高中體育教學(xué)中身體素質(zhì)鍛煉策略探究

劉晟

摘要：體育是高中教學(xué)中一門比較重要的課程。通過體育課學(xué)習(xí)不但能夠鍛煉學(xué)生的身體，而且還可將學(xué)生的身體免疫力提升上去，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠?yàn)閷W(xué)生緩解學(xué)習(xí)文化課所帶來的壓力，放松學(xué)生身心，勞逸結(jié)合，從而使學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。高中學(xué)生雖然面臨高考學(xué)習(xí)任務(wù)非常重，但是更要重視體育鍛煉。作為一名高中體育教師必須要調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，將學(xué)生的身體素質(zhì)提升上去，讓學(xué)生能夠保持充沛的精力和良好的身體素質(zhì)，順利完成高中時(shí)期的學(xué)習(xí)任務(wù)。本文深入探究高中體育教學(xué)如何鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，希望能夠幫助高中體育從教者。

關(guān)鍵詞：高中;體育教學(xué);身體素質(zhì)

身體是我們每個(gè)人的革命本錢更是做事的資本。只有身體健康才能夠做更多的事，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的愿望。但是很多高中生并沒有正確的認(rèn)識到體育的重要性，甚至體育課往往會被其他文化課所占據(jù)。近些年，國家對體育課程越來越重視，學(xué)校更應(yīng)該將體育課程重視起來，尤其是高中階段，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，學(xué)校必須注重體育教學(xué)，深入研究體育教學(xué)如果鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和健康的體魄。

一、重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)

課前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在體育課程中起到了非常重要的作用。每個(gè)教師在開展體育課程的時(shí)候都會先帶領(lǐng)學(xué)生做一些熱身準(zhǔn)備動(dòng)作，讓學(xué)生拉伸筋骨預(yù)熱身體，以免在接下來的高強(qiáng)度體育鍛煉中損傷骨骼和肌肉。所以，體育教師在開展體育教學(xué)活動(dòng)的過程中一定要注重課前運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分開展準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體活力，能夠順利適應(yīng)下面的高強(qiáng)度鍛煉。體育課前的熱身準(zhǔn)備動(dòng)作有很多方式，但普遍運(yùn)用的是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)以及頸肩和腕部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。體育教師必須要將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重視起來，帶領(lǐng)學(xué)生一起做運(yùn)動(dòng)。通過這樣的方式不但能夠使學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，預(yù)熱了身體，同時(shí)還能夠使教師做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，為接下來的鍛煉做好充足準(zhǔn)備。如果教師都不能將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重視起來，那么學(xué)生又怎么能積極參與進(jìn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中呢，很容易使學(xué)生在后面的鍛煉中受到不必要的傷害。體育教師要能夠?yàn)閷W(xué)生樹立起健康的運(yùn)動(dòng)意識，促使學(xué)生形成在運(yùn)動(dòng)前充分做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，即使沒有人監(jiān)督也會積極完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，然后在進(jìn)行下面的體育鍛煉。高中這個(gè)時(shí)期的學(xué)生正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在做好充分運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備之后可以幫助他們保護(hù)自身，以免在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害。

二、改革教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生興趣

在新課改的大浪潮下，改革教學(xué)模式至關(guān)重要。興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最好老師，所以教師要充分了解班級中學(xué)生的興趣愛好，并以此作為出發(fā)點(diǎn)，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)開展有趣的體育課程，在這樣的體育課堂教學(xué)氛圍下不但能夠使學(xué)生積極主動(dòng)的參與進(jìn)體育鍛煉中，同時(shí)還能夠在一定程度上提升課堂教學(xué)質(zhì)量與效率。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都不相同，所以教師可以通過體育項(xiàng)目中的短跑或者中長跑以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行測試學(xué)生的體育能力，充分了解學(xué)生的耐力與身體素質(zhì)，據(jù)此開展因材施教。在高一階段教師可以通過通過慢跑來培養(yǎng)學(xué)生的耐力，在體育教學(xué)中可以要求學(xué)生進(jìn)行1000米的慢跑，在這樣的過程中不要求速度，但是要求學(xué)生都要盡自己最大的努力來完成，久而久之學(xué)生的耐力自然能夠得到提升。在升入高二之后可以鍛煉學(xué)生的彈跳能力，比如，開展跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生提升彈跳能力，同時(shí)還能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)以及身體素質(zhì)調(diào)動(dòng)學(xué)生體育鍛煉的濃厚興趣，以此將學(xué)生的身體素質(zhì)有效提升上去，這就要求我們高中體育教師不斷優(yōu)化和完善教學(xué)模式，以此提升學(xué)生的身體素質(zhì)和體育教學(xué)水平。

三、遵循規(guī)律，注重客觀性科學(xué)性和針對性

體育鍛煉是有規(guī)律可循的，尤其是在新課改下開展體育教學(xué)活動(dòng)更要注重針對性與科學(xué)性，對于不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，進(jìn)行相對應(yīng)的體育教學(xué)。對于身體素質(zhì)比較好的學(xué)生可以進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，必須引體向上還有平板支撐等，這在一定程度上能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還有對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以進(jìn)行科學(xué)合理的安排教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生能夠起到鍛煉效果即可。同時(shí)還要鍛煉學(xué)生的柔韌性與耐力，將學(xué)生的整體素質(zhì)提升上去。通過這樣的方式不但能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠?qū)Ⅲw育教學(xué)的質(zhì)量與效率有效提升上去。

四、結(jié)束語

高中是學(xué)生學(xué)習(xí)知識與身體成長發(fā)育的重要時(shí)期，高中教學(xué)不但要重視文化課程，更要重視體育教育，通過體育鍛煉可以使學(xué)生健康成長，將身體素質(zhì)有效提升上去。作為一名高中體育教師來說一定深入研究教學(xué)模式，通過培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的意識，使之自覺展開體育鍛煉，以此提升學(xué)生的身體素質(zhì)，成為社會所需要的全面發(fā)展的人才。

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