初中體育短跑教學與訓練分析

吳樂會

摘 ?要：在新課改的背景下，體育課堂教學的有效性已經(jīng)成為教師關注的重點。體育短跑教學，不僅能夠有效提升學生的身體素質能力，還能夠鍛煉學生的意志力。但是在實際教學中，還有部分教師仍然堅持的傳統(tǒng)教學理念，在一定程度上忽視了學生的主體地位，導致初中體育短跑教學質量無法提升，在某種程度上影響著體育教學目標的完成。因此，在實際教學中，還要結合學生實際情況并分析好短跑教學策略和訓練技巧，使其能夠有效提升學生的短跑能力。

關鍵詞：初中體育 ?短跑教學 ?訓練

中圖分類號：G822.1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（b）-0042-02

Abstract： In the context of the new curriculum reform， the effectiveness of physical education classroom teaching has become the focus of teachers. Sports sprint teaching can not only improve students' physical quality ability， but also train students' willpower. However， in the actual teaching， some teachers still adhere to the traditional teaching concept， to a certain extent， ignore the students' dominant position， resulting in the junior high school sports sprint teaching quality can not be improved， to some extent， affecting the completion of physical education objectives. Therefore， in the actual teaching， it is necessary to combine the actual situation of students and analyze the teaching strategies and training skills of sprinting， so as to effectively improve students' sprinting ability.

Key Words： Junior high school sports; Sprint teaching; Training

初中體育教學內容主要是短跑，短跑教學內容看似簡單，但是學生在體育課程中卻是無法掌握重點內容。再者，初中體育短跑教學對學生技術要求與自身學習的預期在一定程度上存在一定的差距。要知道，不科學的短跑訓練，在某種程度上將會引起學生生理與心理上的疲勞，導致學生短跑運動技術水平增長緩慢，最終喪失對短跑學習的自信心。因此，教師在體育短跑教學中一定要使用科學的教育方式。

1 ?初中體育教學中存在的問題

在體育教學中，體育課時密度相對來說比較小，在一定程度上難以達到理想的教學效果，無法提升學生的體育成績;教學模式相對來說比較單一。再者，沒有對學生的具體情況進行有效的分析，部分學生難以適應超強度的訓練，還有一部分學生的運動無法得到滿足。另外，部分體育教師的授課并沒有考慮到學生自身的情況和教學目標，只是簡單地講解體育知識和訓練步驟，缺少創(chuàng)新意識的探究能力，導致學生無法充分發(fā)揮自身的潛能。

2 ?初中體育短跑教學和訓練的有效策略

2.1 借助游戲優(yōu)化教學策略

在初中體育教學中，教師要徹底改變傳統(tǒng)而又單一的教學模式，可以在體育教學中融入游戲，以此來激發(fā)學生對體育的熱情，同時還能夠有效提升學生體育訓練的積極性。再者，體育教師在教學中，還可以生動形象地講解標準運動的示范，從而讓學生感受到體育運動的魅力。體育教師還可以利用蹲踞式、站立式的起跑姿勢讓學生在短距離內感受到追逐游戲的快樂，能夠感受到短跑的樂趣，讓學生掌握體育運動的基本技術要領，以此能夠有效提升自身的短跑技能。例如，教師在體育短跑教學中為學生是指不同的反應信號，以此來鍛煉學生的起跑能力和注意力。當學生在訓練過程中，教師要精準記錄學生訓練的時間，使其能夠增強學生體育鍛煉意識;還可以讓學生下蹲、屈膝的狀態(tài)下，聽到哨聲就迅速跳起來，用腦袋接觸頭頂上的氣球，這些簡單的游戲動作，在一定程度上能夠有效激發(fā)學生的斗志力，從而達到良好的教學效果[1]。

2.2 科學而又合理的體育訓練方法

教師在體育教學訓練中，一定要考慮學生自身的身體情況，切不可盲目過量的運動，否則將會嚴重影響學生的參與程度，甚至還會讓學生出現(xiàn)速度障礙。再者，初中體育教學的短跑訓練一定要始終，要遵守相應的客觀規(guī)律，并制定完整的訓練計劃，使其能夠在充分調動學生學習興趣的前提下完成各項教學目標和訓練，并且在體育短跑訓練中還要多次向學生強調短跑訓練的要點和方法，讓學生能夠在最短的時間內掌握并記住各項動作要領。例如，在熱身動作時，體育教師在為學生講解高抬腿動作和小步跑動作講解時，教師要讓學生在運動前能夠充分的運動起來，以此來提升身體各個機能組織，促使身體上的器官能夠得到有效的協(xié)調和磨合，避免在運動中出現(xiàn)扭傷或者拉上的現(xiàn)象。另外，體育教師在教學中還可以帶領學生進行組內短跑訓練，以此來將學生短跑情況進行有效的匯總，同時還要將男生和女生分開，將運動能力相似的學生分到一組，使其能夠更好地激發(fā)學生潛藏的潛力。在熱身運動結束之后，教師還要積極鼓勵學生在體育運動中自己探究各項運動的方法[2]。

2.3 短跑體育教學訓練的技巧

可以將體育短跑訓練技巧分為3點：其一，在起跑階段，當學生聽到起跑指令之前，教師可以引導學生做深呼吸練習，同時還要擺出正確的起跑姿勢，將雙手撐地，其中一只腳撐地，另外一只腳跪地，讓肩膀與起跑平行線保持到一致，一旦聽到起跑指令后，要深吸一口氣，同時還要將臀部向上抬起，將身體的重心逐漸放到前腿上，聽到槍響，就迅速邁出前腿，用前腿用力蹬地，同時雙手也要迅速離開地面，使其能夠順利完成起跑環(huán)節(jié)。其二，加速環(huán)節(jié)，當身體已經(jīng)完成起跑環(huán)節(jié)之后，一定要迅速向前奔跑，加快速度，直至沖向終點。其三，終點加速，在即將奔跑到終點時，切不可放慢速度，要直接沖過去，等跑過終點之后在慢慢放慢速度，在奔跑過程中一定要集中精力。

3 ?將理論知識聯(lián)系實踐內容，進一步訓練學生的瞬間爆發(fā)力

在初中體育教學中，教師要將體育短跑教學的知識與實踐內容進行有效的結合，使其能夠有效提升學生的體育應用能力。若是只是給學生講解體育知識，不結合學生的實際情況就直接讓學生短跑訓練，那么在一定程度上將會讓學生產(chǎn)生厭煩心理。因此，體育教師在教學中一定要結合學生的實際情況對其進行訓練，同時還要考慮到學生之間的個體差異性，在教學的同時不僅要遵守相應的學習規(guī)律，還要進一步加強學生的理論知識教育和實踐技能教育，將理論知識與體育技能進行有效的結合，使其能夠到達學以致用的目的。再者，教師在開始之前，可以對學生進行段短跑技能及時測試，使其能夠了解學生的真實情況，再對針對學生的個體差異，制定有效的教學方案，對其進行針對化訓練，以此能夠有效增加學生對體育短跑的興趣和自信心[3]。

4 ?結語

初中體育短跑訓練能夠有效提升學生的身體素質能力，強健學生的體魄。作為新時代體育教師，在初中體育教學中要及時更新新的思想觀念，積極創(chuàng)新教學方法，在教學中對學生進行有效的引導，對其進行有效的引導，使學生能夠掌握更多的體育知識和技巧，同時還能夠有效提升體育教學效率，增強自信心，取得更好的教學效果。

參考文獻

[1] 鐘瓊.初中體育短跑教學與訓練探研[J].成才之路，2019（21）：68.

[2] 謝承斌.創(chuàng)設情境，助力初中體育短跑教學[J].中學課程資源，2019（3）：18-19.

[3] 高志明.初中體育短跑教學與訓練分析[J].當代體育科技，2018，8（32）：33-34.