健美操對(duì)大學(xué)生自信心的影響探討

王旭瑞

摘 ?要：對(duì)于學(xué)生而言，德、智、體、美全面發(fā)展是獲得可持續(xù)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前大學(xué)生由于學(xué)習(xí)、就業(yè)及深造，甚至來自社會(huì)及家庭的壓力在不斷增加，這些壓力造成了當(dāng)代大學(xué)生的迷茫和困境，造成其自卑、抑郁的不健康心理。健美操運(yùn)動(dòng)作為具備積極樂觀、輕松愉悅的特點(diǎn)，在高校體育課程中備受歡迎。本文在此背景下重點(diǎn)研究了健美操對(duì)大學(xué)生自信心的影響，由此推動(dòng)健美操在高校中開展，以此來改善當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題。

關(guān)鍵詞：健美操 ?大學(xué)生 ?自信心 ?探討

中圖分類號(hào)：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0242-02

1 ?提升大學(xué)身自信息的重要性分析

1.1 自信心是心理健康發(fā)展的重要標(biāo)志

對(duì)于任何人來說，自信心是其能夠得以不斷進(jìn)步和發(fā)展的必不可少的生存品質(zhì)。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，擁有自信心的人更容易獲得成功，主要原因在于其能夠?yàn)檫@一類人的目標(biāo)達(dá)成提供積極的心理暗示，由此為其堅(jiān)持自我而不斷奮進(jìn)，進(jìn)兒獲得成功[1]。這種偉大的人生品質(zhì)是保證我們能夠積極進(jìn)取，完成各項(xiàng)活動(dòng)，達(dá)成應(yīng)有結(jié)果的重要基礎(chǔ)，是一種健康的、奮發(fā)進(jìn)取的心理狀態(tài)。對(duì)于作為未來國家富強(qiáng)，民族振興的重要支柱力量，大學(xué)生具備自信心與否對(duì)于國家未來走向有著關(guān)鍵影響。因此，作為當(dāng)代大學(xué)生，需要增強(qiáng)自信心，保持積極向上的姿態(tài)，由此為祖國建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量。

1.2 自信心是獲取成功重要前提

對(duì)于成功而言，具備足夠的自信心是關(guān)鍵，這也是在朝向目標(biāo)進(jìn)發(fā)中愈挫愈奮，不斷戰(zhàn)勝自我，以此達(dá)成最終目標(biāo)，沒有足夠的自信心，一般是很難在見艱難的現(xiàn)實(shí)面前不斷前進(jìn)，而是會(huì)成為足夠自信的人們的墊腳石，從而夭折與奮進(jìn)中途。對(duì)于這一個(gè)人品質(zhì)而言，其涉及到對(duì)自我的準(zhǔn)確認(rèn)知，對(duì)人生的規(guī)劃，并能夠克服眼前困難和挑戰(zhàn)，改善自身不足，對(duì)生活充滿希望。在人的一生中，在成功的道路上存在著諸多的困難，具備足夠的自信心就能夠有勇氣去直面慘淡的人生，從而走出一條獨(dú)具特色的成功之道，由此可見自信心是獲取成功重要前提。

2 ?健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值分析

2.1 健美操能促進(jìn)身體健康

健美操作為一項(xiàng)深受各層次認(rèn)識(shí)喜愛的運(yùn)動(dòng)，其具備增強(qiáng)身體健康的功效。在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，相關(guān)參與者在練習(xí)相關(guān)動(dòng)作時(shí)需要有一定的力度和幅度，其涉及到豐富的練習(xí)內(nèi)容和獨(dú)具特色的練習(xí)方法，從而能夠?qū)θ梭w的肌肉、骨骼得到全方位的鍛煉。其中，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的上舉、下擺、環(huán)繞等動(dòng)作能夠很好提升各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性和肌體協(xié)調(diào)性，且能夠鍛煉人體耐力素養(yǎng)促進(jìn)心理強(qiáng)大。此外其作為體育運(yùn)動(dòng)的功能，設(shè)計(jì)大量的有氧運(yùn)動(dòng)，由此提升人體各個(gè)器官和系統(tǒng)的整體技能，從而實(shí)現(xiàn)身心協(xié)調(diào)健康發(fā)展，由此促進(jìn)人體健康。

2.2 健美操能夠塑造健美形體

健美操運(yùn)動(dòng)長期持續(xù)參與則能夠有效地改善參與者的身體比例的均衡性，尤其會(huì)使胸部和背部肌肉的比例等[2]，使其更加協(xié)調(diào)，此外能夠消耗堆積于腹部的脂肪，起到減肥的功效，同時(shí)也能夠塑造健美形態(tài)，為推動(dòng)人體形態(tài)良好變化提供保障。健美操作為一項(xiàng)強(qiáng)度低且持續(xù)性強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，在大量消耗集體脂肪達(dá)成減肥效果的基礎(chǔ)上，能夠很好地促進(jìn)肌體官能，從而促進(jìn)肌體協(xié)調(diào)性提升，由此粗糙符合美學(xué)感觀的形態(tài)，這樣能夠?yàn)樘嵘龑W(xué)生的健康積極心理提供基礎(chǔ)保障。

2.3 健美操能培養(yǎng)學(xué)生良好品質(zhì)

健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，其涉及到一定強(qiáng)度和持續(xù)性，這樣能促進(jìn)學(xué)生在體育鍛煉上的良好習(xí)慣養(yǎng)成，以此開展長期性的運(yùn)動(dòng)。一般而言，健美操運(yùn)動(dòng)在一定的音樂節(jié)奏下開展，而這些音樂的特點(diǎn)就是節(jié)奏感極強(qiáng)，因此依托這一具備規(guī)律性的接祖音樂能夠促進(jìn)學(xué)生持續(xù)反復(fù)開展相關(guān)聯(lián)系，從而有助于其掌握這一體育運(yùn)動(dòng)，由此能夠提升學(xué)生內(nèi)心的獲得感，對(duì)個(gè)人自信品質(zhì)的培養(yǎng)有著一定的作用。除此之外，具備節(jié)奏感音樂的加持，能夠幫助學(xué)生在復(fù)返運(yùn)動(dòng)中發(fā)泄消極情緒，從而使其能夠獲得心理平衡。當(dāng)然提升學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力也是一個(gè)方面，具備一定規(guī)模的活動(dòng)，往往能夠提升個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的協(xié)調(diào)能力，從而推動(dòng)個(gè)人協(xié)作能力的提升，并且也有利于提升個(gè)人的毅力等優(yōu)秀品質(zhì)，從而促進(jìn)其不斷走向自信，走向成功。

3 ?健美操對(duì)大學(xué)生自信心塑造分析

3.1 健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生健康美形態(tài)

當(dāng)前健康美形態(tài)是各層認(rèn)識(shí)對(duì)于自身形體的追求，這對(duì)于提升個(gè)人自信心和氣質(zhì)有著重要作用[3]。對(duì)于大學(xué)生而言，塑造健美形體對(duì)于增強(qiáng)其自信心有著關(guān)鍵意義。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)而言，其作為一條系統(tǒng)性動(dòng)作，涉及到動(dòng)作練習(xí)，從而能度人體各個(gè)部位進(jìn)行全方位的鍛煉，尤其是對(duì)于形體比列的改善和均衡有著關(guān)鍵作用，能夠提升形體的協(xié)調(diào)性，從而把幫助練習(xí)者塑造完美身材。當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)外，還要開展相應(yīng)的理論指導(dǎo)課程，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到形體美的具體內(nèi)容，并讓其掌握各種塑造健康形態(tài)的方法，以此達(dá)成健康美形態(tài)的塑造。

3.2 健美操運(yùn)動(dòng)能夠提升大學(xué)生的溝通能力

對(duì)于健美操而言，其主要根據(jù)節(jié)奏來進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，其對(duì)應(yīng)的動(dòng)作并沒有統(tǒng)一的規(guī)定，只要符合音樂節(jié)奏的動(dòng)作均能夠進(jìn)行靈活編排。因此大學(xué)生們可以根據(jù)自身特點(diǎn)和音樂節(jié)奏來自編動(dòng)作，由此能提升其創(chuàng)造能力。此外整個(gè)動(dòng)作的編排均要做好同教師的有效溝通工作，這樣一個(gè)優(yōu)良的體操動(dòng)作編排就需要大量的溝通交流，這樣無形之中能夠提升學(xué)生的溝通能力，并且提升個(gè)人編排動(dòng)作能力，由此獲得成就感，進(jìn)而促進(jìn)其自信心提升。

3.3 健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生正視問題和成敗

對(duì)于大學(xué)生而言其面臨著來自各方面的壓力，導(dǎo)致其內(nèi)心世界不夠平衡，出現(xiàn)各種問題，尤其是生活、學(xué)習(xí)中的問題或者成敗都會(huì)對(duì)其內(nèi)心造成重大影響，這種內(nèi)心的漣漪如不加以控制則會(huì)形成淹沒自我的波瀾。健美操運(yùn)動(dòng)作為一種展示型運(yùn)動(dòng)，其做到優(yōu)良表現(xiàn)相對(duì)難度不大，參與者可以通過一定的自我努力便可以達(dá)成，這樣對(duì)于個(gè)人而言能夠具有直面的勇氣，即便存在一點(diǎn)起伏也能夠在不斷練習(xí)中被不斷化解，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)問題的解決，獲得一定的成就感，這種稍一努力就觸手可及的行為能夠幫助學(xué)生面臨問題或者成敗時(shí)要積極面對(duì)，從而獲得“浴火重生”的機(jī)會(huì)。

4 ?結(jié)語

健美操運(yùn)動(dòng)作為一類具有積極樂觀的特色運(yùn)動(dòng)，其在大學(xué)體育課程中的推廣，能夠有效緩解當(dāng)前面臨各種壓力而出現(xiàn)焦慮、壓抑、郁悶、自卑等不健康的大學(xué)生心理?；诖耍疚牧⒆阌诮∶啦龠\(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生自信心影響方面開展了詳細(xì)探討，首先探討了自信心對(duì)于大學(xué)生的重要性，其次探討了健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值。在此基礎(chǔ)上，深入探討了健美操對(duì)大學(xué)生自信心塑造相關(guān)內(nèi)容，由此為大學(xué)生心理問題扭轉(zhuǎn)和健美操運(yùn)動(dòng)之間的有效關(guān)聯(lián)提供思路。

參考文獻(xiàn)

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