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    容貌透露的長壽密碼

    2020-07-21 08:15:45
    祝您健康·養(yǎng)生堂 2020年7期

    受訪專家

    王玉英

    北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師。歷任中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病學(xué)會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會中藥臨床藥理學(xué)會副主任委員等職。擅長治療不孕、停育、習(xí)慣性流產(chǎn)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病,失眠、心悸、不安、煩躁、頭痛等心身疾病,痤瘡、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病等。

    門診時(shí)間:周二下午、周六下午(國醫(yī)堂)

    受訪嘉賓

    徐松子

    演員,畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院導(dǎo)演系本科班,代表作 《芙蓉鎮(zhèn)》《東周列國·戰(zhàn)國篇》《咱們結(jié)婚吧》等。

    北宋名醫(yī)王懷隱所寫的《太平圣惠方》里講到這樣一個(gè)故事:一個(gè)使者到西河去辦事,路上看到一個(gè)年輕美貌的女子在責(zé)打一個(gè)八九十歲的老人,他就很生氣地問女子為什么打他,結(jié)果女子說他是自己的孫子,不肯吃家里駐顏的良藥,因此才打他。這個(gè)小故事足以說明人們對“青春永駐”的向往。

    真的“美”,光澤明亮才是真

    容貌是否健康、美麗,可以從以下幾個(gè)方面來判斷:色澤、彈性、光潔度、目光。

    美麗的容貌最重要的一點(diǎn)便是明亮。中醫(yī)講五色,有的人生來就有點(diǎn)黑,但關(guān)鍵要光澤明亮;其次是有彈性,皮膚飽滿緊致;再次是光潔度,臉上干干凈凈,皮膚細(xì)嫩光滑;最后,目光也很重要。人再漂亮,目光呆滯,黯淡無光,也不能算美人。所謂“聰明”,指的是耳聰目明,眼睛是心靈的窗戶,反映的是一個(gè)整體的心理精神狀態(tài)。所以,我們要從色澤、彈性、光潔度、目光四個(gè)方面來判斷人是否年輕。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王玉英主任告訴我們,是慈禧太后把中醫(yī)的養(yǎng)生美容推到了極致,她在清代平均壽命只有33歲的情況下活到了74歲。在1904年,一個(gè)美國畫家來為她畫像,那時(shí)慈禧太后已年近七十,畫家說“揣度其年齡,至多不過40歲”,醫(yī)官德齡也對慈禧70歲時(shí)白嫩細(xì)膩的皮膚情況有所記載。

    慈禧的養(yǎng)生駐顏術(shù)一直令人好奇,據(jù)記載,她非常愛吃茯苓餅,還有八珍糕、八仙糕、益壽延年丸等補(bǔ)腎健脾的方子。慈禧也非常注重美容,早晨洗臉用的是玉容散,擦的胭脂是玫瑰花;晚上用雞蛋清涂臉,半小時(shí)后洗掉,再涂以忍冬花的藥液,以去除雞蛋清帶來的緊繃感,從而恢復(fù)皮膚原有的彈性,去掉細(xì)小的皺紋,讓皮膚更有彈性、更明亮。

    想要“美”,生活方式須注意

    演員徐松子作為駐顏有術(shù)的典范,談及自己的美容秘訣,她總是強(qiáng)調(diào)要特別注重睡眠,尤其是睡子午覺;其次是關(guān)注自己身體對蔬菜的需求,徐松子每天早晨起來會打一杯蔬菜汁。王主任對此深表贊同,她認(rèn)為生活方式對長壽非常重要。

    蔬菜和水果相比,所含的纖維素比較多,糖分較低,常言道“若要長生,腸要常清”,纖維素可以清理腸道。睡眠和合理飲食,這兩點(diǎn)缺一不可,是養(yǎng)生美容的兩個(gè)重要條件。

    徐松子介紹,自己用來制作蔬菜汁的原料是胡蘿卜和芹菜,用胡蘿卜的甜味中和芹菜的澀味,不但對胃腸溫和無刺激,而且味道也非常好。

    王主任認(rèn)為,從營養(yǎng)的角度,胡蘿卜含有大量的核黃素,對皮膚非常重要,芹菜則可以降血壓,對心腦血管疾病有益。所以這兩種食物搭配在一起,對老年人的養(yǎng)生、駐顏非常有好處。美中不足的是,胡蘿卜素是脂溶性維生素,因此建議在蔬菜汁中加少許橄欖油,橄欖油對降血糖、降血脂大有裨益。

    這些美容方法不可取

    每個(gè)人都希望美麗常駐,也會嘗試各種各樣的方法,但專家表示,有些方法是不可取的。

    首先,很多人認(rèn)為皮膚一干燥就是缺油,于是就忙著補(bǔ)油。實(shí)際上,皮膚更缺的是水分,市面上的美容產(chǎn)品,都是油和水根據(jù)不同的膚質(zhì),以適當(dāng)?shù)谋壤{(diào)和而成。如果皮膚干燥,則油的成分可相對多一點(diǎn),水分少一點(diǎn),但是不主張單純用油,因?yàn)橛蜁氯?,容易引起一些皮膚疾病。把油涂在臉上就立即外出暴露于陽光下更不可取,因?yàn)橛蜁兆贤饩€,容易使皮膚受損、變黑。正確的做法是臨睡前,在橄欖油中加一點(diǎn)蛋清和蜂蜜來敷面,數(shù)分鐘后用清水洗凈即可。

    其次,愛美的女性往往愛吃芝麻和薏米,這是很好的習(xí)慣。薏米可健脾利濕,但是藥性偏涼,攝入過多容易引起腹瀉,可以配以山藥同食。芝麻可烏發(fā)、補(bǔ)腎、養(yǎng)血,含不飽和脂肪酸,但所含的油、能量也非常高,糖尿病患者應(yīng)該少吃,一天一茶匙,大約5克即可。

    此外,冷水洗臉也是人們常常陷入的誤區(qū)。冷水洗臉會使皮膚血管收縮,使污物不容易排出,因此不要用20℃以下的水洗臉。專家提倡用34℃的溫水洗臉,使皮膚稍微有一點(diǎn)溫?zé)岬母杏X即可,這對增加皮膚的彈性是最好的。

    身體“美”,學(xué)會“吃法”最重要

    說到養(yǎng)生,北京周邊有一個(gè)叫“不老屯”的村莊,那里有很多長壽老人,他們的臉上都看不出歲月的痕跡,八九十歲還能穿針引線干農(nóng)活,身體比實(shí)際年齡年輕很多。

    村里人說山清水秀、愛勞動、心態(tài)好都是他們長壽的原因,但吃得好才是關(guān)鍵。吃得好并不意味著吃的都是山珍海味,他們常吃的山蘑、板栗、杏仁、豆腐、豆芽、柴雞蛋等,便組成了不老屯有名的養(yǎng)生宴。

    板栗被稱為“腎之果”,具有補(bǔ)腎壯陽的效用,美中不足的是糖度太大并且容易引起腹脹,糖尿病患者和便秘的人應(yīng)當(dāng)少吃;杏仁可止咳、潤肺、平喘,但千萬不要摘樹上的苦杏仁生吃,生的苦杏仁毒性很大,食用超過40粒就可致死,泡酒還會加大它的毒性;蘑菇對預(yù)防心腦血管疾病、抗癌、提高抵抗力等都有良好的效果;豆腐和豆芽含有大量的植物蛋白和維生素E,可促進(jìn)雌性激素的生成。

    對于養(yǎng)顏來說,脾胃非常重要,原因在于中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉,所以肌肉要豐滿、皮膚要有彈性,需要依靠氣血的充養(yǎng)。脾胃好了,所有吃進(jìn)去的營養(yǎng)物質(zhì)才可以通過脾胃的正常工作輸送到所需要的地方,自然就有了精神,皮膚也就有了彈性。

    脾虛可以從幾個(gè)方面進(jìn)行判斷:面色蒼白、舌頭淡紅、有齒痕、舌苔厚。引起脾虛的原因有很多,大部分都是生活習(xí)慣不好,飲食無規(guī)律,以及思慮過度;還有一部分則是因?yàn)槌缘眠^多,飲食結(jié)構(gòu)不合理。因此要“薄滋味以養(yǎng)血?dú)?,美飲食以養(yǎng)胃氣”,飲食要少、要清淡,另外還要營養(yǎng)充分、結(jié)構(gòu)合理。

    對于脾虛的人,可以嘗試中藥中有名的“四神湯”。當(dāng)年乾隆下江南,四大臣子忙前忙后特別勞碌,又因?yàn)樗敛环筒〉沽?,御醫(yī)也治不好,乾隆張榜求醫(yī),一個(gè)揭榜的老和尚給出了一個(gè)方子:芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓等分,然后加上小肚(豬肚)一起燉,四大臣子吃了以后,病豁然而愈。因?yàn)椤八某肌焙汀八纳瘛闭Z音相近,這道健脾和胃湯就變成了四神湯。

    芡實(shí)和蓮子既健脾又益腎,可以用來治療脾虛久瀉的患者;茯苓有健脾利濕、寧心安神的作用;山藥健脾、補(bǔ)肺、益腎,最大的好處是補(bǔ)而不上火。

    豬肚可以用小排骨代替,小排的性味甘、咸,微寒,具有滋養(yǎng)臟腑、補(bǔ)中益氣和潤滑皮膚的作用,正好有四神湯健脾養(yǎng)顏的功效,所以可用排骨來代替豬肚。此外,以米酒作為藥引子,可以帶著“四神”進(jìn)入脾胃中,加強(qiáng)“四神”健脾養(yǎng)顏的功效。

    四神湯

    【原料】山藥、茯苓、芡實(shí)、蓮子

    【方法】芡實(shí)和蓮子浸泡2小時(shí)以上,把兩者連水一起倒進(jìn)鍋里,用焯好的肉再煮30分鐘。然后加入剩余的食材,即山藥30克、茯苓30克,再倒入15毫升浸泡芡實(shí)和蓮子的水,煮20分鐘即可。

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