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    白蘿卜有什么營養(yǎng)價值? 哪些人不能吃?

    2020-02-24 07:24:52
    師道(人文) 2020年12期
    關(guān)鍵詞:萊菔涼性內(nèi)熱

    都說冬吃蘿卜夏吃姜, 隨著冬天的到來, 蘿卜成為很多餐桌上的必備食材, 不過蘿卜雖好, 也要懂得吃才好。

    為什么秋冬適合吃白蘿卜?

    蘿卜本名是萊菔, 古時候就有人選擇其治病, 在 《本草經(jīng)疏》 就有記載, “服用萊菔根, 可以下氣消谷, 可以利大小便、 去邪熱氣”。

    蘿卜雖然是一種很廉價的蔬菜, 但是營養(yǎng)價值非常高, 富含維生素以及包括鋅元素在內(nèi)的多種微量元素, 可以增強(qiáng)身體抵抗力; 富含芥子油, 可以促進(jìn)腸胃蠕動, 達(dá)到消食順氣的效果; 在蘿卜中還有膳食纖維可以促進(jìn)身體的新陳代謝。 另外, 蘿卜中含有木脂素, 可以提高巨噬細(xì)胞的活性, 減少病毒對細(xì)胞的傷害。

    之所以冬天適合吃蘿卜, 咱們不妨從中醫(yī)角度看。 冬天室內(nèi)干燥,皮膚處于收縮狀態(tài), 會導(dǎo)致陽氣相對亢盛, 引起內(nèi)熱、 消化不良以及氣機(jī)郁滯的癥狀, 適量吃蘿卜可以幫助消散內(nèi)熱, 還能消積導(dǎo)滯。

    白蘿卜也并非人人都適合吃

    冬天吃蘿卜雖然有很多好處,但是并非人人適合, 有些人群還需要注意:

    首先, 氣虛體質(zhì)的人不適合吃白蘿卜, 氣虛人群需要滋養(yǎng)補(bǔ)氣,而蘿卜屬涼性食物, 其主要作用在行氣去火, 氣虛人群行氣太多會導(dǎo)致氣血耗損, 會加重病情;

    其次, 腹瀉人群不適合吃蘿卜, 蘿卜本身就是涼性食物, 可以促進(jìn)胃腸道蠕動, 腹瀉患者吃蘿卜會導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重;

    另外, 吃中藥時也不適合吃蘿卜, 蘿卜會導(dǎo)致藥性減弱, 還可能會引起副作用。

    疑惑: 為什么白蘿卜吃多了會排氣?

    雖說冬天吃白蘿卜對健康有很大好處, 但是吃白蘿卜也有一點讓人困擾, 那就是吃多了會放屁。 這是為什么呢?

    吃蘿卜放屁是因為其有行氣下氣的效果, 可以促使腸胃內(nèi)的氣體通過肛門排出, 緩解腹脹現(xiàn)象; 另一方面, 蘿卜的主要成分是淀粉酶, 可以達(dá)到疏通理氣效果, 吃多了會導(dǎo)致放屁現(xiàn)象。

    當(dāng)然, 在日常還有一些食物也像白蘿卜一樣會引起排氣。

    ——大豆類

    黃豆、 青豆等都屬于這類食物,其主要營養(yǎng)成分是植物蛋白質(zhì)以及膳食纖維, 都是容易產(chǎn)氣的營養(yǎng)物,因此吃過之后也會導(dǎo)致排氣增多;

    ——十字花科蔬菜

    西蘭花、 花椰菜以及卷心菜都屬于十字花科蔬菜, 含有蜜三糖,這種復(fù)合糖較難被人體吸收, 在腸道內(nèi)會分解會產(chǎn)生氣體導(dǎo)致脹氣。

    如果想要通過食用蘿卜下火,首先需要了解自己體質(zhì)是否適合,當(dāng)然蘿卜的做法也有很多種, 可以涼拌吃, 也可以做成湯喝, 大家可以根據(jù)自己口味選擇。

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