如何上好特殊天氣下的體育課

周勇

摘要：本文通過調(diào)查，并結(jié)合自己在工作中的實踐經(jīng)驗，闡述了在特殊天氣下體育課的內(nèi)容及組織形式，為在特殊天氣下上體育課難這一問題提出幾種解決方法，以供同人參考。

關(guān)鍵詞：特殊天氣 ?體育課 ?組織形式

許多學(xué)校由于教學(xué)條件的不足，體育課經(jīng)常受特殊天氣的影響而無法進行正常的教學(xué)，如雨天、雪天、霧霾天、大風(fēng)等。據(jù)調(diào)查，大多數(shù)學(xué)校如遇到特殊天氣，體育課或自習(xí)，或讓其他科任老師代上;如遇上連續(xù)特殊天氣，學(xué)生很長時間得不到鍛煉，無法滿足學(xué)生每天一小時的體育活動需求。面對多數(shù)學(xué)校沒有室內(nèi)場館的現(xiàn)狀，利用有限的條件上好體育課是十分重要的和必要的。那么，在特殊天氣下，體育課可以采取哪些形式？應(yīng)該注意些什么問題？如何組織？本人依據(jù)有關(guān)資料，并結(jié)合自己在中學(xué)體育教學(xué)中的實踐經(jīng)驗，試做以下論述。

一、利用室內(nèi)有限空間跳健身排舞

排舞，顧名思義，讓參加者站成一排排跳舞，它起源于美國20世紀(jì)70年代的西部鄉(xiāng)村舞蹈，是一種舞步多元、簡單易學(xué)的舞蹈。《室內(nèi)健身排舞》是針對霧霾、雨雪等特殊天氣影響學(xué)生正常室外體育鍛煉而創(chuàng)編的舞蹈。其動作簡單易學(xué)，不僅可以在較小的室內(nèi)空間全面活動身體、緩解壓力、放松心情、愉悅身心，而且還可以塑造優(yōu)雅的身形，取得健身減肥的效果。它歡快流暢，運動量適中，是校園體育鍛煉的有效補充，同時也增添了學(xué)校大課間及課外體育活動的多樣性和趣味性，以有效保證學(xué)生每天堅持體育鍛煉。因受空間限制，廣大體育老師可以從以下三個方面自編自創(chuàng)室內(nèi)健身排舞。

第一，上肢運動。讓學(xué)生在各自座位坐成排，由坐姿開始，主要活動頸部、肩部、胸部以及上肢等部位。

第二，下肢運動。學(xué)生在課桌兩側(cè)、教室后面空余空間或走廊中間站立成排，利用排舞的基本步伐加上簡單的手臂動作，逐漸增加腰腹、下肢、跑跳等動作的運動練習(xí)。

第三，拉伸運動。在旋律優(yōu)美的音樂下，可采用站、蹲、跪、趴、坐、臥、仰等不同姿勢拉伸全身關(guān)節(jié)、四肢、軀干等部位，使身體得到全面的伸展和放松，有效提升學(xué)生的柔韌度。

二、利用室內(nèi)有限空間做適度的身體素質(zhì)練習(xí)

室內(nèi)身體素質(zhì)練習(xí)，存在空間小、人數(shù)多、組織難的缺點，但我們只要動動腦筋，精心組織和設(shè)計，做好充分的課前準(zhǔn)備，還是能夠上好室內(nèi)素質(zhì)課的。首先，要明確本次課的組織結(jié)構(gòu)，室內(nèi)身體素質(zhì)練習(xí)課的過程一般是：課堂常規(guī)—準(zhǔn)備活動—系列素質(zhì)練習(xí)—放松活動—小結(jié)—整理教室—結(jié)束。所以老師要注意安排好室內(nèi)素質(zhì)練習(xí)的組織結(jié)構(gòu)，以便更好地組織，更好地教學(xué)。其次，要采取嚴(yán)密的組織措施，由于室內(nèi)活動受到諸多客觀條件的限制，所以室內(nèi)體育素質(zhì)練習(xí)課要做到以下幾點：

第一，場地布置必須在課前完成;

第二，利用有限的空間進行合理的分組;

第三，統(tǒng)一指揮學(xué)生的行動，要求學(xué)生要嚴(yán)格按照老師的要求去做，不得隨意行動，以免干擾鄰近班級的正常教學(xué);

第四，由于活動空間有限，學(xué)生在練習(xí)中容易出現(xiàn)傷害事故，如桌、椅倒下時砸腳，學(xué)生練習(xí)時相互碰撞等。因此安全教育、即時提醒少不得。

最后，要選擇好素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，控制好素質(zhì)練習(xí)的強度。首先，內(nèi)容要具有實效性、可行性、趣味性;其次，要盡量安排一些原地運動的動作，不造成很大震動的動作，如深屈蹲、俯臥撐、仰臥起坐、拉韌帶等。至于強度的大小，要符合學(xué)生的身心特點，以中等強度為宜。

三、傳授體育理論知識

體育教師平時上課多以實踐為主，做得多，說得少，缺乏理論教學(xué);大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為體育課就是活動課，不喜歡上體育理論課。因此，要想上好體育理論課，體育教師還要選擇好符合學(xué)生心理特點和認(rèn)知規(guī)律的理論內(nèi)容。

第一，內(nèi)容要能為學(xué)生的日常生活服務(wù)。如：有關(guān)跑的正確姿勢、如何通過滾翻動作有效避險、如何增強肌肉力量和塑造良好體形、如何預(yù)防和處理運動損傷等，這些都是學(xué)生日常生活所需要具備的知識。

第二，內(nèi)容要能為學(xué)生身體的健康成長服務(wù)。因為中小學(xué)生正處在生長發(fā)育的黃金期，他們往往渴望對自我身體以及影響身體健康成長因素有所了解，如：青春期的身心特點、怎樣才能長得更高、健康的生活習(xí)慣有哪些等。

第三，內(nèi)容要為大多數(shù)學(xué)生所喜愛，且為學(xué)生迫切想要了解的。如校園足球訓(xùn)練的開展，很多同學(xué)渴望了解更多的足球規(guī)則、訓(xùn)練方法以及組織方案等，以便在實踐中運用。

體育理論課的呈現(xiàn)方式是多種多樣的。如利用多媒體教學(xué)工具，組織學(xué)生觀看教學(xué)錄像片，學(xué)校體育方面的資料片，國內(nèi)、國際的精彩體育賽事等，還可通過PPT展示某一技戰(zhàn)術(shù)影像、圖片、文字分析，讓學(xué)生更加清晰、直觀地學(xué)習(xí)某一項運動，并對自己最喜歡的運動項目有更進一步的了解，同時也培養(yǎng)了學(xué)生熱愛集體、熱愛祖國的積極向上的人生觀。

四、組織體育文化知識競賽

體育文化知識競賽的內(nèi)容與同學(xué)們平時接觸的體育項目息息相關(guān)，更加切合同學(xué)們的好奇心和求知欲，符合學(xué)生的心理特點，有利于調(diào)動學(xué)生參與競賽的積極性，從而了解更多的體育文化知識，提高對體育運動的興趣。

從以上內(nèi)容來看，首先，內(nèi)容要符合學(xué)生的心理特點，為學(xué)生所感興趣、所關(guān)心;其次，知識面要廣;最后，內(nèi)容必須要健康，能夠使學(xué)生的思想積極向上，使學(xué)生產(chǎn)生強烈的愛國主義情感，并能激發(fā)他們樹立遠(yuǎn)大的理想。

從競賽形式和方法來看，有以個人為單位的，采用舉手發(fā)言的形式;有以若干小組為單位的，采用搶答加減分的形式，即答對的加分，答錯的減分，或互出一定范圍內(nèi)的題目讓對方回答;也有以正、反方辯論的形式?？傊o競賽制造緊張激烈的氣氛。

由于競賽形式和方法各異，室內(nèi)競賽往往比較激烈，同學(xué)們可能會控制不住情緒而喧嘩、鼓掌，從而干擾鄰近班級的正常教學(xué)，因此老師要時刻注意對場面進行控制，以免造成爭吵場面，同時活動結(jié)束后要及時安排同學(xué)們整理好教室，還下一節(jié)課正常秩序。

五、充分利用樓梯臺階做適度的體能練習(xí)

今天的校園，一般教學(xué)樓都是3～6層。各個學(xué)?？梢砸虻刂埔?，充分利用學(xué)校的教學(xué)樓、辦公樓、宿舍樓、體育館等建筑物的樓梯做適度的體能練習(xí)。但由于學(xué)生人數(shù)多，練習(xí)空間狹小，練習(xí)環(huán)境不平坦，拐彎抹角的位置較多，因此教師要做好充分的準(zhǔn)備，確保安全。首先，課前教師要親自考察環(huán)境，確保運動空間無障礙，運動路線要暢通;其次，在各特殊位置安排好安全員，指導(dǎo)、監(jiān)督同學(xué)們遵守紀(jì)律，按預(yù)設(shè)路線運動，提醒同學(xué)們有序運動，注意安全;最后，在練習(xí)開始前教師要對學(xué)生進行安全教育，提出明確要求。臺階體能練習(xí)的幾點設(shè)計：

第一，利用門廳或走廊，進行原地柔韌性、力量等身體素質(zhì)練習(xí)（如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲跳、平板支撐、波比跳、跳繩等）;

第二，利用臺階，分組進行腿部力量練習(xí)（如單跳、雙跳、跑臺階、高抬腿等）;

第三，利用樓梯，分組進行樓上、樓下循環(huán)跑耐力練習(xí)（如計時間、計次數(shù)）。

六、因地因時制宜，充分利用地方資源設(shè)計特色體育課

雪能使人浮想翩翩，雪能使人心曠神怡，雪能使人產(chǎn)生運動的欲望。雪的裝飾使人盡情地享受大自然的美景。在我國北方，雪上運動的項目很多，從事雪上運動的人也很多。只要我們動動腦筋，雪天體育課也能上得紅紅火火。

打雪仗。這是一項集運動性和趣味性于一體的游戲，同學(xué)們在活動中既增強了體質(zhì)，又培養(yǎng)了集體榮譽感和彼此間的協(xié)作精神。在運動前，老師要做好充分的準(zhǔn)備，如服裝、場地、熱身、分組等，同時還要制定好游戲規(guī)則，提出具體的安全要求。

堆雪人。這是一項非常有意義的活動。在離開教室前，老師將全班同學(xué)分成若干小組，并做適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?。各小組在組長的帶領(lǐng)下充分發(fā)揮自己的想象力，綜合集體的智慧，在一節(jié)課的時間里，創(chuàng)造出栩栩如生的雪人來。這不僅提高了同學(xué)們的動手能力，更讓同學(xué)們享受大自然的美景，陶冶了情操。

除此之外，還可以組織學(xué)生在雪地上寫字、繪畫，或踢一場雪地足球、拉雪橇，等等。我國民族眾多，幅員廣袤，地方資源豐富多彩，在此不作一一列舉。

以上六種體育課的形式、內(nèi)容、組織方法等僅供同人在特殊天氣下上體育課時參考。其內(nèi)容設(shè)置、組織形式、方法措施等有待進一步探索和完善，使其更加適用和方便廣大體育老師在特殊天氣下組織好體育課教學(xué)。