如何提高小學(xué)生身體素質(zhì)

劉艷梅

摘? 要：身體素質(zhì)成為近幾年來教育領(lǐng)域的高頻熱詞，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)既是學(xué)生健康成長的重要保障，也是每個(gè)體育教師義不容辭的責(zé)任和使命。研究表明，不同階段的學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降的趨勢，這為教育敲響了警鐘，因此，如何學(xué)生的身體素質(zhì)成為了體育教學(xué)的重要任務(wù)之一。尤其是在小學(xué)教育階段，培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣更是對學(xué)生體質(zhì)能力有著不可忽視的影響。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;身體素質(zhì);體育意識(shí)

從教育的角度來看，學(xué)校不只是學(xué)生獲取知識(shí)、提高個(gè)人能力的地方，更是增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的練習(xí)場，提高學(xué)生的身體素質(zhì)必須緊緊抓住體育教學(xué)這一基本途徑。從學(xué)生個(gè)人發(fā)展的角度來看，學(xué)生身體素質(zhì)的高低決定著學(xué)生今后成長發(fā)展的上限，良好的身體素質(zhì)更有益于學(xué)生的健康發(fā)展，可見，良好的身體素質(zhì)對學(xué)生全面發(fā)展的重要意義。而小學(xué)體育作為提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要陣地，就目前現(xiàn)狀而言，學(xué)生體育意識(shí)不強(qiáng)、鍛煉積極性不高成為制約體育教學(xué)效率的主要障礙，究其原因，一方面，家長無微不至的關(guān)心對于生長發(fā)育期的學(xué)生而言，容易造成其品質(zhì)、毅力、恒心方面的脆弱和缺失。另一方面，學(xué)校缺乏參與性強(qiáng)的體育賽事以及學(xué)生畏難心理致使學(xué)生身體素質(zhì)觀念薄弱。因此，要想改變這一現(xiàn)狀，既要從思想上轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育觀念，也要在具體的體育活動(dòng)中提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，從而保證學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康水平向好的方向發(fā)展。

一、培養(yǎng)學(xué)生體育興趣

激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣是體育教學(xué)成果的重要標(biāo)志，同時(shí)，也是提高學(xué)生身體素質(zhì)的前提。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，一方面，教師要豐富教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生以飽滿的熱情投入到體育活動(dòng)中，另一方面，也要與學(xué)生構(gòu)建良好的師生關(guān)系，實(shí)現(xiàn)與學(xué)生的雙向互動(dòng)，從而提高體育教學(xué)效果。

例如：在教學(xué)“跑與游戲”這一課內(nèi)容時(shí)，為了發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的奔跑能力。首先，我會(huì)以讓學(xué)生站好隊(duì)列隊(duì)形，并借助音樂來提高學(xué)生做徒手操的積極性，讓學(xué)生各個(gè)身體部位協(xié)調(diào)配合，由相對靜止的狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，充分熱身，為上課做好準(zhǔn)備活動(dòng)。接著，我在以“找朋友”的游戲來作為導(dǎo)入，講解游戲《找朋友》的方法，以此來激發(fā)學(xué)生跑步興趣。之后，我會(huì)讓學(xué)生自由結(jié)組，并提出小組為單位自創(chuàng)一個(gè)小型奔跑游戲，比如，一組學(xué)生自主組織了20米跑步比賽，并設(shè)定了冠軍獎(jiǎng)勵(lì);有的學(xué)生組織了雙人短跑游戲等，以此來保證學(xué)生身體和精神處于活躍的狀態(tài)。最后，我會(huì)以仰臥起坐練習(xí)來結(jié)尾，為學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)，并引導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)，讓身體達(dá)到平衡。通過這樣的方法，既能保證課堂教學(xué)的趣味性，也達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

二、強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)意識(shí)

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性。要發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，必須強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)意識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉對平衡身體各部分機(jī)能的重要價(jià)值，同時(shí)，也要加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的強(qiáng)度，提高學(xué)生的心理健康水平。因此，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要準(zhǔn)確的把握學(xué)生身體素質(zhì)情況，注重因材施教，最大限度的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

例如：在教學(xué)“低單杠”這一課內(nèi)容時(shí)，為了發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹力量，首先，我利用學(xué)生心理，會(huì)為學(xué)生講解單杠對身體塑形的重要性，加強(qiáng)學(xué)生的心理預(yù)期。接著，我再為學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)，如，兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動(dòng)積極前擺，當(dāng)擺至最高點(diǎn)時(shí)，大腿稍向后壓，使身體回?cái)[，后擺至最高點(diǎn)時(shí)，拉臂兩腳落地成站懸垂。并為學(xué)生進(jìn)行示范，在學(xué)生練習(xí)的過程中加以指導(dǎo)，相應(yīng)的分解動(dòng)作并告訴學(xué)生身體的發(fā)力點(diǎn)。除此之外，我還會(huì)根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展情況進(jìn)行“因材施教”，比如，爆發(fā)能力的強(qiáng)的學(xué)生，通過特殊訓(xùn)練，著重發(fā)展其力量和耐力，柔韌性好的學(xué)生，相應(yīng)的加強(qiáng)協(xié)調(diào)性和其他素質(zhì)的訓(xùn)練。通過這樣的方法，能夠保證學(xué)生身體得到平衡發(fā)展。

三、開展多種體育活動(dòng)

豐富多彩的體育活動(dòng)是提升學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生體育習(xí)慣的重要保障。因此，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，充分發(fā)揮學(xué)生在課堂上的主體地位，通過趣味性與專業(yè)性相結(jié)合的體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的潛能，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，同時(shí)，也有利于在活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)，從而達(dá)到一舉兩得的效果。

例如：在教完“球類運(yùn)動(dòng)”后，為了培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，我會(huì)讓學(xué)生選擇自己的喜歡和擅長的球類運(yùn)動(dòng)，有組織的進(jìn)行比賽。比如，讓喜歡籃球的學(xué)生自主進(jìn)行小規(guī)模的籃球比賽，喜歡乒乓球的學(xué)生進(jìn)行乒乓球比賽等。在比賽前，為了讓學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)到最佳狀態(tài)，我會(huì)監(jiān)督學(xué)生做“原地直膝跳和斜面俯臥撐”，進(jìn)而再為學(xué)生講述賽事的規(guī)則，讓學(xué)生擔(dān)任裁判，體現(xiàn)比賽的公平性。在比賽的過程中，我也會(huì)為學(xué)生加油助威，讓學(xué)生堅(jiān)持到底，不斷超越自己。通過這樣的方法，有利于促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)的發(fā)展。

綜上所述，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是體育教學(xué)的重中之重，而強(qiáng)健的體魄并非一朝一夕的事情，而是經(jīng)過長期的日積月累逐步形成的。因此，教師不能急于求成，要根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律，合理安排體育活動(dòng)，并加強(qiáng)對學(xué)生的動(dòng)作指導(dǎo)，以優(yōu)美的示范過程和形象的動(dòng)作分解來最大化體育教學(xué)效果，從而促進(jìn)學(xué)生形成終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

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