男人想長壽做好這一點

文/科文

雖然說生老病死是人之常態(tài)，但輪到自己面臨時，誰都想能活得長久些。越是隨著年齡的增長，越是感覺生命的可貴，所以自古以來，人們都在致力于長壽的研究。

在我們的認(rèn)知里，只要不抽煙不喝酒，堅持鍛煉，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，自然就可以長壽了。

可是現(xiàn)實生活中又會出現(xiàn)一些反例，有的男人抽煙喝酒不耽誤，還有的人喜歡吃大肥肉，可就是如此，身體也照樣硬朗。這樣看來好像抽煙喝酒和長壽也不是絕對的因果關(guān)系，當(dāng)然了戒煙酒肯定對身體好，但是這并不是獲得長壽的必要點。

那么想要長壽，最重要的不是戒煙酒，也不是多運動，那么到底是什么因素對于男性長壽最有影響呢？這個因素說起來單，但做起來難，生活中有很多男人都做不到。

男人想長壽，最應(yīng)該做到這一點

據(jù)多位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主，研究發(fā)現(xiàn)，運動，戒煙戒酒對壽命的長短并不能起到?jīng)Q定作用，而樂觀開朗的生活對長壽更有積極的影響。

據(jù)研究，如果想要活到百歲之限，其中情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和占了50%以上，而合理飲食只占25%，其他因素加起來占25%。所以說要想長壽，就要保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)，這可是遠(yuǎn)超任何保養(yǎng)手段。

由于受傳統(tǒng)化影響，人們認(rèn)為男兒膝下有黃金，男兒有淚不輕彈，男人就得頂天立地，有苦咬牙也得自己承受。所以即使男性面對巨大壓力，社會責(zé)任，哪怕是心里面焦慮不安，痛苦難受，也不能輕易說與人聽，而是自己苦撐，還不能輕易向外人尋求幫助，或是流淚訴苦。

若是男人經(jīng)常示弱，就會被別人認(rèn)為不像男人，招人恥笑，就是在這樣獨自承受，又無法解壓的情況下，男人一點點耗盡了儲存的健康。

據(jù)目前所知，大多數(shù)疾病都是和應(yīng)激有關(guān)系的，而長期由負(fù)面情緒主導(dǎo)的人就容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的疾病。如今有很多男性，人到中年就開始掉發(fā)，禿頂，患上腎病、胃病、肝病和肺病，這都和平時壓力太大，又不能及時解壓，心態(tài)壓抑有關(guān)。所以說沒心沒肺活百歲，很多抗癌成功的人，大多得益于良好的心態(tài)。

如果一個人心胸開朗，性格樂觀向上，那么他的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會保持最佳水平，免疾功能可以正常工作，大腦會分泌更多的多巴胺等快樂激素，讓人心態(tài)平和。這樣良性循環(huán)，就會使得身體各機(jī)能各自發(fā)揮應(yīng)有的作用，互相協(xié)調(diào)平衡，自然有益于長壽。

我們知道了好的心態(tài)有益于長壽，那么男人怎么做有助于減壓，讓自己心態(tài)保持平和呢？

男人該如何保持快樂情緒和樂觀心態(tài)？

1.要學(xué)會合理設(shè)定自己的人生目標(biāo)

之所以會覺得壓力巨大，大多是和自己設(shè)定的目標(biāo)過高有關(guān)。人的能力不同，環(huán)境，起點不同，人比人會氣死人，所以要從自身實力，環(huán)境，起點出發(fā)設(shè)定一個符合自己的合理目標(biāo)。這樣努力就可以實現(xiàn)，不至于讓自己背負(fù)上沉重的壓力，也不會因目標(biāo)總是完不成而崩潰，自棄，產(chǎn)生不好的情緒，甚至抑郁。

2.學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)自己健康的興趣愛好

健康的興趣愛好可以豐富生活，轉(zhuǎn)移釋放壓力。有時難受時可以找朋友親人傾訴，獲得開解，男人也不一定非得有淚不輕彈，有時哭哭也有好處。

3.適當(dāng)吃一些有助于解壓的食物

平時也可以吃些有助于解壓的食物，像黑巧克力，它與碳水化合物結(jié)合，能促使大腦產(chǎn)生血清胺，這是一種可以使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。據(jù)有關(guān)專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平就越穩(wěn)定，也就越不容易出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。除此之外，麥片、深海魚、雞蛋、酸奶、豆制品等，都是有助于調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒的食物，男人不妨多吃些。

男人們?nèi)绻龅搅松钪斜３趾玫那榫w，那么你的壽命就會更長久。