高校足球運動中體能訓(xùn)練的發(fā)展與實踐分析

曹西文 郭守康

摘要：高校足球運動中，運動員的體能是重要的運動素質(zhì)之一，在高校足球運動的教學(xué)過程中對運動會員的體能訓(xùn)練的重視度逐漸增高。但就目前高校足球運動體能訓(xùn)練的實際情況來看，整個教學(xué)仍然存在相應(yīng)的問題，嚴(yán)重降低了高校對足球運動中學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，導(dǎo)致學(xué)生整體足球運動水平較差。因此有必要對當(dāng)前高校足球運動中學(xué)生體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀進行分析，從而研究合理有效的體能訓(xùn)練實踐方法。

關(guān)鍵詞：高校足球運動;體能訓(xùn)練;發(fā)展與實踐

引言

我國當(dāng)前教育事業(yè)的發(fā)展促進著教育制度的改進和創(chuàng)新，要求各大院校在注重學(xué)生成績發(fā)展的同時，關(guān)注學(xué)生的體育能力，推動學(xué)生全面綜合素質(zhì)的發(fā)展。目前足球運動在高校體育運動中相對比較流行，但足球運動對學(xué)生的體能要求比較高，可以說學(xué)生的體能是學(xué)生展開足球運動學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)因素，但目前我國高校在足球運動中對學(xué)生體能訓(xùn)練這方面仍存在相應(yīng)的問題，因此有必要對高校足球運動體能訓(xùn)練的發(fā)展和實踐進行研究。

一、高校足球運動體能訓(xùn)練的發(fā)展問題分析

（一）對足球運動學(xué)生的體能訓(xùn)練重視程度不夠

盡管當(dāng)前的教育背景促使高校重視對學(xué)生體育教育的培養(yǎng)，但實際上，大部分高校在教學(xué)過程中仍是更加重視學(xué)生的文化知識教育，在一定程度上忽視了對學(xué)生的體育教學(xué)[1]。而這不僅僅是高校對學(xué)生的體育教育事業(yè)不重視，同時學(xué)生對體育知識的學(xué)習(xí)重視程度相應(yīng)偏低，對體育課程的認(rèn)識存在誤區(qū)且片面化，因此對體育運動和體育教育重視度不高，對體育運動尤其是足球運功中的體能訓(xùn)練重視程度更低。

（二）沒有合適的進行體能訓(xùn)練的機會

相對來說，高校學(xué)生對足球這一運動項目比較感興趣，但部分學(xué)校的足球運動場地相對較差或者較小，加上缺乏專業(yè)的足球運動教學(xué)教師以及良好的教學(xué)環(huán)境，導(dǎo)致學(xué)生進行足球運動時受到條件限制，尤其是部分學(xué)生的足球運動的體能訓(xùn)練時間比較少，并且在體能訓(xùn)練過程中缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)以及規(guī)范化教學(xué)，因此嚴(yán)重影響了實際教學(xué)效果，對高校足球的發(fā)展以及學(xué)生的體育發(fā)展具有阻礙作用。

（三）學(xué)生對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識不足

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前高校學(xué)生主要對足球比賽具有較高的欣賞性，并且更多的學(xué)生喜歡且追求足球運動的技術(shù)性動作，但其自身對足球沒有正確的認(rèn)識和規(guī)范的概念，又或者是在平時很少進行足球運動，導(dǎo)致學(xué)生的足球運動能力以及足球運動中的體能較差。一般來說，當(dāng)前高校足球運動中學(xué)生僅僅只是為了享受足球的娛樂性，對于足球運動中的體能訓(xùn)練和體能要求的認(rèn)識較低，嚴(yán)重影響了學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和有效性。

二、高校足球運動員體能訓(xùn)練時的基本要求分析

（一）將一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練有效結(jié)合

一般來說，足球運動中的體能訓(xùn)練主要包含兩方面的訓(xùn)練內(nèi)容，一是一般體能訓(xùn)練。足球運動中的一般體能訓(xùn)練主要指的是學(xué)生常規(guī)的體能訓(xùn)練活動，也就是進行足球運動之前展開的熱身活動。一般常見的應(yīng)用較多的常規(guī)體能訓(xùn)練活動主要有慢跑或者是其他活動學(xué)生四肢的較為簡單的運動。足球運動中體能訓(xùn)練的另外一方面訓(xùn)練內(nèi)容則是對學(xué)生進行專項體能訓(xùn)練。這一訓(xùn)練內(nèi)容主要是以學(xué)生在足球運動中的相關(guān)環(huán)節(jié)為基礎(chǔ)，結(jié)合學(xué)生運動過程中四肢的實際情況展開的具有針對性地訓(xùn)練方式，如強化對部分學(xué)生的腿部訓(xùn)練等。但對學(xué)生進行體能訓(xùn)練過程中應(yīng)將一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練充分融合，以一般體能訓(xùn)練為學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)和前提，提升具有關(guān)鍵性作用的專項體能訓(xùn)練效果，從而滿足學(xué)生展開足球運動時所需的體能[2]。

（二）強化體能訓(xùn)練的同時重視培養(yǎng)學(xué)生的競技能力

競技能力對提升學(xué)生的運動體能發(fā)揮著重要意義。不管是哪一類球類運動項目，只有體現(xiàn)出特有的競技能力，才能夠有效體現(xiàn)出運動的內(nèi)涵和意義。因此這也要求在強化高校學(xué)生體能訓(xùn)練時還應(yīng)做好培養(yǎng)學(xué)生競技能力的工作。例如，在對學(xué)生進行足球運動體能訓(xùn)練時，采用模擬法對足球比賽進行模擬，然后確定足球運動的規(guī)則，教師對學(xué)生進行指導(dǎo)教育，引導(dǎo)學(xué)生在比賽過程中競技能力的提升。此外在教學(xué)活動中，足球運動教師可開展多次足球競技比賽，增強學(xué)生的競技精神，提高足球運動的能力。

四、高校足球運動體能訓(xùn)練實踐研究

（一）加強力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練

力量素質(zhì)是學(xué)生體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。對足球運動學(xué)生展開體能訓(xùn)練時，加強對學(xué)生力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)生的運動體能，而學(xué)生足球運動體能的提升對增強學(xué)生的足球運動能力有重要積極作用。足球體能訓(xùn)練中的力量素質(zhì)訓(xùn)練實質(zhì)是提升學(xué)生在運動場上對抗阻力的能力。一般來說。高校對學(xué)生進行力量素質(zhì)教育可以從力量速度訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練兩部分內(nèi)容著手。足球運動中的力量速度主要指的是在運動過程中學(xué)生的發(fā)力速度，可以說學(xué)生的發(fā)力速度和強度與自身的運動性能成正比。例如，在足球運動過程中，若是學(xué)生的發(fā)力速度較慢，會很影響學(xué)生接住隊友較大傳球力度的準(zhǔn)確率。由于學(xué)生在足球運動中一直處于運動狀態(tài)，總體上而言對耐力的要求非常高，因此對學(xué)生進行力量素質(zhì)訓(xùn)練的同時還應(yīng)注重對學(xué)生力量耐力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的足球運動性能。

（二）重視體能訓(xùn)練中對學(xué)生速度素質(zhì)的訓(xùn)練

足球運動體能訓(xùn)練中的速度素質(zhì)指的是學(xué)生展開足球運動時某一個時間段里完成一個動作的快慢性。學(xué)生在足球運動時的速度素質(zhì)越高，則完成動作時間的越快，能夠更迅速地接到足球，并向隊友快速傳球等，從而完成足球運動。因此提升學(xué)生的速度訓(xùn)練對強化學(xué)生足球運動的體能訓(xùn)練有重要積極作用。而在實際鍛煉過程中，足球教師或教練應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況安排合適的速度素質(zhì)訓(xùn)練，使整體體能訓(xùn)練效果更佳。

（三）強化足球運動學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)訓(xùn)練與力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練存在一定區(qū)別，耐力素質(zhì)訓(xùn)練指的是學(xué)生在足球運動過程中所堅持的時間，同時也包含力量耐力素質(zhì)。而力量耐力素質(zhì)則是指學(xué)生在足球運動是某一時間段內(nèi)持續(xù)發(fā)力所堅持的時間等，屬于耐力素質(zhì)訓(xùn)練的一種，學(xué)生的耐力素質(zhì)越好，在進行足球運動時堅持的時間越長。例如在天氣比較炎熱的條件下，若是學(xué)生自身的機能較差，很容易在運動過程中發(fā)生不良的情況。因此有必要加強學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體機能。一般來講，學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練可通過長跑這一項目來提升[3]。

（四）做好對學(xué)生的心理方面的訓(xùn)練

體育活動中，加強學(xué)生體能訓(xùn)練的重要一項則是關(guān)注學(xué)生的體育心理，做好對學(xué)生心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生具有較好的心理素質(zhì)，能夠使學(xué)生在運動時保持堅持的良好運動心理，以及在運動過程中面對困難的適應(yīng)能力。通常情況下，學(xué)生具有良好的、較強的心理素質(zhì)更容易在足球運動中獲得相應(yīng)地運動優(yōu)勢，并且對于運動過程中的困難能夠積極地應(yīng)對。在高校中加強學(xué)生足球運動的體能訓(xùn)練可從三方面著手。一是培養(yǎng)學(xué)生的心理暗示能力，引導(dǎo)學(xué)生對自我進行鼓勵和信任。二是在高強度運動前后可通過娛樂性活動如聽輕音樂放松內(nèi)心。三是與隊友多交流溝通，提高團隊之間的默契度，舒緩學(xué)生的緊張心理并達到提升心理素質(zhì)的目的。

四、總結(jié)

在高校體育教學(xué)運動中，不僅要重視對學(xué)生足球運動的教學(xué)和指導(dǎo)，同時為了提高足球運動教學(xué)的有效性，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，更有必要重視對學(xué)生足球運動體能方面的素質(zhì)訓(xùn)練，從力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等多個方面入手，促進學(xué)生的一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的有效結(jié)合，強化學(xué)生的競技能力，提升學(xué)生的足球運動能力。

參考文獻：

[1]朱迪，錢曉磊.新時代下南京市足球運動協(xié)會足球裁判員體能現(xiàn)狀研究[J].體育科技文獻通報，2019，27（02）：180–183.

[2]水祎舟，黃竹杭，耿建華.國外足球運動體能訓(xùn)練前沿?zé)狳c與演化分析——基于科學(xué)知識圖譜的可視化研究[J].體育科學(xué)，2016，36（01）：67–78.

[3]朱永國，劉志剛，孫勝.青少年足球運動員體能訓(xùn)練的理論及評價指標(biāo)初探[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2017，26（03）：53–55.

作者簡介：曹西文（1978—），漢族，江蘇東臺人，碩士，講師，就職于南京工業(yè)大學(xué)體育部，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練、體育與健康。

郭守康（1976—），漢族，江蘇連云港人，副高，就職于工南京工業(yè)大學(xué)體育部，研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)。