功能性體能訓練在高校體育課程改革中的應用性研究

張雅飛 郝麗娜 路佳

摘? 要：高校的體育教學為我國大學生的身體素質鍛煉提供了很好的平臺，也正如此，高校的體育就要在教學方法上進行改革創(chuàng)新。功能訓練是大學生綜合能力訓練很好的方式，這樣可以更好地完善大學生的神經肌肉，提高其身體素質。該文結合高校體育教學方式以及功能性體能訓練進行分析，研究了高校體育課程改革中功能性體能訓練的應用。

關鍵詞：功能性? 體能訓練? 高校體育? 應用

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）01（a）-0159-02

隨著時代的發(fā)展，功能性體能訓練越來越符合時代體能訓練的潮流，運動領域也在不斷發(fā)展不斷擴大，越來越多的專家學者對此訓練高度重視。功能性體能訓練在改善大學生的日常生活，提高大學生的生活質量方面起著越來越重要的作用，其發(fā)揮的功能是大學生日常體育教程中不可忽視和缺少的。由于功能性體能鍛煉的重要性不可忽視，該文將對功能性體能訓練在高校體育課程改革中的應用進行研究。

1? 功能性體能訓練的基本理論

最先提出功能性體能訓練的是美國，這種訓練方式屬于醫(yī)學方面的康復運動，理療師根據(jù)患者的情況提供一些康復運動，讓患者照做，以此來輔助病患康復。而后，教育專家們的不斷研究，就把這項訓練放于體育教學中，用此來滿足大學生身體素質的鍛煉。有美國學者對此研究提出，這樣的體能訓練能夠在鍛煉過程中體現(xiàn)出很好的效果，是因為其能夠有效控制鍛煉者的身體，穩(wěn)定其重心，對多關節(jié)上的運動效果也是十分顯著的[1]。在中國，也有很多的學者對此做出深入的研究。有學者提出：功能性體能訓練對運動者的運動專項能力起到促進作用，此項運動能夠增強訓練者的神經肌肉，也有學者持不同的意見，認為體能訓練只是一種特殊訓練方式，其應該有特定的訓練方式，更關注的是與人體結構相結合。但無論如何，功能性體能訓練在高校體育課程中的重要性不容小覷，其作為體能運動的引導方式，能夠給當今大學生提供更全面的體能訓練指導，不僅僅局限于身體某一處的鍛煉。有了功能性體能訓練，大學生的體育課程就不再是單一的鍛煉，而是結合了身體特征進行有針對性的訓練，這樣的訓練更全面。此種訓練方式講究的是平衡性和整體性的結合，會鍛煉到參與者的力量和肌肉，體現(xiàn)出團隊協(xié)同的特點[2]。

2? 高校對大學生進行功能性體能訓練的目的

2.1 彌補傳統(tǒng)訓練的不足

高校每年開展大學生體能素質訓練，就是為了檢測大學生的身體素質，大學生身體素質的高低，是高校特別關注的話題，為使大學生的身體素質得到提高，高校對大學生的體育課程進行了改革。無論是做什么工作，一個好的身體素質尤為關鍵，所以，堅持體能訓練就成為提高身體素質首要選擇的方式。傳統(tǒng)的體能訓練是以大量的運動為主，在訓練過程中就只是單一的四肢運動，核心部位的肌肉訓練缺失，因此，傳統(tǒng)的體能訓練不能滿足高校大學生提高身體素質的條件，就需要一個新型的鍛煉方式。大學生要達到鍛煉的目的，其靈活性、協(xié)調性都很重要，而功能性體能訓練就能夠滿足這樣的條件，其能夠全方位調動大學生的身體肌肉、運動系統(tǒng)、神經系統(tǒng)，協(xié)調整個身體所有部位，得到全面的鍛煉。

2.2 減少大學生在運動中的損傷

大學生在體育課上運動時難免會受到一定的損傷，功能性體育鍛煉在一定程度上會減少損傷，把損傷程度降到最低，同時，還能夠改善體質，達到更好的運動效果。大家對功能性體能訓練的認知度越來越高，很多專家和學者對此訓練的方法有了更全面的研究：其一，要通過借助彈力繩等器械進行深層肌群訓練，訓練大學生的重量;其二，借助一些特定的體育器材來鍛煉大學生的平衡性和穩(wěn)定性;其三，做一些仰臥起坐等簡單的體能訓練;其四，進行一體化鍛煉，增強身體的靈活性和連貫性等，主要是鍛煉大學生的控制力。所以，功能性體能訓練是專業(yè)的，具有靈活性的運動方式，選擇適當?shù)姆绞竭M行訓練，不但能夠減少大學生在運動中的損傷，還能夠得到更有效的鍛煉，提升身體素質。

2.3 功能性體能訓練的優(yōu)勢

功能性體能訓練在大學體育課程中的運用，不但提高了大學生的體能素質水平，還可以幫助大學生獲得某一專項運動的技能。此種運動提高大學生身體素質水平的同時，還緩解了大學生的很多壓力，滿足大學生追求新奇的運動心理[3]。

3? 高校體育課程中功能性體能訓練的實際應用

功能性體能訓練對于大學生來說有很多好處，所以，高校將其融入體育教學課程中，讓學生全方位地得到鍛煉。但是，要將功能性體能訓練融入到課程中也是每一位體育教師尤其需要思考的，教師肩負學生體能素質鍛煉的重任，就要把方法融入到實際課程并傳授給每一位大學生，讓其掌握。針對不同專業(yè)的大學生，教師要根據(jù)其身體素質要求有不一樣的訓練方式。

（1）身體負荷較重的專業(yè)。針對身體負荷較重，如機械操作員等的專業(yè)，對其大學生的身體素質要求是：身體必須有很好的平衡力和耐力，注意力要準，四肢的協(xié)調能力要好，有較準的目測能力。面對這樣的學生，進行訓練的內容可以是田徑運動、左右腳交換跳、實心球等運動項目訓練。（2）超控類專業(yè)。超控類專業(yè)對大學生的身體素質要求是：要有很強的注意力轉換能力，身體的協(xié)調性也是必不可少的，反應能力也很重要。針對此專業(yè)的功能性體能訓練有：雙手籃球運球以及手變速運球，聽信號起跑等運動方式。（3）設計類、繪圖類專業(yè)。設計、繪圖累的專業(yè)要求手指靈活，反應速度快，有高度的注意力和敏感的觸覺。所以，針對此專業(yè)的大學生，就要訓練其相關身體素質，可訓練的項目有乒乓球、跳繩、投籃等靈活性強的項目。（4）建筑、工藝、裝飾類專業(yè)。建筑、工藝等專業(yè)對身體素質的要求高一些，必須要能在高空保持平衡和穩(wěn)定，有好的耐力，四肢力量要足，所以，針對這些專業(yè)的功能性體能訓練有爬繩、平衡木等練習。這些練習能夠讓大學生得到全面的身體素質鍛煉，在專業(yè)上有更好的進展。（5）園藝、農業(yè)、畜牧業(yè)專業(yè)。園藝、農業(yè)等專業(yè)對大學生的身體素質要求是動作要迅速，耐力要好，協(xié)調性高等，所以，教師給大學生的訓練項目有靈敏游戲、排球、肋木練習等，以此來保證學生得到很好、很全面的身體素質鍛煉[4]。

4? 結語

功能性體能訓練整合了很多鍛煉的理念，結合了多種學科的知識和理論，最主要就是提高大學生的訓練專業(yè)技能，進行針對性的訓練。在訓練中會有不同程度的損傷，使用功能性體能訓練就能夠有效減少在運動中的損傷。此功能訓練擁有獨特的存在意義，其能夠訓練大學生的平衡性和靈活性，在訓練上更具有科學性和全面性，能夠從多個角度進行訓練。身體素質的提高是大學生綜合能力提高的關鍵，只有良好的身體素質才能夠支撐大學生在未來發(fā)展的道路上越走越遠。

參考文獻

[1] 趙磊.對功能性訓練基本架構的科學探析[J].教育現(xiàn)代化，2018，5（37）：188-189.

[2] 楊雪鋒.關于功能性訓練的幾點思考[J].體育科技文獻報，2018，26（4）：63-66.

[3] 徐婧.功能性體能訓練促進大學生體質健康發(fā)展的實驗研究[J].遼寧科技學院學報，2019，21（4）：80-81，86.

[4] 林挺.功能性體能訓練在高校體育教學中的應用研究[J].黑河學院報，2017，8（8）：217-218.