提高高職生自控能力的途徑

姚琦

摘要：信息的高速發(fā)展，大學(xué)生接觸了多樣化的學(xué)習(xí)與娛樂形式，往往很難抵制各種環(huán)境的誘惑，不能按計(jì)劃進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。提高大學(xué)生的自控力，對(duì)其合理安排學(xué)習(xí)與娛樂將起到重要作用，也是提高大學(xué)生學(xué)習(xí)效率的有效保障。

關(guān)鍵詞：自控力;高職生;有效途徑

基于高職學(xué)生技能、素養(yǎng)提高為改革的出發(fā)點(diǎn)，高職院校應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生的能力為目標(biāo)。以人為本，培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的人才是高職教育改革的目的。這就要求高職學(xué)生不單單局限于課本的專業(yè)知識(shí)，更需要放眼社會(huì)，汲取社會(huì)方方面面的知識(shí)，才能更好地適應(yīng)未來的工作崗位。強(qiáng)大的自控力與成功息息相關(guān)，自控力強(qiáng)的人成功的幾率更大。

一、自控力的定義及重要性

自控力，即自我控制的能力，指一個(gè)人自身的沖動(dòng)、情感、欲望等面對(duì)一些突發(fā)事件、金錢及權(quán)利誘惑等一系列問題進(jìn)行的自我控制。主要體現(xiàn)在“控”字上，自控，是對(duì)外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制。

強(qiáng)大的自控力與成功成正相關(guān)。心理學(xué)家沃爾特·米歇爾做過測(cè)試自控力的實(shí)驗(yàn)—斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)。一群4歲的孩子單獨(dú)待在一個(gè)房間，桌上放著孩子們都很喜歡的棉花糖，研究人員告訴孩子們要離開一會(huì)，如果孩子們想吃掉棉花糖就需要搖鈴鐺，但是如果孩子們能堅(jiān)持15min不吃棉花糖將會(huì)多獎(jiǎng)勵(lì)一顆糖。實(shí)驗(yàn)的目的就是考查孩子的自控力，結(jié)果有的孩子不到3min就放棄了，也有部分孩子抵制了誘惑，成功得到了兩顆棉花糖。有趣的是研究者對(duì)這些孩子進(jìn)行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在4歲能抵制誘惑的孩子長(zhǎng)大后自控能力更強(qiáng)，考試中的成績(jī)更好，成年后事業(yè)也更加成功。正如古羅馬哲學(xué)家賽涅卡曾說：“能約束自己的人，最有威信”。

自控力對(duì)于人們的生活會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，控制并提升自控力的人能夠取得更大的進(jìn)步。處于青少年時(shí)期的在校高職生，性格的可塑性很強(qiáng)，如果能夠培養(yǎng)堅(jiān)定的自控力，對(duì)未來的生活和事業(yè)都將有很大的幫助。與此同時(shí)，學(xué)生如果能嚴(yán)格地要求自己，對(duì)大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的自控能力，那么整個(gè)校園的學(xué)習(xí)氛圍也會(huì)更加良好，更有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)和進(jìn)步，也更有利于適應(yīng)社會(huì)。如果高職生的綜合能力得以提高，校園的學(xué)習(xí)氛圍更加濃厚，學(xué)生積極向上，將促進(jìn)整個(gè)社會(huì)積極健康發(fā)展。

對(duì)于在校的高職生而言，強(qiáng)大的自控力也體現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值上。具有較強(qiáng)自控力的學(xué)生能做到更有效地學(xué)習(xí)，更合理地安排課外生活，不僅有較好的學(xué)習(xí)成績(jī)，也能在師生中樹立良好的個(gè)人形象。同時(shí)也有利于個(gè)人交往，更能增強(qiáng)自身價(jià)值的體現(xiàn)。對(duì)于高職生而言，具有良好的自控力，有利于其個(gè)人發(fā)展，最終成為更高品質(zhì)的人才。

二、自控力的影響因素及其提高途徑

斯坦福大學(xué)知名學(xué)者凱利·麥格尼曾經(jīng)指出，在人的自控力發(fā)展過程中，年齡越小受先天因素影響越大，年齡越大受社會(huì)、學(xué)習(xí)等因素影響越大。自控力對(duì)于人們的生活產(chǎn)生積極重要的影響，我們的意志力、人文素養(yǎng)、身心健康、心智水平、人際關(guān)系及事業(yè)發(fā)展等都會(huì)受到自控力的影響。因此，提高自控力的途徑是多方面的。

（一）自身因素的影響及其提高途徑

自控力的提高需要堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)定的意志力是提高自控力的有效保障。思想上加強(qiáng)教育，確立正確的人生觀和價(jià)值觀，這些是強(qiáng)大自控力的基礎(chǔ)，有堅(jiān)定理想抱負(fù)的人是不會(huì)被偶爾出現(xiàn)的挫折或失敗而打倒的。培養(yǎng)積極樂觀向上的心態(tài)，也是增強(qiáng)自控力的因素。

樹立良好的人文素養(yǎng)。具有較高文化素養(yǎng)的人，能夠更加清晰地通過事物的現(xiàn)象來發(fā)掘本質(zhì)，更容易認(rèn)清事物的發(fā)展規(guī)律，更容易明辨是非，進(jìn)而能夠更好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)。只有目標(biāo)明確且正確的人，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性才更大。

建立良好的人際關(guān)系。作為社會(huì)人，人與人之間都是相互聯(lián)系、相互影響的。良好的人際交往不僅是取得成功的關(guān)鍵，也是提升自我社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)。具有一定的溝通、聆聽以及遇到問題能夠保持沉著冷靜的態(tài)度是增強(qiáng)自控力的要素，聆聽是了解自己及外界的一種方式，能夠聆聽身邊人的意見對(duì)于個(gè)人自控力的提升有很大幫助。

加強(qiáng)體育鍛煉。身體是工作的本錢。健康的身體是獲得成功的保障。堅(jiān)持鍛煉身體、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也是培養(yǎng)自控力的途徑之一。在運(yùn)動(dòng)的過程中，克服自身的惰性，堅(jiān)定信念，能夠堅(jiān)持下來是自控力提升的體現(xiàn)。高職生在進(jìn)入校園后，生活模式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，通過體育鍛煉，能培養(yǎng)其自控力，進(jìn)而提高綜合素質(zhì)。

作為當(dāng)代高職生，從進(jìn)入校園的那一刻起，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身職責(zé)的轉(zhuǎn)變，除了學(xué)習(xí)好文化知識(shí)外，更應(yīng)該注重培養(yǎng)取得成功的能力，自控力又是我們獲得成功的重要保障。因此，大學(xué)期間，同學(xué)們應(yīng)該注重自身意志力的鍛煉，積累較強(qiáng)的文化素養(yǎng)，建立良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)身體鍛煉……從各個(gè)方面增強(qiáng)自身的自控力，進(jìn)而培養(yǎng)成功的基本要素，為將來適應(yīng)社會(huì)打下基礎(chǔ)。

（二）外部環(huán)境影響及其提高途徑

校園環(huán)境對(duì)于高職生自控力的培養(yǎng)起到至關(guān)重要的作用。校園是高職學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的場(chǎng)所，校園文化對(duì)于學(xué)生的教育有著潛移默化的影響。校園里應(yīng)弘揚(yáng)社會(huì)正氣，傳遞正能量，良好的校園文化對(duì)高職生自控力的培養(yǎng)十分重要。

加強(qiáng)高職生的思想教育。思想教育是指引學(xué)生生活學(xué)習(xí)的靈魂，積極向上的思想，是增強(qiáng)自控力的有效保障，也是提升高校教育的有效保障。高職生良好的思想教育，使其具有積極向上的思想理念，也能有效提升學(xué)生的自控力。高校不僅要培養(yǎng)具有較高文化素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的人才，更要注重培養(yǎng)積極向上的思想素質(zhì)的人才。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時(shí)期，是世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，青年時(shí)期注重思想修養(yǎng)，對(duì)其一生將會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)而重大的作用。

家庭對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的思想教育。家庭環(huán)境對(duì)于孩子的思想、心理、行為和理想都會(huì)起到潛移默化的影響。家庭通過建立良好的情感環(huán)境、道德及行為習(xí)慣養(yǎng)成環(huán)境和創(chuàng)造良好的智力開發(fā)環(huán)境來營(yíng)造孩子積極健康的思想環(huán)境。昔日孟母三遷，就是為了給孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，進(jìn)而陶冶高尚的情操。家庭環(huán)境的影響也能堅(jiān)定孩子的自控力，良好的家庭環(huán)境有利于孩子的個(gè)性和心理健康發(fā)展。大學(xué)校園是高職生相對(duì)的“家庭”，校園家庭的氛圍影響高職生的思想理念，校園凝聚力強(qiáng)更容易形成學(xué)生積極樂觀自信的人生態(tài)度，也更容易培養(yǎng)出自控力強(qiáng)的學(xué)生。校園里教師的榜樣作用也是不容忽視的，言傳身教是教師的責(zé)任，觀察和模仿又是學(xué)生的天性，教師對(duì)教育事業(yè)的執(zhí)著和熱愛以及積極的人生態(tài)度，會(huì)引導(dǎo)學(xué)生具有強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感和堅(jiān)韌的自控力。

學(xué)校設(shè)立各種社團(tuán)，組建興趣愛好協(xié)會(huì)，多開展豐富的校園活動(dòng)。高職生在校期間，正值青春年少的精力旺盛時(shí)期，也是學(xué)習(xí)知識(shí)、技能的最佳時(shí)期，引導(dǎo)學(xué)生加入積極向上的社團(tuán)或者協(xié)會(huì)，結(jié)交興趣愛好相似的朋友，不僅提高人際交往的能力，而且能夠增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，提升適應(yīng)社會(huì)的能力。在校期間，高職生積極參加社團(tuán)，能夠分散充沛的精力，堅(jiān)定學(xué)習(xí)的目標(biāo)方向，培養(yǎng)良好積極的人生態(tài)度。同時(shí)，學(xué)習(xí)與社團(tuán)的合理安排，有利于培養(yǎng)自身的自控力。通過一定的校園活動(dòng)，能使學(xué)生人格全面發(fā)展，自信心得到提升，更快樂地學(xué)習(xí)。通過一定的物質(zhì)環(huán)境、精神氛圍和制度開展豐富的校園活動(dòng)，使學(xué)生的思想及行為受到影響，從而培養(yǎng)高職生的性格和自控力。

三、高職生自控力低的原因及改正措施

自控力對(duì)于高職生的生活和學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的影響十分巨大，對(duì)于學(xué)生的身心健康、學(xué)習(xí)效果、人際關(guān)系及以后的工作和家庭都能起到無可比擬的作用。自控力堅(jiān)定，有自知之明是前提，只有高職生意識(shí)到自身的自控力存在問題，了解自控力低的原因，才能有針對(duì)性地提升自控力。隨著社會(huì)需求的增加，高職生的規(guī)模日漸增大，生源質(zhì)量參差不齊，部分學(xué)生文化基礎(chǔ)不高，學(xué)習(xí)自控力較差。由于長(zhǎng)期的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，養(yǎng)成了學(xué)習(xí)主動(dòng)性不強(qiáng)，自律性差，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，容易被外部各種環(huán)境左右。加之信息社會(huì)中存在的各種誘惑，又在不斷地沖擊學(xué)生脆弱的自控力，因此，學(xué)校和老師必須加強(qiáng)學(xué)生自控力的培養(yǎng)。

（一）先天人格特征

人的自控力受先天特征的影響。有關(guān)對(duì)人格特征與自控力的關(guān)系調(diào)查表明，先天人格的內(nèi)外向性與人的自控力有明顯的關(guān)系。越是外向的學(xué)生自控能力就越強(qiáng)，反之亦然。越是外向的學(xué)生更容易接觸外界，更多地參與到集體活動(dòng)中，他們能在外部環(huán)境中注意自己的言行，更有利于學(xué)生思想和行為的改變與調(diào)節(jié)。同樣，越是內(nèi)向的學(xué)生，思維和行動(dòng)模式的固化使得他們調(diào)節(jié)的能力低，過多地沉浸在自我的世界中，主觀性強(qiáng)。高職生往往成績(jī)一般，在學(xué)習(xí)上缺乏自信心，更容易形成自我否定，性格相對(duì)較內(nèi)向。

（二）情緒調(diào)節(jié)能力

在當(dāng)下的生存環(huán)境中，從個(gè)體內(nèi)部進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)能更好地適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)。情緒的調(diào)節(jié)主要體現(xiàn)在情緒產(chǎn)生的過程中，情緒的產(chǎn)生需要個(gè)體進(jìn)行情景的感知，進(jìn)而評(píng)估自身應(yīng)變的能力。一旦激發(fā)了情緒反應(yīng)，個(gè)體將產(chǎn)生包括心理、行為、生理等一系列的調(diào)整。情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，自控力就越強(qiáng)，越能夠降低消極情緒的影響。當(dāng)代的高職生在面臨社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，需要對(duì)其進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)以及安撫，進(jìn)而提高高職生的綜合能力，更好地服務(wù)社會(huì)。

（三）家庭教育

父母是孩子的第一任教師，也是最重要的人生導(dǎo)師。家庭教育不單單是給予愛的關(guān)懷，更應(yīng)該注重培養(yǎng)孩子的約束能力。父母在教育上越是賦予情感，越有利于培養(yǎng)和提高學(xué)生的自控力。家庭通過創(chuàng)設(shè)必要的學(xué)習(xí)場(chǎng)所，恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，樹立家長(zhǎng)的榜樣作用來創(chuàng)造民主、和諧、向上的家庭氛圍，這種氛圍下培養(yǎng)的孩子自控力會(huì)更高。高職生大部分時(shí)間在學(xué)校，這就需要家校相結(jié)合，學(xué)校創(chuàng)造民主和諧向上的環(huán)境，家長(zhǎng)在一定程度上進(jìn)行引導(dǎo)。

面對(duì)高職生上課注意力不集中、作息時(shí)間不規(guī)律、交流能力下降以及思想道德水平低等自控力低的種種體現(xiàn)，學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校乃至社會(huì)都應(yīng)該引起高度重視。通過了解現(xiàn)狀，分析問題，從培養(yǎng)高職生的自控力人手，提高其綜合素質(zhì)，為社會(huì)輸出更高質(zhì)量的人才。

（責(zé)任編輯 曹雯梅）