認(rèn)識呼吸

文 牛愛軍

俗話說“人活一口氣”，這個“氣”既是“爭氣”的“氣”、“志氣”的“氣”，又是“呼吸之氣”，不管一個人多么“爭氣”、多么有“志氣”，如果一口氣上不來，生命不存在了，再爭氣、再有志氣也沒有什么意義了。

《周易》上面有一句話叫做“百姓日用而不知”，延伸一步，對呼吸，可以套用為“百姓日用而不覺”。

我們每時每刻都在呼吸、都依賴著呼吸，可惜我們對呼吸熟視無睹，渾然不覺呼吸的存在，一旦當(dāng)我們覺察到呼吸不暢、甚至困難的時候，這是身體在發(fā)警報了，這時身體往往已經(jīng)處于疲勞、亞健康或者疾病狀態(tài)了。

生命依靠呼吸維持，我們的心臟和大腦時刻都需要呼吸所提供的氧氣，如果中斷供氧3—4分鐘，身體就會造成不可逆性地?fù)p害。在常溫下，人缺氧4—6 分鐘就會引起死亡。

與呼吸有關(guān)的疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會問題。目前我國40 歲及以上人群慢性阻塞性肺病的患病率為9.9%，也就是說40 歲以上的人群中，平均每十個人中就有一人患有慢性阻塞性肺?。话┌Y發(fā)病率為235/10 萬，其中肺癌位居男性發(fā)病首位；慢性呼吸系統(tǒng)疾病的死亡率為68/10 萬，僅次于心腦血管病和癌癥，是中國人病死的重要原因……

沒有氧氣、不能呼吸，也就沒有了生命的存在。要想身體能夠順暢地進行呼吸，首先要保護好呼吸的器官——肺！

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》上說肺是白色，這個白色不是實指，而是一個比喻，把肺比喻成容易遭受污染的“嬌嫩之臟”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》上還說肺像華蓋，華蓋是遮風(fēng)避雨的傘，這是說肺就像一道屏障，起著保護五臟六腑的作用。

肺是“氣之本”，“天氣通于肺”，古人在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中已經(jīng)描述了肺參與呼吸的過程，不過中醫(yī)又認(rèn)為“腎主納氣”、“腎為氣根”。中醫(yī)把“氣短、氣喘、動則喘甚而汗出、呼多吸少等吸氣困難表現(xiàn)、面虛浮、脈細(xì)無力或虛浮無根”者統(tǒng)稱為“腎不納氣”癥。

所以在中國人看來，呼吸不單單是肺的工作，“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎有攝納肺所吸入的清氣、防止呼吸表淺的作用。如果腎的納氣功能正常的話，那么呼吸就會均勻、調(diào)和；相反，如果腎不納氣，就會出現(xiàn)動輒氣喘、呼多吸少的病象。只有肺腎相合，才能共同維持人的呼吸運動。

因此清代《類證治裁》上說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和?！?/p>

在深刻洞悉呼吸原理的前提下，中國人發(fā)明了很多利用呼吸來鍛煉身體的方法，比如《莊子·刻意》篇上記載：“吹呴（xǔ，慢慢呼氣之意）呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也?！边@是莊子描述的2300 多年前的人們鍛煉的情景，可見中國人多么了解呼吸、多么善用呼吸。

除了醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生，呼吸還是佛、道、儒在修煉過程中都非常重視的方法，借助呼吸這個途徑，佛、道、儒追求達到“明心見性”、“修心煉性”、“存心養(yǎng)性”的境界，并由此流傳下來汗牛充棟的文章書籍。

“安那般那”呼吸法門是佛教修行中最重要的法門之一。“安那般那”是梵語，“安那”是出息，“般那”是入息，“安那般那”就是一呼一吸。東漢安世高翻譯了一部佛經(jīng)叫《安般守意經(jīng)》，專門講了如何通過呼吸來“守意觀心”。

佛教傳入中國以后形成的第一個宗派是“天臺宗”，天臺宗以“止觀”法門來指導(dǎo)實修，《六妙門》是入止觀的基本指引，由呼吸的“數(shù)”息，到“隨”息，借助純熟而穩(wěn)定的呼吸進入心識的“止”上，漸漸地入“觀”，從而達到明心見性的境地。

道教養(yǎng)生的“長生一十六字妙訣（也稱為：十六錠金，意為如金子一般珍貴）”：“一吸便提、氣氣歸臍，一提便咽、水火相見”，講得是通過逆腹式提肛呼吸的鍛煉，達到人體“坎離既濟”的和諧狀態(tài)。

在清代《金丹妙訣》中也提到了十六個字：“收視返聽、凝神入氣，調(diào)息綿綿、心息相依”，把控制呼吸作為修煉內(nèi)丹的重要手段。

大儒朱熹寫過一篇文章《調(diào)息箴》，講的就是“調(diào)息”的方法和功用。為什么要寫這篇文章呢？朱熹說：“予作調(diào)息箴，亦是養(yǎng)心一法。蓋人心不定者，其鼻息噓氣常長，吸氣常短，故須有以調(diào)之。鼻數(shù)停勻，則心亦漸定。所謂持其志，無暴其氣也?！笨梢姟罢{(diào)息”的目的是“靜心、養(yǎng)心”，從而提高內(nèi)心的修養(yǎng)，達到“內(nèi)圣外王”之道。

同屬東方智慧的印度文明也很重視呼吸的作用，當(dāng)氣息與大腦協(xié)調(diào)統(tǒng)一、各感官間相互調(diào)和，這就達到了“瑜伽”境地。瑜伽八支：持戒、精修、煉體、制氣、斂識、守意、定念、入定，每一個方面都與呼吸關(guān)系緊密，并需要借助呼吸來實現(xiàn)身心修行的目的。

讓我們再回到開頭的這句話：生命在于呼吸之間。呼吸和我們的生命、健康、心性的解放就是這么密不可分、渾然一體，所以我們在練功過程中要從有關(guān)呼吸的點點滴滴、方方面面做起，仔細(xì)觀察、細(xì)心揣摩，把有關(guān)呼吸的要點匯總、串聯(lián)、剖析、融會，成為指引我們走向健康、優(yōu)化生命狀態(tài)的明燈。