國(guó)內(nèi)外兒童少年足球訓(xùn)練方法的研究

朱峰

摘? 要：足球在全球體育界具有一定的影響力，被稱為“世界第一體育”。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展，社會(huì)進(jìn)步和人民生活質(zhì)量的不斷提高，道德、智力、身體和美學(xué)發(fā)展新時(shí)代的人才培養(yǎng)已成為中國(guó)教育的重中之重。本文主要從中國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展入手，介紹中國(guó)足球項(xiàng)目發(fā)展的背景，分析日本、英國(guó)、法國(guó)等國(guó)的外國(guó)青少年足球訓(xùn)練的概念，并討論國(guó)外校園的概念。國(guó)家足球隊(duì)的足球訓(xùn)練深刻的影響最終揭示了近年來(lái)中國(guó)足球行業(yè)的新突破，足球一直是青少年教育的重要組成部分。足球教育不僅可以提高兒童和兒童的身體協(xié)調(diào)能力，還可以幫助提高兒童和青少年的團(tuán)隊(duì)合作能力。為了更好地使幼童在有限的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)足球技能和掌握足球知識(shí)，有必要討論如何加強(qiáng)青少年足球訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：兒童少年足球訓(xùn)練? 訓(xùn)練興趣? 足球訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（c）-0052-02

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)高水平的足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的總距離為8706～14274m，而短距離沖刺的速度約為200倍。同時(shí)，需要采取許多爆炸性動(dòng)作，其中采取26.3%，慢跑占44.6%，快速?zèng)_刺占18.9%?！爸苯幽芰渴侨姿嵯佘?，是肌肉活動(dòng)的最終來(lái)源。能量是物質(zhì)的好氧氧化”ATP由3種不同的能源提供，首先是啟動(dòng)磷酸能源供應(yīng)系統(tǒng)，其次是激活乳酸源能源供應(yīng)系統(tǒng)和好氧氧化功能系統(tǒng)。因此，足球?qū)θ竽茉垂?yīng)系統(tǒng)有不同的要求。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將能量與厭氧代謝和有氧代謝混合在一起。它們中的大多數(shù)由ATP-CP系統(tǒng)提供，但厭氧能量的產(chǎn)生也非常重要。這是對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需求。在游戲中，一流的玩家應(yīng)在3s內(nèi)完成200多次沖刺，

這是厭氧系統(tǒng)提供的能量?！霸谧闱虮荣愔?，乳酸的濃度不同于某些田徑比賽中的乳酸。糖酵解的能量供應(yīng)較低，而糖酵解的能量供應(yīng)更多地集中在有氧能量供應(yīng)和非乳酸。無(wú)氧能量供應(yīng)。因此，足球比賽中的能量供應(yīng)主要集中在有氧和非乳酸的厭氧能量上，厭氧糖酵解能力較低，運(yùn)動(dòng)員對(duì)乳酸的抵抗力不強(qiáng)[1]，足球教學(xué)活動(dòng)和訓(xùn)練內(nèi)容的發(fā)展必不可少。在教練的指導(dǎo)和指導(dǎo)下，孩子們必須意識(shí)到足球教學(xué)的重要性和必要性，以便積極開(kāi)展與足球有關(guān)的活動(dòng)，并進(jìn)行強(qiáng)健的身體健康活動(dòng)。足球訓(xùn)練可以在現(xiàn)實(shí)條件下使用嗎？訓(xùn)練前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。“先跑3～4圈，然后進(jìn)行基本活動(dòng)。起伏不需要大的球運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)的骨骼）。

1? 基本功傳接球練習(xí)

1.1 腳內(nèi)側(cè)互相傳球

（多次）腳的外部穿過(guò)球。球員將球傳進(jìn)和傳出腳。另一名球員用腳停球，然后將球放回腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)。擊球時(shí)，另一位球員的腳將球停下，將球快速向后拉，將其支撐在腳內(nèi)，將球踢到腳后方，并使用原始的支撐底腳水平地前后推球。另一位球員傳球。玩家使用腳的內(nèi)部將球停在支撐腳的后面，然后將球放回另一只腳。玩家的左腳將球向右拉，橫過(guò)身體的前部，向右移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3遍，然后沿對(duì)角線將球傳回到起始位置。另一名運(yùn)動(dòng)員重復(fù)上述鍛煉。注意：在內(nèi)部或外部更換球時(shí)，請(qǐng)事先準(zhǔn)備球，然后在移動(dòng)之前調(diào)節(jié)腳的方向。需要學(xué)習(xí)為目標(biāo)選擇點(diǎn)。通過(guò)球時(shí)，需要考慮球的方向。這種經(jīng)驗(yàn)只能通過(guò)實(shí)踐獲得。在下一個(gè)練習(xí)中，2個(gè)玩家在10m外。腳背將球踢向同事。動(dòng)子將球停在腳上[2]。

姿勢(shì)，放回球，練習(xí)形式與上述相同，踢球，身體向后傾斜，球被送出，同伴可以控制球作為身體的一部分并將球傳回?？紤]到球員之間的年齡差異，下一次練習(xí)中2名球員之間的距離應(yīng)限制在10～25m之內(nèi)，如果球落在身體前方，并用腳背的排球打球，則同伴將球退回。腳的內(nèi)部或腳的外部增加了截?fù)舻男D(zhuǎn)。以上面顯示的形式練習(xí)并踢。練習(xí)形式相同，變化形式相同，同伴將球扔向練習(xí)隊(duì)一側(cè)，練習(xí)隊(duì)側(cè)向搖動(dòng)球?qū)⑶騻骰?。在下面的練?xí)中，球員可以停下并退回球。

熟練后，兩邊都返回直線，然后用腳的前部返回，從上到下?lián)羟?，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)。陪伴者用胸部將球停下來(lái)，并使用相同的東西，再次傳遞動(dòng)作，執(zhí)行斜線操作，球的尖端踢動(dòng)，球旋轉(zhuǎn)。同事以膝蓋的高度撿起球，國(guó)家足球隊(duì)的足球訓(xùn)練。

深刻的影響最終揭示了近年來(lái)中國(guó)足球行業(yè)的新突破。足球一直是青少年教育的重要組成部分。足球教育不僅可以提高兒童和兒童的身體協(xié)調(diào)能力，還可以幫助提高兒童和青少年的團(tuán)隊(duì)合作能力。為了更好地使幼童在有限的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)足球技能和掌握足球知識(shí)，有必要討論如何加強(qiáng)青少年足球訓(xùn)練并以相同的動(dòng)作將其退回。斜線運(yùn)行，將球踢出腳，然后旋轉(zhuǎn)踢球。同事用腳的外部停球并將球恢復(fù)原樣[3]。

1.2 小組傳球練習(xí)

這是一個(gè)圓圈接球的基本做法。5～8人圍成一圈，防守一圈中的1～2個(gè)球員，周?chē)娜藢⑶蛞平唤o對(duì)方，圈中的人攔截盜竊。如果傳球被攔截或球不在范圍內(nèi)，則被攔截的球員或不在范圍內(nèi)的球員將替換圈子中的球員?？梢詫⒕毩?xí)更改為有限數(shù)量的通過(guò)。此練習(xí)是提高技能的好方法，因?yàn)樗枰m當(dāng)?shù)牧α亢蜏?zhǔn)確性。攻防訓(xùn)練主要是通過(guò)兩隊(duì)的攻防訓(xùn)練來(lái)形成的，是鍛煉每個(gè)隊(duì)員在場(chǎng)上的感覺(jué)的最佳途徑。首先，耐力要求每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員了解自己的位置并進(jìn)行進(jìn)取和防御訓(xùn)練。即使球場(chǎng)上的任何位置都是空的，任何球員都必須構(gòu)造該位置。在游戲中，玩家必須提醒彼此的團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行交流。

在攻防訓(xùn)練中，球員必須認(rèn)真考慮它是一個(gè)真實(shí)的比賽，并認(rèn)真對(duì)待比賽，每個(gè)隊(duì)員都有結(jié)束比賽的權(quán)利和義務(wù)，以糾正自己在隊(duì)友中的缺點(diǎn)。

2? 提高訓(xùn)練的興趣

不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，最主要的是激發(fā)孩子的注意力并提高他的動(dòng)力。所謂的對(duì)教練的興趣實(shí)際上意味著孩子積極參與足球訓(xùn)練，并更好地配合教練的相關(guān)活動(dòng)。這方面的教育活動(dòng)不僅需要教練進(jìn)行多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，還需要?jiǎng)?chuàng)造性的培訓(xùn)。此方法有幫助。特別是在兒童足球訓(xùn)練中，作者認(rèn)為，首先是對(duì)孩子的心理狀態(tài)有很好的了解，并進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練活動(dòng)。

例如，如果兒童和青少年喜歡玩游戲，教練可以在開(kāi)始訓(xùn)練活動(dòng)之前使用此功能蹲下學(xué)生。換句話說(shuō)，孩子們首先談?wù)撟闱虻闹R(shí)和內(nèi)容，考慮他們最喜歡的足球明星，然后首先引起孩子們的注意。

下一步是“教學(xué)”。該課程不僅是兒童嘗試的課程，而且是教練示范課程。教練的個(gè)人示范對(duì)孩子的積極影響是巨大的，在此過(guò)程中，教練可以有效地指出可能發(fā)生錯(cuò)誤的地方和需要密切注意的要點(diǎn)。同時(shí)，可以增強(qiáng)教練的親和力，使孩子愛(ài)上足球。本課程是教育中最重要的部分。老師需要在訓(xùn)練過(guò)程中添加游戲元素，他稱之為“游戲”。這里的游戲是讓孩子們以自己的知識(shí)通過(guò)游戲的形式來(lái)增強(qiáng)他們的訓(xùn)練內(nèi)容，加深他們對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的認(rèn)識(shí)，并感受到足球的魅力。

足球非常有價(jià)值，值得推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。盡管足球?qū)\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的人數(shù)和人數(shù)有限制，但是足球是一種非常有效的鍛煉方式，它不僅測(cè)試個(gè)人的體力和智力，還測(cè)試團(tuán)隊(duì)的組織和協(xié)調(diào)能力。加百列對(duì)兒童和兒童的成長(zhǎng)沒(méi)有問(wèn)題。筆者衷心希望各級(jí)體操運(yùn)動(dòng)員和足球教練員不僅能夠讓兒童和兒童在學(xué)習(xí)知識(shí)和文化的同時(shí)全面發(fā)展，而且還要注意身體的健康發(fā)展。

3? 結(jié)語(yǔ)

足球是一個(gè)需要大量耐力的項(xiàng)目，而現(xiàn)代足球與其前身不同，是一場(chǎng)全面的比賽，對(duì)球員的身體要求更高。目前，中國(guó)的校園教育非常重視足球訓(xùn)練。特別是在青年時(shí)期，足球訓(xùn)練起著重要作用。本文分析了青少年足球的訓(xùn)練方法，總結(jié)了足球訓(xùn)練的要點(diǎn)，并指導(dǎo)青少年足球訓(xùn)練取得良好效果。

參考文獻(xiàn)

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[2] 崔明磊.青少年足球局部戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練新模式的有效性研究[D].山西師范大學(xué)，2018.

[3] 宋志先.我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與對(duì)策[J].現(xiàn)代交際，2017（21）：125-126.