陳式太極拳精要18式對(duì)大學(xué)生心肺功能的積極影響

（川北醫(yī)學(xué)院 四川 南充 637000）

1、前言

心肺功能泛指由氧運(yùn)輸系統(tǒng)通過(guò)肺呼吸和心臟活動(dòng)推動(dòng)的血液循環(huán)向機(jī)體輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足各種人體生命活動(dòng)物質(zhì)與能量代謝需要的生理學(xué)過(guò)程，與人體體質(zhì)健康和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力有著極為密切的關(guān)系。近年來(lái)，國(guó)家教育部公布的《全國(guó)學(xué)生體質(zhì)報(bào)告》的檢測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)總體呈下滑趨勢(shì)，心肺功能就是其中的下滑指標(biāo)。大學(xué)生是國(guó)家建設(shè)的主力軍，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)大學(xué)生的身體機(jī)能，已經(jīng)成為我國(guó)迫在眉睫的大事。太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，既能技擊自衛(wèi)又能強(qiáng)身健體，新中國(guó)成立以來(lái)，尤為國(guó)家重視和提倡，成為人民喜愛(ài)、普及率最高的的大眾健身項(xiàng)目。很多研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能具有改善作用。陳式太極拳精要18式架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，運(yùn)動(dòng)如行云流水，連綿不斷，完整一氣，簡(jiǎn)短、易學(xué)、便于普及。因此，研究陳式太極拳精要18式對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響具有重要意義。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

太極拳組：招募太極拳愛(ài)好者大學(xué)生35名，其中男學(xué)生18名，女學(xué)生17名。實(shí)驗(yàn)組成員為非體育專業(yè)大學(xué)生，身體健康、沒(méi)有呼吸系統(tǒng)疾病，16周內(nèi)盡量避免其它體育鍛煉。

對(duì)照組：平時(shí)不參加任何體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生30名，男女各15名。對(duì)照組成員為非體育專業(yè)學(xué)生，身體健康、沒(méi)有呼吸系統(tǒng)疾病，無(wú)常年體育鍛煉基礎(chǔ)。

所有受試者均在簽署試驗(yàn)知情同意書(shū)后進(jìn)行測(cè)試，太極拳組中途有5名學(xué)生退出。

表1 研究對(duì)象基本情況

2.2、研究方法

（1）運(yùn)動(dòng)方案。

①運(yùn)動(dòng)方式：陳式太極拳精要18式，練拳過(guò)程中保持立身中正，快慢相間，呼吸自然，盡量采用腹式呼吸；

②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，微微出汗，套路以中高架為主；

③運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次鍛煉總時(shí)間為1h（60min），時(shí)間分配如下：太極養(yǎng)生功關(guān)節(jié)活動(dòng)，15 min；養(yǎng)氣法（采氣法、抓氣法、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)氣法）練習(xí)，15 min；陳式太極拳精要18式套路練習(xí)，25 min；鍛煉結(jié)束后放松運(yùn)動(dòng)，5 min；

④運(yùn)動(dòng)頻率：鍛煉16周，每周集中鍛煉3次，其余時(shí)間大家可自行練習(xí)；

⑤注意事項(xiàng)：訓(xùn)練計(jì)劃開(kāi)始前和開(kāi)始后均要對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成員進(jìn)行心肺功能指標(biāo)測(cè)定；實(shí)驗(yàn)組成員每次鍛煉之前必須做好關(guān)節(jié)活動(dòng)，防止受傷，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng)；對(duì)照組同學(xué)保持正常校園生活狀態(tài)，不允許進(jìn)行太極拳和其他體育鍛煉。

（2）實(shí)驗(yàn)方案。

①測(cè)試指標(biāo)

安靜心率、PWC170和肺活量體重指數(shù)是評(píng)價(jià)人體心肺功能的重要指標(biāo)。因此，選擇安靜心率、PWC170和肺活量體重指數(shù)作為本次實(shí)驗(yàn)測(cè)試的指標(biāo)。

②測(cè)量器材及方法

a安靜心率的測(cè)量器材及方法

測(cè)量器材：秒表。

測(cè)試方法：采用脈搏指觸法。第一，安靜狀態(tài)的判斷：受試者靜坐5min后左手握拳，檢測(cè)者將食指、中指和無(wú)名指放在受試者左手腕部撓動(dòng)脈處測(cè)量脈率。每次測(cè)量時(shí)間為10s，連續(xù)測(cè)量3次，其中兩次脈率相同并且與另外一次脈率相差不大即為相對(duì)安靜狀態(tài)，否則就要讓受試者適當(dāng)休息后繼續(xù)測(cè)量，直到達(dá)到相對(duì)安靜狀態(tài)為止；第二，安靜心率測(cè)量：檢測(cè)者測(cè)量受試者30s的脈搏次數(shù)n，2n即為該受試者的安靜心率。

b PWC170的測(cè)量器材及方法

測(cè)量器材：秒表、節(jié)拍器、臺(tái)階（高30cm）。

測(cè)試方法：本實(shí)驗(yàn)選用二級(jí)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)法，時(shí)間采用4-4-4min制。第一步：稱量體重（kg）；第二步：調(diào)整節(jié)拍器的速度，第一次踏速女生為22.5b/min；男性25 b/min(踏四次為一步)，第二次踏速女性為30 b/min；男性35 b/min；第三步：踏階運(yùn)動(dòng)。第一次踏階4min后立即記錄即刻心率F1，轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)心率f1后計(jì)算運(yùn)動(dòng)功率N1；休息4min；第二次踏階4min后立即記錄即刻心率F2，轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)心率f2后計(jì)算運(yùn)動(dòng)功率N2。即刻心率測(cè)定：運(yùn)動(dòng)停止后觸摸橈動(dòng)脈，摸到第1次脈搏時(shí)開(kāi)秒表，第11次脈搏時(shí)停止秒表，計(jì)算十次脈搏跳動(dòng)時(shí)間，換算成每分鐘運(yùn)動(dòng)心率。

c肺活量指數(shù)的測(cè)量器材及方法

測(cè)量器材：WQS-8888高精度數(shù)顯電子肺活量測(cè)試儀。

測(cè)試方法：第一步接通電源：將9VCD專用穩(wěn)壓器插入220V電源，導(dǎo)線一端插入數(shù)據(jù)處理裝置上的接線座；第二步測(cè)試：開(kāi)機(jī)時(shí)，按一下紅色按鈕，肺活量計(jì)通電，LCD閃爍“1---”數(shù)次后顯示0，開(kāi)始第一次測(cè)試。測(cè)試完畢待3秒自動(dòng)顯示“2---”數(shù)次后，開(kāi)始第二次測(cè)試。依次測(cè)試3次后，顯示的數(shù)值就是所測(cè)的肺活量值；第三步關(guān)機(jī)。測(cè)試時(shí)，先將吹嘴裝在測(cè)壓管的進(jìn)氣端，手握側(cè)壓管手柄并保持導(dǎo)壓軟管在測(cè)壓管的上方位置。頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能再吸氣為止，對(duì)準(zhǔn)吹嘴做一次深呼氣，直到不能再呼氣為止。此時(shí)在液晶屏幕上顯示肺活量數(shù)值，該值以ml為單位。

（3）數(shù)據(jù)處理。

將實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)用SPSS22.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，以平均數(shù)士標(biāo)準(zhǔn)差表示。用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)法比較實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間的差異，用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)法比較實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的組內(nèi)差異，均采用雙側(cè)檢驗(yàn)。P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異；P＜0.05，具有顯著性差異；P＜0.01，差異非常顯著。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生安靜心率的影響

表2 組間安靜心率(HR)對(duì)比情況

表3 組內(nèi)安靜心率(HR)對(duì)比情況

為避免實(shí)驗(yàn)前后男生和女生之間安靜心率的變化結(jié)果產(chǎn)生干擾，數(shù)據(jù)處理時(shí)分別對(duì)男生、女生和總體成員實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的安靜心率進(jìn)行了對(duì)比，如表2、表3所示。結(jié)果表明：（1）實(shí)驗(yàn)前，兩組男生、女生和總體成員的安靜心率均無(wú)明顯差別（P＞0.05）；（2）經(jīng)過(guò)連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉，太極拳組男生、女生和總體成員的安靜心率均有顯著下降（P＜0.01）；（3）對(duì)照組男生、女生和總體成員的安靜心率都沒(méi)有明顯變化（P＞0.05）；（4）太極拳組男生、女生和總體成員的安靜心率都明顯低于對(duì)照組男生、女生和總體成員的安靜心率。

3.2、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)對(duì)大學(xué)生PWC170的影響

如表4、表5所示：（1）實(shí)驗(yàn)前，兩組成員的PWC170均無(wú)明顯差別；（2）經(jīng)過(guò)連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉后，太極拳組成員的PWC170具有非常明顯的提升；（3）實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)照組成員的PWC170都沒(méi)有明顯變化；（4）實(shí)驗(yàn)后，太極拳組成員的PWC170都比對(duì)照組成員的PWC170要高出許多。

表4 組內(nèi)PWC170對(duì)比情況

表5 組間PWC170對(duì)比情況

3.3、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生肺活量體重指數(shù)的影響

表6 組內(nèi)肺活量體重指數(shù)對(duì)比情況

表7 組間肺活量指數(shù)對(duì)比情況

實(shí)驗(yàn)結(jié)果（如表6、表7所示）表明，（1）實(shí)驗(yàn)前，兩組成員的肺活量指數(shù)均無(wú)明顯差別；（2）實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)照組成員的肺活量指數(shù)明顯低于太極拳組成員的肺活量指數(shù)；（3）經(jīng)過(guò)連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組成員的肺活量指數(shù)增大非常顯著；（4）實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)照組成員的肺活量指數(shù)變化不明顯。

4、結(jié)論和建議

經(jīng)過(guò)連續(xù)16周陳式太極拳精要18式鍛煉后，太極拳組成員的安靜心率下降非常顯著，PWC170具有非常顯著的增大，肺活量體重指數(shù)明顯升高，并且均趨向好的方向發(fā)展。而未經(jīng)過(guò)陳式太極拳精要18式鍛煉的對(duì)照組成員，不管是安靜心率、PWC170還是肺活量體重指數(shù)均無(wú)明顯變化。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，太極拳成員的各項(xiàng)指標(biāo)均明顯優(yōu)于對(duì)照組成員。因此，長(zhǎng)期練習(xí)陳式太極拳精要18式對(duì)大學(xué)生的心肺功能具有明顯的改善和促進(jìn)作用，可預(yù)防大學(xué)生心肺疾病的發(fā)生。鑒于其具有簡(jiǎn)短、易學(xué)、便于普及等特點(diǎn)，建議在大學(xué)生群體中全面推廣陳式太極拳精要18式。