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    乒乓球落點變化的訓練方法

    2020-08-02 11:04:03張順徐家鵬
    中國學校體育 2020年5期
    關鍵詞:回球接發(fā)球落點

    張順 徐家鵬

    弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)及落點統(tǒng)稱為乒乓球技術的五大要素[1],其中落點和線路的變化,即“變線”問題歷來受到中國乒乓球界的高度重視[2]。在小學階段的乒乓球課余訓練中,體育教師或教練員往往側(cè)重于速度、旋轉(zhuǎn)和力量的訓練,而對落點和線路變化的訓練欠缺,訓練方法簡單、枯燥,在比賽中常表現(xiàn)為運動員發(fā)球和接發(fā)球效果差、不敢主動上手變直線及大角度變換線路,落點不刁,威脅不大。在日常乒乓球訓練實踐中,筆者將乒乓球臺面劃分若干個區(qū)域,圍繞增加擊球落點和回球線路展開設計,采用多球結(jié)合單球的組合訓練,逐步提高隊員的“變線”意識和能力,收效明顯。

    一、根據(jù)“變線”訓練需要,合理劃分乒乓球臺面

    作為乒乓球擊球“變線”的核心內(nèi)容,擊球落點和線路的變化需要教練員長期關注,并進行有針對性的強化訓練。在小學階段,教練員可以借助原有球網(wǎng)線、中線及若干輔助線,將整個臺面劃分為12個擊球落點區(qū)和4個待回球區(qū)(圖1),初步解決發(fā)球、接發(fā)球落點集中和對角線擊球路線單一的問題,強化“變線”意識、線路組合及落點組合等方面的訓練。具體劃分方法:以擊球落點區(qū)半臺為例,用粉筆分別畫兩條與端線(球網(wǎng)線)平行的直線,將半臺劃分為近網(wǎng)區(qū)、中區(qū)和底線區(qū);再用粉筆分別畫兩條與邊線(中線)平行的直線,將球臺近網(wǎng)區(qū)、中區(qū)及底線區(qū)劃分12個區(qū)域,并用粉筆依次標出序號。以待回球區(qū)半臺為例,用粉筆分別畫兩條與邊線(中線)平行的直線,同時借助球臺中線,將球臺劃分為A、B、C、D4個待回球區(qū)域。

    二、逐一突破擊球落點及線路單一難題

    結(jié)合小學階段隊員技戰(zhàn)術學習水平,教練員可從發(fā)球、接發(fā)球、技術結(jié)合線路及技術結(jié)合落點組合訓練等方面入手,在技術學習的同時滲透變化落點及線路的戰(zhàn)術思想,讓隊員初步領會“變線”的奧妙(表1)。

    在進行多板相持中的回球落點及線路變化訓練時,教練員應采用多球訓練的方式進行,模擬向不同區(qū)域回擊球,增加回球落點及線路變化。若隊員初步掌握此項技術,教練員應采用單球?qū)毜男问?,對多球訓練的落點和線路變化進行鞏固強化,最大限度貼近實戰(zhàn),逐步提高運動員的“變線”能力。

    三、針對落點及線路變化的訓練方法

    (一)向固定區(qū)域發(fā)球

    教練員指導隊員發(fā)不同旋轉(zhuǎn)類型的球到固定區(qū)域里,可限定練習10次后再發(fā)向下一個區(qū)域。各區(qū)域不同旋轉(zhuǎn)類型的發(fā)球熟練后,進行模擬比賽的發(fā)球訓練,強調(diào)發(fā)球落點的變化和旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量,讓隊員體驗高質(zhì)量發(fā)球的作用,初步認識發(fā)球變化落點的重要性。

    (二)向固定區(qū)域接發(fā)球

    教練員指導隊員接發(fā)不同旋轉(zhuǎn)類型的球到固定的區(qū)域里,可限定練習10次后,再接發(fā)球至下一個固定的區(qū)域。各區(qū)域不同旋轉(zhuǎn)類型的接發(fā)球熟練后,進行模擬比賽的接發(fā)球訓練,強調(diào)回球落點的變化和技術的合理性,逐步提高隊員的接發(fā)球質(zhì)量。

    (三)多板相持中的變化落點訓練

    1.反手變直線訓練

    反手變直線是在乒乓球比賽中常用的得分手段,在多板相持中反手變直線隱蔽性非常強,中近臺變線速度快、落點刁,經(jīng)常能打?qū)Ψ揭粋€措手不及。在變線的時候要盡量增加隱蔽性和控制回球落點,如果隱蔽性不強,落點不夠刁鉆,變線效果就不明顯。訓練中采用多球訓練法,喂球者站在球臺右側(cè)有節(jié)奏地連續(xù)兩次給練習者發(fā)反手位球(A區(qū)或B區(qū)),接球者第一下?lián)芮蚧刂?、8、11或12區(qū)域中,第二板接球身體轉(zhuǎn)動幅度稍小,朝向回球方向(直線)手腕不要晃,通過快撥、反撕等技術回球至9或10區(qū)域中,改變球的線路及落點,反復進行練習(圖2)。

    在練習過程中可以先體會把身體轉(zhuǎn)過來,用身體重心對著回球線路,等熟練以后再加上手腕動作,增強回球質(zhì)量;變直線的觸球點,是乒乓球的正后方或者球的偏左側(cè)(擊球者的右手)。在相持斜線的過程中要想增加回球威脅性,斜線變直線時手腕要打開一些,摩擦球的中部偏右側(cè),使球落臺后往外拐;在球的上升期接球,回球隱蔽性更強,回球速度更快,動作要求質(zhì)量更高。隊員練習熟練后,采用“1v1”單球?qū)毜男问?,檢驗隊員反手變直線的掌握程度。

    2.正手變直線訓練

    在比賽中正手相持的情況較多,尤其是雙方隊員連續(xù)對拉時所呈現(xiàn)的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線的比拼讓觀眾大呼過癮,而恰到好處的“變線”則能在拉鋸戰(zhàn)中占據(jù)主動,改變比賽節(jié)奏,限制對手的回球質(zhì)量。

    訓練中采用多球訓練法,喂球者站在球臺右側(cè)有節(jié)奏地連續(xù)兩次給練習者發(fā)正手位置的球(C區(qū)或D區(qū)),接球者第一下回至5、6、9或10區(qū)域中,第二板接球后身體要轉(zhuǎn)動稍慢,朝向回球方向手腕不要晃,通過快攻、快拉等技術回直線球至11或12區(qū)域中,改變球的線路及落點,反復進行練習(圖3)。

    教練員或隊友喂球時要掌握好節(jié)奏,保證接球者能流暢地完成組合練習;接球者接完第一板后要迅速調(diào)整身體姿勢,并注意板型變化,不要急于發(fā)力和追求大角度,以上臺為主,在此基礎上可以逐漸增加旋轉(zhuǎn),追求弧線及落點,從而逐步提高回球殺傷力。隊員練習熟練后,采用“1v1”單球?qū)毜男问?,檢驗隊員正手變直線的掌握程度。

    參考文獻:

    1.陳德林.乒乓球12區(qū)落點訓練法[J].中國學校體育,1993.(1):57.

    2.徐君偉,張馨天等.“方向突破”視角下乒乓球比賽變線特征、效果及發(fā)展動態(tài)研究[J].南京體育學院學報,2019.(7):62~63.

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