我的多彩一天

胡靜嫻

〔關(guān)鍵詞〕時(shí)間管理;心理課設(shè)計(jì);小學(xué)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）11-0005-03

【設(shè)計(jì)理念】

新冠肺炎疫情后期，各地延遲開學(xué)，同時(shí)采取了在線教學(xué)措施。長久以來，小學(xué)生們按照學(xué)校的課表按部就班學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、參與活動(dòng)，很多小學(xué)生是第一次體驗(yàn)網(wǎng)上學(xué)習(xí)的方式。有的小學(xué)生在宅家學(xué)習(xí)期間仍然能堅(jiān)持自律，收獲多多;有的小學(xué)生沒法安排好自己的生活，得過且過。這段特殊的學(xué)習(xí)經(jīng)歷能給他們帶來什么？留下什么？我想，自主安排學(xué)習(xí)生活的經(jīng)驗(yàn)，特別是規(guī)劃安排學(xué)習(xí)時(shí)間的能力，對(duì)小學(xué)生來說絕對(duì)是一筆重要的財(cái)富。因此，本課從網(wǎng)上學(xué)習(xí)期間的時(shí)間規(guī)劃入手，引發(fā)小學(xué)生對(duì)這個(gè)問題的關(guān)注和思考，幫助他們總結(jié)出屬于自己的經(jīng)驗(yàn)，并將實(shí)踐累積的成功經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用到后續(xù)多變和漫長的學(xué)習(xí)生涯中。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)四年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.學(xué)生能認(rèn)真地反觀網(wǎng)上學(xué)習(xí)的收獲與成長;

2.學(xué)生能形成合理規(guī)劃自主學(xué)習(xí)的意識(shí);

3.學(xué)生能總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，并獲得進(jìn)步的力量。

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段：春暖花開

引導(dǎo)語：受新冠肺炎疫情的影響，同學(xué)們宅在家里度過了一個(gè)超長假期?，F(xiàn)在春暖花開，回到校園，我們又重新見到了可愛的同學(xué)、親愛的老師。下面我們一起來玩一個(gè)叫做“春暖花開”的游戲。

游戲規(guī)則：我會(huì)播放一段舒緩的音樂，同學(xué)們可以想象自己走在溫暖的陽光下，在教室的中央自由地走動(dòng)。當(dāng)我說到“春暖花開”四個(gè)字的時(shí)候，同學(xué)們問我“開幾朵”，如果我說開4朵，那么就請(qǐng)4位同學(xué)擁抱在一起。進(jìn)行三輪游戲后請(qǐng)同學(xué)們?nèi)胱?/p>

設(shè)計(jì)意圖：根據(jù)現(xiàn)階段學(xué)生的反饋，絕大部分小學(xué)生都十分期待校園生活。對(duì)他們來說，校園生活意味著規(guī)律、社交、自由……“春暖花開”這一活動(dòng)，寄托了師生對(duì)疫情之后校園生活的美好期待，活躍心理課的氛圍，同時(shí)讓學(xué)生積極地參與到活動(dòng)中來。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：溫故知新

（一）課堂調(diào)查

引導(dǎo)語：同學(xué)們?cè)谝黄饡r(shí)有在一起的快樂，一個(gè)人宅在家也有一個(gè)人的精彩。同學(xué)們，延遲開學(xué)的這段時(shí)間，你們?cè)诩叶甲隽四男┦掳?？我想，大家這么久沒見面了，一定對(duì)同學(xué)的宅家生活特別感興趣，誰愿意分享一下呢？

學(xué)生分享預(yù)設(shè)1：我早上上網(wǎng)課，下午做完作業(yè)后就在家畫畫。

教師回應(yīng)：你用藝術(shù)滋養(yǎng)生命，能花時(shí)間在自己的興趣愛好上，真是一件幸福的事。

學(xué)生分享預(yù)設(shè)2：我和媽媽在抖音上學(xué)了很多菜譜，我學(xué)會(huì)了做涼皮和蛋糕。

教師回應(yīng)：你很會(huì)生活，你說的這些美食都把大家說饞了。

學(xué)生分享預(yù)設(shè)3：也不能出去玩，爸媽也不在家，我只能打游戲，睡大覺。

教師回應(yīng)：這樣的生活一定讓你覺得特別無聊吧。

（二）彩虹時(shí)間表

引導(dǎo)語：我們每個(gè)人都在延長的假期里，想方設(shè)法安排自己的生活。讓我們一起用“彩虹時(shí)間表”工具回過頭來看看，我們是如何度過這段時(shí)間的。（請(qǐng)組長將24格時(shí)間表發(fā)給同學(xué)）這24個(gè)格子代表延長的假期里普通的一天，一天24小時(shí)，每一個(gè)格子代表一個(gè)小時(shí)。請(qǐng)根據(jù)老師的提示，結(jié)合自己大部分時(shí)候的實(shí)際情況，一起來畫一畫彩虹時(shí)間表。如果有些活動(dòng)你沒有花費(fèi)時(shí)間，那么可以不畫。（老師和學(xué)生一起繪制彩虹時(shí)間表）

·朱紅：每天幾點(diǎn)鐘入睡，幾點(diǎn)鐘起床，睡眠時(shí)間大概有幾個(gè)小時(shí)？比如老師是10點(diǎn)入睡，8點(diǎn)起床，那么我的睡眠時(shí)間就是10個(gè)小時(shí)，就將前十個(gè)格子涂成朱紅色。

·亮紅：每天三餐總共花了多少時(shí)間？比如，老師用了大約1小時(shí)，那么就將之后的一格涂上亮紅色。

·深黃：每天用來洗漱的時(shí)間有多少？

·淺黃：每天上網(wǎng)課和做作業(yè)總共花了多少時(shí)間？

·淺綠：每天用來休閑娛樂，比如上網(wǎng)、打游戲、看電視的時(shí)間有多少？

·深綠：每天投入畫畫、跳舞等興趣活動(dòng)的時(shí)間有多少？

·淺藍(lán)：每天看課外書的時(shí)間有多少？

·深藍(lán)：每天鍛煉身體的時(shí)間有多少？

·靛色：每天和父母、家人聊天溝通的時(shí)間有多少？

·紫色：每天學(xué)習(xí)新技能（比如做菜）的時(shí)間有多少？

·空白：如果有老師沒提到的活動(dòng)，自選顏色涂上，有格子未涂色或者不夠畫都沒有關(guān)系哦。

（三）分享感受

請(qǐng)幾位同學(xué)向全班同學(xué)分享自己的彩虹時(shí)間表。

學(xué)生分享預(yù)設(shè)1：花費(fèi)很多時(shí)間在培養(yǎng)興趣上。

教師回應(yīng)：這段時(shí)間，你堅(jiān)持了什么興趣愛好？你是怎么堅(jiān)持下來的？在興趣愛好上花費(fèi)時(shí)間的感覺怎么樣？有什么收獲？開學(xué)后，你打算花費(fèi)多少時(shí)間在興趣愛好上呢？

學(xué)生分享預(yù)設(shè)2：花費(fèi)很多時(shí)間在休閑娛樂上。

教師回應(yīng)：你對(duì)自己玩游戲的時(shí)間有預(yù)先規(guī)劃嗎？玩游戲時(shí)你的心情怎樣？開學(xué)后，你打算花多少時(shí)間在休閑娛樂上？

學(xué)生分享預(yù)設(shè)3：空白時(shí)間比較多。

教師回應(yīng)：你還留出了這么多空白的時(shí)間，是什么原因呢？如果可以把這些時(shí)間利用起來，你打算用來干什么？

學(xué)生分享預(yù)設(shè)4：24個(gè)格子不夠畫。

教師回應(yīng)：你的時(shí)間安排得相當(dāng)滿，在這樣緊湊的安排下你的感受怎樣？開學(xué)后，你可能會(huì)縮短哪方面的時(shí)間？為什么呢？

設(shè)計(jì)意圖：先引導(dǎo)學(xué)生回憶宅家學(xué)習(xí)期間的總體感受，然后選用24格彩虹時(shí)間表工具，將同學(xué)們一天的時(shí)間總量分配直觀地呈現(xiàn)出來。教師通過10個(gè)問題，包括學(xué)習(xí)、家庭生活、休閑娛樂、興趣愛好等，引導(dǎo)學(xué)生“審視”時(shí)間。如果能在各個(gè)方面合理地分配時(shí)間，有助于學(xué)生在特殊時(shí)期過上正?；纳?。而這種時(shí)間管理能力運(yùn)用于開學(xué)后的生活，能幫助學(xué)生充實(shí)自己的課余時(shí)間，體驗(yàn)到順利完成任務(wù)的成就感，從而推動(dòng)勤奮感的發(fā)展。

三、團(tuán)體工作階段：收獲成長

（一）案例：小蘭的一天

早上八點(diǎn)二十，距離開始上網(wǎng)課只剩下十分鐘了，小蘭還在呼呼大睡，媽媽走過來一把掀開被子，拍拍小蘭的屁股：“小蘭小蘭快上課啦！我看呀，你應(yīng)該叫小懶！”小蘭揉揉眼睛，睡眼惺忪地來到電腦旁，開始收看網(wǎng)絡(luò)課程。小蘭心想：早飯是來不及吃了，但總不能餓著肚子吧，那就吃點(diǎn)零食吧。于是，他一邊看，一邊吃起了手邊的零食。到了第二節(jié)課時(shí)，小蘭突然覺得肚子疼了起來。于是他連忙跑進(jìn)廁所，這堂數(shù)學(xué)課他錯(cuò)過了一大半。到了下午一點(diǎn)，小蘭一看還有四十分鐘才上課，“那就看半個(gè)小時(shí)電視吧！”結(jié)果電視太吸引人了，一不小心看了一個(gè)半小時(shí)。到體育鍛煉的時(shí)間了，小蘭覺得反正做不做仰臥起坐也沒人知道，那就不做了吧。夜幕降臨，小蘭吃了晚飯洗好澡已經(jīng)很晚了，這才開始寫作業(yè)。因?yàn)樵缟蠜]好好聽課，作業(yè)做得很慢?？蓾u漸地，小蘭的瞌睡蟲都爬到眼皮上了，只能到明天再做了。

（二）小組討論

引導(dǎo)語：小蘭覺得延遲開學(xué)期間自己沒能利用好時(shí)間。開學(xué)后，他想調(diào)整自己的狀態(tài)，重新規(guī)劃多彩的一天，他可以怎么做呢？請(qǐng)同學(xué)們通過小組討論，給小蘭一些具體可行的建議吧！請(qǐng)組長組織小組成員積極發(fā)言，并把大家的意見用關(guān)鍵詞羅列在錦囊卡上。

（音樂聲中，5分鐘討論時(shí)間。）

可能錦囊1：一日之計(jì)在于晨。早起讓我們有更多的準(zhǔn)備時(shí)間迎接一天的挑戰(zhàn)。

可能錦囊2：人是鐵，飯是鋼。保證一日三餐攝取的營養(yǎng)，能加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)哦。

可能錦囊3：生命在于運(yùn)動(dòng)。每天花十幾分鐘做幾組鍛煉強(qiáng)健體魄。

可能錦囊4：一萬小時(shí)定律，是作家格拉德威爾在《異類》一書中總結(jié)的，“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。”

可能錦囊5：休閑娛樂有節(jié)制。可以利用鬧鐘等工具給自己設(shè)定看電視或玩游戲的時(shí)間。

（三）偶像的力量

播放視頻。一位鄭州的一年級(jí)小學(xué)生在抗疫宅家期間，充實(shí)地安排自己的學(xué)習(xí)生活。

引導(dǎo)語：看完這位小學(xué)生一天的安排，我們一定被他的自律、堅(jiān)持所打動(dòng)，也一定想像他一樣合理規(guī)劃自己的生活，為自己創(chuàng)造多彩的一天。請(qǐng)大家再看看自己的彩虹時(shí)間表，哪些時(shí)間安排你想堅(jiān)持下去？哪些時(shí)段的規(guī)劃你想做出改變？請(qǐng)一兩位同學(xué)分享自己的想法。

設(shè)計(jì)意圖：工作階段要讓學(xué)生有改變現(xiàn)狀的方法，同時(shí)也要幫助他們找到自己已經(jīng)做得不錯(cuò)的方面內(nèi)化成經(jīng)驗(yàn)。所以，在工作階段呈現(xiàn)了一反一正兩個(gè)案例。先通過小組討論，幫助一個(gè)時(shí)間管理有欠缺的同齡人做出調(diào)整，在這個(gè)過程中以人度己，既交流了自己的方法，也提示了需要改變的部分。而一個(gè)正面的視頻案例，無疑給學(xué)生樹立了學(xué)習(xí)的榜樣，注入一股改變或堅(jiān)持的動(dòng)力。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：陽光起航

（一）時(shí)光飛船

引導(dǎo)語：只要我們用心地對(duì)待時(shí)間，時(shí)間也一定會(huì)厚待我們。如果接下來的這個(gè)學(xué)期，我們能將自己的時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行下去，當(dāng)學(xué)期結(jié)束時(shí)，我們能實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)呢？讓我們乘坐時(shí)光飛船，來到學(xué)期結(jié)束的那一天，你能看到自己有什么收獲呢？請(qǐng)用一句話寫在彩虹時(shí)間表的反面。

教師分享自己的目標(biāo)：我想這學(xué)期在體育鍛煉上多花一些時(shí)間，保證每天睡覺前有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。到了暑假的時(shí)候，我就能看見自己走路充滿活力、神采奕奕的樣子了。

（二）尋找見證人

引導(dǎo)語：拿著你的時(shí)間表，找一位你最信任的朋友，讓他作為你執(zhí)行時(shí)間表，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的見證人吧！同學(xué)們，如果你成為了朋友的見證人，別忘了給對(duì)方一句鼓勵(lì)的話和一個(gè)支持的擁抱哦！

（三）加油“奧力給”

全班同學(xué)一起喊出本堂課的口號(hào)：我的多彩一天，奧力給！

設(shè)計(jì)意圖：結(jié)束階段的主要目的是把這堂課的收獲延續(xù)到實(shí)際生活中?！皶r(shí)光飛船”環(huán)節(jié)借助奇跡式問句的技術(shù)，幫助學(xué)生看見自己的目標(biāo)，進(jìn)而催化學(xué)生充分利用時(shí)間的動(dòng)力。而旁人的督促和鼓勵(lì)更有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，將想法轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，所以在課堂的最后請(qǐng)同學(xué)們“尋找見證人”，為自己獲得來自同伴的支持。

（作者單位：浙江省寧波市北侖區(qū)霞浦學(xué)校，寧波，315800）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲