體能大課間的開展對學(xué)生身體素質(zhì)改變的研究

李琪

【摘要】為全面了解廣州市番禺區(qū)石樓中學(xué)學(xué)生體能發(fā)展水平，加強體育教學(xué)過程中的體能教學(xué)的時效性，本文運用了文獻研究法、調(diào)查問卷法、行動研究法、個案研究法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、比較分析法，對最近新興起的體能操在廣州市番禺區(qū)石樓中學(xué)大課間體育活動中的運用情況進行了調(diào)查與分析，特別是體能大課間開展前后的學(xué)生體質(zhì)情況進行研究。研究后發(fā)現(xiàn)體能大課間開展后的學(xué)生體質(zhì)水平明顯高于開展前的水平，特別是上下肢力量、核心力量等素質(zhì)顯著提高，靈敏與耐力等身體素質(zhì)稍高于開展前。因此，編排組成員對體能大課間的開展的內(nèi)容進行針對性、科學(xué)性、合理性的編排，增加靈敏與耐力型的素質(zhì)教學(xué)，進一步加強了學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】大課間;體能;身體素質(zhì);編排

大課間體育活動既是貫徹學(xué)校教育要樹立“健康第一”的思想，也是落實《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》和保證學(xué)生每天一小時體育活動時間的重要舉措，更是深化學(xué)校體育改革、實施素質(zhì)教育和建設(shè)校園文化的有效途徑，對學(xué)生的身心健康發(fā)展、全面提高學(xué)生素質(zhì)具有重要的理論價值。體能大課間活動是近年來發(fā)展起來的一種新型的體育運動活動形式，隨著體能運動在學(xué)校的開展，這種創(chuàng)新在體能大課間應(yīng)運而生。

一、研究目的

1.學(xué)校體育發(fā)展?fàn)顩r迫使我們進行教學(xué)改革

我校是一所廣州市傳統(tǒng)體育特色學(xué)校，現(xiàn)有1800多名學(xué)生，其中足球是全國傳統(tǒng)項目，健美操是廣州市傳統(tǒng)特色項目。校足球隊近8年也在市、區(qū)兩級比賽中多次獲獎，學(xué)校內(nèi)共有初、高中四支足球隊伍，涉及到的人數(shù)每年約80人;健美操近十年多次獲市、省、國家冠軍，參與人數(shù)每年約20人。我校中體育特色項目在同類學(xué)校中取得了卓越的成績，但是參與特色項目日常訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)較少，項目對全校學(xué)生體能的發(fā)展起不到關(guān)鍵性的作用。

2.學(xué)生的學(xué)情狀態(tài)促使我們在教學(xué)上進行改革

我校入學(xué)成績較低，在低進高出的教學(xué)管理模式中，老師在教學(xué)上的管理強度較大，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)生在校的時間段安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，使得學(xué)生課外活動的時間較少，課外體育鍛煉的時間也比較少。

3.場地、器材的缺乏

我校為完全類學(xué)校，學(xué)生人數(shù)較多，體育館還在建設(shè)中，學(xué)校的體育場地和器材均有局限。

4.疫情爆發(fā)給改革帶來必要性

新型冠狀病毒的傳播，使得我們更加深刻地意識到增強體質(zhì)的重要性。宅居家中的體能鍛煉模式，深受廣大師生的推廣。

5.大課間活動內(nèi)容的單一性

日常大課間體育活動，也只安排了廣播操、跑操及初中體育考試項目的相關(guān)體能訓(xùn)練內(nèi)容。因此，如何在大課間中融入體能內(nèi)容，加入與體能有關(guān)的各項身體素質(zhì)練習(xí)，做到人人參與，培養(yǎng)學(xué)生的體能興趣愛好，豐富我校體育大課間活動的內(nèi)容與形式，讓全校的學(xué)生都參與到體能運動中來，探索出一種以增強學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生全面健康成長，具有體育特色的大課間活動模式，是本次研究的主要目的。

二、研究對象與方法

1.研究對象

體能大課間活動對學(xué)生身體素質(zhì)影響。

2.研究方法

（1）文獻研究法

檢索、整理、查閱大量權(quán)威性的學(xué)術(shù)論文等方面的文獻，并對其進行仔細閱讀，科學(xué)地分析，認(rèn)真地研究探討，從而較系統(tǒng)地掌握本專題的概貌及最前沿的研究與發(fā)展?fàn)顩r。

（2）調(diào)查問卷法

依據(jù)本文問卷設(shè)計的原理和基本要求，自行設(shè)計一套調(diào)查問卷，為開放式的問卷。問卷A（見附件1）主要內(nèi)容是學(xué)生在學(xué)習(xí)編排前、后，體能操的身體素質(zhì)前后的變化。在體能大課間活動前后通過發(fā)放調(diào)查問卷，收集學(xué)生對開展前后滿意度問卷調(diào)查。后期征求改進建議。發(fā)放問卷調(diào)查表，加大開展體能運動活動的宣傳，提高全校師生的認(rèn)識。

①問卷的設(shè)計

為了保證問卷的信度和效度，以確保調(diào)查質(zhì)量，問卷初步設(shè)計完成之后，向有關(guān)專家進行了咨詢，并請專家對問卷的內(nèi)容效度做鑒定，其中八位專家的鑒定意見如下表1：

如上可見，專家意見表明兩套問卷均具有較高的有效性，根據(jù)提出“一般”意見的專家的具體意見及其他專家的建議，進行了進一步修改，形成最終問卷。

②問卷的發(fā)放和研究

在體能大課間實施前后，采用網(wǎng)上推送的方式，向全校各個年級代表發(fā)放問卷，問卷的回收情況見表2：

（3）實驗研究法

通過體能大課間活動內(nèi)容編排、路線的設(shè)計，組織實施體能大課間活動各項內(nèi)容。

①編排的目的性

我校是一所完全類中學(xué)，高低年級學(xué)生的年齡跨6-8歲，身高差異最大在56公分左右，上下肢力量差別顯著。我們在編排初期對各個學(xué)段學(xué)生的情況進行了分析。根據(jù)我校學(xué)生的學(xué)情特點，提煉出編排的目的性，確定體能操編排過程中側(cè)重的點。

②鮮明的針對性

根據(jù)學(xué)生的基本情況，確定體能操編排的重點、核心部分、上下肢力量。在編排的時候，我們將編排的重點放在整個套路的中間部分，且在套路的高潮部分體現(xiàn)重點。

③整個活動全面性

體能大課間的總時長是30分鐘，運動量安排應(yīng)符合人體運動的生理曲線要求，使心率的變化由低到高，出現(xiàn)最高峰后，再逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。體能操的成套動作是若干節(jié)構(gòu)成的，每節(jié)動作側(cè)重身體的鍛煉部位。從學(xué)生鍛煉的角度，通過鍛煉全面地完成身體的各個部位的鍛煉。依次分為準(zhǔn)備動作，主體動作（基本動作）和結(jié)束動作。準(zhǔn)備動作中應(yīng)包括上肢、下肢、腰腹部分的動態(tài)熱身練習(xí)。主體動作中，我們采取上肢—下肢—核心練習(xí)的順序進行編排，最后過渡到多關(guān)節(jié)多部位的全身運動和跳躍運動。結(jié)束動作中有意安排幅度大、速度慢的放松動作。

④動作合理的設(shè)計

合理的動作設(shè)計、動作順序和運動量的動作設(shè)計，從整套體能操的具體任務(wù)出發(fā)，緊緊圍繞總體構(gòu)思，精心設(shè)計，避免東拼西湊。同時，音樂大課間活動設(shè)計的學(xué)生數(shù)量較多，組織起來需要技巧和配合。因此，在設(shè)計動作的時候，選擇的動作要簡單易學(xué)，講求實效，使其符合人體藝術(shù)造型的規(guī)律和人體生理特征，運動的各個結(jié)構(gòu)做到相互適應(yīng)，相輔相成。

⑤與音樂協(xié)調(diào)單配性

音樂與大課間活動有著十分密切的聯(lián)系，音樂不僅能夠培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性，而且也是激發(fā)練習(xí)者情緒，培養(yǎng)學(xué)生情懷，啟發(fā)和幫助練習(xí)者更有效進行訓(xùn)練的一種手段。2019年，正值舉國上下慶祝新中國成立70周年之際，為培養(yǎng)學(xué)生的愛國情懷，我們在編排的時候，選擇用紅歌貫穿體能大課間的始終，如，《我和我的祖國》《紅歌中國行》《毛主席的光輝》《中國中國我愛你》，在鍛煉身體的同時，對學(xué)生也進行良好的愛國主義教育。此外，在不同的音樂中，設(shè)定了與音樂相符合的動作，如《紅歌中國行》中的歌“跨過那長江水”，可以用在雙腳屈膝側(cè)跨的動作來進行下肢力量的練習(xí)，既體現(xiàn)歌詞中跨的含義，又協(xié)調(diào)地鍛煉了下肢力量。學(xué)生邊做體能操邊唱紅歌，還有助于提高運動中的興奮性，對學(xué)生在運動過程中起到一個積極的作用。

（4）個案研究法

筆者在石樓中學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)和教師的支持下，參與了體能大課間操的編排、組織、教學(xué)的工作，在這幾年的工作經(jīng)驗中得出了編排對體能大課間過程中學(xué)生身體素質(zhì)提高的重要性因素的一些見解與體會。

（5）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

利用EXCEL2003、SPSS.18.0對所研究的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析。

（6）比較分析法

通過對體能大課間活動開始前后的3個月時間，對學(xué)生體質(zhì)測試采集來的數(shù)據(jù)進行比較分析，對學(xué)校組織開展體能大課間活動進行詳細的剖析和比較。

三、研究過程與結(jié)果

1.研究過程

（1）體能大課間活動問卷調(diào)查與體質(zhì)測試

在體能大課間活動開始前設(shè)計問卷，對學(xué)生進行問卷調(diào)查和體質(zhì)測試，測試包括身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、男生1000米跑、女生800米跑。三個月后用同一問卷再次對相同的學(xué)生進行問卷調(diào)查和體質(zhì)測試，把開展體能大課間體育活動前學(xué)生體質(zhì)測試情況與開展體能大課間體育活動一段時間后（3個月的時間）測試的學(xué)生體質(zhì)情況進行一個縱向?qū)Ρ?，借以分析學(xué)校在開展足球大課間活動以來學(xué)生身心健康與體質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r。

2.研究結(jié)果

表3顯示，在參加體能大課間活動前后測得學(xué)生的身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)，經(jīng)過獨立樣本T檢驗對比得出，初中男女生在50米、立定跳遠、坐位體前屈、男1000米、女800米項目有著顯著性差異（P<0.05），尤其是耐力跑更是有著非常顯著的差異（P<0.01）。這說明體能大課間對初中學(xué)生的身體素質(zhì)——包括速度、力量、柔韌、耐力有著較大的影響。有利于促進初中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。高中男女生在速度、力量、柔韌方面沒有顯示出差異性來，只在耐力素質(zhì)方面表現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。表明高中學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了提升。應(yīng)指出的是，學(xué)生身體素質(zhì)各項指標(biāo)的增幅包含有年齡自然增長因素，但主要還是體能大課間活動產(chǎn)生的影響所致。

四、體能大課間實施的結(jié)果與成效分析

1.通過編排后的體能操在大課間實施過程中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

近幾年，根據(jù)對十個班六百多名學(xué)生的追蹤觀察看出，學(xué)生對大課間活動的熱情普遍提高。由于學(xué)生每一次都是從事自己喜歡的項目，因此主動參與的意識明顯增強，練習(xí)時也是爭先恐后，技術(shù)水平得到了較快的提高，由過去的“混課”變?yōu)楝F(xiàn)在的積極參與。同時讓學(xué)生參與到編排過程中來，讓師生共同參與教學(xué)準(zhǔn)備和組織管理，使學(xué)生的主體作用得到充分的體現(xiàn)，從而加強學(xué)生的自我鍛煉能力，增強學(xué)生的班級凝聚力與團隊意識。

2.體能操的編排滿足了各個學(xué)段學(xué)生的“強度”需求

從體能大課間開展效果上看，作為大課間活動的廣播體操對身體的作用在時間和數(shù)量上和已往相比大致相同，而多選項目教學(xué)不僅滿足學(xué)生求知欲望，激發(fā)學(xué)生的積極性及興趣性，在“量”和“強度”對人體的作用上有所提高，并滿足了學(xué)生求知、求新、求動、求趣的心理需要。教學(xué)中也達到了以個性化發(fā)展為前提的主動性、獨立性、創(chuàng)造性、自律性的教育目的。

3.巧妙的編排在體能大課間活動中還能提高學(xué)生團結(jié)互助的品質(zhì)

在編排過程中，設(shè)計雙人合作練習(xí)、多人合作練習(xí)。在練習(xí)過程中，學(xué)生要積極配合，相互協(xié)作才能很好地完成練習(xí)動作。這樣，在學(xué)習(xí)過程中，形成了小組練習(xí)的學(xué)習(xí)模式。小組之間相互商量、相互幫助、相互配合，形成很好的小組練習(xí)的氛圍，學(xué)生的團隊意識也慢慢建成。在遇到困難的時候，學(xué)生之間相互鼓勵、相互幫助，形成互幫互助的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)意識。

4.編排中的音樂設(shè)計對學(xué)生德育起到積極的動作

在選擇音樂時，要選擇正能量的音樂，如愛國、愛黨的歌曲，以故事的方式給學(xué)生進行講解，說故事，了解音樂的來源、音樂背后所發(fā)生的感人故事。加入音樂后的編排教學(xué)使得學(xué)生的身體得到了鍛煉，也使得學(xué)生得到了愛國愛黨方面的教育。音樂故事中的革命先烈的品質(zhì)對學(xué)生德育方面起到了一個正能量的榜樣作用。

五、結(jié)論與建議

1.體能大課間活動的組織和學(xué)習(xí)，既調(diào)動了學(xué)生參與活動的積極性和主動性，也加強了學(xué)生的團隊合作精神，同時也促進了教師與學(xué)生的情感交流。

2.使用合理有效的編排技巧，既提高了學(xué)生的活動積極性與集體榮譽感，也促進了大課間的順利持續(xù)開展。

3.體能大課間中的編排，在同等的時間上，同樣的器材使用情況下，能成倍地增強學(xué)生的體質(zhì)，增進健康，達到事半功倍的效果。

4.體能大課間活動的組織和學(xué)習(xí)，促進學(xué)生個性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)活動的主動性、創(chuàng)造性以及相互幫助，團結(jié)協(xié)作的團隊意識。

5.體能大課間活動的模式，它改變了現(xiàn)階段課間操單一化、枯燥性和鍛煉效果不好的狀況，豐富了學(xué)生的體育活動，讓每個學(xué)生都能通過體能大課間去了解加強身體素質(zhì)的基本練習(xí)方式，增強了學(xué)生對體能運動的認(rèn)識，培養(yǎng)了學(xué)生對體能鍛煉的興趣，進而促進學(xué)生的健康發(fā)展，全面提高他們的身體素質(zhì)。

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