乒乓球正手攻球技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)分析

摘要：正手攻球技術(shù)是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，需要按照一定的規(guī)范要求，有目的地開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練，使練習(xí)者能夠按照科學(xué)的訓(xùn)練方法展開(kāi)練習(xí)?；诖?，本文借助多種方法對(duì)乒乓球訓(xùn)練方法展開(kāi)了深入的研究，以供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球;攻球技術(shù);技術(shù)訓(xùn)練;分析

乒乓球是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中可以結(jié)合自身的身體素質(zhì)展開(kāi)練習(xí)，因此乒乓球技術(shù)在我國(guó)有著非常廣泛的群眾基礎(chǔ)。正手攻球技術(shù)是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，正手攻球技術(shù)最明顯的特征就是速度快、變化大、力量強(qiáng)，使對(duì)方球員產(chǎn)生一定的防守壓力，從而在比賽過(guò)程中占據(jù)主動(dòng)位置。在乒乓球教學(xué)過(guò)程中，需要重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的正手攻球意識(shí)，從而對(duì)學(xué)生展開(kāi)針對(duì)性的教學(xué)，對(duì)教學(xué)理念和教學(xué)方法展開(kāi)創(chuàng)新，使學(xué)習(xí)者能夠真正掌握正手攻球技術(shù)要領(lǐng)，在比賽中取得更好的成績(jī)。

一、乒乓球正手攻球基本訓(xùn)練

（一）正手攻球基本訓(xùn)練的內(nèi)涵

要想提高乒乓球運(yùn)動(dòng)水平，需要學(xué)習(xí)者具有扎實(shí)的基本功底。乒乓球基本功更多的展現(xiàn)在練習(xí)者對(duì)于乒乓球的控制上，在乒乓球基本功訓(xùn)練過(guò)程中，需要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要對(duì)練習(xí)者展開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練，增強(qiáng)練習(xí)者的技術(shù)質(zhì)量，使他們?cè)诒荣愡^(guò)程中具有一定的應(yīng)變能力，使得訓(xùn)練方案更加具有實(shí)效性和針對(duì)性。基本功任務(wù)結(jié)束之后，練習(xí)者需要對(duì)訓(xùn)練過(guò)程展開(kāi)總結(jié)和反思，認(rèn)識(shí)到自己在比賽過(guò)程中存在的不足，并及時(shí)的進(jìn)行改正和優(yōu)化，不能拘泥于某一個(gè)項(xiàng)目展開(kāi)訓(xùn)練。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的核心力量，能夠快速地完成擊球動(dòng)作，從而爆發(fā)出更大的擊球威力，搶占擊球位置，調(diào)整自己的身法并做好擊球準(zhǔn)備。

（二）基本姿勢(shì)訓(xùn)練法

基本姿勢(shì)訓(xùn)練法是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，訓(xùn)練者需要選擇正確的站立位置，結(jié)合競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員自身的站位，一般來(lái)說(shuō)可以選擇中近臺(tái)位，這種站位方式能夠方便運(yùn)動(dòng)員進(jìn)退。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢(shì)，將雙腳分開(kāi)站立，在原地小范圍的彈跳，這樣的優(yōu)勢(shì)在于訓(xùn)練者可以很好地維持自身的穩(wěn)定性，從而使自身具有很好的靈活性。如果訓(xùn)練者使用全腳掌站立的方式，在身體移動(dòng)時(shí)靈活性會(huì)大大降低，這在一定程度上也會(huì)削弱訓(xùn)練者啟動(dòng)的速率。如果采用靜止站立的方式，也會(huì)受到慣性因素的影響，從而使自身的敏捷程度降低，很難適應(yīng)賽場(chǎng)中的快速進(jìn)攻。在基本訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練這還需要掌握正確的握拍姿勢(shì)，掌握科學(xué)的握拍技巧是正手攻球技術(shù)的核心內(nèi)容，也是乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中至關(guān)重要的一環(huán)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要將擊球技術(shù)和握拍訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合在一起，在攻球過(guò)程中不斷予以完善，運(yùn)動(dòng)員握拍的方法也會(huì)對(duì)乒乓球的整體技術(shù)產(chǎn)生重要的影響，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的握拍方法不能拘泥于某一種形式，需要結(jié)合賽場(chǎng)的形勢(shì)作出合理的變化，調(diào)整握拍方法看似非常簡(jiǎn)單，實(shí)則具有一定的難度和挑戰(zhàn)性，也是乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，有著一定的門(mén)檻和難度，乒乓球教練在教學(xué)過(guò)程中需要予以足夠的重視，這樣才能取得理想的訓(xùn)練成果。

（三）乒乓球基本動(dòng)作訓(xùn)練

乒乓球正手攻球動(dòng)作訓(xùn)練具有豐富的內(nèi)容，譬如說(shuō)在比賽過(guò)程中訓(xùn)練者身體的靈活性、身體移動(dòng)的步法以及精準(zhǔn)的擊球動(dòng)作等等，這些技術(shù)內(nèi)容也是正手攻球訓(xùn)練的核心內(nèi)容。在訓(xùn)練過(guò)程中，練習(xí)者需要結(jié)合自身的肌肉感覺(jué)調(diào)整狀態(tài)，從最基礎(chǔ)的手法展開(kāi)練習(xí)，這就需要練習(xí)者對(duì)正手攻球的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生一定的肌肉記憶，能夠在訓(xùn)練過(guò)程中協(xié)調(diào)配合，從而使自己產(chǎn)生更加深刻的印象。從初學(xué)者的角度來(lái)說(shuō)，他們自身的移動(dòng)能力存在不足，乒乓球教練在訓(xùn)練過(guò)程中更多將時(shí)間和精力用在手法教學(xué)中，對(duì)于乒乓球步法教學(xué)的重視程度存在不足，手法教學(xué)和步法教學(xué)不能有機(jī)地結(jié)合在一起，這也會(huì)影響到乒乓球教學(xué)的訓(xùn)練成果。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，乒乓球教練應(yīng)當(dāng)重視對(duì)初學(xué)者展開(kāi)步法教學(xué)，并將步法教學(xué)和手法教學(xué)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，這樣在訓(xùn)練過(guò)程中才能夠取得理想的訓(xùn)練成果。從初學(xué)者的角度來(lái)說(shuō)，他們往往有著很強(qiáng)的可塑性，很多技術(shù)動(dòng)作都沒(méi)有完全的掌握，需要乒乓球教練從零開(kāi)始展開(kāi)基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)，為了避免他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤的步法，減少不必要的彎路，在正手攻球練習(xí)中需要結(jié)合步法展開(kāi)練習(xí)，譬如說(shuō)小滑步訓(xùn)練、跨步訓(xùn)練以及側(cè)身步訓(xùn)練等等，既需要傳授他們步法的技巧，還需要引導(dǎo)他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中將手法和步法有機(jī)結(jié)合起來(lái)，這樣才能取得理想的訓(xùn)練成果。需要注意的是，乒乓球教練需要重視運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)的興奮程度。如果初學(xué)者在訓(xùn)練過(guò)程中神經(jīng)組織沒(méi)有處于興奮狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，即使開(kāi)展再多的技術(shù)訓(xùn)練，初學(xué)者往往也很難掌握技術(shù)要領(lǐng)。因此在訓(xùn)練過(guò)程中既需要具有一定的訓(xùn)練次數(shù)，還需要借助多種方法讓初學(xué)者的神經(jīng)興奮起來(lái)。為了讓練習(xí)者感受到正確的訓(xùn)練動(dòng)作，教育者可以利用一些教學(xué)道具，探索出更多科學(xué)的訓(xùn)練方法，這樣才能方便初學(xué)者更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)，從而產(chǎn)生更好地訓(xùn)練效果。

（四）乒乓球基本技術(shù)訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量有著一定的要求，需要他們具有靈活的速度和旋轉(zhuǎn)技巧，核心訓(xùn)練內(nèi)容基本上都是圍繞擊球環(huán)節(jié)展開(kāi)的。換言之，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最為重要的內(nèi)容就是擊球，正手攻球訓(xùn)練基本上也是圍繞擊球技術(shù)展開(kāi)的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練過(guò)程中要想產(chǎn)生科學(xué)的擊球動(dòng)作，需要經(jīng)過(guò)大量的實(shí)踐練習(xí)。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，擊球動(dòng)作往往都由選位、擊球以及揮拍等技術(shù)動(dòng)作組成，如果運(yùn)動(dòng)員不能產(chǎn)生科學(xué)的擊球動(dòng)作，在比賽過(guò)程中就很難回?fù)舾?jìng)爭(zhēng)對(duì)手的來(lái)球，也就很難給競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手造成一定的心理壓力，在乒乓球比賽過(guò)程中也就很難取得主動(dòng)優(yōu)勢(shì)。正手攻球技術(shù)需要經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)才能獲得，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，配合科學(xué)的訓(xùn)練技巧才能真正的掌握。從學(xué)習(xí)者的角度來(lái)說(shuō)，要想增強(qiáng)自身的身體機(jī)能，需要借助科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。在正手攻球訓(xùn)練過(guò)程中，需要按照一定的訓(xùn)練順序展開(kāi)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)地開(kāi)展，從一開(kāi)始的簡(jiǎn)單模仿到后面的快速擊球，針對(duì)學(xué)習(xí)者的年齡差異，乒乓球教練需要采取更加靈活的方法展開(kāi)教學(xué)，使得訓(xùn)練內(nèi)容更加具有靈活性。有的練習(xí)者自身的邏輯思維能力較差，因此需要采用更加直觀的教學(xué)方法，在訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)動(dòng)作示范的形式讓學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生更加深刻的記憶，這樣能夠方便他們更快的掌握技術(shù)動(dòng)作。從成人的角度來(lái)說(shuō)，由于他們具備了一定的邏輯思維能力，因此，乒乓球教練在示范過(guò)程中可以結(jié)合一些語(yǔ)言講解，這樣方便初學(xué)者對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生更加深入的理解，方便他們更快的掌握技術(shù)動(dòng)作，這樣才能在技術(shù)比賽中取得良好的比賽成績(jī)。

二、乒乓球正手攻球技術(shù)的教學(xué)方法

（一）構(gòu)建正確的攻球技術(shù)，使練習(xí)者建立模仿的習(xí)慣

正手攻球技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)，該技術(shù)動(dòng)作和人體生理架構(gòu)基本保持一致。從練習(xí)者的角度來(lái)說(shuō)，要想增強(qiáng)自身的乒乓球技術(shù)能力和技術(shù)水平，需要重點(diǎn)提升自身的正手攻球技術(shù)。因此，乒乓球技術(shù)教練在給初學(xué)者展開(kāi)動(dòng)作示范時(shí)，需要將技術(shù)動(dòng)作的特征和要領(lǐng)和學(xué)生講解清楚，使學(xué)生明白該項(xiàng)技術(shù)和人的身體生理特征保持一致，這樣初學(xué)者才能更加全面直觀地了解到正手攻球技術(shù)的基本框架，在比賽過(guò)程中才能更加靈活的應(yīng)用，判斷出正確的攻擊斜線位置。在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，教育者需要結(jié)合一些生理學(xué)知識(shí)內(nèi)容對(duì)學(xué)生展開(kāi)知識(shí)講解，使初學(xué)者能夠按照科學(xué)的動(dòng)作開(kāi)展正手攻球技術(shù)練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只有掌握科學(xué)的擊球動(dòng)作，才能在比賽過(guò)程中避免出現(xiàn)失誤動(dòng)作，從而為后續(xù)的訓(xùn)練內(nèi)容打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過(guò)程中，有的教育者忽視了徒手揮拍教學(xué)的重要性，直接對(duì)學(xué)習(xí)者展開(kāi)乒乓球技術(shù)教學(xué)，這對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是極為不利的，會(huì)減慢他們的學(xué)習(xí)過(guò)程。從正手攻球的角度來(lái)說(shuō)，初學(xué)者要想快速掌握這項(xiàng)技術(shù)，需要在實(shí)踐中展開(kāi)大量的徒手練習(xí)，才能在腦海中留下深刻的印象，從而尋找到正確的揮拍路徑以及引拍位置，調(diào)整自身的方向和角度，才能取得良好的比賽成績(jī)。在訓(xùn)練過(guò)程中，結(jié)合正手攻球的訓(xùn)練內(nèi)容，乒乓球教練應(yīng)該對(duì)學(xué)員展開(kāi)針對(duì)性的教學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)初學(xué)者在訓(xùn)練過(guò)程中存在的不足，調(diào)整他們的揮拍位置和角度，讓學(xué)習(xí)者能夠感知到自身的發(fā)力順序，從而產(chǎn)生更加有力的擊球。

（二）拓展訓(xùn)練手段，增加多球聯(lián)系

對(duì)于乒乓球教學(xué)來(lái)說(shuō)，要想提升教學(xué)的效率，教育者可以對(duì)訓(xùn)練方式展開(kāi)優(yōu)化和創(chuàng)新，單人自拋?zhàn)源蛴?xùn)練也是一種非常有效的訓(xùn)練方式。初學(xué)者使用正手攻球技術(shù)擊打球桌上的球，或者初學(xué)者展開(kāi)針對(duì)性的發(fā)球練習(xí)，通過(guò)大量的發(fā)球練習(xí)，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，不同的擊球位置往往會(huì)產(chǎn)生不同的擊球效果。如果有同伴輔助展開(kāi)訓(xùn)練，初學(xué)者還可以進(jìn)攻別人的不轉(zhuǎn)球，并增強(qiáng)自身的發(fā)球速度和力度，從而對(duì)乒乓球的落點(diǎn)產(chǎn)生更加深刻的認(rèn)識(shí)。當(dāng)初學(xué)者具備一定的手感后，可以借助多球訓(xùn)練增強(qiáng)自身的正手攻球技術(shù)，初學(xué)者在訓(xùn)練過(guò)程中可以調(diào)整自身的速度和力度，逐步增加練習(xí)量，并認(rèn)識(shí)到在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的易錯(cuò)問(wèn)題，做出針對(duì)性的改進(jìn)和調(diào)整，使自己具備更好的手感。

三、正手攻球技術(shù)訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤以及糾正方法

（一）站位錯(cuò)誤和引拍錯(cuò)誤

一些初學(xué)者在開(kāi)展正手攻球訓(xùn)練時(shí)，左腳和右腳往往處于同一水平線，導(dǎo)致在比賽過(guò)程中很難產(chǎn)生快速有力的擊球，在比賽過(guò)程中很難占據(jù)有利的位置，給競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手造成一定的心理威脅。對(duì)于這部分的初學(xué)者，教練需要引導(dǎo)學(xué)員認(rèn)識(shí)到站位的價(jià)值和重要性。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，科學(xué)的站位應(yīng)該是左腳稍微向前，右腳微微后退，這樣才方便練習(xí)者發(fā)揮出自身的肩部力量和腰部力量，使得擊球過(guò)程更加具有速度和力量。此外，教練還需要讓學(xué)員掌握科學(xué)的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，這樣學(xué)習(xí)者才能在比賽過(guò)程中找準(zhǔn)自身的重心位置。引拍錯(cuò)誤主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)者引拍動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，有的初學(xué)者在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)盲目自信現(xiàn)象，忽視了引拍的作用和價(jià)值，導(dǎo)致?lián)羟虻木嚯x相對(duì)較短，很難越過(guò)中線。對(duì)于這種錯(cuò)誤，技術(shù)教練需要在教學(xué)過(guò)程中向?qū)W員展開(kāi)全面的技術(shù)講解，使學(xué)員能夠意識(shí)到正手攻球的作用和價(jià)值。在講解過(guò)程中，技術(shù)教練需要給學(xué)員做出正確的動(dòng)作示范，鼓勵(lì)學(xué)員對(duì)這些技術(shù)動(dòng)作展開(kāi)模仿，并體會(huì)到全身協(xié)調(diào)用力的感覺(jué)，還需要增加一些表象訓(xùn)練，使初學(xué)者對(duì)引拍動(dòng)作產(chǎn)生深刻的記憶，從而能夠在比賽中做出正確的引拍動(dòng)作。

（二）手腕動(dòng)作失誤

手腕錯(cuò)誤是初學(xué)者容易出現(xiàn)犯錯(cuò)的位置。初學(xué)者用手腕展開(kāi)擊球時(shí)，整個(gè)擊球動(dòng)作會(huì)顯得非常不自然，很難發(fā)揮出自身的技術(shù)水平，也很容易給予競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手得分的機(jī)會(huì)。面對(duì)這種技術(shù)錯(cuò)誤，教練員需要傳授學(xué)員放松的方法，使他們的手臂保持放松，從而能夠產(chǎn)生科學(xué)的擊球動(dòng)作，通過(guò)不斷地模仿練習(xí)，從而形成科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)指導(dǎo)初學(xué)者掌握科學(xué)的腕部發(fā)力位置，調(diào)整球拍的擊球角度，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只有展開(kāi)大量的實(shí)踐練習(xí)，才能在比賽過(guò)程中形成正確的技術(shù)動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

正手攻球技術(shù)是球員展開(kāi)進(jìn)攻的重要方式，也是乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。在訓(xùn)練過(guò)程中需要按照嚴(yán)格科學(xué)的訓(xùn)練方法展開(kāi)，在教練的技術(shù)講解和技術(shù)示范過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者掌握科學(xué)的移步方法和握拍姿勢(shì)，并糾正他們的失誤動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)習(xí)者的競(jìng)技能力。

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作者簡(jiǎn)介：于博聞（1998—），男，漢族，天津人，本科，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。