培養(yǎng)大學(xué)生終身健身的對(duì)策研究

米龍

摘 ?要：探討大學(xué)生體質(zhì)狀況的健身意識(shí)和行為的影響因素，培養(yǎng)終身健身的體育意識(shí)，促進(jìn)身心健康，營(yíng)造良好的體育氛圍。本文通過(guò)調(diào)查法文獻(xiàn)資料調(diào)研，了解大學(xué)生健身意識(shí)與行為的現(xiàn)狀，找出不足，針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分析與對(duì)策研究。調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生的健康意識(shí)基礎(chǔ)薄弱，大多數(shù)學(xué)生身體鍛煉不夠重視，特別是身體素質(zhì)較差的學(xué)生，參與度不夠高，不能積極參加體育鍛煉，對(duì)這些情況，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的監(jiān)督，樹立“終身體育”的指導(dǎo)思想，把對(duì)身體健康的認(rèn)識(shí)和行為落實(shí)到實(shí)際的生活中去。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 ?終身健身 ?對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0180-02

Abstract： To explore the influencing factors of fitness awareness and behavior of College Students' physical condition， to cultivate the sports awareness of lifelong fitness， to promote physical and mental health， and to create a good sports atmosphere. In this paper， through the investigation of literature， to understand the status quo of College Students' fitness awareness and behavior， find out the shortcomings， and analyze the problems and countermeasures. The results show that the basis of College Students' health awareness is weak， most of them don't pay enough attention to physical exercise， especially the students with poor physical quality， and they can't participate in physical exercise actively. In these cases， we should strengthen the supervision of students' physical exercise， establish the guiding ideology of "lifelong sports"， and put the awareness and behavior of physical health into practice In my life.

Key Words： College students; Lifelong fitness; Countermeasure research

1 ?大學(xué)生健身的意義

當(dāng)代大學(xué)生有了更多的時(shí)間去鍛煉身體，參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，也豐富了大學(xué)生生活，緩解學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力。健身的定義比較廣，主要是徒手訓(xùn)練比較多，或者是通過(guò)抗阻訓(xùn)練的方式進(jìn)行鍛煉。大學(xué)生在學(xué)校有便利的條件進(jìn)行體育鍛煉，比如利用慢跑、健身房、室外的單雙杠等塑造體形。大學(xué)生健身的意義在于樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉的方式，既鍛煉了身心健康，又增強(qiáng)了自信心，在面對(duì)挫折的時(shí)候，可以從容面對(duì)。

2 ?大學(xué)生高校健身現(xiàn)狀

2.1 高校體育設(shè)施現(xiàn)狀

通過(guò)對(duì)大學(xué)體育設(shè)施的調(diào)查現(xiàn)狀的研究發(fā)現(xiàn)，各個(gè)高校的體育場(chǎng)地與訓(xùn)練設(shè)施參差不齊，學(xué)生占用比例相差太多。有些高校的體育設(shè)施存在的是“形象工程”，不準(zhǔn)學(xué)生在此進(jìn)行體育鍛煉，而有些高校的體育設(shè)施比較落后，無(wú)法保證學(xué)生的安全鍛煉。如何使學(xué)生在有限的空間進(jìn)行體育活動(dòng)是高校應(yīng)該重視的一部分。

2.2 大學(xué)生健身現(xiàn)狀

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生健身的目的不一樣，大部分女生健身主要是因?yàn)闇p肥及對(duì)身體的塑性。大部分男生主要是想通過(guò)健身來(lái)增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，去參與更多的體育項(xiàng)目，掌握幾項(xiàng)體育項(xiàng)目。還有一部分同學(xué)進(jìn)行體育鍛煉是為了應(yīng)付體育期末考試，為了拿到優(yōu)秀的分?jǐn)?shù)，迫使自己進(jìn)行體育鍛煉。筆者認(rèn)為，大學(xué)生進(jìn)行健身的原因主要是想擁有一個(gè)好的身體，從而在學(xué)習(xí)與生活中更加積極向上，面對(duì)挫折的時(shí)候更加從容與淡定。

3 ?大學(xué)生健身效果

大學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉，健身運(yùn)動(dòng)的形式多樣，比如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練等活動(dòng)。它在達(dá)到軀體鍛煉的同時(shí)又使人得到心理上的調(diào)節(jié)和放松，因此大學(xué)生通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)維持和促進(jìn)身心健康發(fā)展。健身運(yùn)動(dòng)的興起源于人們物質(zhì)生活水平的提高，大學(xué)生有著充足的業(yè)余時(shí)間，沒有生活瑣事的分心，主要精力在提高自身業(yè)務(wù)能力，短短4年的時(shí)間，可以合理分配好學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間。在校期間參與體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)健身的同學(xué)，形象得到了提升，更加注意自身形象，精神面貌煥發(fā)，形象氣質(zhì)方面有較大的提升，明顯區(qū)別與不鍛煉的大學(xué)生。體育鍛煉也可以緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，保持身體、身心的健康，從容面對(duì)生活中的挫折。

4 ?運(yùn)動(dòng)健身的可持續(xù)性

終身健身的意義在于，從大學(xué)時(shí)期培養(yǎng)了鍛煉身體的好習(xí)慣，將會(huì)受益終身，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔，吃苦耐勞的精神，又獲得了一個(gè)健康的體魄。體育鍛煉需要自主性，興趣是最好的引導(dǎo)者，在體育鍛煉中即增強(qiáng)了身體素質(zhì)，身心又獲得愉悅，培養(yǎng)終身體育的良好習(xí)慣。越來(lái)越多的人關(guān)注自己的身體健康，健身運(yùn)動(dòng)也逐漸成為提升生活幸福感的重要方式之一。健身運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體的幸福感有積極影響，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以提升幸福感，在生活狀態(tài)良好的情況下，健身是一種能提升幸福感的方式，也是在業(yè)余生活中的壓力的緩解途徑。體育鍛煉可以陪伴我們終生，在日常訓(xùn)練中，要注意對(duì)身體的保護(hù)，不要影響了正常工作，分清主次。

5 ?運(yùn)動(dòng)健身

在大學(xué)時(shí)期時(shí)，學(xué)校里會(huì)組織各種體育活動(dòng)，但是真正可以堅(jiān)持下來(lái)的體育活動(dòng)少之又少，大部分原因是興趣導(dǎo)致，或者沒有合適的時(shí)間與地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以培養(yǎng)一項(xiàng)自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)健身技能顯得尤為重要。

健身知識(shí)是個(gè)人運(yùn)動(dòng)健身參與的基礎(chǔ)和保障，那么理念則是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，沒有健身知識(shí)作為基礎(chǔ)就無(wú)法進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，同樣沒有健身理念引領(lǐng)也無(wú)法將健身知識(shí)利用在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，從而弱化運(yùn)動(dòng)健身的行動(dòng)，進(jìn)而影響人的全面發(fā)展。大一新生從高考的緊張生活中進(jìn)入高校以后，高校學(xué)習(xí)的寬松性和自主學(xué)習(xí)較多的特點(diǎn)，使大學(xué)生有足夠的時(shí)間去關(guān)注和了解與自身身體機(jī)能有關(guān)的信息，能夠利用科學(xué)的健身知識(shí)和技能去指導(dǎo)體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)健身技能與行為主要是指運(yùn)動(dòng)健身的參與時(shí)間、參與項(xiàng)目以及形式等方面。提高大學(xué)生的健身能力，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育態(tài)度、體育行為和體育價(jià)值觀，培養(yǎng)良好的體育健身愛好、興趣和習(xí)慣，從而保證大學(xué)生體育健身的長(zhǎng)期積淀和連續(xù)性，為大學(xué)生畢業(yè)后繼續(xù)進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)和旺盛的工作精力奠定良好基礎(chǔ)。

6 ?結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

綜上所述，大學(xué)生終生健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，需要持之以恒的決心，也需要有足夠的業(yè)余時(shí)間去堅(jiān)持，協(xié)調(diào)好工作、家庭與健身運(yùn)動(dòng)的地位，沒有好的家庭生活，工作與運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到影響。體育活動(dòng)多種多樣，如何在熟練一門體育技能的基礎(chǔ)上，更多地去了解其他體育項(xiàng)目并參與其中，是終生健身的最終目標(biāo)。

6.2 建議

在大學(xué)生在校期間，學(xué)校應(yīng)通過(guò)宣傳教育提醒大學(xué)生體育鍛煉的重要性，設(shè)置相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)辦法，激活大學(xué)生投身體育鍛煉的熱情。大學(xué)生在校期間更應(yīng)意識(shí)到大環(huán)境下身體素質(zhì)下降的現(xiàn)實(shí)，積極應(yīng)對(duì)。走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)，投身到體育鍛煉中去。從大學(xué)期間培養(yǎng)終身健身的意識(shí)，使得自己在以后的工作、家庭、友情中積極面對(duì)生活中的起起伏伏。

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