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    短道速度滑冰的特點(diǎn)與訓(xùn)練技巧

    2020-09-10 00:45:32龍秋夷
    體育風(fēng)尚 2020年9期
    關(guān)鍵詞:基本特點(diǎn)訓(xùn)練技巧

    龍秋夷

    摘要:短道速度滑冰的基本特點(diǎn)是比賽技巧性比較高,比賽場(chǎng)地及環(huán)境與常規(guī)的滑冰項(xiàng)目不同,其不注重滑冰過程中的表演性,是一場(chǎng)力量與速度的較量。因此,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求。再加上短道速度滑冰比賽環(huán)節(jié)中充滿許多未知性,機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存。還需要教練結(jié)合比賽規(guī)則的變化情況及時(shí)代發(fā)展需求,不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),研究出一套科學(xué)的訓(xùn)練方案?;诖?,本文主要從短道速度滑冰的訓(xùn)練技巧及訓(xùn)練注意事項(xiàng)方面展開簡(jiǎn)要的介紹。

    關(guān)鍵詞:短道速滑;基本特點(diǎn);訓(xùn)練技巧

    短道速度滑冰始于19世紀(jì)末,是冬奧會(huì)的基本項(xiàng)目之一,觀賞性極佳,是觀眾目前最喜愛觀看的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此,現(xiàn)階段有許多人都自發(fā)地投身于短道速度滑冰的訓(xùn)練當(dāng)中。

    一、介紹短道速度滑冰的基本特點(diǎn)

    想要科學(xué)開展短道速度滑冰訓(xùn)練,必須要從比賽的技術(shù)特點(diǎn)、場(chǎng)地環(huán)境特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備的體能特點(diǎn)等方面展開綜合分析,以此來全面推動(dòng)短道速度滑冰比賽的順利開展。

    (一)比賽技術(shù)特點(diǎn)

    從近年來冬奧會(huì)上的短道速滑比賽特點(diǎn)來看,其在技術(shù)方面主要包含了直道、彎道、加速等方面。需要在冰面上靈活地滑動(dòng),并且主要以速度取勝。也就是說,誰能率先到達(dá)終點(diǎn),誰就是比賽的最大贏家。同時(shí),短道速滑比賽主要考察的是運(yùn)動(dòng)員在高速滑冰的狀態(tài)下,如何把握身體的平衡性,并盡量讓姿態(tài)變得優(yōu)美,以提高比賽的觀賞性。結(jié)合具體比賽情況來看,目前難度最高的地方就是在滑冰時(shí)彎道轉(zhuǎn)彎的問題,通常需要運(yùn)動(dòng)員通過不斷的訓(xùn)練來提高自身的短道速滑水平。因此,教練必須要意識(shí)到積極開展日常訓(xùn)練的重要性,合理設(shè)置培訓(xùn)方案。

    (二)場(chǎng)地環(huán)境特點(diǎn)

    從比賽場(chǎng)地及環(huán)境方面來看,短道速度滑冰屬于室內(nèi)項(xiàng)目,需要提前人工制造冰場(chǎng),檢查冰面的安全。根據(jù)不同的項(xiàng)目,賽場(chǎng)的大小不同,運(yùn)動(dòng)員滑冰的圈數(shù)也有所差異。通常500米(4.5圈)、1000米(9圈)、1500米(13.5圈)決賽只有四人,3000米(27圈)決賽則可能多達(dá)6人?;诒荣愐?guī)定,運(yùn)動(dòng)員在滑冰時(shí),不能碰撞其他運(yùn)動(dòng)員,否則屬于犯規(guī)行為,嚴(yán)重時(shí)將會(huì)取消比賽成績(jī)。而比賽的場(chǎng)地相對(duì)較為狹小,運(yùn)動(dòng)員之間距離較近,這就給比賽帶來了一定的難度。

    (三)運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)

    短道速度滑冰對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求。首先,需要確定其腿部肌肉發(fā)達(dá),這是由于滑冰是一項(xiàng)腿部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,需要通過雙腿交替運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身體前進(jìn)。其次,還需要運(yùn)動(dòng)員具有靈活的反應(yīng)能力,能夠根據(jù)賽場(chǎng)不同的狀況采取應(yīng)對(duì)措施。比如,如果有運(yùn)動(dòng)員在比賽中不慎滑倒,而其他運(yùn)動(dòng)員躲閃不及,容易帶來安全隱患。同時(shí),肢體的協(xié)調(diào)能力也是決定運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)高低的關(guān)鍵所在?;谶@些特點(diǎn),教練必須要積極對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開訓(xùn)練。

    (四)其他特點(diǎn)的介紹

    由于運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是一個(gè)多因素組合的、具有隨機(jī)性的系統(tǒng)工程,從而使競(jìng)賽場(chǎng)上出現(xiàn)各種各樣的偶然機(jī)會(huì)。當(dāng)某種偶然的機(jī)會(huì)出現(xiàn)在有利于某個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上時(shí),就使該運(yùn)動(dòng)員獲得了勝利的機(jī)遇。這是比賽的機(jī)遇性,也是比賽的趣味性所在。正是由于這種潛在的機(jī)遇與挑戰(zhàn),才使得新時(shí)期短道速度滑冰比賽過程更加精彩,使得觀眾更加關(guān)注比賽的結(jié)果。現(xiàn)階段,短道速度滑冰已經(jīng)成為我國(guó)爭(zhēng)取奧運(yùn)金牌的主要項(xiàng)目之一,有著良好的發(fā)展前景。

    二、現(xiàn)階段短道速滑訓(xùn)練環(huán)節(jié)中存在的問題

    結(jié)合實(shí)際的短道速滑訓(xùn)練情況來看,目前還存在一些問題,影響著運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人短道速滑能力。

    (一)運(yùn)動(dòng)員自身方面

    現(xiàn)階段,許多運(yùn)動(dòng)員過于注重如何提高自身的短道速滑成績(jī),對(duì)比賽的得失心過重。只注重于研究如何讓自己的比賽分?jǐn)?shù)更高,基礎(chǔ)訓(xùn)練不扎實(shí),就想學(xué)習(xí)相關(guān)速滑技巧。這反而無法促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康發(fā)展。需要教練及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育工作,引導(dǎo)他們端正學(xué)習(xí)的態(tài)度,明確個(gè)人的未來發(fā)展目標(biāo)及方向。

    (二)訓(xùn)練方案的問題

    在實(shí)際進(jìn)行短道速滑訓(xùn)練時(shí),教練設(shè)置的訓(xùn)練方案存在有過于統(tǒng)一的問題。缺乏個(gè)性化,沒有結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力及理解能力的不同,合理設(shè)置訓(xùn)練方案,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人短道速滑水平得不到提高。另外,訓(xùn)練項(xiàng)目過于單一和傳統(tǒng),缺乏創(chuàng)新性,無法吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力,影響著教學(xué)工作的質(zhì)量及效率,這些都是目前需要解決的根本問題,而這就對(duì)教練的專業(yè)教學(xué)能力及教學(xué)素質(zhì)有更高的要求。

    (三)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)方面

    開展短道速滑訓(xùn)練必須要完善訓(xùn)練場(chǎng)的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)工作。比如,建設(shè)滑冰場(chǎng),進(jìn)行人工制冰工作,并引進(jìn)體能鍛煉所需的基礎(chǔ)設(shè)備。同時(shí),應(yīng)當(dāng)定期對(duì)設(shè)備進(jìn)行維修及保養(yǎng),避免基礎(chǔ)設(shè)施的質(zhì)量問題引發(fā)訓(xùn)練的安全風(fēng)險(xiǎn),影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

    三、介紹短道速度滑冰的訓(xùn)練技巧

    開展訓(xùn)練工作有一定的規(guī)律可循,教練通常會(huì)以合理提高運(yùn)動(dòng)員的短道速滑能力為主要目標(biāo),擬定可行的訓(xùn)練方案。在具體訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,有一些技巧需要掌握。

    (一)動(dòng)作訓(xùn)練技巧

    在短道速滑比賽中,規(guī)范的滑冰姿勢(shì)是最大程度保障滑冰過程中安全問題的基礎(chǔ)前提,可以降低運(yùn)動(dòng)員之間相互碰撞的概率。因此,基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從動(dòng)作規(guī)范性訓(xùn)練入手,訓(xùn)練方式就是讓運(yùn)動(dòng)員模擬上冰姿勢(shì),然后分解動(dòng)作,由教練逐一為運(yùn)動(dòng)員調(diào)整姿勢(shì)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中,教練可以合理應(yīng)用信息技術(shù)手段,制作相應(yīng)的教學(xué)視頻,方便運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行自我學(xué)習(xí)。在新時(shí)期實(shí)際開展動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),基于我國(guó)信息技術(shù)的發(fā)展進(jìn)步,教練可以引進(jìn)計(jì)算機(jī)工作設(shè)備,對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行分解、慢放,然后要求運(yùn)動(dòng)員跟著視頻進(jìn)行練習(xí)。由教練專門進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo),分析每位運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),以便于有針對(duì)性的進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo),提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人短道速滑能力。

    (二)上冰訓(xùn)練技巧

    在模擬訓(xùn)練完成后,涉及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)。通常訓(xùn)練場(chǎng)會(huì)設(shè)置專門的短道速滑場(chǎng)地,方便運(yùn)動(dòng)員練習(xí)。練習(xí)時(shí),可以結(jié)合大賽的比賽規(guī)則,采取對(duì)抗賽的方式,提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性。在上冰訓(xùn)練環(huán)節(jié)中的基本技巧是:讓運(yùn)動(dòng)員先在冰面上掌握平衡,然后從慢速滑冰開始,提高運(yùn)動(dòng)員與冰場(chǎng)之間的契合度,這主要與冰刀鞋有一定的關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技巧之后,逐漸增加對(duì)速度的要求。教練需要全程記錄每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī),綜合分析其滑冰特點(diǎn),為擬定下一步的訓(xùn)練方案提供參考,這是保障訓(xùn)練過程科學(xué)合理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在具體訓(xùn)練過程中,可以采用小組比賽的形式,并根據(jù)比賽結(jié)果給予運(yùn)動(dòng)員一定的獎(jiǎng)勵(lì),提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性。同時(shí),想要讓運(yùn)動(dòng)員能夠真正掌握上冰訓(xùn)練的技巧,還需要在日常小組競(jìng)賽時(shí),嚴(yán)格遵守冬奧會(huì)比賽的基本規(guī)定,讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

    (三)體能訓(xùn)練技巧

    短道速滑也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求,在這種情況下,教練需要專門設(shè)置體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)。首先,設(shè)置訓(xùn)練前的熱身環(huán)節(jié),大多教練都會(huì)選擇集體跑步的方式,不同的跑步方案訓(xùn)練的內(nèi)容不同。比如,長(zhǎng)跑鍛煉耐力,短跑鍛煉爆發(fā)力。在長(zhǎng)跑結(jié)束后,進(jìn)行肌肉拉伸,然后才能安排短跑及其他訓(xùn)練環(huán)節(jié),避免在訓(xùn)練環(huán)節(jié)中造成肌肉拉傷。其次,教練可以采用蹬自行車的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腿部爆發(fā)力訓(xùn)練。另外,結(jié)合比賽特點(diǎn)來看,一般在彎道轉(zhuǎn)彎時(shí),身體的傾斜角度相對(duì)較大,而且涉及單腿滑冰的情況,這就需要進(jìn)行單腿站立下蹲的訓(xùn)練。在具體訓(xùn)練過程中,可以安排運(yùn)動(dòng)員自由組隊(duì),以兩個(gè)人為一組,相互學(xué)習(xí)、相互幫助。從而有效減輕教練的管理壓力,全面提高運(yùn)動(dòng)員的短道速滑能力。

    (四)心理訓(xùn)練技巧

    除了上述幾種訓(xùn)練之外,教練還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練的目的就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的承壓能力,避免運(yùn)動(dòng)員過于看重比賽成績(jī),在比賽失利時(shí)接受不了打擊,對(duì)短道速滑訓(xùn)練失去信心。教練通常會(huì)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力、適應(yīng)環(huán)境、利用環(huán)境能力的培養(yǎng)。讓運(yùn)動(dòng)員將每一場(chǎng)訓(xùn)練都當(dāng)成比賽來認(rèn)真對(duì)待,提高其訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性。并讓運(yùn)動(dòng)員將每一場(chǎng)比賽當(dāng)成普通的組間對(duì)抗訓(xùn)練,幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上能夠放松心情,全身心的投入比賽環(huán)節(jié)當(dāng)中,最終創(chuàng)造良好的成績(jī)。

    四、短道速度滑冰訓(xùn)練環(huán)節(jié)應(yīng)遵循的基本原則

    教練在實(shí)際開展短道速度滑冰訓(xùn)練的過程中,還有一些基本的注意事項(xiàng)需要遵守,具體包括以下幾個(gè)方面:

    (一)循序漸進(jìn)

    任何訓(xùn)練都不可能一蹴而就,而是應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則,根據(jù)比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本要求,先從簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練開始,確定運(yùn)動(dòng)員具備參與短道速度滑冰的能力之后,再進(jìn)行技巧性訓(xùn)練,研究進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的可行方案。這還對(duì)教練的專業(yè)教學(xué)能力有著較高的要求,需要教練不斷總結(jié)工作經(jīng)驗(yàn),研究出一套適合現(xiàn)階段短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案。

    (二)以人為本

    想要推動(dòng)短道速滑訓(xùn)練的有序開展,教練必須要尊重運(yùn)動(dòng)員的主體地位,密切觀察每位運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中表現(xiàn)出來的個(gè)人優(yōu)勢(shì)及不足,進(jìn)而有針對(duì)性的擬定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。以人為本是現(xiàn)階段學(xué)校教學(xué)育人、企業(yè)管理等需要遵守的基本原則,基于短道速滑工作是目前奧運(yùn)會(huì)的基本項(xiàng)目之一,為了能夠真正培養(yǎng)出一批高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)員,為國(guó)家爭(zhēng)光。教練員也應(yīng)當(dāng)從運(yùn)動(dòng)員的角度出發(fā),定期與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通,讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練方案提出修改意見,實(shí)行人性化的管理,合理優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容及形式,以此來全面提高運(yùn)動(dòng)員參與比賽的積極性。

    (三)創(chuàng)新性

    如何提高運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性問題,是目前各個(gè)教練在工作環(huán)節(jié)中需要關(guān)注的重點(diǎn)問題之一。這就需要教練積極利用信息技術(shù)手段,收集及整理其他地區(qū)短道速滑訓(xùn)練的方案,綜合對(duì)比自身以往使用的方案,分析方案的特點(diǎn)。注重提高訓(xùn)練過程的趣味性,這樣才能吸引運(yùn)動(dòng)員自覺主動(dòng)地參與到具體的訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中,從而有效提高訓(xùn)練的質(zhì)量及效率。而想要達(dá)到創(chuàng)新的目的,主要可以應(yīng)用信息技術(shù)手段,構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)工作平臺(tái),與其他地區(qū)的教練進(jìn)行溝通,分享工作經(jīng)驗(yàn)。從中分析出傳統(tǒng)訓(xùn)練方案中的優(yōu)勢(shì)及不足,有針對(duì)性的擬定下一步的教學(xué)培訓(xùn)計(jì)劃,解決新時(shí)期短道速度滑冰教學(xué)工作中的難題,提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人速滑水平。

    五、結(jié)論

    在開展短道速度滑冰訓(xùn)練時(shí),必須要從基礎(chǔ)的動(dòng)作規(guī)范性訓(xùn)練開始,逐步進(jìn)行上冰實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。教練需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體素質(zhì)實(shí)際情況,側(cè)重于提高運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及腿部肌肉爆發(fā)能力。并關(guān)注運(yùn)動(dòng)員對(duì)待比賽的心態(tài)問題,避免由于心態(tài)不端正而導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平的發(fā)揮情況。同時(shí),要結(jié)合時(shí)代發(fā)展的基本需求,積極展開創(chuàng)新研究工作,優(yōu)化訓(xùn)練流程,以便推動(dòng)訓(xùn)練的順利開展,真正提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力。

    參考文獻(xiàn):

    [1]王萍.淺談如何培養(yǎng)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)[J].赤子,2019(16):240.

    [2]姚玉晶.淺談短道速度滑冰技術(shù)和常見錯(cuò)誤[J].黑河教育,2019(1):69–70.

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