與孩子一起直面突發(fā)疫情

李穎

2020年的春節(jié)，必將是讓我們終生難忘的春節(jié)，也將會(huì)是被永遠(yuǎn)銘記在歷史的長(zhǎng)河中的春節(jié)。新年伊始，一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，讓孩子們的寒假充滿了不一樣的色彩。它改變了我們熟悉的過(guò)年方式，有關(guān)疫情的信息隨時(shí)隨地通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、電視等媒介撲面而來(lái)。這些信息中，大多充滿了正向能量，鼓勵(lì)大家堅(jiān)定信心，抗擊疫情;同時(shí)也不乏負(fù)面信息。這些信息難免會(huì)讓孩子產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绾螏椭⒆诱{(diào)整心態(tài)，合理應(yīng)對(duì)？

一、新冠肺炎疫情中的應(yīng)激反應(yīng)及建議

有的孩子說(shuō)：“一睜眼，就收到、看到、聽(tīng)到各種疫情的信息，看到每天不斷變化的數(shù)字，心里充滿了緊張、焦慮和恐懼?！苯ㄗh：首先，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)接納情緒。在當(dāng)今新媒體環(huán)境下，信息發(fā)布之多、范圍之廣、內(nèi)容之雜是一種普遍現(xiàn)象。各種各樣的信息會(huì)引起人們的緊張、恐懼等負(fù)面情緒，讓人們焦慮不安。作為家長(zhǎng)，要讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不必去否認(rèn)或者壓抑它，正視它的存在。其次，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)有選擇性地瀏覽信息。比如，選擇人民日?qǐng)?bào)、新華社、中央廣播電視總臺(tái)發(fā)布的新聞及報(bào)道。最后，培養(yǎng)孩子正向思維方式，多角度看問(wèn)題，從不同的角度去了解問(wèn)題的影響。

有的孩子說(shuō)：“我們家被隔離了，因?yàn)橥粏卧l(fā)現(xiàn)一名確診病人，我擔(dān)心自己或者爸爸媽媽會(huì)有事。”人們?cè)诿鎸?duì)未知環(huán)境時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種焦慮和擔(dān)心。這樣的心情可能會(huì)伴隨著“患得患失”的念頭而來(lái)——如，我會(huì)不會(huì)耽誤上學(xué)？要是真的被感染了，我該怎么辦？同學(xué)們、老師們會(huì)怎么看我？建議：首先，家長(zhǎng)要避免自己的恐慌情緒，保持與外面的溝通，保持對(duì)他人的關(guān)懷。其次，幫助孩子盡量轉(zhuǎn)移注意力，多與孩子聊天，進(jìn)行正向引導(dǎo)。最后，和孩子一起完成一份有規(guī)律的家庭作息時(shí)間表，比如把一天的工作劃分為學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、游戲時(shí)間、進(jìn)餐時(shí)間等等，堅(jiān)持每天必做。這種方式可以給孩子帶來(lái)一定的穩(wěn)定感，穩(wěn)定感對(duì)于應(yīng)對(duì)未知感非常重要。

有的孩子說(shuō)：“我們家情緒都很穩(wěn)定，只是天天不能出去，在家待著實(shí)在太無(wú)聊，每天就是吃、睡，還在家長(zhǎng)逼迫下學(xué)習(xí)。”建議：隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，真正能與家長(zhǎng)坐下來(lái)談心的時(shí)間是少之又少。居家期間，正可以與孩子分享自己曾經(jīng)的故事，也聽(tīng)聽(tīng)孩子的心聲，促進(jìn)親子溝通，彼此獲得心理支持，增進(jìn)親子關(guān)系，共筑心理安居。

二、新冠肺炎疫情后必須預(yù)防的問(wèn)題

調(diào)整好情緒，預(yù)防“替代性創(chuàng)傷”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的劉軍認(rèn)為，“替代性創(chuàng)傷”主要指：在目擊大量殘忍、破壞性場(chǎng)景之后，損害程度超過(guò)其中部分人群的心理和情緒的耐受極限，間接導(dǎo)致的各種心理異?，F(xiàn)象。這些異?，F(xiàn)象，通常都是出于對(duì)生還者及其創(chuàng)傷的同情和共情，而使自己出現(xiàn)嚴(yán)重的身心困擾，甚至精神崩潰。簡(jiǎn)而言之，也就是說(shuō)，其他人的言行及他們的行為后果會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生巨大的心理影響。大多數(shù)人在這期間沒(méi)有去過(guò)疫區(qū)，沒(méi)有接觸過(guò)確診人員，沒(méi)有感染病毒，但我們可以通過(guò)鋪天蓋地的信息聽(tīng)到、看到他人從疑似到確診甚至死亡，我們也會(huì)從中間接感受到患者的痛苦，這就是替代性創(chuàng)傷。

同樣的，如果他人看到我們通過(guò)進(jìn)行心理調(diào)適，實(shí)現(xiàn)了身心健康，他們可能也會(huì)受到鼓舞。所以，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的情緒，保持幽默感和客觀性，對(duì)孩子做好正向思維的引導(dǎo)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)挠H子游戲、娛樂(lè)可以幫助我們緩解負(fù)面情緒所帶來(lái)的壓力，幫助我們脫離大量的恐慌和焦慮。冥想、合理的放松技術(shù)等訓(xùn)練也可以讓情緒得到緩解。

謹(jǐn)防既往創(chuàng)傷經(jīng)歷被誘發(fā)。新冠肺炎疫情發(fā)生后，焦慮、緊張等情緒帶來(lái)的瞬時(shí)記憶容易被反復(fù)調(diào)出，同時(shí)容易引發(fā)聯(lián)想，特別是創(chuàng)傷性記憶的“扎堆”效應(yīng)。這些反復(fù)出現(xiàn)的不愉快記憶經(jīng)由疫情中各種事件刺激體驗(yàn)后，會(huì)得到再次強(qiáng)化，進(jìn)而影響自身的人際關(guān)系，導(dǎo)致呈現(xiàn)人際不信任態(tài)度，乃至產(chǎn)生敵意。家長(zhǎng)必須要有敏銳的觀察能力，如有此類情況產(chǎn)生時(shí)，力爭(zhēng)做到把問(wèn)題搞清楚，對(duì)癥下藥，標(biāo)本兼治。

面對(duì)突發(fā)疫情，只要我們保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)定信心，心手相牽，定會(huì)在不久的明天一起迎來(lái)春暖花開(kāi)。

（作者單位：山東省淄博市張店區(qū)第八中學(xué)，淄博，255022）

編輯/劉永勝 終校/劉 芳