抗挫折能力差，怎么辦

一位同學(xué)說自己面對(duì)困難的時(shí)候總是會(huì)逃避、想放棄，覺得自己抗挫能力很差，不知道該怎么辦。

有的人覺得，提高抗挫能力的方法就是去訓(xùn)練自己面對(duì)困難，甚至很多父母會(huì)故意讓孩子去經(jīng)受挫折，希望以此來提升孩子的抗挫能力。但這未必是件好事。

我們要理解抗挫折能力，就可以拿體能來做類比：如果人的體能很差，那么他應(yīng)該怎樣去解決呢？很多人覺得體能差的原因就是缺乏鍛煉，因此只要加強(qiáng)鍛煉就會(huì)自然地好起來。

使用這種方式來理解體能差，有時(shí)候是會(huì)傷害到他們的。因?yàn)轶w能差可能是由很多種原因?qū)е碌?，如營(yíng)養(yǎng)不良、生病、先天因素等。

同樣，抗挫折能力差，也是由諸多可能的因素導(dǎo)致的，如先天氣質(zhì)、身體素質(zhì)、環(huán)境、過度幻想等。

僅僅從是否鍛煉的角度上來說，導(dǎo)致體能差也有兩種可能性。第一種可能是：從不鍛煉，大多數(shù)人都這樣認(rèn)為的。第二種可能是：鍛煉過度，鍛煉過度也會(huì)讓人體能變差。比如有人在長(zhǎng)期過度的勞動(dòng)中，透支了自己的身體，產(chǎn)生了一些器質(zhì)性病變，他們的體能就會(huì)變差。

那么抗挫折能力也是同樣的。只是從鍛煉不鍛煉的角度來說，也有兩種可能。

第一種可能是：從不鍛煉。你是溫室中的花朵，你什么都不用干。你只要一張嘴，吃的就來了；一伸手，衣服就穿上了。你每次考試都是第一名，根本就沒經(jīng)歷過什么挫折，從小到大都是一帆風(fēng)順。你太順利了，就經(jīng)不起挫折。但是這種被父母和命運(yùn)寵壞了的人，其實(shí)是挺少見的。

第二種可能是：訓(xùn)練過度。從小就承受了你的年紀(jì)根本就承受不起的挫折。你的爸爸媽媽很少關(guān)注你，甚至他們還會(huì)派給你很多任務(wù)，你活成了爸爸媽媽的一個(gè)工具，替他們干活，經(jīng)歷挫折。而且同時(shí)你還要去面對(duì)自己的很多成長(zhǎng)困難，這時(shí)候你就經(jīng)歷了過多的挫折，就會(huì)本能地對(duì)挫折形成一種很大的恐懼。

第二種情況在生活中是比較常見的。小孩子在經(jīng)歷挫折時(shí)，有一種天然的恐懼，會(huì)渴望依賴父母。但如果父母不可被依賴，就算他再怎么害怕，也必須要硬著頭皮上。那么這個(gè)時(shí)候，挫折就在他們心中成了一件特別恐懼的事情。小時(shí)候經(jīng)歷的挫折太痛苦了，長(zhǎng)大后就不愿意再次經(jīng)歷一點(diǎn)挫折了。這時(shí)候看起來就是抗挫折能力差。

你可以去問問自己，你的抗挫折能力很差是哪種原因造成的？你是因?yàn)橐恢庇腥吮Ｗo(hù)著你，讓你沒機(jī)會(huì)面對(duì)困難，還是從來沒有人保護(hù)過你，你不得不自己去面對(duì)困難？

兩種原因，有兩種不同的針對(duì)性解決方案：

如果從小你就沒經(jīng)歷過什么挫折，那你就得去多訓(xùn)練。多經(jīng)歷挫折，自然就能長(zhǎng)大。

如果你從小就經(jīng)歷很多挫折，就要學(xué)會(huì)心疼自己，不要再?gòu)?qiáng)迫自己。

比如說，你可以學(xué)會(huì)逃避和放棄。你從小到大經(jīng)歷了這么多的挫折，讓你很累，很害怕，那你就不要讓自己再次暴露在這么多挫折的環(huán)境下了。你需要的是降低生活難度，而不是強(qiáng)迫自己去面對(duì)困難，你需要的是讓自己不要再去挑戰(zhàn)過難的任務(wù)，恢復(fù)一下自己的自信。

當(dāng)你更多地去處理一些相對(duì)簡(jiǎn)單的任務(wù)，而不是強(qiáng)迫自己處理一些艱難的任務(wù)時(shí)，你的信心就會(huì)回來，能力也會(huì)增強(qiáng)。培養(yǎng)抗挫折能力，是一個(gè)循序漸進(jìn)，而非一蹴而就的事。

當(dāng)然放棄和逃避并不是唯一的方法。再比如，你可以學(xué)習(xí)求助。也許小時(shí)候父母不愿意、沒能力給你支持和幫助，但這不代表長(zhǎng)大后你身邊的人不愿意幫你。

只要你不再去強(qiáng)迫自己硬著頭皮面對(duì)，只要你不再告訴自己“我一定要自己扛”，你可以找到很多保護(hù)自己的方式。困難也許不會(huì)消失，但讓此刻的自己感受好一點(diǎn)，這難道不重要嗎？

無論何時(shí)，你都值得更愛自己。

//摘自叢非從微信公眾號(hào)，本刊有刪節(jié)，王果/圖