我的健康我做主

文 張大軍

我與健身氣功之緣：

人生路上有很多十字路口，時刻都面臨著選擇，幸運(yùn)的是我在對的時間，對的地點(diǎn)，遇到了對的人，從此我和健身氣功有了不解之緣。

從這里開始：

旭日東升，霞光萬丈，每天熱愛健身氣功的人們準(zhǔn)時從四面八方匯集到這里，這里是鴨綠江畔，集安遺址公園，是風(fēng)景最好的場地，四周蒼松翠柏，果樹環(huán)繞，林間釋放出負(fù)氧離子，使得空氣格外清新，吸一口泌人心脾，場地周圍綠草茵茵，清風(fēng)徐徐，花香撲鼻，真如世外桃源。這里就是習(xí)練健身氣功的場地，我就是其中的一員，我愛這里，我愛健身氣功。

認(rèn)識健身氣功：

我退休多年了，習(xí)練健身氣功不足兩年，但是我淺嘗了健身氣功給我?guī)淼囊嫣帯Ｄ贻p時身體很好，喜愛各項體育活動。不幸的是在一次意外事故中嚴(yán)重受傷，腰椎動過手術(shù)，雖然未能造成癱瘓，卻留下了不可挽回的后遺癥，元?dú)獯髠?，直不起腰來，常年酸痛。禍不單行，又得了肩周炎，胳膊抬不起來，活動也受限。特別是夜間酸痛的厲害，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用藥敷、做理療效果都不太顯著，屬于難以根治的常見病。所以，我每天在痛苦中煎熬。在痛苦中思索，難道我就永遠(yuǎn)成為廢人了嗎？但是，上帝在給我關(guān)上一扇門的同時，也打開了另一扇窗，幸運(yùn)之神眷顧了我。

我的老師：

遇到了我人生的貴人，她就是張麗老師，也是我健身氣功的啟蒙老師，是健身氣功的推廣者，在練功場上拼搏多年，還擅長繪畫、書法、攝影頗有造詣，藝術(shù)天賦加上多年的練功，氣質(zhì)非同一般，素質(zhì)非常好。張老師了解我的情況后，建議我去做健身氣功，當(dāng)時我對健身氣功并沒有什么認(rèn)識，也不感興趣，老師耐心細(xì)致的分析了我的情況，講解健身氣功對身體的益處并以自己的親身經(jīng)歷說服我，講給我聽，以前她也是一身病，因為練功多年，現(xiàn)在好多了。我聽了之后，有所動心，可是想到自身條件有所不便情緒自然有些低落，老師鼓勵我說：你行，你可以的。就這樣，我從此走上了漫漫的健身之路。

由張老師的引薦，見到了董艷梅老師，一見面，就覺得董老師氣質(zhì)不凡，英姿颯爽，精明干練，兩眼炯炯有神，不由心生敬意，后來才知道，她是健身氣功協(xié)會會長，也是健身氣功隊教練，女承父業(yè)，練功有十余年了，觀其健身氣功，動靜結(jié)合，一招一式，標(biāo)準(zhǔn)協(xié)調(diào)，動作規(guī)范優(yōu)美。誰能想到董老師原來也是一身病呀，看她現(xiàn)在的樣子，精神抖擻，渾身充滿了正能量，真是不敢想象。有了這樣一位指導(dǎo)老師，我是信心大增。董老師根據(jù)我的具體情況、身體條件做出了具體切合實(shí)際的安排，讓我慢慢來，別著急，先看、先學(xué)習(xí)動作，并送我健身氣功雜志看，在家里也可以看微信視頻和電視錄像。多練習(xí)，不僅學(xué)習(xí)動作、要領(lǐng)，還要盡量理解動作的含義。在習(xí)練場地，老師親自示范動作，并手把手教，糾正錯誤動作，結(jié)合意念，循序漸近。然而，事情并不那么簡單，雖然動作看起來不復(fù)雜，但是要想作到位，對我這幾乎殘疾的人來說并不容易，有些動作做起來很困難，幾套動作下來，累得我渾身是汗，全身像散了架子。老師告訴我，這是習(xí)練健身氣功必須經(jīng)歷的，因為初練時身體各部位關(guān)節(jié)肌肉都處于緊張狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，身體反應(yīng)很大，初練者都是很正常的，每個習(xí)練者都得經(jīng)歷過這個或長、或短的時間階段，想要打開健身氣功之門，就要付出必要的代價，只要堅持下去，才能逐漸進(jìn)入佳境。堅持就是勝利，就有希望。當(dāng)我看到功友們練習(xí)都很認(rèn)真、自覺，而且很多人在習(xí)練健身氣功后，都有不同程度感受，很多人來時都是一身病，但習(xí)練一段時間后，都大有改善。比如我隊劉春海整個胃都切除了，在剛來時，身體很不好，臉色蒼白，有氣無力，但是現(xiàn)在他恢復(fù)的相當(dāng)好，體重增加不少，底氣也足了。還有好多功友都患有各種疾病，如：失眠、心臟病、糖尿病、高血壓等，但經(jīng)過一段時間習(xí)練，都有不同程度的改善。董老師有一句口頭禪，誰練功，誰受益，確實(shí)印證了這個道理。在老師的指導(dǎo)鼓勵下，咬牙堅持，行百里者半九十，成功就在最后的努力之中。

初見成效：

經(jīng)過幾個月的習(xí)練，總算艱難地闖過了第一關(guān)，身體感覺好多了，心理壓力減輕了，這使我的信心大增，根據(jù)老師的講解和習(xí)練，慢慢地悟出了一些道理，每次習(xí)練都是邊習(xí)練邊體悟要領(lǐng)。經(jīng)過半年的時間習(xí)練，我突然感覺胳膊不那么疼了，繼續(xù)堅持很快就要恢復(fù)原樣了，這是我作夢也想不到的事情，太高興太激動了，因為我這肩周炎已經(jīng)有好幾年了，怎么治也沒好，藥用了一堆，膏藥按摩都用上了也不見效，是健身氣功解決了這一難題，奇跡也在我身上出現(xiàn)了。興奮之余，我告訴了老師和大家，他們都為我高興。事實(shí)證明，習(xí)練健身氣功，祛病健身，是真實(shí)的，不但是我，還有很多習(xí)練者，都在此中受益。從此我對健身氣功更加熱愛，努力堅持，現(xiàn)在我的腰也比剛來時強(qiáng)多了。幸運(yùn)之神眷顧了我，感謝老師，感恩健身氣功。從最初的懷疑到奇跡的發(fā)生，確實(shí)印證了健身氣功對疾病的控制及痊愈起到了巨大作用。

助力戒煙：

習(xí)練健身氣功幫助我戒除不良習(xí)慣。

吸煙是一種導(dǎo)致多種慢性疾病產(chǎn)生的根源，是一種不良奢好，對于已有幾十年煙齡的我來說，要想戒煙談何容易，多少人因為受不了戒斷反應(yīng)而復(fù)吸，吸煙的危害盡人皆知，污染環(huán)境，害人害己，明知有害，戒掉很難。我也曾多次想過戒煙。由于各種理由都沒有戒成，其原因，還是最終下不了決心，而煙癮越來越大，欲罷不能。頑固的依賴性是戒煙的最大難題，如何解決，除了要有毅力和耐心之外，還要有良好的環(huán)境。自從我習(xí)練健身氣功后，發(fā)現(xiàn)習(xí)練健身氣功場地里根本就沒有人在吸煙，仔細(xì)想想是這么個理，保護(hù)自然環(huán)境和大家的自身利益才是美德，這種場合也不應(yīng)該吸煙危害大家，于是我有了一個新的想法，要跟上這支團(tuán)隊與大家一起樹立一個新思想新風(fēng)尚，維護(hù)這塊練功場地。有了這個理念，也提高了我的思想境界，通過習(xí)練健身氣功把自己的身體習(xí)練好，改掉不良的壞習(xí)慣，做一名健康的人，有精神活力的人，重新改變一個我。

思想改變了，我就下決心開始戒煙，每天習(xí)練健身氣功的時候，都要集中精力排除一切雜念靜心做功，做功結(jié)束覺得頭腦清晰全身輕松，便沒有了吸煙的念頭?；氐郊依飵椭习樽鲂┝λ芗暗募覄?wù)事，剩余的時間回顧一下白天的練功和董老師教的功法動作。這樣我的煙就慢慢的戒掉了。不吸煙，我的心情也好了，每天精神愉悅。功友們和家人都為我改掉這個壞習(xí)慣而高興和祝福。我激動地說：都是健身氣功幫助了我！

心得體會：

通過練健身氣功，慢慢地悟出了很多人生道理。人生的妙處常常超出了你的預(yù)料，堅持努力，勇敢追求，也許就會有突然的驚喜闖入你的世界中來。經(jīng)過練功使得自己在生理上、心理上都有了很大的改變和提高，練功時，不僅要注意動作，還要知道這些動作編排的意義和所要達(dá)到的目的，比如八段錦在于通過反復(fù)練習(xí)達(dá)到梳理三焦、調(diào)理脾胃、護(hù)腎腰、通經(jīng)拔骨，祛病健身。六字決，通過正確的發(fā)聲，逆腹式呼吸、吐納增強(qiáng)五臟功能。易筋經(jīng)，剛?cè)嵯酀?jì)，抻筋拔骨，形意相隨。馬王堆導(dǎo)引術(shù)、五禽戲、養(yǎng)生十二法、大舞等都是通過肢體運(yùn)動，動諸關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，內(nèi)外兼修，練養(yǎng)結(jié)合，練出精、氣、神，達(dá)到三調(diào)合一，以祛病健身、延年益壽。這些都是中華五千年的文化瑰寶，是古人健身的經(jīng)驗總結(jié)，流傳到今天，我們一定要倍加珍惜，發(fā)揚(yáng)光大。

習(xí)練健身氣功，要持之以恒，堅持努力，勇敢追求，今天的努力是幸運(yùn)的伏筆，當(dāng)下的付出是明日的花開，不能急功近利，最好的總會在不經(jīng)意的時候出現(xiàn)，所有的成功都是在不懈努力之中。生活從不虧待一個努力向上的人。習(xí)練健身氣功，沒有早晚，早一天習(xí)練，早一天收益，董老師經(jīng)常說誰練功，誰收益，的確是這個道理。

我的健康我做主：

健身氣功不僅能強(qiáng)身健體，更能陶冶情操，修身養(yǎng)性。

我的兩位老師都習(xí)練多年，在她們身上都有著優(yōu)秀的品質(zhì)和強(qiáng)大的正能量，很陽光。我為有這樣的老師而驕傲，要向她們好好學(xué)習(xí)。練好健身氣功，重要的是要堅持，持之以恒，功到自然成。同時希望還徘徊觀望的朋友，不要猶豫，立即投身進(jìn)來，早練功，早受益，誰練功，誰受益。

我的健康我做主，功到自然成。讓我們一起為人生下半場的健康而努力，健康每一天。

氣功幾千年，華夏代代傳，強(qiáng)身又健體，最適中老年。

冬天練三九，盛夏戰(zhàn)伏天，誰練誰受益，奧妙在其間。