這樣按摩可提高身體抗病力

李景

生活中，人們很注重養(yǎng)生，下面這些按摩，可以幫你提高身體抗病力，一起來試試吧！

摩臉 先將雙手搓熱，然后摩臉，順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀，轉(zhuǎn)圈摩臉約1分鐘。

揉頭 先將雙手搓熱，兩手指微屈，彼此張開，插到頭皮上，輕輕交叉來回揉動(dòng)，約1分鐘。

擦頸 兩手手指交叉抱著后頸部，頭稍后仰，兩手來回摩擦2分鐘。

揉太陽(yáng)穴 兩手掌放在頭兩側(cè)顳部、眉梢與眼角連線中點(diǎn)的凹陷處的太陽(yáng)穴上，順時(shí)針揉動(dòng)約半分鐘，然后再逆時(shí)針揉動(dòng)半分鐘。

擦迎香穴 兩手拇指微屈，余指輕握拳，拇指背側(cè)分別置于鼻翼兩旁半寸鼻唇溝中的迎香穴處，沿鼻翼上下來回適當(dāng)用力摩擦2分鐘。

振耳 兩手伸展，手掌施力分別按壓、振動(dòng)兩側(cè)耳孔，緊壓、急放，反復(fù)3～5次。

摩腹 右手放在肚臍上，左手貼在右手背上，兩手重疊相互著力，以肚臍為中心，由右而上，由左而下，順時(shí)針來回摩按旋轉(zhuǎn)3分鐘。

擦腰 兩手用力緊貼腰眼，用力向下擦到臀部，反復(fù)摩擦1分鐘。

轉(zhuǎn)膝 兩足靠攏，屈膝微下蹲，兩手放在膝關(guān)節(jié)上;微蹲，左右膝關(guān)節(jié)呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，各半分鐘。

按足三里穴 雙手拇指放在膝關(guān)節(jié)外膝眼下三寸稍外處的足三里穴上，按揉1分鐘。

擦涌泉穴 兩手拇指放在足底前中段凹陷處的涌泉穴上，按揉涌泉穴1分鐘。先按一只腳，再按另一只腳。