李秋月
摘要:我國體育課堂的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容多為排球和籃球教學(xué),但隨著中西方文化交流的日益頻繁,中西方體育文化交流的日趨加深,網(wǎng)球作為我國非傳統(tǒng)體育項目,逐漸得到了廣大師生的喜愛與認(rèn)同,網(wǎng)球運動在中職學(xué)生中得到了推廣和普及,對中職學(xué)生體能素質(zhì)的養(yǎng)成具有積極作用。盡管網(wǎng)球運動逐漸地走進(jìn)了校園,但是在實際教學(xué)過程中,受主客觀條件,例如場地不支持、教學(xué)資金不充足、大眾認(rèn)知、老師教學(xué)觀念等影響,網(wǎng)球運動在校園,尤其是在中職學(xué)校的推廣中受到了一定限制。為此,我們要積極探索網(wǎng)球文化的運動價值,了解網(wǎng)球運動對中職生體能素質(zhì)的積極作用,從而讓網(wǎng)球運動深入人心。用網(wǎng)球運動的鍛煉途徑來不斷增強(qiáng)中職生的身體素質(zhì)和體育鍛煉意識,為青少年的群體鍛煉拓展方法途徑,并為中職學(xué)生的體育精神、競技精神、團(tuán)體精神、運動精神的形成奠定良好基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞:網(wǎng)球運動;中職學(xué)生;體能素質(zhì);積極作用
網(wǎng)球運動作為一項逐漸興起的健身運動,是現(xiàn)代社會中人們崇尚的生活方式之一。它孕于法國,誕生在英國,在美國得到普及和形成運動高潮,現(xiàn)在是全世界第二大運動項目。隨著中西方文化交流日益加深,中國人的體育運動項目和運動觀念也受到了外來文化的影響,網(wǎng)球運動作為一項集時尚、健康、運動為一體的項目,能夠使人的身心完全得到放松,幫助人們保持良好形象,并作為一種終生運動,有效防止疾病發(fā)生,人們逐漸地參與到網(wǎng)球文化活動中來。隨著素質(zhì)教育的開展,各大中小學(xué)以及中職院校都積極開展網(wǎng)球體育教學(xué),甚至在中職學(xué)校里還會專門培養(yǎng)網(wǎng)球人才。網(wǎng)球作為一種有氧的戶外運動,能夠影響學(xué)生的身體、思想和行為,在運動過程中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等各種網(wǎng)球文化將會影響學(xué)生的思維模式、道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則,最終提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。
一、網(wǎng)球運動的內(nèi)在價值
(一)增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感
人對自身能否完成某項工作的自信程度就是自我效能感。中學(xué)時期是人的發(fā)展關(guān)鍵階段,人的心理迅速發(fā)展、身體可塑性強(qiáng),學(xué)生的自我認(rèn)知和情緒情感都極易受到外界事物的影響,進(jìn)而影響了學(xué)生對自我的評價和對事物的判斷。某些學(xué)生在思想上和做事方法上受不良情緒的影響,都帶有很大的極端性,出現(xiàn)自負(fù)或自卑的心理。自負(fù)心理和自信心理一字之差,卻是兩種完全不同的概念。自負(fù)是學(xué)生有不切實際的想法,對自我不能正確的認(rèn)知和評估;而自信則在認(rèn)真學(xué)習(xí)、不怕困難、謙虛謹(jǐn)慎的基礎(chǔ)上有奮發(fā)向上、追求夢想的心理。而網(wǎng)球運動恰恰能訓(xùn)練一個人的自信心理,因為在比賽中心理狀態(tài)占有很重要的因素,學(xué)生為了使自己獲得成功,需要不斷的學(xué)習(xí)網(wǎng)球技巧,在與水平相近的選手之間進(jìn)行比賽時,學(xué)生會逐漸鍛煉出一種自信心理,尤其是在獲得成功后,將極大的實現(xiàn)自我效能感。中職學(xué)生比普通學(xué)生較早的進(jìn)入社會、接觸社會,因此為了培養(yǎng)中職生的自我效能感,要借助體育運動的方式從而培養(yǎng)學(xué)生自信心,幫助學(xué)生正確認(rèn)知自己。網(wǎng)球運動作為一個團(tuán)體項目,對學(xué)生的身體素質(zhì)要求很高,因此有些學(xué)生無法完成網(wǎng)球教學(xué)任務(wù),老師通過努力細(xì)心教學(xué),可以幫助學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì),同時對學(xué)生進(jìn)行優(yōu)秀示范,樹立榜樣的激勵作用。在網(wǎng)球教學(xué)中,通過教授學(xué)生網(wǎng)球技能,讓他們感受到教學(xué)任務(wù)的難度,從而激發(fā)中職學(xué)生的好勝心,用一些網(wǎng)球比賽活動滿足他們這個階段的心理需求,進(jìn)而在團(tuán)體體育賽事中,感受到自己的價值,培養(yǎng)學(xué)生的自信心,達(dá)成自我效能感的實現(xiàn)。
(二)幫助學(xué)生緩解壓力
中職生的學(xué)業(yè)壓力大,因為他們需要學(xué)習(xí)專業(yè)技能,從而幫助他們在走向社會時能夠立足于社會,因此中職學(xué)生并不像普通的中學(xué)生那樣無憂無慮,只需要操心學(xué)業(yè)上的事情。中職生在學(xué)習(xí)文化課程的同時,還要學(xué)習(xí)專業(yè)課程,因此,中職院校開展網(wǎng)球教學(xué),可以很好地緩解中職學(xué)生的心理壓力,幫助他們進(jìn)行人際交往。因為繁重學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān),致使學(xué)生在人際交往、情緒調(diào)節(jié)上存在著較大壓力,但是卻沒有其余的途徑來緩解和釋放壓力,因此中職生不少有著心理問題。而將網(wǎng)球運動這種現(xiàn)在十分流行且有效的團(tuán)體運動引進(jìn)中職院校,可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識,激發(fā)學(xué)生與人交往的心理。在網(wǎng)球教學(xué)中,老師可以掌握學(xué)生的基本情況,把握學(xué)生的思想動態(tài),借助平等的師生關(guān)系,從而對學(xué)生進(jìn)行思想教育。同時學(xué)生也可以借助這樣的體育活動釋放內(nèi)心的壓力,在團(tuán)隊合作中找到自我存在感和歸屬感。
(三)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神
網(wǎng)球運動不是個人運動,而是一項團(tuán)體運動,講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。我們能在各大網(wǎng)球賽事中看到,每名隊員都與隊員、教練甚至比賽對方具有強(qiáng)烈默契,這種默契就來自團(tuán)隊運動訓(xùn)練中逐漸形成的團(tuán)隊協(xié)作精神。網(wǎng)球運動要想取得勝利,在比賽過程中隊友之間要有充分的配合,而要想做到配合有默契,彼此間就要始終進(jìn)行尊重和鼓勵,特別是當(dāng)某位隊員失誤后,個人一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種團(tuán)隊協(xié)作精神能夠極大地培養(yǎng)一個人的凝聚力和戰(zhàn)斗力,在網(wǎng)球運動中所培養(yǎng)出來的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,在中職學(xué)生進(jìn)入社會后將極大的發(fā)揮功效。例如一個人在學(xué)生時代參加過網(wǎng)球運動,那么他則會具有十分優(yōu)秀的品質(zhì),團(tuán)隊精神、合作精神十分強(qiáng),并且能夠與合作伙伴友好相處,敢于承擔(dān)責(zé)任,這是網(wǎng)球運動給人帶來的改變,也是網(wǎng)球運動的內(nèi)在價值。
二、網(wǎng)球運動對中職學(xué)生體能素質(zhì)的積極作用
網(wǎng)球作為一項新興起的體育項目,因其變化多、趣味性強(qiáng)、時尚高雅、可男可女、可老可少,因此得到了人們的廣泛推崇。在中職學(xué)生中推廣網(wǎng)球運動,對中職學(xué)生體能素質(zhì)起到了積極作用,促進(jìn)了學(xué)生全身心發(fā)展。經(jīng)常從事網(wǎng)球運動,可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力,并幫助預(yù)防一些疾病的發(fā)生,有效提高學(xué)生反應(yīng)速度、力量、協(xié)調(diào)性、耐久力,還可以培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì),例如機(jī)智勇敢、沉著冷靜、敢于拼搏的優(yōu)良心理素質(zhì)。
(一)網(wǎng)球運動對中職學(xué)生力量素質(zhì)方面的積極作用
網(wǎng)球運動是一種綜合體育項目,它的綜合影響力較強(qiáng),在運動過程中需要學(xué)生不斷地進(jìn)行跑、轉(zhuǎn)、跳、揮、擺等運動,因此對人的協(xié)調(diào)性、耐受性、靈活性均有一定的考驗,需要人們具備一定的身體素質(zhì)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中,首先需要學(xué)生學(xué)會揮擺球拍,這是網(wǎng)球運動中的基本動作。網(wǎng)球運動員在運動過程,上肢需要牢牢握住網(wǎng)拍,并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行揮擺動作,該運動過程中會充分鍛煉運動員的肩部肌肉,使之成為不同的發(fā)力狀態(tài),從而達(dá)到一定的發(fā)球效果。并且網(wǎng)球的球拍要比其他球類項目的球拍重,例如羽毛球拍、乒乓球拍,因此需要學(xué)生有更大的力量才能揮動。其次,在網(wǎng)球運動中需要訓(xùn)練學(xué)生的正反手擊球,這也是網(wǎng)球運動中的慣用動作。該動作需要學(xué)生對擊球的質(zhì)量與控制達(dá)到完美,因此學(xué)生在訓(xùn)練過程中上肢的持續(xù)性對抗水平會提高。力量作為網(wǎng)球運動員的重要基礎(chǔ)素質(zhì),在發(fā)球和接球時,肌肉的爆發(fā)力顯得尤為重要。最后,打網(wǎng)球是一個持續(xù)性動作,學(xué)生需要掌握一定的競賽要領(lǐng),同時快速移動、擊球、揮擺、旋轉(zhuǎn)才能維持運動的連續(xù)性,因此網(wǎng)球運動能夠大大的加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì),學(xué)生的上肢和下肢的運動肌肉將會得到顯著鍛煉,對于提高學(xué)生的身體力量起到了積極的作用。
(二)網(wǎng)球運動對中職生耐力素質(zhì)方面的積極作用
網(wǎng)球運動除了能夠鍛煉學(xué)生的身體力量和速度,同時使學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了顯著提高。網(wǎng)球運動通常持續(xù)時間較長,在運動過程中跑動量較大、擊球次數(shù)多,作為一項有氧運動,可以有效提高人的耐力。適量的有氧運動可以提高人的心肺功能,增強(qiáng)人的身體素質(zhì)。一般來說,一個人的有氧耐力取決于其在運動過程中的氧氣供應(yīng)質(zhì)量以及糖原含量、脂肪量的能量物質(zhì)水平。而在網(wǎng)球運動過程中,由于運動員需要不斷地發(fā)球、接球、擊球、跑步、旋轉(zhuǎn)、跳躍,同時還有較高掌握有一定難度的網(wǎng)球技巧,因此對網(wǎng)球運動者的耐力素質(zhì)有更高層次的要求。在網(wǎng)球運動過程中,磷酸鹽代謝作為主要功能源,將和運動員的運動實踐保持著一定的正比關(guān)系,能量參與了人的功能環(huán)節(jié),因此運動員在運動的過程中,其機(jī)體會產(chǎn)生氧代謝功能,而這將大大提高學(xué)生的個人耐力。網(wǎng)球這項有氧活動顯著優(yōu)于其他運動,網(wǎng)球運動將使學(xué)生的耐力素質(zhì)顯著優(yōu)于其他學(xué)生。事實表明,經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的學(xué)生,身體的肺活量要比普通學(xué)生大。普通人肺活量為2000~4000,而網(wǎng)球運動員的肺活量可高達(dá)5000~6000。同時,網(wǎng)球運動作為一項戶外運動,可以幫助學(xué)生們享受陽光和呼吸新鮮空氣,因此網(wǎng)球的運動價值十分高,不僅能夠提高人的身體素質(zhì),增強(qiáng)耐力,鍛煉學(xué)生們的手腳腦協(xié)調(diào)能力,還幫助學(xué)生們走出課堂,放松心情釋放壓力。
(三)網(wǎng)球運動對中職學(xué)生身體素質(zhì)的積極作用
運動不僅可以強(qiáng)化人的體能,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),同時還可以幫助人全身心地投入運動中,緩解壓力。人在運動中,可以排除一切雜念,專注于運動本身,在奔跑、擊球、扣殺等運動環(huán)節(jié)中,伴隨著汗水的流出,釋放內(nèi)心的壓力,緩解疲憊。這也是為什么很多人在運動后不僅沒有感覺到身體疲憊,反而一身輕松,看起來很有精氣神的原因。特別是網(wǎng)球這項有氧運動,可以大大提高人的心肺功能,加強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善,幫助人體消耗多余熱量,減肥塑身。有一些身體素質(zhì)差或生過大病的學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運動,可以加強(qiáng)病后康復(fù)和提高抗病能力,借助于網(wǎng)球運動達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。并且網(wǎng)球運動屬于紳士運動,隔網(wǎng)對壘減少了人與人之間的肢體沖撞,避免了一些不必要的傷害,因此網(wǎng)球運動作為現(xiàn)代人所追捧的運動,是壽命最長的運動項目之一。不僅是中學(xué)生可以進(jìn)行網(wǎng)球運動,在中年以及老年階段,每個人都可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和生理條件進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的網(wǎng)球訓(xùn)練。網(wǎng)球傳入中國100多年,伴隨著網(wǎng)球文化和四大網(wǎng)球賽事的普及,越來越多的人喜愛上了網(wǎng)球運動。在青少年身體發(fā)展的關(guān)鍵時期,人的協(xié)調(diào)能力、靈敏能力、柔韌性、反應(yīng)速度、頻率速度、力量、爆發(fā)力、有氧耐力、無氧耐力等綜合身體素質(zhì)都能通過網(wǎng)球運動得到提升。在這項需要全身心投入、全身肌肉參與的運動中,身體的肩、胸、背、腰、腿各個部分都得到了鍛煉,使人的肩、頸、脊椎、胯骨、腳踝等各關(guān)節(jié)都得到了活動。因此網(wǎng)球運動也可以有效矯正中職學(xué)生因為長期伏案趴桌造成的不良身姿,幫助學(xué)生形成健美的體型。
三、結(jié)語
總而言之,網(wǎng)球運動是一項十分適用于中職學(xué)生的體育運動,在鍛煉過程中加強(qiáng)了學(xué)生的上肢、下肢力量,提高了學(xué)生的爆發(fā)力和耐受力,對學(xué)生的全身素質(zhì)具有積極作用。同時,在網(wǎng)球運動訓(xùn)練下,可以培養(yǎng)學(xué)生的體育精神、運動精神和團(tuán)隊精神,開發(fā)學(xué)生的身體素質(zhì),同時使學(xué)生的心理狀態(tài)達(dá)到平衡,培養(yǎng)中職學(xué)生不怕困難、奮發(fā)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。
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