高?；@球運動員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點分析

韓孟

摘要：籃球運動是一項綜合性質(zhì)的體育活動，進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，運動員要有良好的體能、籃球技能和心理素質(zhì)。中國人的身體素質(zhì)與歐美地區(qū)相比，存在著一定的差距，現(xiàn)階段我國也在不斷提升國人的籃球水平，鞏固我國在籃球體育賽事上的地位。因此，在高校中的籃球訓(xùn)練，成為備受關(guān)注的一部分。本篇文章通過對高?；@球運動員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點進(jìn)行有效分析，整理出提升高?；@球運動員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的實踐措施，給高?；@球訓(xùn)練員提供理論上參考。

關(guān)鍵詞：高?；@球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;有效措施

籃球是運動項目中最常見的一項體能運動，是體育運動項目中重要的組成部分?；@球吸引人的部分就是可以進(jìn)行激烈的競技、行云流水的動作和團(tuán)隊合作的激情碰撞。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練或體育比賽中，運動員的體能影響著運動員的操作、技術(shù)和團(tuán)隊協(xié)作的發(fā)揮。自從中國籃協(xié)主席姚明上任以來，又給中國籃球增加不少信心，姚主席對學(xué)員籃球大力支持，近日在接受采訪的時候表明CBA重啟方案明確，國家隊備戰(zhàn)目標(biāo)明朗。這給高校籃球運動鼓足了士氣，隨著國家籃球隊的不斷發(fā)展，近幾年大學(xué)生籃球聯(lián)賽開的如火如荼，各個學(xué)校的宣傳方面也做得有聲有色，全方位、多角度、深層次的進(jìn)行開展。相對于前幾年來講，比賽更加規(guī)范、正式，細(xì)節(jié)方面也進(jìn)行了精心籌備。從各方面的體現(xiàn)可以看出，我國高?；@球正在向越來越好的方向發(fā)展。在不斷發(fā)展中也存在著一些問題，高校籃球隊要時刻關(guān)注籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，及時有效地分析并研究出相應(yīng)解決方案，工作落到實處，為我國校園籃球添光加彩。

一、體能訓(xùn)練在高校籃球訓(xùn)練中的重要意義以及現(xiàn)存的問題

（一）體能訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的重要意義

在籃球運動中，技能的基礎(chǔ)就是體能，運用技能是把籃球中的體能很好地表現(xiàn)出來。在近幾年的研究過程中發(fā)現(xiàn)，過去在籃球訓(xùn)練過程中會把訓(xùn)練當(dāng)成單一的技能訓(xùn)練，是導(dǎo)致高?；@球運動水平得不到提升的重要原因，嚴(yán)重影響了籃球運動的健康發(fā)展。有效地進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練可以為增加運動員攻擊和防守專業(yè)技能提供基礎(chǔ)體能素質(zhì)，有良好的耐力和體能可以在籃球比賽中發(fā)揮巨大優(yōu)勢。如果沒有良好的體能條件，運動員即使技術(shù)了得，也不能夠有效地發(fā)揮出來。何況大多數(shù)情況體能不達(dá)標(biāo)的運動員，根本不能夠有效地掌握復(fù)雜、難度巨大的運動技術(shù)，也不能夠在比賽激烈的籃球運動中做好與隊友之間的配合。我國籃球運動相對于歐美國家水平較差的一大重要原因就是體能方面。所以，加強(qiáng)高校籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練迫在眉睫。

（二）高?；@球訓(xùn)練對體能訓(xùn)練不夠重視

現(xiàn)如今的高?；@球訓(xùn)練過程中比較重視技能訓(xùn)練，忽視了對體能的訓(xùn)練，有些高校的籃球訓(xùn)練在體能方面每天只進(jìn)行一小時左右的身體訓(xùn)練，有部分學(xué)校存在沒有專門的體能課程訓(xùn)練的情況，在理論和實踐過程中都不太能夠把目光放到籃球訓(xùn)練中。體能訓(xùn)練是挑戰(zhàn)身體承受極限的過程，也是籃球訓(xùn)練中非常艱苦的訓(xùn)練過程。而且體能訓(xùn)練的負(fù)荷是相當(dāng)大的，在訓(xùn)練過程中存在枯燥乏味的可能性比較大，學(xué)校籃球體能訓(xùn)練員如果不能有效地對運動員進(jìn)行教導(dǎo)的話，運動員本身也會形成惰性心理，不能使體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)。

（三）高校體能訓(xùn)練的強(qiáng)度不合理，方式單一

現(xiàn)階段，高效體能訓(xùn)練專項活動的訓(xùn)練方式非常單一。絕大多數(shù)力量的訓(xùn)練只體現(xiàn)在舉啞鈴方面，主要的有氧耐力訓(xùn)練以跑步為主，教練看見運動員們出汗就覺得體能訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，很多時候運動員的運動量都超標(biāo)了，但是依舊沒有在籃球比賽中發(fā)揮出自己的體能優(yōu)勢。究其根本原因就是沒有進(jìn)行科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方式，這樣不僅達(dá)不到籃球體能訓(xùn)練的目的，也不利于高校學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。高負(fù)荷運動使運動員身體恢復(fù)機(jī)能變差，運動員的體力得不到有效恢復(fù)，就會影響籃球運動的整體訓(xùn)練。因此，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和有效性決定著籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，影響著高?；@球比賽的成績[1]。

二、提升高?；@球運動員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的實踐措施

（一）明確籃球訓(xùn)練的基本目標(biāo)

體能對籃球運動員來講非常重要，體能好，才能在籃球比賽中發(fā)光出彩。但是高?；@球體能訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的，絕對不是一蹴而就的。所以，在高校體能訓(xùn)練過程中，教練一定要制定出明確、完善的體能訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中，要科學(xué)、合理地進(jìn)行訓(xùn)練，長期訓(xùn)練與短期訓(xùn)練搭配進(jìn)行。在進(jìn)行訓(xùn)練之前，教練要給運動員進(jìn)行體能測驗，根據(jù)學(xué)生的具體情況制定有效的訓(xùn)練方式，如果運動員的肺活量不高，教練就可以有針對性的對其進(jìn)行肺活量訓(xùn)練。因為高校學(xué)生還有理論課的學(xué)習(xí)，一般來講，高校體能課程的訓(xùn)練周期和時間都要根據(jù)必修課程進(jìn)行有效調(diào)度。在分配課程的時候，可以進(jìn)行半天的力量訓(xùn)練，半天的耐力訓(xùn)練，不同的訓(xùn)練模式穿插進(jìn)行。運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，進(jìn)行跑步訓(xùn)練有助于運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候很好地保持肌肉，讓力量訓(xùn)練的效果“更上一層樓”。

（二）加大對高?；@球訓(xùn)練的資金投入

高校籃球訓(xùn)練中，部分學(xué)校存在對籃球體育項目不重視的情況[2]。這就會導(dǎo)致籃球體能訓(xùn)練的經(jīng)費非常緊張，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，沒有合適的設(shè)備和場地，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度就不高，訓(xùn)練的科學(xué)合理性得不到有效強(qiáng)化。從我國高校目前的發(fā)展?fàn)顟B(tài)來講，高?；@球隊還不具備自籌資金完善設(shè)施的能力，需要學(xué)校和領(lǐng)導(dǎo)予以關(guān)注和資金支持。加大對籃球項目的資金投入，能夠完善籃球場地的建設(shè)，也能加大先進(jìn)設(shè)備的引進(jìn)，為籃球體能訓(xùn)練提供充足的保障。在這個基礎(chǔ)上，相關(guān)部門要下達(dá)政策，不斷引導(dǎo)高?；@球運動趨向產(chǎn)業(yè)化，激勵高?；@球隊借鑒國家籃球隊乃至國外籃球隊的發(fā)展經(jīng)驗，促使高?；@球隊的商業(yè)化形成。不斷創(chuàng)新資金鏈結(jié)構(gòu)，多方面考慮籌備資金，壯大高?；@球隊的實力，引進(jìn)先進(jìn)設(shè)備，進(jìn)行更有效的體能訓(xùn)練模式。讓我國高?；@球也能夠更好地走向競技體育之路。在這個基礎(chǔ)上，高?；@球隊要做好對籃球隊員的服務(wù)工作，包括膳食搭配、心理輔導(dǎo)和進(jìn)行合理有效的時間安排，不斷提高運動員的體能素質(zhì)。

（三）制定科學(xué)有效的體能考核方案

高?；@球體能訓(xùn)練員在對學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，要有效地制定出短期訓(xùn)練方案、中期訓(xùn)練方案和長期訓(xùn)練方案[3]。體能訓(xùn)練的評價需要體能訓(xùn)練教練根據(jù)運動員的實際狀態(tài)、國家在籃球體育方面的標(biāo)準(zhǔn)和所在高校的具體課程規(guī)定進(jìn)行考核。體能訓(xùn)練員不能盲目地制定考核標(biāo)準(zhǔn)，這樣會造成運動員課程失衡和學(xué)分不滿等問題。同時，考核的標(biāo)準(zhǔn)需要根據(jù)學(xué)校的必修課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行擬定，利用籃球體能的考核政策來優(yōu)化和發(fā)展院校課程，可以根據(jù)課程的基本數(shù)量和相關(guān)教學(xué)需求，進(jìn)行時間和空間范圍內(nèi)的調(diào)整。

三、結(jié)語

總而言之，對高?；@球運動員進(jìn)行科學(xué)有效的體能訓(xùn)練是提高高?；@球水平的基本手段。多樣化豐富的體能訓(xùn)練，能夠高效提升高?；@球運動員的整體籃球訓(xùn)練素質(zhì)。籃球的技術(shù)與體能是相輔相成的，具有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。所以，在高校籃球訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練專業(yè)教練要加大對體能訓(xùn)練的重視，明確訓(xùn)練的基本目標(biāo)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練在整體籃球訓(xùn)練中的時效性;加大對高?；@球訓(xùn)練的資金投入，購進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練設(shè)備，建設(shè)優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練場地，不斷提高高?；@球運動員的體能素質(zhì);與此同時，還要制定出一套科學(xué)有效的體能考核方案，根據(jù)運動員的實際情況和考核內(nèi)容，加強(qiáng)對高?；@球運動員的體能訓(xùn)練引導(dǎo)，不斷提升高校運動員的籃球技術(shù)水平，為培養(yǎng)出更多、更優(yōu)異的職業(yè)籃球運動員打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李海峰.體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用[J].菏澤學(xué)院學(xué)報，2018，169 （2）：77–80.

[2]胡偉.關(guān)于籃球運動員體能訓(xùn)練的探討[J].活力，2019 （9）：244–245.

[3]來博.基于籃球運動員體能訓(xùn)練的評價指標(biāo)體系研究[J].青少年體育，2018 （1）：53–54.