談形體訓(xùn)練與舞蹈基本功的關(guān)系

楊星

摘要：隨著社會(huì)快速發(fā)展，人才之間的競爭愈加激烈，為了孩子將來有更好發(fā)展，越來越多的家長重視藝術(shù)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)舞蹈不僅可以塑造優(yōu)美身形，還能夠提升氣質(zhì)，培養(yǎng)正確審美情趣。對(duì)于舞蹈而言，形體訓(xùn)練和基本功是非常重要的，二者之間存在著一定聯(lián)系，因此要加強(qiáng)研究。文章先介紹形體訓(xùn)練和舞蹈基本功相關(guān)內(nèi)容，再分析相互之間的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練;舞蹈基本功;關(guān)系

舞蹈是身體的語言，通過曼妙的舞姿傳遞出豐富情感，讓觀眾感受到舞蹈的魅力，有美的感受。在舞蹈練習(xí)中，形體訓(xùn)練和基本功是非常重要的，因此要提高重視程度，在跳舞中保持身體的協(xié)調(diào)性，可以優(yōu)美展現(xiàn)出來。明白形體訓(xùn)練和舞蹈基本功的關(guān)系，更好的去開展專業(yè)練習(xí)，不斷提高舞蹈水平，實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展。

一、形體訓(xùn)練

（一）概念

形體訓(xùn)練具有綜合性的特點(diǎn)，主要包括芭蕾舞、古典舞、民族舞等，通過訓(xùn)練來塑造優(yōu)美的體態(tài)，從而提升自身氣質(zhì)。形體訓(xùn)練最早來源于西方國家，有著明顯的芭蕾舞蹈特點(diǎn)，藝術(shù)性比較強(qiáng)，受到廣大藝術(shù)愛好者的歡迎。除了說話的語言外，肢體語言也是非常重要的，可以準(zhǔn)確表達(dá)出內(nèi)心情感。例如人們在高興時(shí)會(huì)手舞足蹈，而且表達(dá)的情感會(huì)更加強(qiáng)烈。對(duì)于形體訓(xùn)練的定義，從狹義角度來看是形體美訓(xùn)練，從廣義角度來看是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以被稱之為形體訓(xùn)練。開展形體訓(xùn)練一般要到專業(yè)學(xué)?；蛘吲嘤?xùn)機(jī)構(gòu)，投入大量時(shí)間和金錢，主要目的是塑造優(yōu)美的身形，提高自身藝術(shù)素養(yǎng)。

（二）內(nèi)容

基本站立姿勢、手位腳位練習(xí)、氣息動(dòng)作結(jié)合練習(xí)以及其他基本功練習(xí)，主要目的是練習(xí)人的正確姿勢。基本站姿是非常重要的，會(huì)直接影響到各種舞蹈動(dòng)作的美，所以要加強(qiáng)訓(xùn)練。很多人的站姿都不標(biāo)準(zhǔn)，存在駝背、含胸等問題，看上去不美觀，通過形體訓(xùn)練可以有效改變。氣息在形體訓(xùn)練中是非常關(guān)鍵的，可以讓舞蹈更具感染力，感覺到很親切。形體訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，根據(jù)訓(xùn)練者實(shí)際情況制定合理訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持下去就會(huì)看到明顯效果。形態(tài)訓(xùn)練是跳好舞蹈的第一步，不僅可以擁有完美身形，還能夠提升內(nèi)涵修養(yǎng)。人的形象美要將內(nèi)在和外在統(tǒng)一在一起，在形體訓(xùn)練中除了訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)外，還傳遞出藝術(shù)精髓，提高了練習(xí)者高雅的氣質(zhì)[1]。

（三）作用

首先可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能。在形體訓(xùn)練中，機(jī)體始終處于運(yùn)動(dòng)之中，在這種情況下，各種運(yùn)動(dòng)器官會(huì)協(xié)調(diào)配合，完成指定的動(dòng)作。在大腦的指揮下，快速、準(zhǔn)確的完成動(dòng)作，因此參加形體訓(xùn)練可以變得更加聰明，反應(yīng)能力變得更快。在形體訓(xùn)練中，腦和脊髓及周圍神經(jīng)建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，可以快速糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過不斷的刺激，有效提高了人的理解能力。其次能夠提高心血管系統(tǒng)的功能。形體訓(xùn)練由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動(dòng)共同完成。形體訓(xùn)練需要反復(fù)練習(xí)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中需要消耗大量氧氣和營養(yǎng)，同時(shí)要補(bǔ)充養(yǎng)分，得到了很好的鍛煉，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。最后是矯正形體。隨著物質(zhì)生活水平提高，現(xiàn)代人追求完美的形體，市場中出現(xiàn)了各種訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，尤其是女生特別在意自己的身材，通過形體訓(xùn)練可以彌補(bǔ)自身形體存在的不足之處。最常見的有健美操和瑜伽，但是從實(shí)際情況來看，訓(xùn)練效果并不是很好。由此可見，形體訓(xùn)練有著明顯作用，可以幫助糾正不良姿態(tài)，擁有良好藝術(shù)修養(yǎng)。在現(xiàn)代社會(huì)中，健身已經(jīng)成為一種潮流，在揮灑汗水中塑造完美身形，提高自身的身體素質(zhì)[2]。

二、舞蹈基本功

（一）概念

舞蹈是一門綜合性藝術(shù)，和音樂、雕塑、繪畫等都有著密切聯(lián)系，以優(yōu)美的形體動(dòng)作作為語言，在演繹中給人帶來美的感受。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動(dòng)作，非常的講究節(jié)奏和韻律，需要長時(shí)間練習(xí)才能掌握。雖然舞蹈的種類非常多，但是基本功訓(xùn)練卻具有規(guī)范性，所以說是非常重要的。無論任何事情，只有打好基本功才能走向成功，舞蹈也是同樣的道理。舞蹈基本功訓(xùn)練是舞者在訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行開、繃、直，圓、曲、收等一系列基本形態(tài)的舞蹈基本功訓(xùn)練，有利于提升舞者氣質(zhì)。在國內(nèi)的一些大型舞蹈比賽中，基本功是評(píng)判的重要依據(jù)，可以檢驗(yàn)舞者水平，千里之行始于足下，舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性不言而喻，所以要加強(qiáng)訓(xùn)練。

（二）內(nèi)容

無論是專業(yè)藝術(shù)學(xué)院還是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，都非常重視舞蹈基本功訓(xùn)練，例如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等基本功的訓(xùn)練，主要內(nèi)容是對(duì)頭、頸、肩、手、腰、臀、腿等部位的訓(xùn)練。舞蹈是講究靈氣的，因此動(dòng)作不能過于僵硬，而是要靈活的展現(xiàn)出來，保證動(dòng)作完成的連貫性，才能完美展現(xiàn)出來。芭蕾舞已經(jīng)發(fā)展了幾百年，形成了以開、繃、直、長為要求的訓(xùn)練要點(diǎn)。中國古典舞基本功技巧的訓(xùn)練。古典舞中的基本技巧包括跳、轉(zhuǎn)、翻，一般需要經(jīng)常長期練習(xí)才能熟練，擁有扎實(shí)的基本功。練習(xí)中要抓住很多小細(xì)節(jié)，體現(xiàn)出動(dòng)作的規(guī)范性。中國民族舞的基本功技巧的訓(xùn)練。訓(xùn)練主要包括元素性訓(xùn)練、短句性訓(xùn)練和表演性組合訓(xùn)練。將民間舞中的技巧部門提煉、分解成元素性技巧動(dòng)作，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練[3]。

（三）作用

由于在日常生活中已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，所以在剛開始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)就會(huì)存在呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)的情況，為了有效的改善，要加強(qiáng)力量、柔韌性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練，才能進(jìn)一步提升水平。通過舞蹈基本功訓(xùn)練可以改掉以前一些不好的毛病，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為后期學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在音樂的渲染下，人們可以通過手、身、腿等部位將舞蹈動(dòng)作完美展現(xiàn)出來，具有很強(qiáng)的藝術(shù)性。近幾年學(xué)習(xí)芭蕾的人越來越多，在人的形體健美、手腳靈敏、步伐輕盈上有著特殊作用，可以培養(yǎng)高尚藝術(shù)操守，提高自身審美能力。發(fā)揮出舞蹈基本功訓(xùn)練的作用，不斷增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，更好的投入到舞蹈練習(xí)中去，對(duì)于提升自身舞蹈水平有很大的幫助。

三、形體訓(xùn)練與舞蹈基本功的關(guān)系

（一）不同點(diǎn)

形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的聯(lián)系結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等開展綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練提升練習(xí)者身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，達(dá)到舞蹈所需的身體素質(zhì)要求。上文中已經(jīng)提到了，有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就是形體訓(xùn)練，沒有過于嚴(yán)格的要求，但是舞蹈基本功訓(xùn)練則不一樣，具有較強(qiáng)的規(guī)范性，是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)和舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的根本途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要是針對(duì)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，他們已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)能力，可以很好的適應(yīng)訓(xùn)練要求。形體訓(xùn)練主要是圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。舞蹈基本功?xùn)練則更加全面，除了芭蕾基本功訓(xùn)練之外，還包括中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等多個(gè)舞種的基本功訓(xùn)練。想要跳好舞蹈，基本功訓(xùn)練是必不可少的，所以要下苦功，才能不斷提高綜合能力，展現(xiàn)出較高的舞蹈水平。舞蹈基本功訓(xùn)練主要目的是增強(qiáng)訓(xùn)練者的柔韌度，提高肢體對(duì)肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，從而展現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作[4]。

（二）相同點(diǎn)

舞蹈基本功訓(xùn)練中的開、繃、直內(nèi)容也是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，和形體訓(xùn)練中的芭蕾表演性是相符合的，這兩種訓(xùn)練都可以塑造出優(yōu)美的人體形態(tài)，培養(yǎng)出高貴品質(zhì)，在訓(xùn)練中糾正之前的不良姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。在形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練中，女性占了絕大多數(shù)，男性總體上來說比較少。兩種訓(xùn)練要求氣息和身體的配合，將動(dòng)作靈活展現(xiàn)出來，讓舞蹈動(dòng)作充滿生命力，才能表達(dá)出其中蘊(yùn)含的情感。經(jīng)常參與形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練的人有利于提高大腦和心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，變得更加聰明。訓(xùn)練中人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而且在規(guī)范動(dòng)作的作用下，可以達(dá)到減肥的效果，讓身材變得更加纖細(xì)、苗條。從文化層面來看，兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人思想、品德、修養(yǎng)等方面發(fā)揮著重要作用，增強(qiáng)自身審美能力，擁有較高的藝術(shù)修養(yǎng)。開展形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)相互之間聯(lián)系，通過互補(bǔ)可以發(fā)揮出更大的作用，不斷提高訓(xùn)練者綜合能力[5]。

四、結(jié)語

綜上所述，對(duì)形體訓(xùn)練和舞蹈基本功的關(guān)系進(jìn)行了論述，二者之間存在著相同之處和不同之處。形體訓(xùn)練是舞蹈基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)舞蹈之前必須要進(jìn)行形體訓(xùn)練，這是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以塑造出完美身形，提升練習(xí)者的協(xié)調(diào)性。制定科學(xué)合理的形體訓(xùn)練方案，加強(qiáng)舞蹈基本功學(xué)習(xí)，展現(xiàn)出優(yōu)美動(dòng)人的舞姿。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡杰.談形體訓(xùn)練與舞蹈基本功的關(guān)系[J].國家通用語言文字教學(xué)與研究，2019（9）：125.

[2]王娟.芭蕾舞基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容與方法的討論[J].明日風(fēng)尚，2018（15）：121–121.

[3]邱納維琳.形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練的區(qū)別[J].金田，2018（1）：125–122.

[4]高舒娉.關(guān)于舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的研究與思考[J]. 智富時(shí)代，2018（04X）：160–160.

[5] 謝芳.舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合 [J]. 明日風(fēng)尚，2018（004）：142–142.