網(wǎng)球運動對中職學(xué)生體能素質(zhì)的積極作用

李秋月

摘要：我國體育課堂的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容多為排球和籃球教學(xué)，但隨著中西方文化交流的日益頻繁，中西方體育文化交流的日趨加深，網(wǎng)球作為我國非傳統(tǒng)體育項目，逐漸得到了廣大師生的喜愛與認(rèn)同，網(wǎng)球運動在中職學(xué)生中得到了推廣和普及，對中職學(xué)生體能素質(zhì)的養(yǎng)成具有積極作用。盡管網(wǎng)球運動逐漸地走進(jìn)了校園，但是在實際教學(xué)過程中，受主客觀條件，例如場地不支持、教學(xué)資金不充足、大眾認(rèn)知、老師教學(xué)觀念等影響，網(wǎng)球運動在校園，尤其是在中職學(xué)校的推廣中受到了一定限制。為此，我們要積極探索網(wǎng)球文化的運動價值，了解網(wǎng)球運動對中職生體能素質(zhì)的積極作用，從而讓網(wǎng)球運動深入人心。用網(wǎng)球運動的鍛煉途徑來不斷增強(qiáng)中職生的身體素質(zhì)和體育鍛煉意識，為青少年的群體鍛煉拓展方法途徑，并為中職學(xué)生的體育精神、競技精神、團(tuán)體精神、運動精神的形成奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動;中職學(xué)生;體能素質(zhì);積極作用

網(wǎng)球運動作為一項逐漸興起的健身運動，是現(xiàn)代社會中人們崇尚的生活方式之一。它孕于法國，誕生在英國，在美國得到普及和形成運動高潮，現(xiàn)在是全世界第二大運動項目。隨著中西方文化交流日益加深，中國人的體育運動項目和運動觀念也受到了外來文化的影響，網(wǎng)球運動作為一項集時尚、健康、運動為一體的項目，能夠使人的身心完全得到放松，幫助人們保持良好形象，并作為一種終生運動，有效防止疾病發(fā)生，人們逐漸地參與到網(wǎng)球文化活動中來。隨著素質(zhì)教育的開展，各大中小學(xué)以及中職院校都積極開展網(wǎng)球體育教學(xué)，甚至在中職學(xué)校里還會專門培養(yǎng)網(wǎng)球人才。網(wǎng)球作為一種有氧的戶外運動，能夠影響學(xué)生的身體、思想和行為，在運動過程中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等各種網(wǎng)球文化將會影響學(xué)生的思維模式、道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則，最終提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、網(wǎng)球運動的內(nèi)在價值

（一）增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感

人對自身能否完成某項工作的自信程度就是自我效能感。中學(xué)時期是人的發(fā)展關(guān)鍵階段，人的心理迅速發(fā)展、身體可塑性強(qiáng)，學(xué)生的自我認(rèn)知和情緒情感都極易受到外界事物的影響，進(jìn)而影響了學(xué)生對自我的評價和對事物的判斷。某些學(xué)生在思想上和做事方法上受不良情緒的影響，都帶有很大的極端性，出現(xiàn)自負(fù)或自卑的心理。自負(fù)心理和自信心理一字之差，卻是兩種完全不同的概念。自負(fù)是學(xué)生有不切實際的想法，對自我不能正確的認(rèn)知和評估;而自信則在認(rèn)真學(xué)習(xí)、不怕困難、謙虛謹(jǐn)慎的基礎(chǔ)上有奮發(fā)向上、追求夢想的心理。而網(wǎng)球運動恰恰能訓(xùn)練一個人的自信心理，因為在比賽中心理狀態(tài)占有很重要的因素，學(xué)生為了使自己獲得成功，需要不斷的學(xué)習(xí)網(wǎng)球技巧，在與水平相近的選手之間進(jìn)行比賽時，學(xué)生會逐漸鍛煉出一種自信心理，尤其是在獲得成功后，將極大的實現(xiàn)自我效能感。中職學(xué)生比普通學(xué)生較早的進(jìn)入社會、接觸社會，因此為了培養(yǎng)中職生的自我效能感，要借助體育運動的方式從而培養(yǎng)學(xué)生自信心，幫助學(xué)生正確認(rèn)知自己。網(wǎng)球運動作為一個團(tuán)體項目，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求很高，因此有些學(xué)生無法完成網(wǎng)球教學(xué)任務(wù)，老師通過努力細(xì)心教學(xué)，可以幫助學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)，同時對學(xué)生進(jìn)行優(yōu)秀示范，樹立榜樣的激勵作用。在網(wǎng)球教學(xué)中，通過教授學(xué)生網(wǎng)球技能，讓他們感受到教學(xué)任務(wù)的難度，從而激發(fā)中職學(xué)生的好勝心，用一些網(wǎng)球比賽活動滿足他們這個階段的心理需求，進(jìn)而在團(tuán)體體育賽事中，感受到自己的價值，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，達(dá)成自我效能感的實現(xiàn)。

（二）幫助學(xué)生緩解壓力

中職生的學(xué)業(yè)壓力大，因為他們需要學(xué)習(xí)專業(yè)技能，從而幫助他們在走向社會時能夠立足于社會，因此中職學(xué)生并不像普通的中學(xué)生那樣無憂無慮，只需要操心學(xué)業(yè)上的事情。中職生在學(xué)習(xí)文化課程的同時，還要學(xué)習(xí)專業(yè)課程，因此，中職院校開展網(wǎng)球教學(xué)，可以很好地緩解中職學(xué)生的心理壓力，幫助他們進(jìn)行人際交往。因為繁重學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)，致使學(xué)生在人際交往、情緒調(diào)節(jié)上存在著較大壓力，但是卻沒有其余的途徑來緩解和釋放壓力，因此中職生不少有著心理問題。而將網(wǎng)球運動這種現(xiàn)在十分流行且有效的團(tuán)體運動引進(jìn)中職院校，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識，激發(fā)學(xué)生與人交往的心理。在網(wǎng)球教學(xué)中，老師可以掌握學(xué)生的基本情況，把握學(xué)生的思想動態(tài)，借助平等的師生關(guān)系，從而對學(xué)生進(jìn)行思想教育。同時學(xué)生也可以借助這樣的體育活動釋放內(nèi)心的壓力，在團(tuán)隊合作中找到自我存在感和歸屬感。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

網(wǎng)球運動不是個人運動，而是一項團(tuán)體運動，講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。我們能在各大網(wǎng)球賽事中看到，每名隊員都與隊員、教練甚至比賽對方具有強(qiáng)烈默契，這種默契就來自團(tuán)隊運動訓(xùn)練中逐漸形成的團(tuán)隊協(xié)作精神。網(wǎng)球運動要想取得勝利，在比賽過程中隊友之間要有充分的配合，而要想做到配合有默契，彼此間就要始終進(jìn)行尊重和鼓勵，特別是當(dāng)某位隊員失誤后，個人一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種團(tuán)隊協(xié)作精神能夠極大地培養(yǎng)一個人的凝聚力和戰(zhàn)斗力，在網(wǎng)球運動中所培養(yǎng)出來的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，在中職學(xué)生進(jìn)入社會后將極大的發(fā)揮功效。例如一個人在學(xué)生時代參加過網(wǎng)球運動，那么他則會具有十分優(yōu)秀的品質(zhì)，團(tuán)隊精神、合作精神十分強(qiáng)，并且能夠與合作伙伴友好相處，敢于承擔(dān)責(zé)任，這是網(wǎng)球運動給人帶來的改變，也是網(wǎng)球運動的內(nèi)在價值。

二、網(wǎng)球運動對中職學(xué)生體能素質(zhì)的積極作用

網(wǎng)球作為一項新興起的體育項目，因其變化多、趣味性強(qiáng)、時尚高雅、可男可女、可老可少，因此得到了人們的廣泛推崇。在中職學(xué)生中推廣網(wǎng)球運動，對中職學(xué)生體能素質(zhì)起到了積極作用，促進(jìn)了學(xué)生全身心發(fā)展。經(jīng)常從事網(wǎng)球運動，可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，并幫助預(yù)防一些疾病的發(fā)生，有效提高學(xué)生反應(yīng)速度、力量、協(xié)調(diào)性、耐久力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì)，例如機(jī)智勇敢、沉著冷靜、敢于拼搏的優(yōu)良心理素質(zhì)。

（一）網(wǎng)球運動對中職學(xué)生力量素質(zhì)方面的積極作用

網(wǎng)球運動是一種綜合體育項目，它的綜合影響力較強(qiáng)，在運動過程中需要學(xué)生不斷地進(jìn)行跑、轉(zhuǎn)、跳、揮、擺等運動，因此對人的協(xié)調(diào)性、耐受性、靈活性均有一定的考驗，需要人們具備一定的身體素質(zhì)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，首先需要學(xué)生學(xué)會揮擺球拍，這是網(wǎng)球運動中的基本動作。網(wǎng)球運動員在運動過程，上肢需要牢牢握住網(wǎng)拍，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行揮擺動作，該運動過程中會充分鍛煉運動員的肩部肌肉，使之成為不同的發(fā)力狀態(tài)，從而達(dá)到一定的發(fā)球效果。并且網(wǎng)球的球拍要比其他球類項目的球拍重，例如羽毛球拍、乒乓球拍，因此需要學(xué)生有更大的力量才能揮動。其次，在網(wǎng)球運動中需要訓(xùn)練學(xué)生的正反手擊球，這也是網(wǎng)球運動中的慣用動作。該動作需要學(xué)生對擊球的質(zhì)量與控制達(dá)到完美，因此學(xué)生在訓(xùn)練過程中上肢的持續(xù)性對抗水平會提高。力量作為網(wǎng)球運動員的重要基礎(chǔ)素質(zhì)，在發(fā)球和接球時，肌肉的爆發(fā)力顯得尤為重要。最后，打網(wǎng)球是一個持續(xù)性動作，學(xué)生需要掌握一定的競賽要領(lǐng)，同時快速移動、擊球、揮擺、旋轉(zhuǎn)才能維持運動的連續(xù)性，因此網(wǎng)球運動能夠大大的加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)，學(xué)生的上肢和下肢的運動肌肉將會得到顯著鍛煉，對于提高學(xué)生的身體力量起到了積極的作用。

（二）網(wǎng)球運動對中職生耐力素質(zhì)方面的積極作用

網(wǎng)球運動除了能夠鍛煉學(xué)生的身體力量和速度，同時使學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了顯著提高。網(wǎng)球運動通常持續(xù)時間較長，在運動過程中跑動量較大、擊球次數(shù)多，作為一項有氧運動，可以有效提高人的耐力。適量的有氧運動可以提高人的心肺功能，增強(qiáng)人的身體素質(zhì)。一般來說，一個人的有氧耐力取決于其在運動過程中的氧氣供應(yīng)質(zhì)量以及糖原含量、脂肪量的能量物質(zhì)水平。而在網(wǎng)球運動過程中，由于運動員需要不斷地發(fā)球、接球、擊球、跑步、旋轉(zhuǎn)、跳躍，同時還有較高掌握有一定難度的網(wǎng)球技巧，因此對網(wǎng)球運動者的耐力素質(zhì)有更高層次的要求。在網(wǎng)球運動過程中，磷酸鹽代謝作為主要功能源，將和運動員的運動實踐保持著一定的正比關(guān)系，能量參與了人的功能環(huán)節(jié)，因此運動員在運動的過程中，其機(jī)體會產(chǎn)生氧代謝功能，而這將大大提高學(xué)生的個人耐力。網(wǎng)球這項有氧活動顯著優(yōu)于其他運動，網(wǎng)球運動將使學(xué)生的耐力素質(zhì)顯著優(yōu)于其他學(xué)生。事實表明，經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的學(xué)生，身體的肺活量要比普通學(xué)生大。普通人肺活量為2000～4000，而網(wǎng)球運動員的肺活量可高達(dá)5000～6000。同時，網(wǎng)球運動作為一項戶外運動，可以幫助學(xué)生們享受陽光和呼吸新鮮空氣，因此網(wǎng)球的運動價值十分高，不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，鍛煉學(xué)生們的手腳腦協(xié)調(diào)能力，還幫助學(xué)生們走出課堂，放松心情釋放壓力。

（三）網(wǎng)球運動對中職學(xué)生身體素質(zhì)的積極作用

運動不僅可以強(qiáng)化人的體能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時還可以幫助人全身心地投入運動中，緩解壓力。人在運動中，可以排除一切雜念，專注于運動本身，在奔跑、擊球、扣殺等運動環(huán)節(jié)中，伴隨著汗水的流出，釋放內(nèi)心的壓力，緩解疲憊。這也是為什么很多人在運動后不僅沒有感覺到身體疲憊，反而一身輕松，看起來很有精氣神的原因。特別是網(wǎng)球這項有氧運動，可以大大提高人的心肺功能，加強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，幫助人體消耗多余熱量，減肥塑身。有一些身體素質(zhì)差或生過大病的學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運動，可以加強(qiáng)病后康復(fù)和提高抗病能力，借助于網(wǎng)球運動達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。并且網(wǎng)球運動屬于紳士運動，隔網(wǎng)對壘減少了人與人之間的肢體沖撞，避免了一些不必要的傷害，因此網(wǎng)球運動作為現(xiàn)代人所追捧的運動，是壽命最長的運動項目之一。不僅是中學(xué)生可以進(jìn)行網(wǎng)球運動，在中年以及老年階段，每個人都可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和生理條件進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的網(wǎng)球訓(xùn)練。網(wǎng)球傳入中國100多年，伴隨著網(wǎng)球文化和四大網(wǎng)球賽事的普及，越來越多的人喜愛上了網(wǎng)球運動。在青少年身體發(fā)展的關(guān)鍵時期，人的協(xié)調(diào)能力、靈敏能力、柔韌性、反應(yīng)速度、頻率速度、力量、爆發(fā)力、有氧耐力、無氧耐力等綜合身體素質(zhì)都能通過網(wǎng)球運動得到提升。在這項需要全身心投入、全身肌肉參與的運動中，身體的肩、胸、背、腰、腿各個部分都得到了鍛煉，使人的肩、頸、脊椎、胯骨、腳踝等各關(guān)節(jié)都得到了活動。因此網(wǎng)球運動也可以有效矯正中職學(xué)生因為長期伏案趴桌造成的不良身姿，幫助學(xué)生形成健美的體型。

三、結(jié)語

總而言之，網(wǎng)球運動是一項十分適用于中職學(xué)生的體育運動，在鍛煉過程中加強(qiáng)了學(xué)生的上肢、下肢力量，提高了學(xué)生的爆發(fā)力和耐受力，對學(xué)生的全身素質(zhì)具有積極作用。同時，在網(wǎng)球運動訓(xùn)練下，可以培養(yǎng)學(xué)生的體育精神、運動精神和團(tuán)隊精神，開發(fā)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時使學(xué)生的心理狀態(tài)達(dá)到平衡，培養(yǎng)中職學(xué)生不怕困難、奮發(fā)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。

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