化繭成蝶

阮君

〔關鍵詞〕表達性藝術治療;高中;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2020）01-0024-03

【活動背景】

處于青春中后期的高中生，對外界的刺激敏感，自我意識顯著增強。在人際比較中和各種壓力下，他們常常感覺到現(xiàn)實自我和理想自我的差距。如果不及時調(diào)整，往往會導致自我效能感下降、自尊心降低、自信心喪失等。長期下去，則會影響個體的成長甚至身心健康，甚至有個別學生不惜以生命為代價來擺脫這種壓力和困境。因此，有必要設置心理課對其進行疏導和澄清。通過課程，讓學生感受自己目前的狀態(tài)，積極面對有壓力的人生。

【活動對象】

高一年級學生

【活動目標】

1.知識與技能：幫助學生覺察自己的壓力。

2.過程與方法：通過小組分享和學習，表達對壓力的感受，體會每個個體在壓力下的不同感受、想法和行為（重點）。

3.情感、態(tài)度、價值觀：意識到面臨壓力時，與人交流和獲得支持的重要性，能合作，共同積極應對壓力（難點）。

【活動形式】

視頻欣賞，現(xiàn)象剖析，繪畫疏導，分享交流，組內(nèi)合作。

【活動準備】

PPT，視頻，彩筆，空白紙片，膠棒，活動道具，背景音樂。

【活動過程】

一、課題導入

師：在課堂開始之前我們一起來欣賞一個有趣的MV，主人公是三個小學生。

教師呈現(xiàn)視頻。

師：大家覺得這三個小學生想通過這個MV表達什么？

生：學習壓力大。

師：對，現(xiàn)在小學生都有很大的壓力，那作為高中生，你們覺得高中生群體壓力大嗎？

生：壓力很大啊！

師：你們覺得現(xiàn)在高中生都有哪些壓力？

生：睡眠壓力，學習壓力，交友壓力，親子關系……

設計意圖：幫助學生覺察每個人都有潛在的壓力，正視壓力。

二、尋繭抽絲

（一）尋繭

師：剛才同學們總結(jié)出了很多條關于高中生的壓力來源，它們就像一個個隱形的繭，包裹著我們，讓我們感到窒息。有些人察覺到了，有些人還沒察覺到。如果我們不及時處理，這個繭會越裹越厚，最終影響到我們的健康和學業(yè)狀態(tài)。

師：選出對自己影響最大、讓自己最難受的“繭”（親子關系、友誼、愛情、學業(yè)、成就、睡眠等方面），給它起個名字，寫在橢圓形紙片上，它帶給你一種什么感覺，把這種感覺用畫筆具象化，畫在反面。

設計意圖：通過活動引導學生進行自我壓力覺察與表達。

（二）抽絲

師：現(xiàn)在大家看看自己的紙，大家都成功地覺察到了自己的壓力“繭”，并以特別的方式描述出了自己在“繭”里的感受，這個感受只有自己知道它意味著什么。但有些時候，學會傾訴是一種很重要的自我釋放。現(xiàn)在給大家一分鐘的時間，用一句話來概括自己最主要的難以破繭的原因，把它寫在任務單上。然后以小組為單位進行分享交流。

以六人小組為單位挨個分享自己的“繭”，感受與導致自己難以破繭的原因。

師：你的壓力繭叫什么名字，難以破繭的原因是什么，之前和別人說過嗎？

生1：學習壓力繭，最主要的原因是喜歡拖延，大家都知道這件事。

生2：睡眠壓力繭，作業(yè)太多做不完，有時候會和朋友還有爸媽抱怨。

生3：人際關系壓力繭，好朋友莫名其妙冷戰(zhàn)，沒有和別人說過，但其實自己心里一直挺難受的，我不希望別人討厭我。

師：讓你感觸最深的繭是誰的，為什么，之前你知道他的這個狀態(tài)嗎？

生4：讓我感觸最深的繭是××同學的，我之前一直覺得他性格很好，朋友很多，很羨慕他，沒有想到他也會有人際關系方面的壓力。其實我覺得他人際關系已經(jīng)處理得挺好啦，不用太苛求自己。

師：聽了他的話你有什么感覺？

生3：我覺得心里好受很多，原來我在這方面是被人羨慕的?。ㄐΓ?。

設計意圖：通過小組分享和學習，表達對壓力的感受，體會每個個體在壓力下的不同感受、想法和行為。

三、破繭化蝶

師：作為一個局內(nèi)人，我們發(fā)現(xiàn)自己的繭很難，把它表達出來也難，想要只依靠自己的力量破繭而出更是難上加難，但群體的力量往往是我們難以想象的，請大家給彼此一點小小的助力，把六個人的力量加在一起，破開彼此的繭。

組內(nèi)依次向右傳遞紙條，在任務單的空白方框內(nèi)寫下針對對方剛剛分享的無法破繭的原因自己的建議。

師：你給別人的建議中自己最滿意的一條是什么？

生：放開手腳，不在意他人的言論，做好自己，路再長都是自己的，與他人無關。

師：你收到的建議中自己最滿意的一條是什么？

生：總有一天你會長大，學會很多事情，不用心急，我相信你一定會變成最美好的樣子，內(nèi)心不強大也沒關系，這樣說明你足夠善良。

師：在剛才的活動中，大家敞開心扉分享了自己的感受，也從別人手中得到了寶貴的建議，大家手上的紙條是每個小組成員智慧與善意的結(jié)晶，請大家把它收好，然后拿出自己的繭，翻到作畫的那一面，把它處理成你喜歡的樣子。小組成員把自己處理好的繭共同黏貼在大白紙上，組成一幅畫。

師：把你的壓力繭處理成你喜歡的樣子，組內(nèi)共同完成一幅畫，并取名字。

小組展示本組的畫，其余同學認真聆聽，并以鼓掌的方式和分享的同學互動。

生：我們小組每個人都把繭撕成了碎片，然后我們把這些碎片拼成了一顆心。這意味著我們拋棄對以往壓力的畏懼，我們覺得，只要用心去生活，一切都會好起來的。

設計意圖：意識到面臨壓力時，與人交流和獲得支持的重要性，能合作，共同積極應對壓力。

四、課堂總結(jié)

師：這節(jié)課就快結(jié)束了，大家對自己的繭現(xiàn)在的狀態(tài)還滿意嗎？有什么感受呢？

生1：我沒有處理我的繭，我覺得壓力的存在是必然且必要的，我希望它能讓我成為更好的自己。

生2：我把繭撕成碎片組成了一顆心的形狀，壓力沒什么了不起的，并不是我一個人有，大家都有壓力，同學們給我的建議很棒，我要戰(zhàn)勝它，而不是被它壓垮。

生3：我可能更多學會的是從積極的角度去看待壓力吧，沒有想到，我們的壓力繭最后會變得那么美，也許換個角度，壓力也是一種動力。

教師總結(jié)：人人都有或多或少的壓力，它們有時候甚至不被我們察覺，有時候又會讓我們覺得難受，但當我們正視這些壓力、積極應對、互相幫助時，我們終將化繭成蝶。

【活動反思】

本次活動課主要運用表達性藝術治療的手段對高中生現(xiàn)有的壓力狀態(tài)進行了引導性的潛意識表達，通過意識層面的加工，讓高中生認識到自己目前最主要的壓力以及我們需要正視壓力，以小組合作的形式，讓高中生明白自己并不是在孤軍奮戰(zhàn)，而尋求幫助也是處理壓力的一種很好的途徑。最后化繭成蝶，以一種打碎重建的形式讓學生重新思考壓力對自己來說意味著什么，把壓力進行具體化處理，感受自己目前的狀態(tài)，積極面對有壓力的人生。

高中生的自我意識很強，在保證課堂內(nèi)容的前提下，要充分尊重他們的觀點和發(fā)言權利，在“畫繭”環(huán)節(jié)舉例配圖進行引導會更直觀。

（作者單位：上海市金山中學，上海，201500）