淺談小學(xué)背越式跳高教學(xué)

王成文

背越式跳高是目前世界上跳高運(yùn)動(dòng)員采用的一種最先進(jìn)的過(guò)竿技術(shù)。是廣大青少年非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。但是，由于背越式跳高對(duì)場(chǎng)地器材的要求比較復(fù)雜，再加上對(duì)人的身體素質(zhì)要求也非常嚴(yán)格;本身技術(shù)也非常復(fù)雜。所以喜歡的人很多，真正學(xué)習(xí)練習(xí)的人卻很少。本人有幸在上學(xué)期間，接受過(guò)系統(tǒng)的背越式跳高訓(xùn)練，并且憑借著國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)順利的通過(guò)了高考。并且在大學(xué)期間又得到了老師的強(qiáng)化指導(dǎo)。我工作到現(xiàn)在已經(jīng)15年了，至今還保持著我們學(xué)院的跳高記錄呢。所以我在背越式跳高的教學(xué)和訓(xùn)練等方面有一定的心得體會(huì)。但在小學(xué)體育教材中背越式跳高的教學(xué)沒(méi)有明確的要求，只是簡(jiǎn)單得講解提示。根據(jù)背越式跳高的動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)要在小學(xué)生中培養(yǎng)和發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的確有一定的難度。但小學(xué)階段正是身體靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性的最佳時(shí)期，同時(shí)模仿性強(qiáng)又是小學(xué)生的天性，這對(duì)背越式跳高技術(shù)的學(xué)習(xí)是一個(gè)得天獨(dú)厚的有利條件。再加上現(xiàn)在街道以及區(qū)級(jí)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)也非常激烈。所以背越式跳高技術(shù)慢慢進(jìn)入到了我的教學(xué)和日常訓(xùn)練中。

通過(guò)多年來(lái)在背越式跳高比賽和教學(xué)方面的努力 ，自己在背越式跳高方面漸漸摸索出一套適合小學(xué)生的教學(xué)、訓(xùn)練方法。并在近幾年的比賽中，跳高項(xiàng)目取得了突出的成績(jī)（現(xiàn)在我們區(qū)小女的跳高記錄就是由我的學(xué)生所保持）。在取得成績(jī)的同時(shí)，我更加注重總結(jié)積累過(guò)往訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷探索提高背越式跳高教學(xué)水平的路子。在此，就小學(xué)生背越式跳高各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)談?wù)剛€(gè)人的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：

在運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練和提高背越式跳高成績(jī)的過(guò)程中，我分兩大部分采用多種方法和途徑來(lái)實(shí)施訓(xùn)練。

一、第一部分：跳高技術(shù)的教學(xué)與趣味游戲相結(jié)合

背越式跳高技術(shù)較為復(fù)雜，初學(xué)初練者大多帶有想練怕摔的思想。介于此種考慮，我將背越式跳高的桿上動(dòng)作分為幾種游戲的學(xué)練方法。首先使其建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，其次使其在游戲的活動(dòng)中掌握動(dòng)作。下面一一列舉和同行們進(jìn)行探討。

（一）跳箱上桿上動(dòng)作模擬練習(xí)

首先，設(shè)置一跳箱，下面墊上海綿墊（足夠保護(hù)學(xué)生）。讓學(xué)生跳坐上跳箱，然后后仰躺在跳箱上。使身體成反弓姿勢(shì)，體驗(yàn)過(guò)桿時(shí)身體在空中的姿態(tài)。然后強(qiáng)調(diào)低頭、收腿，從跳箱上滾落到墊子上。開(kāi)始時(shí)可以幫助學(xué)生從跳箱上滾落。通過(guò)此項(xiàng)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握挺髖、收腿技術(shù)。進(jìn)而通過(guò)完整動(dòng)作練習(xí)達(dá)到學(xué)會(huì)背越式跳高技術(shù)的目的。

（二）原地背對(duì)海綿墊過(guò)桿練習(xí)

在齊腰高的海綿墊旁，背對(duì)海綿墊，同時(shí)起跳、仰頭倒肩、展體、挺髖、收腿，最后肩背落在海綿墊上。目的在于讓學(xué)生在跳箱練習(xí)的基礎(chǔ)上快速適應(yīng)器材和動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)教師可以站其側(cè)面，通過(guò)抬舉腰部的動(dòng)作幫助學(xué)生完成練習(xí)。最初時(shí)也可原地不起跳背對(duì)海綿墊站立，然后提腳跟、挺髖、并向后引肩，做背越式過(guò)桿練習(xí);過(guò)桿后身體著墊的順序依次是肩、背、臀，過(guò)桿著墊的同時(shí)應(yīng)低頭，同時(shí)兩腿分開(kāi)于頭的兩側(cè)。正確的過(guò)桿技術(shù)是掌握跳高動(dòng)作的關(guān)鍵，在練習(xí)原地背越過(guò)桿動(dòng)作時(shí)一定注意動(dòng)作的規(guī)范性和安全性，頸部、腰部活動(dòng)要充分，動(dòng)作的初步階段教師一定要做好保護(hù)動(dòng)作，防止受傷事故的發(fā)生。

（三）在半徑5—7米的圓圈或弧線上作助跑起跳摸高練習(xí)

在此項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)上，我分為兩步來(lái)完成。

第一步，我讓學(xué)生在圓圈上做助跑練習(xí)，要求學(xué)生助跑時(shí)先慢后快，身體適當(dāng)向圓心內(nèi)傾。讓學(xué)生體會(huì)并逐步適應(yīng)弧線助跑的感覺(jué)。

第二步，在第一步的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)助跑與起跳的結(jié)合。具體做法是：在弧線上助跑3—5步起跳摸高練習(xí)（最好是讓學(xué)生通過(guò)起跳能摸到高物））。目的主要是讓學(xué)生掌握弧線助跑的動(dòng)作和節(jié)奏，進(jìn)而學(xué)會(huì)助跑與擺腿起跳相結(jié)合的完整起跳動(dòng)作。

（四）全程助跑起跳與過(guò)桿

我在教學(xué)的過(guò)程中一般讓學(xué)生采用8步助跑。練習(xí)時(shí)要以能正確完成起跳為準(zhǔn)則，空中敢于仰頭，有一定的挺髖動(dòng)作，則視為基本成功。初次進(jìn)行全程技術(shù)練習(xí)，效果往往不如預(yù)想的好，此時(shí)一定要有耐心，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)，幫助學(xué)生克服畏懼的心理。相信通過(guò)一段時(shí)間的努力練習(xí)，一定能取得良好的效果。

二、第二部分：加強(qiáng)速度與力量以及專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)

力量與起跳息息相關(guān);速度則是背越式跳高能否取得好成績(jī)的關(guān)鍵。

學(xué)生的技術(shù)一旦掌握，就存在著提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的問(wèn)題了。下面是我訓(xùn)練時(shí)和現(xiàn)在教學(xué)生時(shí)，較多采用的訓(xùn)練方法，列舉出來(lái)僅供同行者參考。

（一）發(fā)展上肢力量的配合練習(xí)（擺、舉啞鈴等基本練習(xí)）

（二）腰腹力量練習(xí)，仰臥起坐、兩頭起、背起、前后拋實(shí)心球等

（三）下肢力量與彈跳練習(xí)

1.原地縱跳（跳上高臺(tái)）;

2.（直線--弧線）助跑摸高;

3.跳深練習(xí)（由高處跳下接著跳起，落地后加速跑）;

4.斜坡上單腳跳、跨步跳、蛙跳、加速跑等基本的跑跳練習(xí)。

5.（負(fù)輕杠鈴、不負(fù)重）深蹲、深蹲跳;

6.跳繩、跳障礙、跳臺(tái)階等;

上述方法簡(jiǎn)單易行，不大受場(chǎng)地條件等方面的限制，各位老師不妨一試。

雖然我在背越式跳高的教學(xué)與訓(xùn)練工作的實(shí)際中取得了一點(diǎn)成績(jī)。但我一直遵循這樣一條教學(xué)原則：應(yīng)以學(xué)生的興趣愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)，避免為了提高成績(jī)而盲目的強(qiáng)化練習(xí)，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。造成運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)生的心理造成不良的影響。小學(xué)生畢竟從心里、生理、機(jī)體機(jī)能等方面還和成年人有較大的差距。教育學(xué)生最重要的還是要適得其法、因材施教。

以上是我工作以來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)心得，請(qǐng)各位專(zhuān)家、領(lǐng)導(dǎo)、老師們多提寶貴意見(jiàn)。我深知：學(xué)無(wú)止境，尤其是我們做老師的。我將以;活到老、教到老、學(xué)到老的心態(tài)繼續(xù)加以學(xué)習(xí)。