多方向移動訓(xùn)練法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用*

葛 聰

（安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽合肥 230061）

大部分的體育運(yùn)動項(xiàng)目都有著移動要素方向，移動是單一的移動技術(shù)綜合題，學(xué)生必須身體靈活且靈敏，肢體協(xié)調(diào)，有一定的速度和力量。多方向移動訓(xùn)練能顯著提升學(xué)生的機(jī)動靈敏度和運(yùn)動速度，是網(wǎng)球教學(xué)中的重要技術(shù)手段。通過該技術(shù)，能讓學(xué)生在網(wǎng)球比賽中擁有高水平的位移能力。

1 研究目的

這些年，中國教育中體育的重要性越發(fā)突出，各高校相繼舉辦網(wǎng)球比賽，逐漸訓(xùn)練隊(duì)伍，而怎樣讓學(xué)生選手發(fā)揮潛力，值得思考探討。到當(dāng)前為止，多方向移動訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用相關(guān)研究很少，且大多是理論方面的文章。文章對高校網(wǎng)球訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生展開多方向移動訓(xùn)練方法應(yīng)用研究，和傳統(tǒng)方法進(jìn)行對比試驗(yàn)，就是為了評估哪種訓(xùn)練方法對于學(xué)生來說更有效和科學(xué)，希望給高校網(wǎng)球訓(xùn)練提供參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取某高校網(wǎng)球訓(xùn)練隊(duì)18名男生作為研究對象，均為反拍擊球雙手持拍，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組9名。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生年齡21～22歲，平均（21.3±4.5）歲；球齡1～2年，平均（1.7±2.6）年。對照組學(xué)生年齡20～22歲之間，平均（20.8±6.4）歲；球齡1～3年，平均（1.8±3.4）年。納入標(biāo)準(zhǔn)為：男生；球齡＞1年；身體素質(zhì)過關(guān)；反拍擊球皆為雙手持拍。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 研究過程中通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館文獻(xiàn)等方式收集相關(guān)資料，給研究提供相關(guān)文獻(xiàn)支持。

2.2.2 專家訪談法 就研究內(nèi)容和多方向訓(xùn)練法實(shí)驗(yàn)內(nèi)容安排，以面對面咨詢或電話咨詢的方式，和專家進(jìn)行交流，采納相關(guān)建議。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用SPSS 20.0軟件來處理數(shù)據(jù)，計(jì)量數(shù)據(jù)采用（）表示，t檢驗(yàn)，p＜0.05則表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)法 根據(jù)參考文獻(xiàn)和專家建議，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：實(shí)驗(yàn)組采取多方向移動訓(xùn)練方法；對照組采取傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。每周周三、周五上午9：30-11：00訓(xùn)練，一共訓(xùn)練6周，12節(jié)課。對比實(shí)驗(yàn)前后兩組的身體素質(zhì)、基本技術(shù)變化情況，詳見表1。

表1 兩組基本信息對比表（n＝18）

兩組基本資料對比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05），具有可比性。

實(shí)驗(yàn)前后測試身體素質(zhì)、基本技術(shù)。其中，身體素質(zhì)測試包括預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試?；炯夹g(shù)測試包括正手直線、正手斜線、反手直線、反手斜線。

兩組準(zhǔn)備部分皆安排熱身慢跑、頭部運(yùn)動、臂繞環(huán)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、膝繞環(huán)運(yùn)動等。

兩組基本部分：對照組為行進(jìn)間后踢腿、側(cè)滑步、交叉步、高抬腿、收腹跳、原地縱跳和深蹲、正反手擊球練習(xí)、接發(fā)球練習(xí)等。實(shí)驗(yàn)組為直線高抬腿、單腿左右小跳、變換跑、繩梯分腿墊步和雙側(cè)交叉步、T字形跑、M字形跑、Z字形跑、隨機(jī)方向接球練習(xí)、正反手擊球練習(xí)、接發(fā)球練習(xí)等。

3 結(jié)果與分析

3.1 訓(xùn)練前后兩組身體素質(zhì)情況測試對比

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試這三項(xiàng)身體素質(zhì)情況皆有所提升，測試所用時(shí)間顯著縮短。其中，預(yù)定位置靈敏性測試9名學(xué)生，實(shí)驗(yàn)前平均花費(fèi)時(shí)間26.39s，實(shí)驗(yàn)后減少到25.14s；實(shí)驗(yàn)前扇形跑測試平均花費(fèi)時(shí)間16.62s，實(shí)驗(yàn)后減少到15.24s；實(shí)驗(yàn)前底線折返跑測試平均花費(fèi)12.01s，實(shí)驗(yàn)后減少為11.34s，前后對比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.01）。由此說明，應(yīng)用多方向移動訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，其瞬間啟動能力、腿部爆發(fā)能力都得到了強(qiáng)化，快速移動對身體的控制和體位變向也得到提升，訓(xùn)練效果明顯。

表2 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

表2 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后扇形跑測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后底線折返跑測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組 9 26.39±0.65 25.14±0.32 16.62±0.27 15.24±0.16 12.01±0.27 11.34±0.15 t 5.24 5.15 5.07 p ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

從表3可以看出，對照組實(shí)驗(yàn)前后，預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試這三項(xiàng)身體素質(zhì)情況也有所提升，測試所用時(shí)間縮短。其中，預(yù)定位置靈敏性測試9名學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)前平均花費(fèi)時(shí)間26.43s，實(shí)驗(yàn)后減少到26.04s；實(shí)驗(yàn)前扇形跑測試平均花費(fèi)時(shí)間16.75s，實(shí)驗(yàn)后減少到16.42s；實(shí)驗(yàn)前底線折返跑測試平均花費(fèi)12.38s，實(shí)驗(yàn)后減少到12.14s。前后對比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.05），這說明傳統(tǒng)訓(xùn)練方法也有一定提升身體素質(zhì)的效果。

表3 對照組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

表3 對照組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后扇形跑測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后底線折返跑測試（s）實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后對照組 9 26.43±0.75 26.04±0.83 16.75±0.28 16.42±0.27 12.38±0.56 12.14±0.32 t 3.17 2.04 3.32 p ＜0.05 ＜0.05 ＜0.05

表4 兩組訓(xùn)練后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

表4 兩組訓(xùn)練后身體素質(zhì)情況測試對比表（±s）

組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試（s） 扇形跑測試（s） 底線折返跑測試（s）實(shí)驗(yàn)組 9 25.14±0.32 15.24±0.16 11.34±0.15對照組 9 26.04±0.83 16.42±0.27 12.14±0.32 t 6.32 6.28 6.52 p ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

從表4可以看出，兩組經(jīng)過6周的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組和對照組在身體素質(zhì)情況測試方面，預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試差異均差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.01）。相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，多方向移動訓(xùn)練方法的效果更顯著。從實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)對比來看，多方向移動訓(xùn)練法能幫助提升學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動移動能力，讓學(xué)生能十分快速的反應(yīng)、擊球、回味，且身體在多方向快速移動中也能夠控制穩(wěn)定。這些對于網(wǎng)球比賽都是十分重要的素質(zhì)。

3.2 訓(xùn)練前后兩組基本技術(shù)測試對比

從表5可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后兩米基本技術(shù)測試數(shù)據(jù)對比的正手直線、正手斜線、反手直線及反手斜線均有顯著差異，其中正手直線和反手直線差異差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.01），正手斜線和反手斜線差異差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.05）。這是因?yàn)橐苿觾擅渍词謸舸蛑本€較為容易，而正反手擊打斜線較困難，但經(jīng)過多方向移動訓(xùn)練后，學(xué)生的步伐調(diào)整和移動能力都得到了提升，能夠更從容的到達(dá)球所在位置后擊球，正手直線和反手直線的進(jìn)步尤為明顯。

表5 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

表5 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

測試指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后p正手直線8.01±2.57 11.42±1.56 ＜0.01正手斜線10.53±2.84 12.46±1.27 ＜0.05反手直線 7.03±2.45 10.32±1.38 ＜0.01反手斜線10.69±3.37 12.54±0.85 ＜0.05

由表6可知，對照組采取傳統(tǒng)訓(xùn)練方法后，只有正手直線和反手直線比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.01），而正手斜線和反手斜線相比于實(shí)驗(yàn)前差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＞0.05）。由此可以看出，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法雖然有一定效果，能使學(xué)生的正手直線、反手直線得到強(qiáng)化，但正手斜線和反手斜線的訓(xùn)練效果一般。

表6 對照組訓(xùn)練前、后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

表6 對照組訓(xùn)練前、后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

測試指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后p正手直線8.62±2.36 10.22±0.74 ＜0.05正手斜線10.67±2.14 11.02±1.34 ＞0.05反手直線 6.03±2.56 7.45±1.84 ＜0.05反手斜線8.93±2.47 9.65±2.32 ＞0.05

由表7可知，訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對照組兩米基本技術(shù)測試存在顯著差異，其中反手直線和反手斜線的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.01），正手直線和正手斜線的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p＜0.05）。由此可以看出，實(shí)驗(yàn)組移動兩米基本技術(shù)測試成績相比要顯著優(yōu)于對照組，可見多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，能更好的彌補(bǔ)學(xué)生反手擊球方面的短板。

表7 兩組訓(xùn)練后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

表7 兩組訓(xùn)練后兩米基本技術(shù)測試對比表（±s）

測試指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后p正手直線11.42±1.56 10.22±0.74 ＜0.05正手斜線 12.46±1.27 11.02±1.34 ＜0.05反手直線 10.32±1.38 7.45±1.84 ＜0.01反手斜線12.54±0.85 9.65±2.32 ＜0.01

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

兩組學(xué)生的身體素質(zhì)都有所提升，可以看出傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和多方向移動訓(xùn)練方法都能強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生更加靈敏，且提升移動能力。但多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，且實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試及底線折返跑測試成績都要優(yōu)于對照組學(xué)生。

兩組學(xué)生的基本技術(shù)都得到了提升，可看出兩種訓(xùn)練方法都能提高學(xué)生基本技術(shù)，使學(xué)生更好的適應(yīng)反手擊球，增強(qiáng)擊球準(zhǔn)確性。但多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法，且實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的正手直線、正手斜線、反手直線及反手斜線成績均優(yōu)于對照組。

4.2 建議

相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，多方向移動訓(xùn)練方法更加科學(xué)有效。因此，在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)多采用多方向移動訓(xùn)練法來訓(xùn)練學(xué)生，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，逐步提升學(xué)生身體素質(zhì)、基本技術(shù)。

教練要使學(xué)生充分認(rèn)識到多方向移動訓(xùn)練方法的重要性，可通過多媒體動態(tài)軟件等方式來給學(xué)生演示基本步伐，再親身示范如何流暢運(yùn)用網(wǎng)球擊打技巧。通過兩種演示示范的結(jié)合，讓學(xué)生能充分掌握吃透知識，并在確實(shí)了解多方向移動訓(xùn)練方法對自身水平提升重要性的基礎(chǔ)上，參與到訓(xùn)練中去，提升訓(xùn)練積極性。

相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，多方向移動訓(xùn)練方法中的繩梯分腿墊腳、T字形跑、M字形跑等都有一定的難度，但成效也是顯著的。為了保持學(xué)生的訓(xùn)練熱情，教練應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)學(xué)生去嘗試突破困難，解決學(xué)生遇到的問題，循序漸進(jìn)的提升難度，讓學(xué)生慢慢適應(yīng)，并能獲得更好的訓(xùn)練學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

當(dāng)下的高校網(wǎng)球訓(xùn)練課程安排，和步伐相關(guān)的往往枯燥無趣，難免會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果。將多方向移動訓(xùn)練方法融入到日常訓(xùn)練教學(xué)安排中，應(yīng)避免單一重復(fù)式的訓(xùn)練，盡可能保持學(xué)生的訓(xùn)練興趣。教練可結(jié)合學(xué)生的愛好和需求來變化訓(xùn)練方案，保證靈活多樣性，以期達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。