淺談體育運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響

白楊

摘要：隨著社會進(jìn)步，大學(xué)生學(xué)習(xí)生活節(jié)奏日益變快，競爭越來越激烈，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大，人際關(guān)系也愈漸復(fù)雜難?，F(xiàn)如今許多的大學(xué)生都缺乏體育運(yùn)動，缺少加強(qiáng)鍛煉和緩解自身壓力的方法。體育運(yùn)動是當(dāng)今大學(xué)生預(yù)防疾病、提高身心健康的有效辦法。所以體育運(yùn)動對大學(xué)生至關(guān)重要，可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)和緩解自身壓力的作用，體育與健康密不可分。從大學(xué)生角度來說，體育運(yùn)動可以滿足我國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展對高素質(zhì)勞動者和技能型人才。[1]

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動、身體健康、心理健康

一.體育運(yùn)動對大學(xué)生身體素質(zhì)與心理健康的影響

體育運(yùn)動可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率，增加大腦的供血，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性。體育運(yùn)動對于大學(xué)生來說至關(guān)重要。

長期的進(jìn)行體育運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)最有效，最簡便的方法之一。經(jīng)常性的進(jìn)行體育運(yùn)動會使人體的新陳代謝旺盛，改善血液循環(huán)，有利于骨骼與肌肉的快速生長，身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)得到更好地吸收，貯存能力大大增強(qiáng)，使身體提高抗病能力，增強(qiáng)身體適應(yīng)能力，變得更加強(qiáng)壯。長期的體育運(yùn)動還能夠煥發(fā)身體活力和青春光彩，促進(jìn)骨骼快速發(fā)展，減少骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)身體各部分的靈活性。體育運(yùn)動的種類有很多，其作用也各不相同。跑步可以有效的加快心跳，改善呼吸道，改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能，經(jīng)常跑步可以有效的降低血脂，減少脂肪肝的發(fā)生。適當(dāng)?shù)呐懿綍r間可起到減肥，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康的作用。跳遠(yuǎn)能夠煥發(fā)精神，消除煩惱，緩解疲勞，可鍛煉腿部力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)力。較為娛樂的體育運(yùn)動項(xiàng)目還有打籃球，羽毛球，乒乓球等等。打籃球可以鍛煉注意力，訓(xùn)練彈跳力以及全身的協(xié)調(diào)能力，還能夠促進(jìn)生長，提高身體體質(zhì)，籃球是一個比較劇烈的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中容易出較多的汗，這樣對于排毒的效果也是非常不錯的，而且打籃球是一項(xiàng)團(tuán)體性的運(yùn)動，還可促進(jìn)同學(xué)之間的互動與友誼增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識。

大學(xué)生在保持身體健康的同時，也要有健康的心理，身體健康與心理健康有著密切的關(guān)系。體育運(yùn)動讓學(xué)生更加了解自己在哪方面有特長，對自己的能力以及性格還有優(yōu)缺點(diǎn)做出恰當(dāng)客觀的評價，發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)自身存在價值，在運(yùn)動上給自身帶來的愉快的體驗(yàn)，并且端正自我意識。

體育運(yùn)動可調(diào)節(jié)人的一些負(fù)面不健康的情緒。體育運(yùn)動可以幫助大學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)大學(xué)生勇敢，堅持不懈，吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動可以有效的緩解和消除大學(xué)生精神上的壓力和心理障礙，運(yùn)動有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，有效推動大學(xué)生情緒由消極變向積極的正常方向發(fā)展，從而消除大學(xué)生不健康的思想情緒，使得體育運(yùn)動成為大學(xué)生的精神需要，促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。通過參加體育運(yùn)動，使自我社會交往的需要得到滿足，豐富大學(xué)生活，有利于消除對學(xué)習(xí)上、工作上、生活上帶來的不愉快的煩惱，消除對自身精神上的壓力和孤獨(dú)感。

二.體育運(yùn)動在大學(xué)生涯中的重要影響

體育運(yùn)動能使大學(xué)生明確人的全面發(fā)展，明確明白體育運(yùn)動的價值取向，學(xué)習(xí)體育技能，培養(yǎng)品德，激發(fā)競爭意識。通過體育運(yùn)動的訓(xùn)練，對自身的身體素質(zhì)與以前相比能夠有所提升，堅持體育運(yùn)動使學(xué)習(xí)、工作效率提高，在這過程中，能夠親身體驗(yàn)運(yùn)動所帶來的快樂。

大學(xué)體育有塑造、規(guī)范、激勵、調(diào)適功能，對促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展具有重要意義，主要體現(xiàn)在六個方面：促進(jìn)學(xué)生提高身體素質(zhì);促進(jìn)學(xué)生形成堅強(qiáng)的意志品質(zhì);促進(jìn)學(xué)生形成良好性格;促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成健康情緒;促進(jìn)學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系;促進(jìn)學(xué)生形成合作與競爭意識。體育運(yùn)動對于大學(xué)生的體質(zhì)健康有著重要的影響。毛澤東曾經(jīng)說過：“身體是革命的本錢”。很早的生活法國啟蒙思想家伏爾泰也提出“生命在于運(yùn)動”的至理名言。一個健康的身體對于一個人來說是如此的重要，但是強(qiáng)健的身體是需要通過體育運(yùn)動來獲得的?？偠灾?，體育運(yùn)動對于我們每個人而言都有著非比尋常的意義。尤其是我們這些大學(xué)生。只要大學(xué)生能夠?qū)δ骋环N體育運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的興趣，就會不自覺的投入到這一種體育運(yùn)動中來。他們將會從中得到巨大的成就感而感到喜悅，并且會漸漸養(yǎng)成堅持體育運(yùn)動的好習(xí)慣。這樣，他們才會懂得體育運(yùn)動對于自身的重要性，體育運(yùn)動將是時代的需要，更是人身心健康的需要。對于大學(xué)生體育興趣的提高，不僅僅有助于身心健康的增強(qiáng)，而且還有助于大學(xué)生養(yǎng)成樂觀積極向上的性格，體育興趣的培養(yǎng)也是非常重要的。

經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動，可以提高我們的身體素質(zhì)，強(qiáng)化我們的心理健康，從而使我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到提高，同時工作效率也會隨之大大的提升。大學(xué)生提高體育運(yùn)動能夠?qū)W會控制自己的的需要與動機(jī)，學(xué)會競爭，學(xué)會表現(xiàn)自我的才能與實(shí)力，還能學(xué)會相互合作，相互配合，為了共同的目標(biāo)而努力，使許多人凝聚成一個整體。

總結(jié)：

體育是培養(yǎng)大學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展高素質(zhì)人才的重要組成部分。[2]體育運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，還具備完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)社會能力等功能，還能放松心情，緩解疲憊，體育運(yùn)動對于大學(xué)生身心健康產(chǎn)生巨大的影響。因此，體育運(yùn)動在大學(xué)生生活中必不可少，增加人與社會的聯(lián)系，與他人形成平等互助，和諧共處的關(guān)系。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育與健康 毛振明 北京師范大學(xué)出版集團(tuán) 2009.7

[2]大學(xué)體育教程 易勤 武漢大學(xué)出版社 2010.8