腳內(nèi)側(cè)踢球的練習(xí)方法
——記一次風(fēng)雨無阻的室內(nèi)足球課

王海志

（浙江省杭州市余杭區(qū)太炎中學(xué)，浙江 杭州 311121）

為加快普及推廣校園足球，2019年起，杭州市中小學(xué)生體能素質(zhì)檢測項(xiàng)目在原有基礎(chǔ)上增加了一項(xiàng)足球基礎(chǔ)技能檢測，具體是足球20 m 運(yùn)球繞桿停球，檢測時(shí)間安排在每年10 月份。杭州每年的4、5、6 月份是梅雨季節(jié)，經(jīng)常持續(xù)陰雨，連日的陰雨天氣給太炎中學(xué)的體育教學(xué)帶來了諸多不便。本文對陰雨天氣在室內(nèi)進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)踢球的設(shè)計(jì)理念、練習(xí)方法等進(jìn)行了簡單探討。

1 設(shè)計(jì)理念

本課以新課程標(biāo)準(zhǔn)“健康第一”為指導(dǎo)思想，重視學(xué)情，重視學(xué)生的基本足球技術(shù)練習(xí)，抓住“腳內(nèi)側(cè)踢定位球”的本質(zhì)，巧用體操墊、皮筋、便利貼和礦泉水瓶輔助教學(xué)，解決學(xué)生在該技術(shù)動作學(xué)習(xí)中的實(shí)際問題。課程設(shè)計(jì)緊緊圍繞以發(fā)展學(xué)生身心健康為中心，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，寓“合作意識”于學(xué)習(xí)中，錘煉學(xué)生意志品質(zhì)，全面提高學(xué)生足球技術(shù)水平。

2 設(shè)計(jì)思路

人教版足球教材中的腳內(nèi)側(cè)踢球是一項(xiàng)重要內(nèi)容。杭州市體能素質(zhì)檢測足球項(xiàng)目，就是要求學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)快速運(yùn)球繞桿，最后將球停在規(guī)定的圈里，記錄最短用時(shí)。為了讓學(xué)生更好地掌握這項(xiàng)技術(shù)，筆者在教學(xué)初期安排了大量時(shí)間讓學(xué)生學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球。因?yàn)橛|球部位在“腳弓”，所以腳內(nèi)側(cè)踢球也稱“腳弓推球”。其用腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球面積較大，容易控制球，踢出去的球較為平穩(wěn)，主要用來進(jìn)行短距離的傳球、運(yùn)球和近距離的射門，是在足球比賽中運(yùn)用頻度最高的踢球腳法，是參與足球運(yùn)動實(shí)踐的最基本的技術(shù)。通過腳內(nèi)側(cè)踢球的練習(xí)，可以提高學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)和運(yùn)球突破能力，發(fā)展學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷、快速、準(zhǔn)確的意識和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，提高學(xué)生熱愛足球的興趣。

浙江省杭州市余杭區(qū)太炎中學(xué)七年級學(xué)生對足球這項(xiàng)運(yùn)動了解的不多，特別是女生。通過教學(xué)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)存在支撐腳站位靠后、踢球腿膝踝關(guān)節(jié)外展不夠、腳踝松動、擊球位置把握不準(zhǔn)等問題，教師在教授時(shí)一旦不解決，課堂上容易出現(xiàn)混亂場面，學(xué)生帶球亂跑，掌握不了這項(xiàng)技術(shù)，然后出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。教學(xué)中借助的各類輔助器材和場地設(shè)置，可幫助學(xué)生有據(jù)可依，清楚地明白自己練習(xí)的點(diǎn)在哪里。最后的“比一比”，充分考慮初中生的特點(diǎn)，使其保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣去完成練習(xí)，熟悉并掌握腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，為足球運(yùn)球繞桿停球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 教學(xué)步驟

3.1 識一識

七年級學(xué)生對足球運(yùn)動充滿了好奇，教師應(yīng)嘗試用多種方法幫他們認(rèn)識腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的動作要領(lǐng)，避免單純依靠口頭講解無實(shí)物而使學(xué)生不容易理解和接受。教師先進(jìn)行直線助跑、支撐腳選位、擺腿、擊球、隨前動作的示范，在平地上進(jìn)行演示，之后借助直線、便簽紙和皮筋，幫助學(xué)生認(rèn)識腳內(nèi)側(cè)踢球，然后形象化地描述腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，擺動腿的動作像掃把的掃地動作。

教師動員學(xué)生思考，如何利用雙腳搭一個(gè)橫著的T 形，引出腳內(nèi)側(cè)踢球腳尖外展90°。室內(nèi)正好可借助地磚（尺寸在600 mm×600 mm 以上）引導(dǎo)學(xué)生雙腳做出T 形，借助地磚的交接處的十字縫隙（圖1），左腳（以左腳為支撐腳）右側(cè)邊沿壓在地磚交接處的縱線上，右腳（擺動腿）壓在垂直線上。

3.2 練一練

正式練習(xí)前，練習(xí)者進(jìn)行跑樓梯＋徒手操的形式達(dá)到充分熱身的目標(biāo)。從東樓梯口上（圖2）到二樓，西樓梯口下（圖3），依次是二樓、三樓、四樓，上下樓梯一路縱隊(duì)，保持隊(duì)伍間距并靠右行。地磚邊線確定直線助跑和擺動隨前的垂直影線落在直線上。依靠便利貼打點(diǎn)確定位置，解決擊球點(diǎn)位置不清晰。皮筋系在腳弓附近跖骨處，通過牽引力的約束解決練習(xí)者的腳踝在擊球瞬間松動的情況。

（1）足球放在邊線上，球左側(cè)15 cm 處粘貼便利貼，作為支撐腳的落腳位置。（2）原地站立，左腿微屈，重心下降（以左腳支撐為例，腳尖指向出球方向）踏在便利貼上邊緣線中點(diǎn)處（寬度10 cm），右腳腳尖外展與左腳垂直成90°，腳弓部位觸球（圖4）。剛開始練習(xí)時(shí)，讓同伴踩球固定，反復(fù)用腳弓部位踢觸球的中下部，確定擊球部位和腳型。（3）彈性的橡皮筋系在腳弓附近跖骨處，橡皮筋的另一端系在幫助者的膝蓋處，這樣可以迫使學(xué)生練習(xí)時(shí)有意識地將膝踝關(guān)節(jié)外展。（4）便利貼貼在左右腳弓位置，表明觸球部位。（5）在擊球后，練習(xí)者克服皮筋的牽引力，積極隨前擺動，保持腳型（圖5）。（6）同伴交換，左右腳交換反復(fù)練習(xí)。

圖1 “T”字腳型

圖2 跑樓梯

圖3 跑樓梯圖

圖4 腳內(nèi)側(cè)踢球

3.3 比一比

（1）體操墊折疊為A 字的形狀代表小球門，距離足球擺放點(diǎn)10 m（具體長度視學(xué)生水平）地面線上。其中一面為擊打目標(biāo)（圖6）?？纯茨囊唤M的同學(xué)擊準(zhǔn)次數(shù)最多。（2）體操墊折疊為A 字的形狀代表小球門，距離足球擺放點(diǎn)10 m 地面上，其中兩面中間的通道為擊打目標(biāo)（圖7）?？纯茨囊唤M的同學(xué)擊準(zhǔn)次數(shù)最多。（3）地面上距離足球擺放點(diǎn)10 m 處放置1 瓶空礦泉水瓶代表靶位（圖8）。看看哪一組的同學(xué)擊準(zhǔn)次數(shù)最多?？盏V泉水瓶中是記載有每位同學(xué)新學(xué)期體育學(xué)習(xí)目標(biāo)的便利貼，被對折后放入水瓶中，體育教師代為收藏。

圖5 皮筋牽引下擺動腿踢球

圖6 “A”體操墊正面

圖7 “A”體操墊中間夾角

圖8 “A”體操墊中間礦泉水瓶

4 課后反思

4.1 場地的靈活布置，練習(xí)場地有保障

持續(xù)的雨天，足球場滿是泥濘，學(xué)生無法去足球場上進(jìn)行足球腳內(nèi)側(cè)踢球的練習(xí)。之前設(shè)計(jì)的跑道上的練習(xí)也因?yàn)橄掠甓坏R了。于是，筆者利用綜合樓一樓大廳的場地進(jìn)行足球腳內(nèi)側(cè)踢球。涉及到的起點(diǎn)線、球滾動的通道都與地磚聯(lián)系在了一起。一塊地磚600 mm×600 mm，大廳長度40 塊地磚寬度（0.6 m×40=24 m），寬度30 塊地磚寬度（0.6 m×30=18 m），正好設(shè)計(jì)4 個(gè)組的踢準(zhǔn)練習(xí)，基本達(dá)到了場地練習(xí)的要求。

4.2 器材的靈活多用，活動組織有保障

針對主教材的特點(diǎn)和學(xué)生情況，本課設(shè)計(jì)中添加了體操墊、皮筋、紙貼等輔助工具，通過這些器材的多功能優(yōu)勢，幫助學(xué)生領(lǐng)悟腳內(nèi)側(cè)踢球的動作要領(lǐng)，在實(shí)際練習(xí)中有據(jù)可依，容易記住其中的要點(diǎn)，練習(xí)井然有序，效果比較好。最后“比一比”環(huán)節(jié)中的折疊體操墊做小球門、礦泉水瓶做靶位，學(xué)生愿意接收挑戰(zhàn)和同組內(nèi)團(tuán)結(jié)合作，從而提高了學(xué)生踢球的熱情，學(xué)生的自信心得到激發(fā)，能更好地學(xué)習(xí)掌握腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)和傳球的精準(zhǔn)度。

4.3 本課不足

4.3.1 本課受場地所限，只能進(jìn)行一些初級別的腳內(nèi)側(cè)踢球、傳準(zhǔn)練習(xí)，對腳型的固定和動作技術(shù)初步形成有一定的幫助。如果要進(jìn)行大范圍的個(gè)人盤帶運(yùn)球，2 人或多人之間的傳、接球就無法開展。

4.3.2 學(xué)生練習(xí)密度和強(qiáng)度偏小，對層次不同的學(xué)生吸引力不夠。如何調(diào)動他們的參與度和學(xué)習(xí)熱情，還需要設(shè)置更多的、與實(shí)踐相聯(lián)系富有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。

4.3.3 學(xué)生在教師的引導(dǎo)下完成腳內(nèi)側(cè)踢球的踢準(zhǔn)練習(xí)任務(wù)，但依然缺乏實(shí)際運(yùn)用。例如，如何把腳內(nèi)側(cè)踢球和運(yùn)球繞桿停球結(jié)合起來，是下一階段課程要解決的重點(diǎn)問題。教師要引入更多的教學(xué)比賽，對課上所學(xué)的技術(shù)動作進(jìn)行實(shí)際運(yùn)用，夯實(shí)足球基本技術(shù)，提高學(xué)生足球整體水平。