舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)效性提升策略探討

摘 要：隨著物質(zhì)文化水平的提高和人們對(duì)于教育的重視，越來(lái)越多的人重視對(duì)學(xué)生的藝術(shù)培養(yǎng)，舞蹈最為一門(mén)表現(xiàn)藝術(shù)學(xué)科，有著獨(dú)特的藝術(shù)魅力。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，學(xué)習(xí)的不僅是舞蹈的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還提高自身的舞蹈的藝術(shù)以及審美和溝通能力。本文主要是分析和探討大學(xué)生在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練如何提高實(shí)效性，對(duì)大學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行分析和探討。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué);大學(xué)生舞蹈教育;審美

舞蹈作為一門(mén)行為藝術(shù)在我國(guó)發(fā)展歷史久遠(yuǎn)。為了使我國(guó)舞蹈藝術(shù)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)擴(kuò)大，需要通過(guò)舞蹈者的不懈努力，通過(guò)日復(fù)一日的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，才能夠在舞臺(tái)上給觀眾以美的享受和視覺(jué)上的盛宴。許多剛進(jìn)入大學(xué)校園舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生們，之前對(duì)舞蹈的專(zhuān)業(yè)知識(shí)接觸的較少，基礎(chǔ)比較薄弱，因此他們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)的過(guò)程中面臨許多困難和挑戰(zhàn)。因此作為大學(xué)生要學(xué)習(xí)好舞蹈首先要訓(xùn)練好舞蹈的基礎(chǔ)動(dòng)作，其次在掌握基礎(chǔ)的理論和實(shí)踐的基礎(chǔ)上。

1 掌握好舞蹈理論知識(shí)

1）學(xué)習(xí)好基礎(chǔ)課程。學(xué)生要加強(qiáng)自身對(duì)于舞蹈的理解和理論知識(shí)，增強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，為今后的舞蹈實(shí)際訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。基礎(chǔ)課程的內(nèi)容主要包括兩個(gè)方面：芭蕾基訓(xùn)和對(duì)身韻的基本了解，學(xué)生可以通過(guò)理論課程的學(xué)習(xí)也可通過(guò)借鑒書(shū)籍、互聯(lián)網(wǎng)查詢(xún)等手段掌握相關(guān)知識(shí)，學(xué)生在掌握基礎(chǔ)知識(shí)之后，可以了解編舞過(guò)程中的基本技巧，通過(guò)對(duì)身體部位的學(xué)習(xí)，可以了解肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行大量訓(xùn)練時(shí)候的注意事項(xiàng)，以及之后如何進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練和身體不同部位的訓(xùn)練，為今后舞蹈訓(xùn)練提供了理論基礎(chǔ)。

2）學(xué)習(xí)民族舞蹈課程。我國(guó)是個(gè)多民族國(guó)家，各個(gè)民族有不同的風(fēng)俗習(xí)慣和舞蹈風(fēng)格，作為優(yōu)秀的舞蹈專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)各個(gè)類(lèi)型的舞蹈。而民族舞蹈中主要有以下幾個(gè)民族舞蹈為最具代表性：傣族、藏族、維吾爾族、蒙古族等舞蹈。在民族舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)該應(yīng)注意循序漸進(jìn)，先由單一的動(dòng)作，之后加以組合排舞，最后學(xué)會(huì)多種舞蹈動(dòng)作加以重疊，橫向、縱向?qū)哟卧龆?，提高自身的編舞能力和舞蹈的綜合實(shí)力。

3）在實(shí)踐中學(xué)習(xí)舞蹈。學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)的過(guò)程中遇到的問(wèn)題都可以通過(guò)實(shí)踐去發(fā)現(xiàn)、解決。做到舞蹈理論與實(shí)踐相結(jié)合，提高自身的綜合舞蹈實(shí)力。在舞蹈學(xué)習(xí)的過(guò)程中不僅僅要重視理論知識(shí)的積累，也要重視將理論知識(shí)轉(zhuǎn)為實(shí)際的能力。因此學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不要一味追求舞蹈技能等理論知識(shí)，也要在實(shí)際的舞蹈中運(yùn)用起來(lái)，可以嘗試跟自己獨(dú)立編排舞蹈動(dòng)作并加以不斷改善。

4）學(xué)習(xí)聲樂(lè)課程。舞蹈與音樂(lè)是分不開(kāi)的，只有有好的樂(lè)感和審美意識(shí)才能夠跳出有藝術(shù)美感的舞蹈。因此在大學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)過(guò)程中還要注意鍛煉和提升自己的樂(lè)感，提升自己的舞蹈學(xué)習(xí)的感染力和藝術(shù)表現(xiàn)力。例如：可以在平時(shí)生活中收集不同風(fēng)格的音樂(lè)作品，時(shí)常聽(tīng)這些音樂(lè)，感受這些音樂(lè)之中情感的變化和音樂(lè)節(jié)奏的變動(dòng)。因?yàn)檫@兩方面對(duì)于舞蹈的表現(xiàn)力十分關(guān)鍵，只有具有良好的樂(lè)感和理解力，才能夠?qū)⒁魳?lè)中的情緒恰當(dāng)?shù)娜谌氲轿璧钢?，增?qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力。

2 在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)會(huì)思考

2.1 在呼吸訓(xùn)練學(xué)會(huì)通過(guò)改變呼吸方式改變舞蹈節(jié)奏

舞蹈者的呼吸訓(xùn)練指的是柔軟訓(xùn)練，主要通過(guò)改變呼吸方式，通過(guò)呼吸改變身體的柔軟程度，以此提高舞蹈過(guò)程中的意境。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以嘗試通過(guò)呼吸柔軟的訓(xùn)練以及后續(xù)的身體訓(xùn)練，從而達(dá)到讓肢體變得柔軟不再僵硬，在今后的舞蹈過(guò)程中表現(xiàn)出柔和之美。學(xué)生可以通過(guò)呼吸節(jié)奏放緩，使得身體看起來(lái)更加柔軟，從而達(dá)到舞蹈表現(xiàn)的流暢性。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中注意通過(guò)快速吸氣和緩慢呼氣掌握音樂(lè)節(jié)奏，從而表現(xiàn)出舞蹈的節(jié)奏，提高在舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中的流暢性。以此表達(dá)主人公欣喜、歡樂(lè)、緊張的情緒，通過(guò)慢節(jié)奏表現(xiàn)主人公冷靜思考，沉默等情緒。不同的音樂(lè)節(jié)奏，舞蹈的表現(xiàn)力也是不同的，學(xué)生在呼吸訓(xùn)練的過(guò)程中可以學(xué)會(huì)思考如何通過(guò)改變呼吸的方式而達(dá)到改變舞蹈的節(jié)奏，適應(yīng)音樂(lè)的節(jié)奏，形成音樂(lè)與舞蹈的完美配合。

2.2 通過(guò)芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練掌握舞蹈的基礎(chǔ)要領(lǐng)

芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，學(xué)生可以通過(guò)芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以改善自身的氣質(zhì)和外在形象，從而成為一個(gè)好的舞者。學(xué)生首先要具備的是對(duì)舞蹈恩德熱情和良好的個(gè)人條件。在學(xué)習(xí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練之前，學(xué)生要掌握相關(guān)舞蹈的理論知識(shí)，以此在老師講課的過(guò)程中，可以跟上老師的步伐也能更快的掌握要領(lǐng)。

在學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的動(dòng)作的過(guò)程中，一定要注意舞蹈動(dòng)作的規(guī)范，因?yàn)橹挥泻玫奈璧富A(chǔ)才能夠在舞蹈的道路上越走越遠(yuǎn)。關(guān)于芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有以下幾個(gè)方面：

1）腿部的訓(xùn)練。芭蕾舞最基本的訓(xùn)練在于腿部開(kāi)的訓(xùn)練，學(xué)生在進(jìn)行腿部的訓(xùn)練過(guò)程中要注意：髖關(guān)節(jié)外旋、小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，動(dòng)作過(guò)程中整個(gè)腿部向外張開(kāi)。學(xué)生可以通過(guò)掌握正確的腿部訓(xùn)練方法，從而掌握舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)，在舞蹈中很多高難度動(dòng)作都是基于腿部動(dòng)作完成的。腿部開(kāi)的訓(xùn)練還可以展現(xiàn)出舞蹈的柔美與力量，呈現(xiàn)出完美的舞臺(tái)效果和藝術(shù)形式。

2）腳部的訓(xùn)練。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生對(duì)于自己腳部的訓(xùn)練也不能放松，對(duì)自己嚴(yán)加要求，因?yàn)槟_部的訓(xùn)練是完成一切動(dòng)作的焦點(diǎn)，腳部訓(xùn)練好可以體現(xiàn)出舞蹈的美丑。在腳部的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生自己要注意：雙腳平鋪地面，腳趾伸展并緊緊抓住地面，同時(shí)注意不要向里或者向外倒腳，注意動(dòng)作的規(guī)范。與此同時(shí)注意雙腳支撐人體重量，保持重心垂直。學(xué)生在舞蹈過(guò)程中，雙腳注意緊繃腳背，使得舞蹈過(guò)程中有向外無(wú)限延伸的藝術(shù)美感。

3）頸部、肩部、胸部的訓(xùn)練。學(xué)生對(duì)自己的要求是保持身材的美感，可以通過(guò)對(duì)頸部、肩部、胸部的訓(xùn)練，給人以美的視覺(jué)感受。對(duì)頸部的要求主要是自然放松，讓人有自然延伸的感覺(jué)。同時(shí)肩部的動(dòng)作要求對(duì)于舞蹈的整體表現(xiàn)力也十分重要，肩部的要求是雙肩自然向下，自然展開(kāi)，不要聳肩或者含胸。使得在舞蹈過(guò)程中輕松、大方、瀟灑，使得舞蹈流暢。對(duì)于胸部的要求主要是自然挺胸收腹提氣，呼吸均勻，給人以身體挺拔、飽滿、清爽的感受。挺直的姿勢(shì)是訓(xùn)練的基本要求，也是對(duì)自己身體的保護(hù)，同時(shí)也給舞蹈帶來(lái)美感。

4）腰部、腹部的訓(xùn)練。學(xué)生在芭蕾訓(xùn)練的過(guò)程中，因此腰部是連接身體的關(guān)鍵部位，所以訓(xùn)練過(guò)程中也要十分注意。對(duì)于腰部的要求主要有：腰部挺立、收緊同時(shí)向上提起與背部保持垂直狀態(tài)。對(duì)腹部的要求主要有：收起臀大肌，向上提起臀部，同時(shí)與腰部、背部保持在同一水平面上，給人以直、立的視覺(jué)感受。

2.3 在實(shí)踐課上發(fā)揮想象力，主動(dòng)參與

學(xué)生可以通過(guò)實(shí)踐課學(xué)習(xí)編舞等技巧與理論知識(shí)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中要通過(guò)自己的想象完成舞蹈創(chuàng)作，遇到不會(huì)的也可以和老師和同學(xué)相互，了解自己的不足和優(yōu)勢(shì)，進(jìn)一步提高自己對(duì)于知識(shí)的理解和創(chuàng)作能力。例如學(xué)生可以在業(yè)余時(shí)間內(nèi)舉辦小型的校園舞蹈主題的晚會(huì)，大膽想象、創(chuàng)作，實(shí)現(xiàn)自己的舞蹈夢(mèng)想。也可以參加一些校園創(chuàng)新舞蹈類(lèi)的比賽，增加舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)和自信，提高實(shí)踐能力。同時(shí)也可以參加公益性的舞臺(tái)演出，在更大的舞臺(tái)上展示自己，也提高了自己的知名度，打造自己風(fēng)格的舞蹈。

3 結(jié)語(yǔ)

在如今的環(huán)境下，學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)的方面有許多問(wèn)題與挑戰(zhàn)，本文對(duì)于大學(xué)生如何舞蹈訓(xùn)練的實(shí)效性和專(zhuān)業(yè)提升提供了解決策略，希望對(duì)基礎(chǔ)薄弱的大學(xué)生有所幫助。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，學(xué)會(huì)將理論應(yīng)用于實(shí)踐，感受到舞蹈的藝術(shù)魅力。

參考文獻(xiàn)

[1]熊瑩瑩.芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈技術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2017（04）.

[2]譚慧玲.人體素能訓(xùn)練對(duì)舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的應(yīng)用和研究[J].影劇新作，2017（12）.

作者簡(jiǎn)介

習(xí)祉（2000-），女，彝族，云南省大理市巍山縣，西安翻譯學(xué)院，大專(zhuān)，教育學(xué)院，學(xué)前教育，研究方向：學(xué)前教育。