淺談高考體育運動項目訓(xùn)練以及健康之間的關(guān)系

李長擴(kuò)

【摘 要】 順應(yīng)時代潮流的變化，結(jié)合當(dāng)代學(xué)生的身心發(fā)展，體育與健康的關(guān)系密不可分。社會各界也越來越多的重視這方面的需求。高考中也開始把體育這一項列入考試范疇，說明國家需要德智體美勞全面發(fā)展的新時代學(xué)生。所以應(yīng)當(dāng)把學(xué)生的教育放在首位的同時，也注重學(xué)生的健康問題。高考中之所以加上了體育的測試，也是在提醒每一位學(xué)生，學(xué)習(xí)和健康同樣重要，只有有了好的身體，才會為好的學(xué)習(xí)成績保駕護(hù)航！

【關(guān)鍵詞】 高考體育運動項目 ?訓(xùn)練 ?健康

體育運動既可以鍛煉身體，也可以培養(yǎng)自己的運動天賦。體育運動的多樣化也為學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯增添了不少色彩。熱愛運動就是熱愛生命，把每一次的體育課程都當(dāng)成是對自己體能的訓(xùn)練，對自己身體素質(zhì)的強(qiáng)化。每個人都是在生命的同一起跑線上，只有注重體質(zhì)訓(xùn)練的加強(qiáng)，才能夠保證擁有健康的體魄。學(xué)生的關(guān)鍵期不僅僅要有聰明的頭腦，也要有強(qiáng)健的體魄，只有加強(qiáng)自身素質(zhì)的鍛煉，才會為國家、為社會做出自己的貢獻(xiàn)，才會讓自己變成有價值的人。這樣，才能夠成為一名合格的學(xué)生。特別是高考這個門檻，只有勇敢的跨越過去，才會迎接美好的曙光，才會是造福社會的人才。

一、高考中體育運動項目以及訓(xùn)練方法

（一）高考中必考100米、800米項目，學(xué)會技巧輕松應(yīng)對

促進(jìn)健康成長發(fā)育，增進(jìn)體質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)體能的測試，為學(xué)生提供健康的好身體。在高考中，必考的項目是長跑。無論是100米還是800米，都是對于學(xué)生體能和肺活量的考驗。它之所以是必考項，也是意在訓(xùn)練學(xué)生的綜合素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，首先要讓學(xué)生先練習(xí)短跑，可以是5米，然后是10米，一點點的加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，使學(xué)生一點點的接受訓(xùn)練強(qiáng)度。并且可以根據(jù)學(xué)生的肺活量來幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。學(xué)會利用自己的肺活量來練習(xí)適合自己的長跑或者短跑。同時，要讓學(xué)生學(xué)會預(yù)備式，要在準(zhǔn)備起跑的時候，掌握先機(jī)，在練習(xí)過程中，把握學(xué)生的訓(xùn)練節(jié)奏。使學(xué)生發(fā)揮自身最大的潛能，并且把學(xué)生的每次成績進(jìn)行記錄，讓學(xué)生自己可以更好的了解自身的不足和長處，更好的把握訓(xùn)練方向。

（二）高考中必考鉛球、立定三級跳項目，靈活變通穩(wěn)扎穩(wěn)打

有一個健康的身體才會在學(xué)習(xí)和生活中更有方向，才會讓學(xué)生擁有更加良好的心態(tài)來面對生活和學(xué)習(xí)中的問題。高考中選考的多樣化，也為學(xué)生在高考中尋找到自己的優(yōu)勢所在。例如，在立定三級跳動作中，從起跳到落地的瞬間，身體有關(guān)關(guān)節(jié)部位的角度決定了跳遠(yuǎn)的成績。其中，初速度的大小由髖角、踝角和膝角的角度決定，過小的角度會使肌肉用力的速度產(chǎn)生影響，而過大的角度會使肌肉用力的強(qiáng)度受到影響。擺臂的速度與肩部的柔韌性決定了臂角的大小，手臂的平衡不但能夠維持身體平衡，也會影響身體幅度。只有持續(xù)練習(xí)才能在高考中取得好成績，穩(wěn)扎穩(wěn)打的拿下選考科目。

二、高考中體育運動與健康的關(guān)系

（一）健康是體育運動的前提條件

健康是開啟成功大門的鑰匙，只有好的身體，才會擁有更多可能的機(jī)遇。健康的身體會帶動學(xué)生一整天的情緒變化。高考中的體育測評是教育工作者通過多年的工作經(jīng)驗而測定的，同時教育工作者在推出一系列考試項目的同時，也做了人性化的選擇，讓男生和女生可以自由分開選擇，也更加讓學(xué)生能夠有自己的奮斗目標(biāo)。例如，短跑100米這個項目可以讓學(xué)生有側(cè)重的進(jìn)行練習(xí)，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。立定跳遠(yuǎn)也是在訓(xùn)練學(xué)生的身體整體的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生在練習(xí)過程中，慢慢的掌握其要領(lǐng)，從而更好的進(jìn)行提升。所以，擁有良好的身體素質(zhì)才是一切體育運動的前提條件。只有健康的體魄，才會懂得如何有效的進(jìn)行體育運動，才會在高考中取得好成績。

（二）體育運動是健康的動力支持

體育運動可以增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)提升。一個人如果只是單純的不生病不代表就是擁有良好的身體狀況，也許他只是正處于亞健康。只有堅持體育運動，才會幫助其擁有健康的身體。在課程中設(shè)計安排的體育項目不僅是一項訓(xùn)練，更多的是幫助學(xué)生在訓(xùn)練的同時加強(qiáng)身體機(jī)能的各個方面的提升。同時，增強(qiáng)大腦的活躍度，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，幫助學(xué)生在邊訓(xùn)練的同時，慢慢的加強(qiáng)體育運動的活動量，讓學(xué)生在這一過程中，既感受到快樂，也掌握了技能。同時也會在訓(xùn)練的同時，了解自身的不足，進(jìn)行加以調(diào)整。加強(qiáng)了體育運動，讓每一位學(xué)生都擁有健康的身體狀況，這也是高考中加入了這一項考試的目的，讓學(xué)生也重視起來體能的訓(xùn)練。

結(jié)論

高考是每一位學(xué)生都會經(jīng)歷的一項考驗。與此同時，高考加入了體育運動這一項，目的也是在提醒考生，不僅要擁有精明的頭腦，也要有強(qiáng)健的體魄，要做新時代下德才兼?zhèn)湟约皳碛薪】瞪眢w素質(zhì)的人才。也要保證不僅要有良好的身體素質(zhì)，也要有良好的心理素質(zhì)。把高考中安排的項目考試當(dāng)成是生活中必須的訓(xùn)練加以練習(xí)，在以后的生活中把體育運動當(dāng)成是一種習(xí)慣，不僅在校園中加強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練，也要在學(xué)習(xí)之余為自己創(chuàng)造條件來加以強(qiáng)化。做一個身體素質(zhì)過關(guān)的學(xué)生，身心都得到發(fā)展，這才是高考中加入其體育運動最主要的目的，讓學(xué)生越來越重視其自身的身體狀況。

參考文獻(xiàn)

[1] 王宗平，張新萍.推進(jìn)高考“體育選考”，機(jī)不可失[J].中國學(xué)校體育，2019（03）.

[2] 鈕傳慶.淺談體育高考項目之100米訓(xùn)練[J].田徑，2019（07）.

[3] 翟惠生.我國體育高考研究熱點與發(fā)展態(tài)勢的可視化分析[J].中國學(xué)校體育（高等教育），2018（11）.