羽毛球技術(shù)動作訓(xùn)練方法分析

涂銳

【摘要】隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，人們逐漸意識到體育鍛煉的重要性。大學(xué)作為培育我國高學(xué)歷、高素質(zhì)人才的高等學(xué)府，一直對學(xué)生的身體健康、身體素質(zhì)格外注重。在大學(xué)體育選修課中，羽毛球作為一項技巧性競技運動一直深受廣大學(xué)生的喜愛，其選修率常年位列體育選修課的前列。羽毛球作為一項兼具力量與技巧性的體育運動，具有諸多技術(shù)動作，本文將以其中兩項具有代表性的技術(shù)動作——“殺上網(wǎng)”“平抽擋”為例，分析羽毛球技術(shù)動作訓(xùn)練的方法。

【關(guān)鍵詞】羽毛球;技術(shù)動作;高校

一、“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作訓(xùn)練方法

（一）“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作介紹

“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作是指運動員在比賽過程中利用后場殺球然后快速上網(wǎng)撲球這一連貫性技術(shù)動作。這一技術(shù)動作主要包含三個關(guān)鍵動作，即后場殺球、快速上網(wǎng)和果斷撲球。隨著羽毛球運動的不斷發(fā)展，如今的羽毛球比賽體制要求運動員加快比賽的節(jié)奏，這就要求教練員、運動員制定并運用更加主動的下壓攻擊戰(zhàn)術(shù)，作為羽毛球比賽得分的重要手段，“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作越來越成為比賽取得勝利的關(guān)鍵所在。

（二）“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作訓(xùn)練方法

首先，正確的訓(xùn)練方法對于訓(xùn)練的效果以及安全性起到?jīng)Q定性的作用。大學(xué)生與從小就接受訓(xùn)練的專業(yè)羽毛球運動員相比，在肌肉爆發(fā)力、控制力、協(xié)調(diào)性上都存在著不小的差距，在運動的過程中難免會因為身體肌肉、韌帶能力不足以及發(fā)力的不正確導(dǎo)致受傷。作為進階型技術(shù)動作，“殺上網(wǎng)”是多個基礎(chǔ)技術(shù)動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一的運用過程，相比較基礎(chǔ)動作，其難度以及風(fēng)險性較大，這就要求高校體育教師在訓(xùn)練的過程中將這一技術(shù)動作拆解訓(xùn)練，在確保同學(xué)們熟練掌握了“殺球”“上網(wǎng)步伐”“網(wǎng)前撲球”等基礎(chǔ)技術(shù)動作后方可進行“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作的訓(xùn)練，切勿拔苗助長。

其次，應(yīng)提高學(xué)生的力量訓(xùn)練特別是核心力量的訓(xùn)練?！皻⑸暇W(wǎng)”作為一項進階型的技術(shù)動作，以學(xué)生的基礎(chǔ)力量作為支撐，這就要求高校體育教師注重對學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練。很多學(xué)生更加注重上肢特別是大臂、小臂和手腕的訓(xùn)練，他們認為這些訓(xùn)練才是這項運動的關(guān)鍵所在，其實不然。羽毛球運動對于全身肌肉的協(xié)調(diào)性、核心力量的爆發(fā)性都有較高的要求。缺乏核心力量的訓(xùn)練，就會直接導(dǎo)致運動員在擊打球的一瞬間無法將全身的力量匯聚到一點，并通過球拍傳遞到羽毛球上，會出現(xiàn)明明使用了全部力氣但依然無法將球的落點位置打得很到位，明明殺球起跳很高、力量也很大，但殺球的質(zhì)量很差等問題。因此必須注重提高學(xué)生的力量訓(xùn)練，特別是核心力量的訓(xùn)練。

最后，在基礎(chǔ)技術(shù)動作熟練掌握以及身體素質(zhì)不斷提高的前提下，提高訓(xùn)練的強度也是必不可少的，“殺上網(wǎng)”技術(shù)動作對于體能要求十分苛刻，將這一動作進行分組多次訓(xùn)練不僅有助于身體素質(zhì)的提高，而且對于在競技比賽中保持技術(shù)動作不變形會起到重要作用。

二、“平抽擋”技術(shù)動作訓(xùn)練方法

（一）“平抽擋”技術(shù)動作介紹

“平抽擋”技術(shù)動作是指在訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中將對方平行來球進行平行回抽或擋網(wǎng)的技術(shù)動作?！捌匠閾酢笔菃未蛞约半p打中都較為常用的技術(shù)動作之一，作為一種高頻率使用的實戰(zhàn)技術(shù)動作，相較于“殺上網(wǎng)”更多的是一種主動進攻的得分手段，“平抽擋”則具有主動與被動兩種屬性。在實戰(zhàn)過程中，運動員往往不會主動選擇“平抽擋”這一技術(shù)動作，而是由于對手率先使用抽球進攻的被迫應(yīng)對。作為攻守兩端都具有得分能力的全能型技術(shù)動作，“平抽擋”技術(shù)動作的日常訓(xùn)練格外重要。

（二）“平抽擋”技術(shù)動作訓(xùn)練方法

“平抽擋”技術(shù)動作主要是由“平抽”與“擋網(wǎng)”這兩個基礎(chǔ)技術(shù)動作組成，在日常的教學(xué)中，可將“平抽擋”技術(shù)動作分解練習(xí)。

“平抽”這一技術(shù)動作在日常的訓(xùn)練中可根據(jù)場地大小以及學(xué)生人數(shù)進行多種教學(xué)方式調(diào)整?？墒箚蝹€學(xué)生通過快速高頻率地對墻抽球來達到抽球爆發(fā)力以及反應(yīng)能力的提升，這種訓(xùn)練方式對于訓(xùn)練場地的要求較小且學(xué)生可以獨自練習(xí)，學(xué)生可以充分地利用課余時間提高技術(shù)水平。在條件允許的情況下，也可以將學(xué)生們分為兩兩一隊或多人一組進行隔網(wǎng)或非隔網(wǎng)平抽球練習(xí)，這種訓(xùn)練方式可更為真切地模擬出平抽球的實戰(zhàn)場景，對于學(xué)生們在學(xué)習(xí)控制揮拍力量、羽毛球飛行速度及羽毛球飛行高度上有很大的幫助。

在筆者看來，“擋網(wǎng)”這一技術(shù)動作相比較“平抽”在難度系數(shù)上更大?！皳蹙W(wǎng)”對于力道的把控以及落點的判斷要求更高。在日常的訓(xùn)練中，教練員可以通過多球的訓(xùn)練方式增強學(xué)生們對于擊球手臂力量的肌肉記憶，同時對于提高同學(xué)回球落點精準性的把握也具有明顯的效果。

三、羽毛球技術(shù)動作訓(xùn)練方法

（一）重視學(xué)生訓(xùn)練心得的作用

羽毛球運動作為一項實操類競技類運動，高校體育教師在教學(xué)中往往偏重于課堂實踐教學(xué)，對于學(xué)生訓(xùn)練后的心得體會不夠重視。老師應(yīng)當(dāng)多鼓勵學(xué)生將自己的訓(xùn)練心得記錄下來，這樣不僅可以讓老師了解每一個學(xué)生的課堂知識掌握情況，也可以根據(jù)學(xué)生們的心得體會將存在的技術(shù)問題在接下來的教學(xué)中有的放矢地解決。

（二）與高水平運動員進行對抗性比賽訓(xùn)練

在條件允許的情況下，可以組織學(xué)生與校內(nèi)高水平運動員（如羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生、特長生、羽毛球校隊球員）進行對抗性比賽訓(xùn)練，這樣不僅可以進一步提高學(xué)生對于羽毛球這項運動的了解，還可以在比賽中找出自己的差距與不足。與高水平運動員進行對抗性比賽訓(xùn)練，不僅可以促進同學(xué)們之間的友誼，還可以查漏補缺許多訓(xùn)練中難以察覺的技術(shù)動作細節(jié)之處，一舉兩得。

（三）觀看高水平比賽及教學(xué)視頻

課堂的時間是有限的，應(yīng)當(dāng)充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，鼓勵學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)上觀看羽毛球比賽、教學(xué)視頻。如何挑選高水平比賽教學(xué)視頻，筆者認為學(xué)生可以選擇歷屆奧運會、湯姆斯杯、尤伯杯、蘇迪曼杯、世錦賽以及愛羽客網(wǎng)站中的教學(xué)視頻觀看。通過高水平比賽、教學(xué)視頻的觀看可以不斷地增強學(xué)生對于羽毛球運動的喜愛程度，從而促進學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的提升。

四、結(jié)語

隨著高校羽毛球課程的不斷增加，更多羽毛球?qū)I(yè)知識與技巧得以普及與推廣，使得越來越多的大學(xué)生開始接觸到這項運動。讓學(xué)生們在健康快樂的學(xué)習(xí)中感受羽毛球的魅力，是高校體育教師不懈追求的目標。因此，探索分析羽毛球技術(shù)動作的訓(xùn)練方法是非常必要的。

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（作者單位：西安美術(shù)學(xué)院）