大學(xué)生自卑心理及應(yīng)對策略

摘 要：自卑是一種軟弱和不能自助的復(fù)雜情感。自卑感往往是在與他人比較時，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗。自卑心理主要表現(xiàn)在生理上的自卑、心理上的自卑、社會性自卑三個方面。針對克服大學(xué)生自卑心理將會談到五種應(yīng)對策略，分別是對大學(xué)生自卑心理要進行正確的認識、正確的評價自己、增強自信心、學(xué)會微笑、給予尊重。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;自卑;引導(dǎo)

自卑感是一個人對自己的能力，品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己低人一等并因此悲觀失望、慚愧、羞澀甚至畏縮不前。它會對人的學(xué)習(xí)，工作，交往等生活的各方面產(chǎn)生消極的影響。著名的個體心理學(xué)家阿德勒所寫的《自卑與超越》中則表明我們每個人都有某種程度的自卑感。自卑感是在大學(xué)生群體中是常見的一種心理現(xiàn)象，長期過度的自卑感是導(dǎo)致大學(xué)生各種心理問題的原因之一，同時也是影響大學(xué)生成長的一個重要因素。自卑感是大學(xué)生對自己的消極評價，而自卑心理是一種心理亞健康狀態(tài)，在大學(xué)生這一特殊群體中較常見。大學(xué)生正處于一個敏感而又迷茫的人生階段，如若自卑心理發(fā)展嚴重的話，它會是大學(xué)生逐夢路上的絆腳石。

一、大學(xué)生自卑心理表現(xiàn)

（一）生理上自卑

隨著大學(xué)生自我意識的增強，對自身的年齡、性別、身材、相貌等生理方面越來越在乎，特別是女性，在和別人進行對比的過程中，如果存在強烈的反差就可能會造成自卑心理，還有一些學(xué)生會因為存在先天或后天的生理缺陷很容易產(chǎn)生自我鄙棄的心理，因而產(chǎn)生孤單、沉默情緒，且神經(jīng)過于敏感，自卑情緒嚴重，產(chǎn)生嚴重的自閉傾向。大學(xué)生生理自卑產(chǎn)生的原因盡管很多，但是主要原因是身材矮小、相貌不佳、身體胖這三個方面。對于大學(xué)生來說，大學(xué)生活相比于高中生活更加自由，每天的生活也更加豐富多彩，這時大學(xué)生就會把精力更多的投入到自我的建設(shè)中，則會對自己的外貌身材更加關(guān)注。而面對大學(xué)校園里那么多身材、相貌良好的同學(xué)，就會使那些身材矮小、相貌不佳、身材胖的大學(xué)生覺得自己不如他人，從而產(chǎn)生一定的自卑。

（二）心理上自卑

心理上自卑的人總是認為自己在能力、品質(zhì)、性格等方面不如他人。大學(xué)生的心理自卑是自卑形成的最主要原因。有部分大學(xué)生會因自己缺乏特長，沒有興趣愛好不能在大學(xué)豐富多彩的生活中大放異彩而自卑。與此同時大學(xué)生會加入到各種各樣的組織，這就是需要他們面對的另一個問題，人際交往。大部分的大學(xué)生在進入到大學(xué)學(xué)習(xí)之前沒有過多的接觸除學(xué)習(xí)以外的人和事，當(dāng)他們加入到各種組織中后要跟學(xué)長學(xué)姐、老師、同級同學(xué)進行交往，在這個過程中有些同學(xué)并不能很好的處理這些關(guān)系，就會導(dǎo)致他們的挫敗感從而產(chǎn)生自卑。同時，還有一部分大學(xué)生會因為自己過于內(nèi)向或過于外向感到自卑?，F(xiàn)實生活中有些內(nèi)向的同學(xué)總是認為自己太安靜，在團體中起不到太大作用，就會產(chǎn)生一定的心理落差而感到自卑。外向的同學(xué)認為自己過于活躍，會讓他人覺得自己過于張揚，從而造成一定的自卑。

（三）社會性自卑

大學(xué)生社會性自卑主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)學(xué)歷、家庭、戀愛、經(jīng)濟等方面。在大學(xué)生這一特殊群體中往往會出現(xiàn)各種各樣的問題，其中有些大學(xué)生會因自己的學(xué)校不夠好，專業(yè)不夠熱而感到自卑，這種自卑常常是因為對自己未來的擔(dān)憂而引起的。除此之外家庭 經(jīng)濟狀況會影響大學(xué)生的心理，大學(xué)生常常會以身邊的同學(xué)為參照，帶來了一些比較心理。貧困家庭的學(xué)生如果不能正確調(diào)節(jié)自己的心理，就會產(chǎn)生自卑。例如因為自己的家庭生活條件、經(jīng)濟水平不如其他同學(xué)，則會產(chǎn)生巨大的心理落差，很多學(xué)生自己自卑的同時還會更多的埋怨父母。大學(xué)不像中學(xué)時代那樣嚴格，很多同學(xué)進入到大學(xué)后，希望收獲一段美好的愛情，為自己的大學(xué)生活增添一份美好的回憶，然而感情本身就是一件復(fù)雜的事情，它需要我們投入精力去學(xué)習(xí)，對于大學(xué)生來說，在此之前并沒有很多經(jīng)驗，當(dāng)一旦開始一段感情時必然會出現(xiàn)各種各樣的問題，在這個過程中就會讓大學(xué)生產(chǎn)生自卑感。

二、大學(xué)生自卑的應(yīng)對策略

（一）對大學(xué)生的自卑心理要進行正確的認識

從心理學(xué)的范疇來講，自卑是一種偏低的自我評價，這是在根本的認知上就產(chǎn)生了偏差。一再的否認自己，認為自己沒有能力，做什么都做不好。但是實際上，自卑的人能力上與其他正常人相比并沒有什么差別，他們只是在心態(tài)上有區(qū)別而已。自卑是一種常見的心理狀態(tài)，感到自卑并不可怕，自卑心理有時會讓人更加謙虛謹慎，更加能夠體諒別人，性格也比較安分隨和，相對于自大的人來說比較討人喜歡，這也是自卑的一大優(yōu)點，認識到自身的這些優(yōu)點，可以為自身消除自卑心理奠定基礎(chǔ)。為了克服自己的自卑心態(tài)，應(yīng)該端正自己對待自卑心理的態(tài)度，分析自己產(chǎn)生自卑的原因，進行自我調(diào)節(jié)。

（二）正確的評價自己

每個人都有自己的弱點和短處，也有自己的優(yōu)點和長處。我們不能因為自己某一方面的能力缺陷就懷疑自己的全部能力。我們既要看到自己不如人處，還要看到自己的如人之處和過人之處，這才能正確地與人比較，從而正確的評價自己。

（三）增強自信心

自信心是消除自卑的靈丹妙藥。一個人的改變總是自內(nèi)而外的。每個人都守著一扇由內(nèi)向外開啟的大門，徹底的改變一定與內(nèi)在堅定的信心有關(guān)。當(dāng)內(nèi)在的自信慢慢變得堅定的時候，自然會消除自卑。培養(yǎng)自信則首先要學(xué)會對自己積極的自我暗示，相信自己能行。其次要正視他人。還有學(xué)會微笑，因為微笑是治愈自卑的良藥，它可以去除恐懼和煩惱，擊碎意志的消沉，增強自信心。微笑還能喚起對自我的認同，當(dāng)你微笑時，說明你看重自己和自己的狀態(tài)，對自己感到滿意。最后，主動發(fā)言，缺乏自信的人很難主動發(fā)言，因此你要培養(yǎng)主動發(fā)言的習(xí)慣，當(dāng)你自告奮勇發(fā)言時，你的自信力一定會增加。

（四）給予尊重

青年人特別是有自卑心理的大學(xué)生的自尊心一般都很強，他們關(guān)心老師和同學(xué)對自己的評價，渴望自己的人格受到尊重，自己的言行得到社會的認可。自卑心理與社會支持是正相關(guān)對于有自卑心理的同學(xué)，組織、老師和同學(xué)應(yīng)主動關(guān)心他們的生活和學(xué)習(xí)，盡可能地為他們的成才掃除前進道路上的障礙。具體地說，要平等待人不抱成見。一個人的家庭或一個人成長的歷史等背景，可以作為我們教育工作者的參考材料，但絕不能作為評定一個人的依據(jù)，我們應(yīng)該以全面、發(fā)展的眼光來看待有自卑心理的大學(xué)生。要善于發(fā)現(xiàn)和利用其長處。有自卑心理的大學(xué)生希望能得到別人的尊重，希望自己能成為一個對集體、對社會有用的人，所以老師和同學(xué)不能用老眼光看人，也不能只看到其短處，而應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點。

三、結(jié)語

大學(xué)生是一個特殊的群體，對于即將步入社會的大學(xué)生來說，面對眾多的比較，對于自身能力和理想實現(xiàn)之間的沖突會逐漸增大，自我否定就會加強，自卑心理也會隨即增強。然而，自卑心理對大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)都造成了巨大的影響，也會對大學(xué)生未來的人生發(fā)展有一定的阻礙作用。因此，對于自卑的大學(xué)生要正確的認識自卑心理，客觀的評價自己，增強自信，恢復(fù)正常生活，實現(xiàn)自己的人生理想。

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作者簡介：李笑江（1996- ），女，漢族，河南駐馬店人，本科，河南中醫(yī)藥大學(xué)，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。