高職籃球運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響與價(jià)值

田谷川

摘要：在高職院校中，籃球是非常普遍的運(yùn)動，針對籃球運(yùn)動，一般高職院校都可以在師資力量、場地設(shè)備等方面提供充足的保障，以此來確?；@球運(yùn)動的順利展開。而且，對于學(xué)生而言，他們大多都比較喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動，所以愿意主動地參與到籃球運(yùn)動中去。通常情況下，籃球場是課間時(shí)最為熱鬧的場地。就青少年來看，籃球運(yùn)動有利于推動他們的身心健康發(fā)展。所以，以下文章便就高職籃球運(yùn)動帶給大學(xué)生身心健康的影響和價(jià)值展開了探討。

關(guān)鍵詞：高職;籃球運(yùn)動;身心健康;影響與價(jià)值

在社會不斷發(fā)展的形勢下，高職學(xué)生面臨著越來越高的要求，不僅需要其具備較高的知識水平和技能，能夠很好地適應(yīng)社會環(huán)境，而且還需要充分保障自身的身心健康發(fā)展?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)具有很強(qiáng)綜合性的運(yùn)動項(xiàng)目。學(xué)生展開籃球運(yùn)動，不僅有利于自身形成良好的身心狀態(tài)，而且還可以促使自身堅(jiān)韌意志力的形成和身體素質(zhì)的提升以及智力的發(fā)展，并在籃球團(tuán)隊(duì)運(yùn)動中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識，使學(xué)生可以逐漸建立積極向上的心態(tài)，為他們身心健康發(fā)展提供良好的保障。所以，在當(dāng)前的高職院校中，就應(yīng)該積極組織學(xué)生開展籃球運(yùn)動，使學(xué)生可以在健康積極的籃球運(yùn)動中促使身心健康發(fā)展。

一、籃球運(yùn)動對學(xué)生身體形態(tài)的影響

高職學(xué)生展開籃球運(yùn)動，可以讓身體中每一個(gè)部位和肌肉都受到充分地鍛煉。如籃球運(yùn)動過程中學(xué)生需要不斷地跑動和下蹲等，這些都可以幫助學(xué)生對身體下肢部位進(jìn)行有效地鍛煉，所以，通過展開籃球運(yùn)動，有利于學(xué)生身體各部位的鍛煉，進(jìn)而幫助他們形成良好的身體形態(tài)。

實(shí)踐證明，在長達(dá)8周時(shí)間的籃球訓(xùn)練后，學(xué)生在各項(xiàng)身體指標(biāo)上都發(fā)生了明顯的變化，其中胸圍和腰圍的變化最為顯著，而且臀圍也有很明顯的變化。相較于訓(xùn)練之前，女生腰圍平均減少了2～3厘米，同時(shí)男生的胸圍增加了2～3厘米。不僅如此，利用皮褶厚度測量儀器進(jìn)行對學(xué)生皮下脂肪檢測后可知，他們的皮下脂肪相比訓(xùn)練前有所減少，只是變化程度不高。如此一來，便可以證明籃球運(yùn)動確實(shí)可以積極地影響到學(xué)生身體形態(tài)的變化，讓他們具備更為健康的體態(tài)。

另外，籃球運(yùn)動也會大大提高學(xué)生的身體柔韌程度?？傊?，高職學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動，有利于他們?nèi)砀鞑课缓图∪獾某浞皱憻挘M(jìn)而有效改善他們的身體體態(tài)，使他們獲得健康的體態(tài)美[1]。但是在帶領(lǐng)學(xué)生展開籃球訓(xùn)練的過程中，一定要充分地尊重學(xué)生生理和心理上的發(fā)展規(guī)律，同時(shí)，教師還需要清楚的認(rèn)識到男女生在身體上的差異之處，以此為基礎(chǔ)，教師再去科學(xué)合理地制定籃球訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)計(jì)劃。

二、籃球運(yùn)動對學(xué)生有氧代謝能力的影響

籃球運(yùn)動要求運(yùn)動者具備較高的有氧代謝能力，因?yàn)樵陂_展籃球運(yùn)動的過程中，需要運(yùn)動者進(jìn)行大量的跑動和彈跳等，所以這就需要運(yùn)動者有良好的有氧代謝能力和心肺功能，這樣一來，才可以為籃球訓(xùn)練提供良好的基礎(chǔ)。

經(jīng)歷長達(dá)8周的籃球訓(xùn)練課程后，學(xué)生均會大大提高自身的有氧代謝能力，因?yàn)樵诎才庞?xùn)練內(nèi)容時(shí)，教師會強(qiáng)調(diào)加入一些有利于提升學(xué)生有氧代謝能力的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生通過這些訓(xùn)練內(nèi)容來促使自身有氧代謝能力的真正提升。通過對比男生1000m前后測試的平均數(shù)據(jù)可以得知，用時(shí)由3′58″縮短到了3′43″，而對比女生訓(xùn)練前后800m測試平均數(shù)據(jù)得知，由3′56″縮短到了3′40″。由此可見，通過長時(shí)間的籃球訓(xùn)練，男女生均大大提高了自身的有氧代謝能力。

三、籃球運(yùn)動對學(xué)生智力的促進(jìn)作用

在籃球運(yùn)動中，學(xué)生會分別組成兩個(gè)陣營展開對抗賽。具體的比賽時(shí)，學(xué)生需要根據(jù)對方球員的動作來進(jìn)行預(yù)判，并準(zhǔn)確迅速的做出反應(yīng)，思考自己是傳球或投籃等，選取最佳的應(yīng)對方式進(jìn)行反應(yīng)。由此可見，籃球運(yùn)動的過程是較為復(fù)雜的，要求學(xué)生具有靈活的思維能力和快速的反應(yīng)能力，使他們可以在思維上做出快速的反應(yīng)，且可以靈活的運(yùn)轉(zhuǎn)大腦想出作戰(zhàn)對策[2]。所以說，籃球運(yùn)動不僅可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，而且還可以促使他們思維能力的有效提升。

不僅如此，因?yàn)榛@球運(yùn)動具有快速多變的特點(diǎn)，所以就要求學(xué)生具備準(zhǔn)確把握時(shí)間、空間和位置等的能力。另外，開展籃球運(yùn)動時(shí)，還需要充分結(jié)合個(gè)人技術(shù)、組合技術(shù)和進(jìn)攻技術(shù)等等，由這些共同組成集體攻守。對此，這就需要學(xué)生在運(yùn)動過程中快速地作出反應(yīng)，并準(zhǔn)確的進(jìn)行相關(guān)判斷，并且具有隨機(jī)應(yīng)變的能力。如此一來，通過這一運(yùn)動的過程，便有利于鍛煉學(xué)生的思維的靈活性，進(jìn)而可以為自身智力的發(fā)展提供良好的推動力。

四、籃球運(yùn)動對學(xué)生心理健康的影響

在當(dāng)前社會中，健康的含義并不單純的指身體上不存在任何的毛病，而是表明一個(gè)人在不具有身體上疾病的同時(shí)保持著生理和心理上的健康狀態(tài)。心理健康可以為身體的健康提供重要的精神支持，良好的情緒狀態(tài)有利于呈現(xiàn)出最佳的生理功能[3]。相反的，如果心理狀態(tài)存在問題或情緒不佳，那么就很容易導(dǎo)致身體上某種功能出現(xiàn)問題，進(jìn)而造成身體疾病的出現(xiàn)。同時(shí)，身體狀態(tài)的變化也可能會影響到心理健康，如生理缺陷或者是疾病等問題的出現(xiàn)便很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)煩躁和抑郁等不良情緒，進(jìn)而造成心理狀態(tài)不正常問題的出現(xiàn)。由此可見，人是身心統(tǒng)一的整體，身體和心理這兩方面存在著不可分割的關(guān)系，會相互影響對方的狀態(tài)。

所以說，高職學(xué)生的健康包含身體健康和心理健康。從相關(guān)的研究調(diào)查結(jié)果中可以知道，現(xiàn)在很多大學(xué)生都存在有心理健康方面的問題。一般情況下，大學(xué)生都處于 18～23 歲的年齡，此時(shí)，已經(jīng)具備了成熟的身體和生理，但是因?yàn)樗麄兒苌俳佑|社會環(huán)境，所以還沒有良好的適應(yīng)社會的心理能力。而且，在當(dāng)前社會中，隨著經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們越來越沉浸在各種智能軟件中，基于這一情況，人際關(guān)系開始慢慢的疏遠(yuǎn)。另外，因?yàn)楦改鸽x異、家庭貧困等原因，還有很多大學(xué)生會出現(xiàn)心理方面的疾病。不僅如此，因?yàn)榇髮W(xué)生來自各個(gè)不同的地方，所以有著不同的生活習(xí)慣和性格，在這種情況下，大學(xué)生們便很容易出現(xiàn)人際交往中的各種問題，因?yàn)檫@些問題的存在，可能會導(dǎo)致學(xué)生形成自卑或抑郁心理。在日常生活中，也有很多大學(xué)生非常的沉默，不善于交際，只喜歡沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中，不愿意關(guān)心親朋好友，更不會主動聯(lián)系他人。

通過調(diào)查可以了解到，通過長時(shí)間的籃球訓(xùn)練，有利于改善大學(xué)生所存在的心理健康問題，使他們能夠逐漸變成陽光有朝氣的人。之所以會這樣，主要是因?yàn)榛@球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動，在集體訓(xùn)練和運(yùn)動的過程中，有利于學(xué)生感受到集體帶來的溫暖，同時(shí)，通過揮汗如雨的練習(xí)，可以幫助學(xué)生極大地宣泄和排解自身的壓力和不良情緒。另外，在參與籃球運(yùn)動的同時(shí)，也有利于學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)而有效地緩解自身存在的心理健康問題。

五、籃球運(yùn)動對學(xué)生社會適應(yīng)力的影響

現(xiàn)代健康的定義十分豐富，其中生理、心理和社會適應(yīng)性三個(gè)方面的內(nèi)容是尤為關(guān)鍵的。而社會適應(yīng)性主要受到生理和心理素質(zhì)狀況的影響。

大學(xué)校園其實(shí)就等同于一個(gè)小型的社會，是學(xué)生走入社會前的過渡時(shí)期，所以，學(xué)生只有先適應(yīng)好學(xué)校這個(gè)小社會，才能夠更好的應(yīng)對真實(shí)的社會環(huán)境，并在社會中取得立足之地。籃球運(yùn)動屬于集體性運(yùn)動，需要在團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)上展開。要想組建一支優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊(duì)，必須要團(tuán)隊(duì)中各隊(duì)員認(rèn)真努力，并配以籃球教練的科學(xué)指導(dǎo)，這樣一來，才有利于充分地展現(xiàn)出籃球運(yùn)動的魅力。由此可見，籃球運(yùn)動其實(shí)也是現(xiàn)實(shí)社會的小縮影。通過籃球運(yùn)動，有利于幫助學(xué)生提高自身適應(yīng)社會的能力。另外，在長時(shí)間的籃球訓(xùn)練中，學(xué)生可以形成對遵守社會行為規(guī)范的本能性反應(yīng)，這樣一來，學(xué)生便可以更好地適應(yīng)今后社會環(huán)境中的各種規(guī)則，并能夠主動地遵守這些社會規(guī)則，不做出違反社會道德和法則的事情。同時(shí)，籃球運(yùn)動具有很強(qiáng)的競爭性和對抗性，所以學(xué)生在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，必須要奮勇向前，并借助良好的團(tuán)隊(duì)合作來贏得比賽勝利。因此，通過籃球運(yùn)動，不僅有利于大學(xué)生形成競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作意識，而且還可以使他們逐漸形成適應(yīng)今后社會生活的能力。

六、結(jié)語

綜上所述，通過長時(shí)間籃球訓(xùn)練，有利于減少學(xué)生身體中的脂肪含量，并幫助他們增加肌肉含量，促使他們身體成分的優(yōu)化，讓他們的身體體態(tài)得到極大地改善。不僅如此，在籃球訓(xùn)練的過程中，也可以幫助學(xué)生充分地排解壓力和宣泄情緒，使他們心理上出現(xiàn)的問題得到一定程度上的解決，讓他們發(fā)展成為一個(gè)身心健康的人。另外，籃球訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作意識，并讓他們形成遵守規(guī)則的本能意識，使他們逐漸具備適應(yīng)今后社會生活的良好能力。所以說，高職院校讓學(xué)生展開籃球運(yùn)動，有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]李明偉.健康中國背景下籃球運(yùn)動對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響分析[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2019（10）：148–150.

[2]肖進(jìn).籃球運(yùn)動對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J].才智，2016（27）：110.

[3]于文民.不同負(fù)荷籃球運(yùn)動對大學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2016（23）：195–198.