企業(yè)家必看的減壓要旨

商場如戰(zhàn)場，企業(yè)家猶如戰(zhàn)場上一顆顆棋子。他們所承受的壓力不足為外人道也。如果翻開記錄朝代更迭的《資治通鑒》，當代企業(yè)家的壓力是否與歷朝開國皇帝面臨的壓力旗鼓相當？君不見，這些九死一生的“戰(zhàn)場之王”，或妻離子散，或背井離鄉(xiāng)，或窮困潦倒，或命懸一線。

然而，無論他們的處境如何水深火熱，也未見記載其中任何一位因為壓力大而自殘自傷，更別說抑郁到無法自拔，焦慮到徹夜難休的故事?；旧犀F(xiàn)在的心理重癥在這些“戰(zhàn)場之王”的身上難覓蹤影！是他們的內心堅不可摧，還是刻意隱匿？

觀今宜鑒古，經過深入分析，筆者針對當代企業(yè)家的特質總結出以下5個有效減壓方式：

1.明確的企業(yè)發(fā)展終極目標及堅定的信念。

企業(yè)的發(fā)展之路難免內憂外患、危機重重。遭遇戰(zhàn)、狙擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn)的洗禮更是此起彼伏。唯有明確企業(yè)發(fā)展的終極目標，才能在心理防線被一次次危機洗禮時，不被迷茫、自我放棄等負面情緒擊潰。目標是希望，信念是動力。關于信念對個體心理支持及心理暗示中的強大作用及案例比比皆是，不再贅述?！洞筇莆饔蛴洝分行史◣煹慕洑v，是在目標明確與堅定信念的指引下，創(chuàng)造出抗壓的奇跡。企業(yè)家不妨參閱一二，待參悟后，壓力或可減半。既然我們選擇成為一名企業(yè)家，就要有“開弓已無回頭箭，不到靶心誓不還”的決心。

2.建立企業(yè)情感支持體系。

歷代戰(zhàn)場上的成功領袖，眾多忠心耿耿的文臣武將必定緊隨左右，甚至為其出生入死。這樣強大的情感支持體系會一步步消弱領袖意識上的自我負性關注，而轉移到對其團體中不同個體的情感支持，形成一種彼此情感釋放與轉移的良性循環(huán)。壓力也在這樣的情感支持正循環(huán)中逐漸緩解。反觀當代企業(yè)家在重重壓力下，是否建立了這樣的團隊并獲得支持？

3.給思慮放放假。

在企業(yè)家的職業(yè)技能里不可或缺的是“多重思慮”。畢竟責任心越重，思慮越需要周密。久而久之，多重思慮就會建立腦映射通路，成為本能。這也是為什么很多企業(yè)家在睡眠中測腦波時，不同的波段依舊處于高活躍狀態(tài)。睡眠質量越差，清醒狀態(tài)下思慮時間就會越久。這樣持續(xù)高強度地消耗大腦內的葡萄糖和氧氣，會擾亂腦內神經遞質的分泌，直至進入不可逆的惡性循環(huán)并引起壓力、焦慮、抑郁、失眠等各類問題。所以，讓思慮停下來，給大腦補點料。內觀、靜坐等都是非常有效的方法。

4.激活部分壓力阻力因子。

很多企業(yè)家通過不同項目的運動而進行了壓力的緩解，追其根源是有氧運動增加了腦源性神經營養(yǎng)因子的產量，同時也抑制了對壓力的情緒反應，并阻止大腦接受壓力的失控行為。不過，不同的人選擇不同的運動項目，阻抗壓力的效果也會有所不同。

5.營養(yǎng)素的攝入。

以R-氨基丁酸為例，它是氨基酸的一種。過度的壓力對其消耗非常大。反之，當我們通過膳食有意識地補充此類大腦氨基酸時，高壓力狀態(tài)也會得到有效緩解。

此外，老生常談的超級睡眠、啟動副交感神經的呼吸方式、心理咨詢、有氧宣泄室等方式依舊可以有效地改善企業(yè)家的壓力狀況。

作者簡介：

趙豐于桐，北京國奧心理醫(yī)院董事長、香港優(yōu)才專才協(xié)會心理健康中心主任、中國決策科學院腦科學研究院院長、日中腦科學研究院執(zhí)行院長。