，當(dāng)大學(xué)生在中小學(xué)階段，尤其是高中階段時，其面臨著巨大的中考與高考壓力，學(xué)習(xí)競爭十分激烈，學(xué)生家長與教師也都一味地注重孩子學(xué)習(xí)成績的提升，忽略了學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)，而學(xué)生自身也將大部分的時間與精力用于文化課程的學(xué)習(xí)，久而久之，學(xué)生漸漸習(xí)慣了這樣的學(xué)習(xí)與生活方式，當(dāng)進(jìn)入大學(xué)階段時，即使有充足的時間與完善的體育訓(xùn)練設(shè)施，也不再有更多的興趣與熱情來參加體育訓(xùn)練，因為學(xué)生早在大學(xué)之前就已經(jīng)形成了不參加體育鍛煉的習(xí)慣。

（二）大學(xué)生缺乏基本的體育運動技能

早在中小學(xué)時期，學(xué)生幾乎將所有的時間與精力用于文化課程的學(xué)習(xí)，參加體育鍛煉的時間也被嚴(yán)重侵占，此時體育課程變得無關(guān)緊要，從而導(dǎo)致學(xué)生參加體育運動的時間與機(jī)會嚴(yán)重不足，學(xué)生難以形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，也無法學(xué)習(xí)基本的體育運動技能與技巧。在球類運動中，對規(guī)則不熟悉，在田徑運動中，對體力不知道如何分配，在投擲類項目中，缺乏足夠的自我保護(hù)意識等。學(xué)生由于缺乏足夠的體育運動基礎(chǔ)，因而難以獨立地通過科學(xué)的方法參加體育訓(xùn)練，從而大大影響了其之后深度體育訓(xùn)練活動的開展。

（三）安全因素阻礙深度體育訓(xùn)練工作的實施

當(dāng)前我國越來越多的大學(xué)生開始出現(xiàn)超重、近視、體質(zhì)下降、運動能力不足等問題。而在參加體育訓(xùn)練尤其是深度體育訓(xùn)練的過程中，學(xué)生之間不可避免地會有身體上的碰撞，而且運動量也比較大，因而存在一定的安全隱患，這就導(dǎo)致學(xué)生、家長、教師以及學(xué)校都對深度體育訓(xùn)練存在一定的擔(dān)憂與顧慮，從而導(dǎo)致大學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練的目標(biāo)難以得到有效的落實。

二、大學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練實效性的提升策略

（一）加強(qiáng)思想引導(dǎo)，樹立正確的運動觀念

加強(qiáng)思想引導(dǎo)，幫助大學(xué)生形成正確的運動觀念，使其充分認(rèn)識到參加體育鍛煉對于其身心健康發(fā)展以及未來事業(yè)發(fā)展等方面的重要價值。在高校體育訓(xùn)練過程中，教師是與學(xué)生能夠長時間進(jìn)行近距離接觸的重要主體，因此，教師應(yīng)該充分利用這一優(yōu)勢，逐步引導(dǎo)學(xué)生對體育訓(xùn)練的作用形成正確的認(rèn)識，既要向?qū)W生講授體育相關(guān)的理論知識，又要通過各種現(xiàn)實案例來進(jìn)行分析比較，例如，可以將那些不參加體育鍛煉與經(jīng)常性參加體育鍛煉的學(xué)生進(jìn)行比較，以向?qū)W生展示體育鍛煉的重要價值，使學(xué)生認(rèn)識到考試成績并不是最重要的，健康的身心素質(zhì)有時候更加重要。只有當(dāng)學(xué)生對體育訓(xùn)練形成正確的思想認(rèn)識，才能夠積極、主動并持之以恒地參加體育鍛煉。

（二）循序漸進(jìn)，加強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

除了需要引導(dǎo)學(xué)生對體育訓(xùn)練形成正確的思想認(rèn)識之外，還需要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，因為良好的體能素質(zhì)是學(xué)生參加體育鍛煉的重要基礎(chǔ)。如今我國大學(xué)生普遍存在體質(zhì)健康狀況不佳、運動能力偏低的問題，如果教師在一開始就讓學(xué)生參加高難度與高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，不僅不能取得良好的體育訓(xùn)練效果，而且還很容易造成巨大的運動損傷。因此，剛開始訓(xùn)練時，教師應(yīng)該先對學(xué)生的體質(zhì)狀況與運動能力進(jìn)行充分把握，然后在此基礎(chǔ)上選擇難度與強(qiáng)度適宜的體育項目，以循序漸進(jìn)地開展體育訓(xùn)練，當(dāng)遇到身體素質(zhì)過弱的學(xué)生，應(yīng)該對其進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生的逐漸適應(yīng)當(dāng)下的訓(xùn)練，并且身體素質(zhì)、運動能力得到一定的提升時，教師可以適當(dāng)增加訓(xùn)練難度、訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時間，從而有利于學(xué)生逐步適應(yīng)深度的體育訓(xùn)練。

（三）豐富訓(xùn)練項目，使學(xué)生充分體驗到體育訓(xùn)練的樂趣

在體育訓(xùn)練過程中，不同的學(xué)生之間在身體素質(zhì)、興趣愛好等方面存在一定的差異性，同一個體育項目、同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度與難度，對于不同的學(xué)生而言，可能會產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果。當(dāng)學(xué)生對某一項目有著較大的興趣時，通常會更加積極主動地投入到該項目的訓(xùn)練中，因而也更容易產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果，當(dāng)學(xué)生不喜歡某一項目時，通常只是被動地參加訓(xùn)練，這樣一來，勢必會影響最終的訓(xùn)練效果。因此，在開展體育訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)、運動基礎(chǔ)與興趣愛好等實際情況，針對性地選擇適宜的體育訓(xùn)練項目。例如，對于近視程度較高的學(xué)生，可以組織其參加一些肢體接觸少的體育項目，如乒乓球、羽毛球、田徑運動等;對于身體肥胖的學(xué)生，可以組織他們參加一些運動強(qiáng)度較大的項目，如足球運動、籃球運動、田徑運動等。因此，教師應(yīng)該積極豐富體育訓(xùn)練項目，為學(xué)生提供更多的選擇，以便于學(xué)生能夠根據(jù)自己的興趣與需要參加體育訓(xùn)練項目。如此一來，既有利于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升，又有利于學(xué)生始終以高度的熱情參加體育鍛煉。

（四）舉辦各類體育活動，提高學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練的積極性

要想進(jìn)一步提高學(xué)生深度參與體育訓(xùn)練的積極性，還需要為其提供展示自身能力的舞臺，這就需要學(xué)校積極舉辦各種體育活動與比賽，通過對一系列活動與比賽的舉辦，既能夠豐富大學(xué)生的課余生活，營造濃厚的體育運動氛圍，為其能力水平的展示提供舞蹈，又能夠促進(jìn)其團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏等體育精神的培養(yǎng)，同時還有利于其通過比賽活動及時發(fā)現(xiàn)自身的不足，以進(jìn)一步促進(jìn)其運動技能水平的提升。

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作者簡介：林國土（1981-），男，福建長樂人，講師，本科，研究方向：運動訓(xùn)練。