高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)醫(yī)學(xué)生不同時(shí)長記憶力影響的重要性研究

楊錚 張高 郝麗娜

摘 ?要：社會(huì)快速發(fā)展、生活日趨便捷背景下，醫(yī)學(xué)生面臨著生理和心理上的問題，且醫(yī)學(xué)生由于專業(yè)特殊性，認(rèn)知能力中記憶力的重要性被凸顯出來。本文運(yùn)用查閱文獻(xiàn)資料、專家訪談、問卷調(diào)查、邏輯分析等研究方法，探究從運(yùn)動(dòng)處方角度出發(fā)的實(shí)驗(yàn)——“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)醫(yī)學(xué)生不同時(shí)長記憶力的影響”具有多方面重要性。同時(shí)建議醫(yī)學(xué)院校應(yīng)當(dāng)跟據(jù)研究結(jié)果和實(shí)際情況，制定科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，為醫(yī)學(xué)生生理和心理健康提供保障。

關(guān)鍵詞：醫(yī)體結(jié)合 ?運(yùn)動(dòng)處方 ?高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng) ?不同時(shí)長記憶力 ?醫(yī)學(xué)生

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（c）-0019-02

Abstract：With the rapid development of society and the increasingly convenient life， medical students are facing physiological and psychological problems， and the importance of memory in cognitive ability is highlighted because of the specialty particularity of medical students. By using the methods of literature review， expert interview， questionnaire survey and logical analysis， this paper explores the effect of high intensity intermittent exercise on the memory of medical students from the point of view of exercise prescription， which is of great importance in many aspects and is worthy of further study. At the same time， it is suggested that medical colleges and universities should follow the research results and actual situation， formulate a scientific and reasonable sports training plan， and provide protection for the physical and mental health of medical students.

Key Words： Medical and physical combination; Exercise prescription; High intensity intermittent exercise; Memory of different duration; Medical students

1 ?研究目的

醫(yī)學(xué)生肩負(fù)著救死扶傷的高尚使命。記憶力是醫(yī)學(xué)生最重要的一項(xiàng)認(rèn)知能力。然而醫(yī)學(xué)生體質(zhì)健康問題日漸嚴(yán)重，亟待解決。實(shí)驗(yàn)將立足運(yùn)動(dòng)處方角度，從研究方法、研究結(jié)果等方面探究實(shí)驗(yàn)的重要性，發(fā)掘高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)醫(yī)學(xué)生不同時(shí)長記憶力的影響，并給出建議。

2 ?研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過河北醫(yī)科大學(xué)圖書館檢索系統(tǒng)查詢中國知網(wǎng)，收集整理國內(nèi)外關(guān)于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和大學(xué)生生理心理健康的內(nèi)容。了解目前研究現(xiàn)狀，探索有效解決方法，充實(shí)論文的理論基礎(chǔ)。

2.2 專家訪談法

訪問省內(nèi)10位體育、心理研究專家，對(duì)文中涉及的有關(guān)問題和問卷請專家進(jìn)行論證，增強(qiáng)論文的可靠性和權(quán)威性。

2.3 問卷調(diào)查法

向?qū)W生發(fā)放《大學(xué)生健康與體育健身情況問卷》和《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)PSQI》測量表，分訓(xùn)練前后2次認(rèn)真填寫，回收后整理數(shù)據(jù)。

2.4 邏輯分析法

結(jié)合當(dāng)下社會(huì)、研究現(xiàn)狀，從研究內(nèi)容、研究方式、預(yù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果等多角度分析本實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的必要性。

2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問卷及測試所得數(shù)據(jù)采用數(shù)據(jù)庫SPSS 13.0軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

3 ?結(jié)果與分析

3.1 在體育鍛煉的影響方面，對(duì)記憶力研究很少

“運(yùn)動(dòng)處方”是指導(dǎo)大學(xué)生有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地鍛煉身體的一種有效方法。中國運(yùn)動(dòng)處方的研究和應(yīng)用推廣中相當(dāng)一部分集中于運(yùn)動(dòng)處方對(duì)青年及青少年體質(zhì)健康的影響方面[1]。

從心理角度來說，運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)青年的不良心境狀態(tài)起到有效的緩解和減輕作用。運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)認(rèn)知能力也有一定的積極影響。但在某一方面具體有怎樣的影響較為模糊。

3.2 醫(yī)學(xué)生身份的特殊性

醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)課程和專業(yè)課程以記憶為主，由于課業(yè)繁重，醫(yī)學(xué)生往往選擇犧牲運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，由此產(chǎn)生了一系列生理心理上的不良影響，如肥胖、失眠、焦慮等。瞿偉等人[2]的研究表明，部分醫(yī)學(xué)院校學(xué)生抑郁檢出率達(dá)30.4%，焦慮檢出率達(dá)40.2%。醫(yī)學(xué)生群體的心理健康狀況不容樂觀[3]。

3.3 運(yùn)動(dòng)方式新穎性

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（high-intensity interval training，HIIT）是一種在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的訓(xùn)練技術(shù)，可以使參與者在短時(shí)間內(nèi)心率提高并燃燒更多熱量。

從現(xiàn)有研究來看，在該類型運(yùn)動(dòng)下展開的研究較傾向于生理與體質(zhì)健康方面，在心理方面有關(guān)記憶力的研究是一個(gè)空缺點(diǎn)。

3.4 實(shí)際操作可行性

3.4.1 研究對(duì)象易獲取

實(shí)驗(yàn)將從大學(xué)二年級(jí)未接受過專業(yè)體育訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)生中隨機(jī)選取100名，該群體課余時(shí)間相對(duì)較多，積極性高，便于實(shí)驗(yàn)進(jìn)行。

3.4.2 記憶力測試

測試從瞬時(shí)、短時(shí)、長時(shí)記憶3方面進(jìn)行。

測試瞬時(shí)記憶時(shí)向受測試者播放幻燈片，幻燈片上寫有從26個(gè)字母中隨機(jī)抽取的4個(gè)，幻燈片保持1s，受測試者看完后復(fù)述，記錄正確的字母個(gè)數(shù)。

測試短時(shí)記憶時(shí)從26個(gè)字母中任意給出4個(gè)，呈現(xiàn)1s，然后給受測試者若干組3位數(shù)，讓被測試者從最后一組開始向前倒數(shù)，15s后讓受測試者說出開始時(shí)的4個(gè)字母，記錄正確個(gè)數(shù)。

測試長時(shí)記憶時(shí)受測試者復(fù)述由若干不相關(guān)聯(lián)的數(shù)字和字母組成的字符串，直至背誦，計(jì)時(shí)2min，記錄正確個(gè)數(shù)。

實(shí)驗(yàn)前后期各測試1次。

3.4.3 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練由熱身、HIIT、核心訓(xùn)練和放松拉伸組成，包括波比跳、弓步跳、卷腹等動(dòng)作。每組動(dòng)作間隔1min，計(jì)劃每周進(jìn)行2～3次，維持10周。測試者應(yīng)無心血管疾病等不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的病癥。

3.5 數(shù)據(jù)分析

預(yù)實(shí)驗(yàn)階段，隨機(jī)抽取106位大學(xué)二年級(jí)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)測試。

3.5.1 《大學(xué)生健康與體育健身情況問卷》

問卷發(fā)放106份，回收106份，有效問卷106份。統(tǒng)計(jì)分析得出，目前學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況不佳，超過80%的學(xué)生在時(shí)間安排上沒有規(guī)律。但學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是積極的，絕大多數(shù)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)需滿足科學(xué)性，并十分愿意有專門體育教師指導(dǎo)。

3.5.2 《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)PSQI測量表》

PSQI范圍為0～21，數(shù)值越大，表明睡眠質(zhì)量越差。訓(xùn)練前回收有效問卷106份，PSQI絕大部分集中在5～7，少部分在12左右，總體睡眠質(zhì)量較好。

訓(xùn)練后回收有效問卷70份。指數(shù)大部分集中在3～7，指數(shù)較大的人數(shù)有所減少，睡眠質(zhì)量良好。訓(xùn)練前后PSQI變化統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1，大部分學(xué)生的睡眠質(zhì)量有所好轉(zhuǎn)，說明訓(xùn)練起到一定的積極作用。

3.5.3 記憶力測試

訓(xùn)練前后測試的對(duì)比結(jié)果見表2。不同時(shí)長的記憶力均有所提高，短時(shí)記憶和長時(shí)記憶提高更為顯著。說明該訓(xùn)練方式確有提高記憶力作用，且對(duì)短時(shí)、長時(shí)記憶影響大。

3.6 研究意義

3.6.1 對(duì)醫(yī)學(xué)生的意義

一方面醫(yī)學(xué)生可在課余時(shí)間利用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方法進(jìn)行鍛煉，改善自己的身體素質(zhì)，另一方面，醫(yī)學(xué)生可借該訓(xùn)練方法提高學(xué)習(xí)效率，靈活并扎實(shí)掌握專業(yè)本領(lǐng)。

3.6.2 對(duì)國家和社會(huì)的意義

本實(shí)驗(yàn)面向大學(xué)本科在讀醫(yī)學(xué)生，實(shí)驗(yàn)結(jié)果可推廣到其他醫(yī)學(xué)院校，無論是生理角度的提高身體素質(zhì)，還是心理角度的提高記憶力，都會(huì)對(duì)其本職工作起到促進(jìn)作用。

4 ?結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

青年醫(yī)學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降的問題可從運(yùn)動(dòng)處方角度解決，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（HIIT）作為運(yùn)動(dòng)處方的具體呈現(xiàn)形式與不同時(shí)長記憶力的結(jié)合具有一定創(chuàng)新性;本實(shí)驗(yàn)可行性強(qiáng)，進(jìn)行意義重大。

10周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能對(duì)睡眠質(zhì)量和記憶力起到改善作用，睡眠質(zhì)量的提高也影響記憶力的改善，不同時(shí)長記憶力改善程度不同，短時(shí)和長時(shí)記憶改善明顯。

4.2 建議

運(yùn)動(dòng)處方能兼顧提高身體素質(zhì)與治愈疾病，建議將研究重點(diǎn)放在高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)與醫(yī)學(xué)生認(rèn)知能力方面。醫(yī)學(xué)院校應(yīng)在大量研究的基礎(chǔ)上科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)持之以恒，把控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏，不斷改善身體素質(zhì)和認(rèn)知能力，保障學(xué)習(xí)工作的順利進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

[1] 余玲，姚小敏，易國忠，等.處方式學(xué)生體育鍛煉研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2013（1）：108-111.

[2] 瞿偉，丁寧，潘發(fā)明，等.某高職院校醫(yī)學(xué)生抑郁、焦慮現(xiàn)狀分析[J].安徽醫(yī)藥，2014，18（1）：71-74.

[3] 王媛.醫(yī)學(xué)生心理健康影響因素的結(jié)構(gòu)方程模型分析[D].天津醫(yī)科大學(xué)，2006.