提高中小學(xué)生短跑運(yùn)動成績的方法研究

吳小麗

摘 ?要：田徑教學(xué)是中小學(xué)課程教學(xué)的必修科目，田徑基礎(chǔ)教學(xué)的內(nèi)容非常多，短跑項(xiàng)目是中小學(xué)普遍的教學(xué)內(nèi)容。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，對中小學(xué)生短跑項(xiàng)目的教學(xué)方法進(jìn)行研究，分析中小學(xué)生短跑項(xiàng)目的分類，歸納提高中小學(xué)短跑技術(shù)方法的意義，并指出其影響因素，旨在創(chuàng)造出新的短跑教學(xué)訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生 ?短跑 ?技術(shù)分析

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（a）-0157-02

田徑項(xiàng)目是體育之母，大部分中小學(xué)教授的項(xiàng)目大多數(shù)也是田徑，田徑的教學(xué)在中小學(xué)課程教學(xué)中扮演著重要的角色。我國中小學(xué)的田徑教師綜合素質(zhì)參差不齊，有的教師傳授的技術(shù)非常專業(yè)，而有的教師傳授的技術(shù)比較業(yè)余，全面提高教師關(guān)于田徑的教學(xué)手段和方法，提高教師的教學(xué)質(zhì)量非常重要。短跑是田徑項(xiàng)目中的徑賽項(xiàng)目，很多學(xué)生也比較喜歡短跑，短跑帶來的激情和熱度深受青少年學(xué)生的喜愛。因此在此基礎(chǔ)上，需要中小學(xué)學(xué)生不斷短跑專業(yè)技術(shù)，教師也不斷提高教學(xué)技巧。

1 ?短跑訓(xùn)練方法的分類

在蘇州市姑蘇區(qū)、吳江區(qū)和工業(yè)園區(qū)對中小學(xué)教師進(jìn)行調(diào)查，了解關(guān)于短跑訓(xùn)練方法的分類（見表1），主要分為4類，即根據(jù)短跑技術(shù)訓(xùn)練方法、短跑技術(shù)訓(xùn)練階段、短跑訓(xùn)練目的、短跑訓(xùn)練性質(zhì)等方面進(jìn)行分類，具體如下。

1.1 根據(jù)短跑技術(shù)訓(xùn)練方法分類

按照技術(shù)訓(xùn)練方法的分類，主要有專業(yè)性訓(xùn)練、單個技術(shù)訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練。首先，專業(yè)性訓(xùn)練是為了讓青少年學(xué)生在訓(xùn)練中能夠有專業(yè)性的指導(dǎo)，通過科學(xué)化的訓(xùn)練計劃提高學(xué)生的短跑技術(shù)。其次，單個技術(shù)訓(xùn)練是將短跑技術(shù)分解為多個部分進(jìn)行訓(xùn)練，比如短跑中的起跑到起步階段，就可以分解;又如百米比賽中起跑、途中跑和沖刺壓線就可以分解練習(xí)。最后是綜合練習(xí)，綜合練習(xí)試講分段練習(xí)的技術(shù)結(jié)合起來，進(jìn)行綜合訓(xùn)練，主要是提高短跑訓(xùn)練的實(shí)踐能力。

1.2 短跑技術(shù)訓(xùn)練階段分類

按照短跑技術(shù)階段的分類來看，主要有分解練習(xí)和整體練習(xí)2種類型。首先，分解練習(xí)是要講一整套的技術(shù)分解為幾個部分，通過重點(diǎn)擊破，一個技術(shù)特點(diǎn)掌握之后再去訓(xùn)練另外一個技術(shù)，然后將分解動作進(jìn)行整合，那么這一個項(xiàng)目的技術(shù)要點(diǎn)就能夠完全掌握。其次是整體練習(xí)，整體練習(xí)是相對于分解練習(xí)來說的，在分解技術(shù)掌握之后，經(jīng)過整體訓(xùn)練，這樣不僅能夠讓學(xué)生在整體訓(xùn)練中對分解技術(shù)又一次鞏固，還能將整個運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)過多次訓(xùn)練和練習(xí)，學(xué)生就能夠很好地掌握該運(yùn)動項(xiàng)目。

1.3 短跑訓(xùn)練目的分類

針對不同運(yùn)動項(xiàng)目來說，訓(xùn)練的特點(diǎn)不同，即使是同一個項(xiàng)目，訓(xùn)練的方式、目的不同，所帶來的影響和成果也不一樣。對于短跑項(xiàng)目來說，主要可以分為力量、速度、靈敏和柔韌等幾個方面，首先對于力量訓(xùn)練，主要有上肢力量、下肢力量、核心力量等方面的訓(xùn)練，來提高學(xué)生的力量、爆發(fā)力方面的提高。速度訓(xùn)練主要有30m或50m沖刺跑、120～150m速度練習(xí)，也可以通過對學(xué)生反應(yīng)速度等方面的訓(xùn)練。靈敏方面的練習(xí)，主要可以通過折返跑、米字跑等方面的聯(lián)系發(fā)展靈敏速度。對于柔韌方面的練習(xí)，通過瑜伽、柔韌等方面練習(xí)提高學(xué)生的柔韌。

1.4 短跑訓(xùn)練性質(zhì)分類

按照訓(xùn)練的性質(zhì)來看，主要分為一般訓(xùn)練和特殊訓(xùn)練兩種，特殊訓(xùn)練主要有游戲訓(xùn)練法、專項(xiàng)訓(xùn)練法以及放松訓(xùn)練法等，一般訓(xùn)練法主要就是一般性的、常規(guī)的進(jìn)行訓(xùn)練。特殊訓(xùn)練法主要分為三大類，主要目的也是為了學(xué)生更快更好地去掌握運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)。

2 ?提高中小學(xué)生短跑技術(shù)的意義

通過對蘇州市三區(qū)教師進(jìn)行調(diào)查，認(rèn)為提高中小學(xué)學(xué)生短跑技術(shù)意義合理的人數(shù)比例超過60%，比較合理的也超過25%。認(rèn)為不合理的教師非常少，比例不超過10%，總體而言比較合理。

2.1 有利于幫助學(xué)生提高短跑成績

通過完善和提高學(xué)生短跑的訓(xùn)練方法，有利于學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)是提高訓(xùn)練的效果，從而提高運(yùn)動成績。在傳統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)方法的基礎(chǔ)上，進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練方法的突破，從而讓學(xué)生提高訓(xùn)練的效果和效率，對短跑項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，并能夠訓(xùn)練中積極思考，對訓(xùn)練內(nèi)容和效率進(jìn)行反饋，也能夠讓教師了解自己的教學(xué)效果。

2.2 有利于幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我完善

學(xué)生在新的訓(xùn)練方法指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，學(xué)生的訓(xùn)練效果提高明顯，這讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生滿足的效果和成就感，讓學(xué)生自己掌握一項(xiàng)技能的滿足感。能讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和生活中自信心不斷增強(qiáng)，在以后受到挫折和困難也可迎刃而解。這也是人生成功學(xué)的一種，是值得提倡和學(xué)習(xí)的過程。

3 ?影響中小學(xué)生短跑的主要因素

通過調(diào)查影響中小學(xué)短跑主要因素，下表顯示，歸納影響中小學(xué)生短跑的主要因素有心理、生理和社會三大因素。

3.1 心理因素

心理因素是影響中小學(xué)生短跑的因素之一。因?yàn)橹行W(xué)生還處在思想萌芽期，注意力集中時間不長，情緒容易波動，易受外界的干擾，有的時候遇到一點(diǎn)挫折就容易灰心，這對教師的上課質(zhì)量、課堂氛圍將是嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。學(xué)生的注意力不集中，學(xué)生就會收到各種因素的干擾，導(dǎo)致學(xué)生的情緒波動較大，阻礙了學(xué)生課堂內(nèi)容的掌握和接收。所以這是影響學(xué)生短跑技術(shù)提高的因素之一。

3.2 生理因素

生理也是影響學(xué)生短跑運(yùn)動的因素之一，尤其是中學(xué)女學(xué)生，由于中學(xué)女學(xué)生處于青春發(fā)育期，出現(xiàn)生理問題，這將嚴(yán)重影響他們短跑技術(shù)的提高。

3.3 社會因素

社會影響因素較多，主要集中在教師、家長和學(xué)生三個方面。首先是教師的教學(xué)水平和教師質(zhì)量，是直接對學(xué)生的上課造成影響，教師教學(xué)水平不高，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的效果不佳，影響技術(shù)的提高。其次家長是否大力支持學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，也是一大因素。學(xué)生是進(jìn)行學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生的參與度和積極性，是課堂氛圍的重要因素，學(xué)生投入學(xué)習(xí)的激情越多，學(xué)習(xí)的效果越好，課堂氛圍越佳，從而不斷促進(jìn)學(xué)生短跑技術(shù)的提高。

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