在“技術(shù)·體能·運(yùn)用”維度下的投擲實(shí)心球游戲

吳嗣勇

摘 ?要：雙手投擲實(shí)心球是小學(xué)階段投擲項(xiàng)目主要學(xué)習(xí)內(nèi)容之一，而雙手從頭后向前投擲教學(xué)枯燥單一，同時忽視了在技術(shù)教學(xué)的同時發(fā)展體能和運(yùn)用能力，本文從技術(shù)、體能、運(yùn)用三個視角突破重點(diǎn)和難點(diǎn)，為學(xué)生掌握技術(shù)的同時發(fā)展體能和提高技術(shù)運(yùn)用能力提供方法，以供探討。

關(guān)鍵詞：技術(shù);體能;運(yùn)用;雙手投擲;實(shí)心球

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）06-00-02

《多種形式的雙手投擲方法和游戲》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平三投擲單元必學(xué)內(nèi)容之一。表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為：知道擲遠(yuǎn)時“下肢、腹部、上肢”都需要用力;知道投擲中的動作術(shù)語，如“蹬地、收腹”等;能夠通過籃球、排球、實(shí)心球等器材完成“前擲”雙手投擲動作，在“雙手頭上向前投擲”時做出“滿弓準(zhǔn)備、蹬地收腹”的動作。能夠?qū)?千克重實(shí)心球投出一定的遠(yuǎn)度（具體參照《學(xué)生國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》）。

一、“技術(shù)”維度游戲

游戲1：雙龍戲珠

游戲方法：兩人背對背進(jìn)行頭上胯下的傳接球比多（圖1-1）。

練習(xí)要求：雙腳左右開立，傳接球時屈肘，肩關(guān)節(jié)前后打開。

設(shè)計(jì)意圖：在肩關(guān)節(jié)充分打開的情況下體驗(yàn)雙手從頭后向前發(fā)力的動作。

教學(xué)建議：兩人之間間距適當(dāng)，有利于肩關(guān)節(jié)充分打開和傳球動作的順暢，可加入傳球接力比快或單位時間內(nèi)比多，豐富練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。

游戲2：滿弓發(fā)射

游戲方法：練習(xí)者兩腳前后開立，身體后仰，將沙包放于額前，通過上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力將沙包頂向遠(yuǎn)處（圖1-2）。

練習(xí)要求：蹬地收腹，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體驗(yàn)滿弓發(fā)力的動作感覺，建立蹬地收腹由下而上的發(fā)力順序。

教學(xué)建議：器材也可換成排球（少量氣，方便放置即可）、瓶蓋、象棋等。

游戲3：煽風(fēng)點(diǎn)火

游戲方法：練習(xí)者兩腳前后開立，身體后仰，雙臂屈肘于頭后，雙手并掌，以擲實(shí)心球的動作快速向前上方揮臂扇氣球，比一比氣球晃動幅度大小（圖1-3）。

練習(xí)要求：氣球在人體的前上方并高度適當(dāng)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生通過觀察氣球晃動幅度大小來理解揮臂速度的重要性。

教學(xué)建議：學(xué)生扇動氣球時手型可盡量五指并攏，氣球亦可換成風(fēng)車，比一比誰轉(zhuǎn)得快。

二、“體能”維度游戲

游戲1：仰臥拋接

游戲方法：雙手持球屈腿平躺于體操墊上，起坐時將球拋給隊(duì)友然后后倒接球成仰臥，重復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要求：快速收腹，拋接用力適當(dāng)。

設(shè)計(jì)意圖：通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生腰腹力量。

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生仰臥起坐的能力水平進(jìn)行不同難易程度的練習(xí)，由易到難分別是徒手、兩人拋接、一人對墻拋接。

游戲2：穿它而過

游戲方法：兩腳前后站立，雙手持排球屈肘頭后方，協(xié)調(diào)用力向下砸球，待球彈起后迅速從球下鉆過。

設(shè)計(jì)意圖：通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生雙手持球時全身充分發(fā)力的肢體感覺。

教學(xué)建議：可以先讓學(xué)生嘗試原地砸球比高，然后進(jìn)行該游戲，也可再增加難度，如鉆過轉(zhuǎn)身接住球。

游戲3：層層突破

游戲方法：雙手持排球于墻前，用擲實(shí)心球的動作方法砸墻反彈球過標(biāo)志線，每條線對應(yīng)不同的分?jǐn)?shù)，比一比若干次投擲后誰得分高（圖2）。

設(shè)計(jì)意圖：通過練習(xí)，使學(xué)生明白擲墻反彈比遠(yuǎn)的兩個重要因素，一是出手速度，二是出手角度。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行畫線，也可在墻上貼目標(biāo)點(diǎn)，以此提醒學(xué)生投擲角度。

三、“運(yùn)用”維度游戲

游戲1：你傳我攻

游戲方法：用雙手前擲實(shí)心球的動作將籃球傳給同伴完成快攻得分。

設(shè)計(jì)意圖：將雙手前擲實(shí)心球動作運(yùn)用到籃球比賽中，提高學(xué)生運(yùn)用動作的能力。

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生的身體力量素質(zhì)設(shè)置不同的接球距離，從無防守到消極防守再到積極防守，增加籃球比賽的真實(shí)感和學(xué)生的練習(xí)興趣。

游戲2：一氣呵成

游戲方法：在足球邊線進(jìn)行擲界外球，接球隊(duì)員停球打門。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生在足球運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)用動作的能力，提高學(xué)生力量的控制力。

教學(xué)建議：擲球遠(yuǎn)度可以由近至遠(yuǎn)，逐漸增加距離，提示學(xué)生擲球的準(zhǔn)度，可以嘗試擲不同高度的界外球，以接球隊(duì)員頭、胸、腿三個高度為宜。

游戲3：傳運(yùn)結(jié)合

游戲方法：練習(xí)者兩人一組面對面站立，原地運(yùn)球后以雙手頭上傳球方式給對方。

設(shè)計(jì)意圖：利用組合動作將該動作技術(shù)更實(shí)效地融入到該運(yùn)動項(xiàng)目中，提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)的能力。

教學(xué)建議：組合動作不拘泥于一種，也可和投籃、運(yùn)球突破、假動作等籃球技術(shù)組合練習(xí)。

常規(guī)的雙手頭上向前擲實(shí)心球的教學(xué)常常被技術(shù)動作所禁錮，學(xué)生的學(xué)練變得簡單重復(fù)且枯燥乏味。而以“技術(shù)、體能、運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法的設(shè)計(jì)，能豐富教學(xué)手段和組織形式，變“教教材”為“用教材教”，從而促進(jìn)學(xué)生學(xué)練的趣味性和有效性。在課堂教學(xué)實(shí)施中以技術(shù)為核心，在“體能”維度的學(xué)練內(nèi)容也是以該技術(shù)為核心的練習(xí)方法發(fā)展體能，在“運(yùn)用”維度的學(xué)練內(nèi)容也是以該技術(shù)為核心的運(yùn)用方法為教學(xué)內(nèi)容，因此技術(shù)始終是課堂教學(xué)實(shí)施的核心。