高校網(wǎng)球選修課正手擊球技術(shù)形成過程中錯誤動作的分析

（濰坊理工學(xué)院體育學(xué)院 山東 濰坊 262500）

1、握拍

網(wǎng)球正手握拍方式分為大陸式、東方式、半西方式、西方式。其中半西方式和西方式是最值得推薦的握拍方式。但涉及高校網(wǎng)球教學(xué)，大陸式和東方式握拍相對更容易掌握，隨著學(xué)習(xí)的進行學(xué)生可以嘗試半西方式握拍和西方式握拍的學(xué)習(xí)。

常見的因握拍不當(dāng)導(dǎo)致的錯誤有三種。一是食指平行托于拍柄，整個擊球技術(shù)環(huán)節(jié)動作不合理，發(fā)力不順暢，因擊球瞬間沒有伸腕，所以擊球時缺少手臂內(nèi)旋，缺少控制，導(dǎo)致?lián)羟蚵潼c不確定；二是拇指平行于拍柄，此種握拍方式在擊球時，不能很好的鎖住球拍柄，同樣手臂缺少內(nèi)旋；三是食指、中指、無名指、小指平行排列（類似于握拳），前臂與拍柄近似垂直，此時手肌（拇短屈肌、拇收肌、蚓狀肌、小指短屈肌、小指對掌肌、骨間掌側(cè)肌、骨間背側(cè)肌）和前臂?。飩?cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌、拇長屈?。┚o張度過高，影響手腕屈、伸、內(nèi)收和外展幅度，進而影響手臂內(nèi)旋的雨刷式動作，缺少靈活性。

2、準備姿勢

在準備姿勢中常見的錯誤有：準備姿勢時，雙腳間距窄；膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)未屈曲，即身體重心過高，導(dǎo)致后續(xù)步法啟動慢，在后續(xù)擊球過程中，常伴有膝關(guān)節(jié)蹬伸、伸髖動作、腰腹轉(zhuǎn)體動作幅度小，進而手臂代償，大部分是手臂揮動產(chǎn)生的擊球效能。另外，重心偏后，導(dǎo)致啟動慢，擊球偏軟無力，膝關(guān)節(jié)負荷過大，易引起膝關(guān)節(jié)的勞損。

3、引拍階段（Back Swing）

引拍階段常見的錯誤有：引拍晚、慢，引拍幅度過大和引拍線路不當(dāng)。引拍晚，是指練習(xí)者沒能根據(jù)來球，盡早的提前引拍，以至于影響后續(xù)擊球的時間節(jié)奏。及時引拍還包含意識的提前準備，在球路判斷的基礎(chǔ)上，調(diào)整引拍幅度、軌跡和速度。轉(zhuǎn)體引拍過程中，手腕形成L型，上臂靠近軀干，肘關(guān)節(jié)屈曲，可保證引拍最大化的省時省力；若肘關(guān)節(jié)角度過大，拍柄與手腕平直，導(dǎo)致引拍阻力臂過大，使得動作慢，引拍到位晚，易疲勞，常錯過有效擊球時段和位置。

引拍線路分為：C形引拍、平拉拍、Scoop引拍。C形引拍，從準備姿勢，右手持拍，左手抓握在拍喉或拍柄上，伴隨著髖部和肩部轉(zhuǎn)向側(cè)面，球拍頭向右上方順時針劃弧擺動。平拉拍，右手持拍，左手抓握在拍喉或拍柄上，在伴隨著轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩時，左手推動球拍成近乎豎直狀態(tài)向身體右側(cè)順時針劃動，球拍劃動軌跡是與地面平行的水平弧線。Scoop引拍，從準備姿勢，拍子下落逆時針后擺至一定高度后制動，再順時針前揮擊球，又名勺形引拍。C形引拍更符合運動學(xué)規(guī)律，此引拍動作連貫，節(jié)奏緊湊；平拉拍在引拍和前揮擊球環(huán)節(jié)之間有短暫的停頓，然后再前揮擊球，相對這種引拍線路短，用時更短，已經(jīng)掌握C形引拍的網(wǎng)球?qū)W習(xí)者，在接發(fā)球或正手擊球受迫情況下作出調(diào)整使用平拉拍；Scoop引拍多見于業(yè)余女性網(wǎng)球愛好者或網(wǎng)球初學(xué)者，這種不當(dāng)?shù)囊目赡芘c學(xué)習(xí)者運動經(jīng)驗（如業(yè)余羽毛球不當(dāng)?shù)陌l(fā)球動作）有關(guān)。

另外，引拍階段還容易出現(xiàn)：引拍時肘關(guān)節(jié)先動、引拍幅度（水平面內(nèi)和矢狀面內(nèi)）過大、引拍時拍面角度過大，擊球一側(cè)的拍面斜指向或指向了天空。

4、擊球階段

擊球階段的重點是對擊球點的探討，學(xué)生初學(xué)網(wǎng)球常出現(xiàn)的問題是：沒有擊打到球拍弦的甜區(qū)內(nèi)；球擊打到拍子甜區(qū)時，球仍出界或下網(wǎng)的問題；無法控制球的落點，擊球階段動作出現(xiàn)減速，身體重心前移不夠，沒有擊打球的中下部，擊球前拍頭沒有低于手腕。

初學(xué)網(wǎng)球最基礎(chǔ)的目標是能夠打到球，而且還要擊打到拍弦的甜區(qū)。甜區(qū)即最佳擊球區(qū)，在該區(qū)擊球具有較好的擊球效果。隨之后續(xù)目標才是提高動作的實效性、經(jīng)濟性和合理性，進而追求球的落點、速度、弧度，動作的美觀等。學(xué)習(xí)之初盡早地幫助學(xué)生建立自信是保證學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)動力和學(xué)習(xí)持續(xù)性的關(guān)鍵。

奈德弗認為，注意的結(jié)構(gòu)包括兩個維度，即注意范圍和注意方向。網(wǎng)球運動要求的注意類型是廣闊-內(nèi)部注意。認知資源有限說認為注意力資源是有限的，可解釋網(wǎng)球?qū)W習(xí)泛化階段，易出現(xiàn)本文提及的錯誤動作。注意的相關(guān)研究為網(wǎng)球教學(xué)提供了理論指導(dǎo)，由簡到繁，注意任務(wù)的安排應(yīng)該由少到多，由局部動作環(huán)節(jié)到整體動作，即教學(xué)方法中的分解-整體的教學(xué)法。如第一階段課先從認識球拍參數(shù)和熟悉球性開始，球性的練習(xí)形式有單手（左右手）拍網(wǎng)球、雙人或多人之間的單/雙手拋接球；第二階段嘗試用球拍顛球、拍球、雙人或多人之間的拋-顛球；第三階段過渡到網(wǎng)球正手揮拍（即內(nèi)部注意類型）；第四階段嘗試網(wǎng)球正手的擊球，當(dāng)然第四階段網(wǎng)球正手的擊球?qū)W習(xí)，又可遵循分解-整體的教學(xué)法。

若擊球時球撞擊到了甜區(qū)，仍出現(xiàn)下網(wǎng)、出界、未在預(yù)期落點，其原因有二，一是擊打球的部位不準確。網(wǎng)球直徑6.541-6.858cm，球的面積計算公式為S=4πR2，可知網(wǎng)球的面積大約為134.4-147.8 cm2。擊打球的中下部偏左（7點鐘方向，如圖1）打出反斜線球，擊打球的中下部偏右（5點鐘方向）打出斜線球，擊打球的正中下部（6點鐘方向）打出直線球。

圖1

球下網(wǎng)的情況是因為擊球前瞬間，拍頭與球近乎處于同一高度（此時擊球點近乎位于球的中部），網(wǎng)球場邊線長23.77m，半場長度約為11.9m球在飛行過程中還受地球引力的作用，有很高的概率下網(wǎng)。關(guān)于球出界的問題，可總結(jié)為學(xué)習(xí)者對于拍面角度認知反饋調(diào)整精確度不足，另外，可增加球的上旋保證球的入界率。

擊球階段出現(xiàn)拍頭減速的情況（常伴有隨揮不充分），可能是學(xué)員對于技術(shù)動作認識不夠充分，或?qū)W習(xí)泛化階段，注意分配資源有限，學(xué)員只能將有限的認知資源分配到初始任務(wù)（引拍和準確觸及擊球點的“任務(wù)”），而沒有剩余的資源容納隨揮任務(wù)。

另外，在擊球階段手腕應(yīng)當(dāng)是需要后伸以形成球拍、手腕后伸與前臂形成L型的杠桿。以易于將球拍前揮的動能在球撞擊拍弦時轉(zhuǎn)換成球飛行的動能，且L型的杠桿加之手臂內(nèi)旋，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，控制落點。圖2存在錯誤有二，一是擊球點晚，擊球點應(yīng)該是在身體左前方；第二個錯誤是手腕部位未形成L型杠桿。

擊球眼睛需盯準球，圖3擊球時頭部出現(xiàn)了轉(zhuǎn)動，導(dǎo)致?lián)羟虿粶蚀_；圖4擊球瞬間，雙腳離開了地面，致使擊球時動力鏈不完整，出球偏軟的情況。圖5擊球時，重心傾斜，右腳抬起，右手臂保持平衡，致使擊球力量不足，或球弧度過高，球出界等問題；這種姿勢完成擊球后，需要用額外的時間恢復(fù)至準備姿勢，從而影響下一拍的擊球。針對擊球晚和身體后仰的問題，拋球時可從練習(xí)人背后拋球，球拋出后，練習(xí)者積極追蹤向前擊球，鍛煉練習(xí)者向前迎擊的習(xí)慣。擊球時頭部的晃動，可要求練習(xí)者描述每一次擊球完成后描述球拍擊打到的球的部位（圖1中球的方位），如中下8點鐘、中下6點鐘、中下4點鐘。

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

5、隨揮（Follow Through）

在泛化階段，隨揮的缺失原因有：（1）對技術(shù)理解不足，未認識到隨揮的重要性；（2）注意力資源有限、運動經(jīng)驗少、學(xué)習(xí)之處對球人關(guān)系（擊球）的情景儲備少；（3）錯誤的握拍方式；（4）雙腿僵直，未轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩也會導(dǎo)致隨揮不充分，即引拍、擊球、隨揮三個環(huán)節(jié)之間缺少節(jié)奏和協(xié)調(diào)性。隨揮完成后，拍框應(yīng)當(dāng)是與地面垂直的，但圖6的隨揮，顯示拍框與地面幾乎平行，這是由于擊球瞬間手臂缺少內(nèi)旋。完成隨揮時有意識的保持拍框與地面垂直，隨揮結(jié)束時，擊球側(cè)上臂能碰到下巴，可保證隨揮充分。

6、預(yù)判

預(yù)判能力是指運動員在競賽中對可能發(fā)生情況的估計、判斷、分析與采取相應(yīng)對策的能力。網(wǎng)球?qū)W習(xí)中的預(yù)判主要是借助視覺線索獲取信息（包括球的速度、旋轉(zhuǎn)、弧度、高度、方向、教練喂球時的動作特點），少量的聽覺線索（擊球聲音和球落地撞擊地面的聲音）。在職業(yè)比賽中，球在兩選手之間的飛行時間約為0.8-1.5秒，訓(xùn)練時教練會根據(jù)學(xué)習(xí)者運動技能水平和學(xué)習(xí)目的不同，喂球時通過對球速、旋轉(zhuǎn)、弧度、高度、方向等的調(diào)整，延長或縮短球員的預(yù)判時間。從網(wǎng)球技術(shù)動作時間序列上來看，預(yù)判是網(wǎng)球?qū)W員在學(xué)習(xí)過程中，率先要掌握的一種隱性的技能。有多項關(guān)于預(yù)判的行為學(xué)和生理研究表明，專家級的網(wǎng)球運動員比新手網(wǎng)球運動員在擊球預(yù)判方面有明顯的預(yù)判優(yōu)勢。所以在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中，預(yù)判應(yīng)作為網(wǎng)球?qū)ｉT化知覺中一項重要前提性的內(nèi)容。

7、步法

步法是指擊球運動員根據(jù)來球選擇合適的位置所采用的腳步移動的方法。網(wǎng)球移動步法有：分腿墊步、并步、前交叉步、后交叉步、碎步、跨步、沖刺跑、后退步等。步法移動的前期學(xué)習(xí)，適合在教學(xué)中設(shè)定特定的場景，規(guī)定來球的速度、旋轉(zhuǎn)、高度、弧度、角度，對相應(yīng)的步法專門練習(xí)。

8、站位

根據(jù)擊球前身體冠狀軸與網(wǎng)面的相對關(guān)系，通常將擊球站位分為開放式、半開放式、中間式和關(guān)閉式（在單反或特殊情況下使用）。在學(xué)習(xí)初期宜先學(xué)習(xí)中間式站位擊球，這是相對傳統(tǒng)的擊球方式，動作更穩(wěn)定，發(fā)力更順暢。

通過上文對網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中易出現(xiàn)的錯誤動作的分析，可知，握拍、準備姿勢、引拍、擊球、隨揮，以及預(yù)判、步法與站位，這些環(huán)節(jié)從時間順序上是緊密聯(lián)系的，練習(xí)者可根據(jù)來球的速度、彈跳、角度、練習(xí)者的位置，做出相應(yīng)的判斷，采取必要的步法、站位，甚至可以微調(diào)握拍方式，以擊打出預(yù)期落點、速度、旋轉(zhuǎn)的球。其中任何一個環(huán)節(jié)有誤，都會影響到最終的擊球效果。