振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)足球?qū)I(yè)學(xué)生下肢爆發(fā)力影響的實(shí)證研究

羅大岷

(六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 六安 237158)

力量是肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服阻力的能力，肌肉力量是人們完成動(dòng)作的力量源泉。體能是運(yùn)動(dòng)員在競技賽場上取得理想成績的重要條件，而力量素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低又會(huì)產(chǎn)生重要影響。在一定程度上，運(yùn)動(dòng)員的體能水平還會(huì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性產(chǎn)生影響。力量訓(xùn)練在大眾運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域和競技體育領(lǐng)域都同等重要，早在30年代，德國、保加利亞等就在舉重運(yùn)動(dòng)隊(duì)中推廣力量訓(xùn)練，主要方法有深蹲、臥推、抓舉等，在比賽中取得了令人矚目的成績[1]。力量訓(xùn)練大概可以劃分為四種：最大力量、反應(yīng)力量、快速力量和耐力力量?？焖倭α恐傅氖羌∪饪焖侔l(fā)力的能力，構(gòu)成要素有力量和速度。在不同的競技項(xiàng)目中，對(duì)快速力量的要求和形式也有所差異。在短跑等速度項(xiàng)目中，快速力量是一種在單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的力量。在負(fù)重類項(xiàng)目中，快速力量又表現(xiàn)為克服阻力產(chǎn)生的力量。“爆發(fā)力”作為一種典型的快速力量，是指運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)釋放出最大力量的能力，實(shí)質(zhì)是全身肌肉的一種相互配合、協(xié)調(diào)能力，是人體將速度和力量完美結(jié)合的能力[2]。爆發(fā)力水平的高低在一定程度上可以反映出運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的重要性也就不言而喻。本文通過將振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法分別作用于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，探索出能有效提高足球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力水平的訓(xùn)練方法。

1 文獻(xiàn)綜述

近些年來，國內(nèi)學(xué)者有關(guān)振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練的研究較多，研究角度主要集中在理論和實(shí)踐層面，理論研究多圍繞振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練的訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)，相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究較為匱乏。馬春林(2008)以高?；@球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，將振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練和等長傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)水平的影響進(jìn)行對(duì)比研究，研究結(jié)果表明，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，在運(yùn)動(dòng)員的快速力量、最大力量、肌肉耐力的提升上效果更為明顯[3]。金宗強(qiáng)(2011)將跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期八周的振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練，研究結(jié)果表明，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練能夠有效提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和平衡能力[4]。鄒曉峰(2015)以短道速滑運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，研究發(fā)現(xiàn)，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸肌群峰值及蹲跳能力效果顯著[5]。李寧(2016)對(duì)振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員屈伸肌群峰值變化的相互關(guān)系進(jìn)行研究，得出在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中穿插振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的下肢快速力量會(huì)得到顯著的提升，伸膝肌的離心力量也發(fā)生了明顯的變化[6]。劉振宇(2018)研究指出，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動(dòng)員的蹬伸力量和快速力量，同時(shí)其下肢肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力也得到了提升。根據(jù)學(xué)術(shù)界的系列研究成果可大致判斷，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法更有利于提升運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力[7]。足球作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力要求較高的競技項(xiàng)目，鮮有學(xué)者以足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，探索振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)其下肢爆發(fā)力的影響。結(jié)合當(dāng)前國內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀，本文具有極強(qiáng)的理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究假設(shè)和實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 研究假設(shè)

梳理學(xué)術(shù)界以往的研究成果發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行科學(xué)的振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練后，受訓(xùn)者的下肢爆發(fā)力會(huì)得到顯著的提升，但振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力是否有影響還有待進(jìn)一步論證，因此提出本文的幾點(diǎn)假設(shè)：

假設(shè)H1：振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)者的對(duì)縱跳能力有顯著的正向影響。

假設(shè)H2：振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)者的立定跳遠(yuǎn)能力有顯著的正向影響。

假設(shè)H3：振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)者的下肢半蹲最大力量有顯著的正向影響。

假設(shè)H4：振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)者的20米沖刺跑能力有顯著的正向影響。

2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

(1)實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象為六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院足球運(yùn)動(dòng)系學(xué)生，足球運(yùn)動(dòng)員共30名，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各15人。要求受訓(xùn)者在近一年內(nèi)無任何運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是下肢運(yùn)動(dòng)能力正常，各項(xiàng)身體機(jī)能良好。所有的受訓(xùn)者需要在教練員的指導(dǎo)下，分組完成訓(xùn)練任務(wù)。實(shí)驗(yàn)對(duì)象詳細(xì)情況如表1所示，實(shí)驗(yàn)之前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的p>0.05，各項(xiàng)測試數(shù)據(jù)均無顯著差異。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象詳細(xì)情況

(2)訓(xùn)練內(nèi)容

本次實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練周期為八周，為保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可靠性，實(shí)驗(yàn)對(duì)象需要在正式實(shí)驗(yàn)開始一小時(shí)前進(jìn)入實(shí)驗(yàn)場地，熟悉實(shí)驗(yàn)環(huán)境、實(shí)驗(yàn)流程和實(shí)驗(yàn)器材。本次實(shí)驗(yàn)所有的測試均在體育學(xué)院實(shí)驗(yàn)監(jiān)控室進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組采用振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容見表2。在正式訓(xùn)練之前兩組各進(jìn)行15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，激活關(guān)節(jié)和肌肉機(jī)能。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

分別在實(shí)驗(yàn)的第一周和最后一周，測試受訓(xùn)者的對(duì)縱跳高度、立定跳遠(yuǎn)距離、下肢半蹲最大力量、20米沖刺跑成績、下肢肌群峰值力矩和最大功率。每名受訓(xùn)者每項(xiàng)測試均測試三次，每次測試間隔5分鐘，取三次測試中的最好成績作為實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

3 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)縱跳高度分析

由表3可知：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行T檢驗(yàn)，p<0.01，說明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的對(duì)縱跳高度，t值為5.341，p值為0.000，說明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)縱跳高度具有顯著差異；增長率為12.23%，說明實(shí)驗(yàn)后的對(duì)縱跳高度得到顯著提升。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的對(duì)縱跳高度，t值為0.124，p值為0.132，說明實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的對(duì)縱跳高度不具有顯著差異；增長率為1.03%，說明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的對(duì)縱跳高度提升不大，假設(shè)H1得到驗(yàn)證。

表3 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)縱跳高度分析

3.2 實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)距離分析

由表4可知：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行T檢驗(yàn)，p<0.05，說明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)距離，t值為9.572，p值為0.000，說明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的立定跳遠(yuǎn)距離具有顯著差異；增長率為5.43%，說明實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)能力得到顯著提升。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)距離，t值為0.124，p值為2.143，說明實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)距離不具有顯著差異；增長率為0.32%，說明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的立定跳遠(yuǎn)距離提升不大，假設(shè)H2得到驗(yàn)證。

表4 實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)距離分析

3.3 實(shí)驗(yàn)前后下肢半蹲最大力量分析

由表5可知：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行T檢驗(yàn)，p<0.01，說明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的下肢半蹲最大力量，t值為29.452，p值為0.000，說明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的下肢半蹲最大力量具有顯著差異；增長率為13.51%，說明實(shí)驗(yàn)后的下肢半蹲最大力量得到顯著提升。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的下肢半蹲最大力量，t值為1.732，p值為0.718，說明實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的下肢半蹲最大力量不具有顯著差異；增長率為1.23%，說明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的下肢半蹲最大力量提升不大，假設(shè)H3得到驗(yàn)證。

表5 實(shí)驗(yàn)前后下肢半蹲最大力量分析

3.4 實(shí)驗(yàn)前后20米沖刺跑成績分析

由表6可知：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行T檢驗(yàn)，p<0.01，說明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的20米沖刺跑成績，t值為-15.461，p值為0.000，說明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的20米沖刺跑成績具有顯著差異；增長率為-9.23%，說明實(shí)驗(yàn)后的20米沖刺跑成績得到顯著提升。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的20米沖刺跑成績，t值為-9.872，p值為0.000，說明實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的20米沖刺跑成績具有顯著差異；增長率為-4.98%，說明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的20米沖刺跑成績有提升，但提升幅度小于實(shí)驗(yàn)組，假設(shè)H4得到驗(yàn)證。

表6 實(shí)驗(yàn)前后20米沖刺跑成績分析

4 結(jié)論和建議

本文以六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，劃分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組15人，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)調(diào)查法考察振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法在我國足球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練中的影響，實(shí)證分析結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行T檢驗(yàn)，p<0.01，說明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異；振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)者的對(duì)縱跳能力、立定跳遠(yuǎn)能力、下肢半蹲最大力量、20米沖刺跑能力均有顯著的正向影響，假設(shè)H1、H2、H3、H4均得到驗(yàn)證，說明振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法能夠有效提高足球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力水平。

從實(shí)驗(yàn)分析結(jié)論出發(fā)，為提高我國足球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力水平，有針對(duì)性的提出三點(diǎn)建議。第一，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法對(duì)提高我國足球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力水平效果顯著，在足球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中可以穿插使用振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法，提高訓(xùn)練效率[8]。第二，與時(shí)俱進(jìn)，大膽采用新的訓(xùn)練方法。振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法并非是我國首創(chuàng)，但在國外的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和訓(xùn)練中得到了應(yīng)用，并取得了良好的訓(xùn)練效果。我國可結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)，對(duì)其進(jìn)行調(diào)整后大膽運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，在實(shí)踐中不斷改正和完善。第三，建立科學(xué)多元的訓(xùn)練體系。實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的20米沖刺跑成績均有顯著提升(p=0.000)，說明振動(dòng)結(jié)合靈敏訓(xùn)練法還不能完全的取代傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，應(yīng)積極采用多元化的訓(xùn)練方式，建立科學(xué)的訓(xùn)練體系。