疫情下初中生如何居家進(jìn)行腰腹力量鍛煉

馮建紅

摘 要：如果說(shuō)我們?cè)?020年學(xué)到了什么，那么一定是因?yàn)橐咔榉揽貙W(xué)會(huì)了珍惜生命、珍惜時(shí)間，也能看到社會(huì)各界人士為了幫助武漢人民順利度過(guò)疫情捐贈(zèng)了各項(xiàng)物資，也有許多志愿者投身于武漢災(zāi)區(qū)展開(kāi)了疫情救護(hù)工作。作為一名人民教師，我們也要積極響應(yīng)國(guó)家所提出的不聚堆、不出門(mén)的號(hào)召，通過(guò)開(kāi)網(wǎng)課、線上溝通等實(shí)現(xiàn)停課不停學(xué)，讓學(xué)生在家中也能學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)。本文將以腰腹力量鍛煉為例，從開(kāi)播網(wǎng)課、構(gòu)建家校合作平臺(tái)、完善線上一對(duì)一輔導(dǎo)三個(gè)角度來(lái)分析疫情防控背景下初中體育教師應(yīng)該如何引導(dǎo)學(xué)生在家中進(jìn)行腰腹力量訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：初中體育;疫情防控;居家運(yùn)動(dòng);腰腹力量;指導(dǎo)方法

雖然疫情的快速傳播使得我國(guó)各個(gè)省份的學(xué)校機(jī)構(gòu)都及時(shí)中止了學(xué)校教育活動(dòng)，積極投身于疫情防控工作，但是這并不代表我們要中斷學(xué)科教學(xué)指導(dǎo)，反而應(yīng)該想辦法讓學(xué)生在家中也能正常上課。其中，體育教學(xué)在此階段顯得尤為重要，因?yàn)橹挥斜O(jiān)督初中生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，切實(shí)改善學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的身體免疫力，才能更好地避免病毒入侵學(xué)生身體，讓疫情今早結(jié)束。而且，我國(guó)多位奮戰(zhàn)在疫情防控一線工作活動(dòng)的醫(yī)護(hù)人員也提倡人民群眾在家中每周至少要做三次運(yùn)動(dòng)。因此，初中體育教師要積極利用信息技術(shù)來(lái)組織線上授課、網(wǎng)絡(luò)指導(dǎo)，切實(shí)豐富腰腹鍛煉活動(dòng)，有效保護(hù)學(xué)生的身體健康。

一、開(kāi)播網(wǎng)課

網(wǎng)課是在疫情防控環(huán)境下最為重要的一種線上教學(xué)模式，本身就是為了應(yīng)對(duì)疫情問(wèn)題所展開(kāi)的，可以直接按照學(xué)校到課程表來(lái)開(kāi)播相應(yīng)的網(wǎng)課。因此，為了讓學(xué)生居家鍛煉自身的腰腹能力，初中體育教師便要積極開(kāi)播網(wǎng)課，通過(guò)線上直播演示鍛煉腰腹力量的各項(xiàng)動(dòng)作技巧，及時(shí)豐富知識(shí)講解途徑，讓學(xué)生跟隨網(wǎng)課自主在家中完成腰腹鍛煉任務(wù)。

為了全面優(yōu)化初中生的腰腹力量發(fā)育情況，讓學(xué)生在家中也能參加豐富的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，筆者不僅會(huì)按照本校的課程計(jì)劃表開(kāi)播網(wǎng)課，還會(huì)主動(dòng)利用大課間活動(dòng)開(kāi)播網(wǎng)課，據(jù)此演示各個(gè)有利于優(yōu)化學(xué)生腰腹力量發(fā)育情況的動(dòng)作技能，要求本班學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看網(wǎng)課，與筆者一同展開(kāi)腰腹力量鍛煉活動(dòng)。如，筆者就專(zhuān)門(mén)針對(duì)“扶手下蹲”這一腰腹練習(xí)活動(dòng)開(kāi)播了網(wǎng)課，詳細(xì)介紹了扶手下蹲的的動(dòng)作技巧。在上網(wǎng)課的過(guò)程中，初中生可以發(fā)送網(wǎng)絡(luò)留言，闡述自己在扶手下頓運(yùn)動(dòng)中所遇到的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，筆者看到相應(yīng)留言之后便會(huì)立即進(jìn)行動(dòng)作演示與語(yǔ)言講解，以便讓學(xué)生自主調(diào)整個(gè)人運(yùn)動(dòng)行為。同時(shí)，初中生還可以使用“錄屏”功能錄制整個(gè)網(wǎng)課，待網(wǎng)課結(jié)束之后，學(xué)生可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)需求重復(fù)播放視頻內(nèi)容，有效完成腰腹力量鍛煉任務(wù)。

二、構(gòu)建家校合作平臺(tái)

在疫情防控階段，不僅學(xué)生無(wú)法正常上學(xué)，家長(zhǎng)也很難正常工作，親子之間的相處機(jī)會(huì)變得越來(lái)越多。在這時(shí)，如果可以充分發(fā)揮家長(zhǎng)的家庭教育監(jiān)督作用，則可確保初中生在家中按時(shí)按量完成腰腹鍛煉任務(wù)。因此，初中體育教師要積極構(gòu)建家校合作平臺(tái)，與學(xué)生家長(zhǎng)保持密切聯(lián)系，由家長(zhǎng)監(jiān)督、指導(dǎo)與激勵(lì)學(xué)生居家完成腰腹鍛煉任務(wù)，由此豐富家庭活動(dòng)， 讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

為了確保初中生在家中也能自覺(jué)展開(kāi)腰腹力量鍛煉活動(dòng)，筆者會(huì)與學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)溝通，詳細(xì)解釋訓(xùn)練學(xué)生腰腹力量的重要性，展示教學(xué)計(jì)劃，希望家長(zhǎng)可以起到監(jiān)督作用，每天按時(shí)按量監(jiān)督學(xué)生完成腰腹力量鍛煉任務(wù)，如仰臥起坐、平板支撐等，希望學(xué)生每天都可以自覺(jué)展開(kāi)腰腹力量鍛煉活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)該用手機(jī)錄制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為，由此完善學(xué)情反饋。如此，筆者就可以準(zhǔn)確把握學(xué)生的腰腹力量發(fā)育情況與運(yùn)動(dòng)瓶頸，及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)。在此過(guò)程中，如果家長(zhǎng)產(chǎn)生了疑問(wèn)，則可通過(guò)線上通信平臺(tái)與筆者溝通，由筆者提供專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

三、完善線上一對(duì)一輔導(dǎo)

目前，線上溝通變得十分重要，尤其是在疫情防控環(huán)境下，初中體育教師必須要借助線上通信平臺(tái)才能與學(xué)生溝通、互動(dòng)，共享課程資源。對(duì)此，初中體育教師便要針對(duì)腰腹力量鍛煉活動(dòng)與學(xué)生展開(kāi)線上合作，針對(duì)學(xué)生個(gè)人所存在的鍛煉問(wèn)題完善體育輔導(dǎo)，逐步優(yōu)化學(xué)生的腰腹力量，優(yōu)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效能。

就如在兩頭翹運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，筆者就通過(guò)網(wǎng)課全面展現(xiàn)了兩頭翹的動(dòng)作技術(shù)與注意事項(xiàng)，由此完成了教師演示與講解任務(wù)。之后，家長(zhǎng)便要在家中監(jiān)督學(xué)生自主完成兩頭翹運(yùn)動(dòng)任務(wù)，保證學(xué)生可以及時(shí)鍛煉自己的腰腹力量。在此過(guò)程中，初中生會(huì)產(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，然后便需利用微信與筆者溝通。比如，有的學(xué)生通過(guò)微信留言表示自己無(wú)法用腹部力量來(lái)維持身體平衡;有的學(xué)生則通過(guò)微信留言表示自己無(wú)法重復(fù)兩頭翹動(dòng)作，等等。對(duì)此，筆者就系統(tǒng)歸納了運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，逐一展開(kāi)了技術(shù)分析，強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作要點(diǎn)，以便針對(duì)性地消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)瓶頸。

總而言之，隨著教育事業(yè)的深化發(fā)展，信息技術(shù)的教學(xué)輔助作用會(huì)變得越來(lái)越明顯、突出與全面。因此，為了在疫情防控背景下實(shí)現(xiàn)停學(xué)不停課，初中體育教師也要積極組織豐富的線上輔導(dǎo)教學(xué)活動(dòng)，有意識(shí)地優(yōu)化學(xué)生的腰腹力量發(fā)育情況，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，逐步優(yōu)化學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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