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    田徑訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

    2019-12-24 09:52:29代杰寧夏平羅中學(xué)寧夏石嘴山753400
    文體用品與科技 2019年8期
    關(guān)鍵詞:田徑體育鍛煉身體

    □ 代杰(寧夏平羅中學(xué) 寧夏 石嘴山 753400)

    1、前言

    田徑運(yùn)動(dòng)是最古老、最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。它能全面地發(fā)展人的身體素質(zhì),素有“運(yùn)動(dòng)之母”的美稱。它對(duì)場(chǎng)地設(shè)施要求較低,易于在學(xué)校開展,因而,田徑運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)體育教育中的主體地位長(zhǎng)期以來(lái)都沒(méi)有改變。在2001年4月新頒布的《體育(與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)》中,為田徑確立的層次目標(biāo)也很多,比重也很大。特別是運(yùn)動(dòng)技能和身體健康兩個(gè)領(lǐng)域,很多目標(biāo)都需要用田徑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)完成,這也足見(jiàn)田徑運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中的老大地位。所以,田徑運(yùn)動(dòng)是對(duì)學(xué)生強(qiáng)身健體的非常好的項(xiàng)目。

    但是,田徑運(yùn)動(dòng)大都是競(jìng)技比賽的項(xiàng)目,所以要加強(qiáng)學(xué)生的田徑訓(xùn)練也強(qiáng)調(diào)其健身價(jià)值。把田徑教學(xué)向健身方法的學(xué)習(xí)上進(jìn)行側(cè)重,多一些趣味性、娛樂(lè)性。利用傳授田徑技術(shù)的過(guò)程來(lái)提升學(xué)生的身體素質(zhì),達(dá)到健身和促進(jìn)的學(xué)生身心健康發(fā)展的為目的。

    2、研究對(duì)象與方法

    2.1、研究對(duì)象

    以田徑為專項(xiàng)的學(xué)生為研究對(duì)象。

    2.2、研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法。

    通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、圖書、雜志等查閱有關(guān)田徑訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的作用研究文獻(xiàn)資料,進(jìn)行整理、分析。了解參加體育鍛煉對(duì)學(xué)生的益處,并且查閱了有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表的相關(guān)論文,使該論文的內(nèi)容更加的準(zhǔn)確豐富,為本研究提供理論參考依據(jù)。

    (2)邏輯歸納法。

    對(duì)所查有關(guān)本論文相關(guān)的資料進(jìn)行合理地邏輯歸納及分析。然后總結(jié)。

    (3)訪談法。

    對(duì)學(xué)校體育教練詢問(wèn)關(guān)于學(xué)生們?cè)谔飶接?xùn)練中的表現(xiàn),平常鍛煉情況進(jìn)行訪談,記錄訪談內(nèi)容和簡(jiǎn)練的建議,更加深入的了解以獲取更詳細(xì)的信息,為本課題的研究提供了強(qiáng)有力的依據(jù)。

    (4)實(shí)地考察法。

    對(duì)學(xué)校體育專項(xiàng)班,學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)候親自到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查,記錄學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)情況根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際情況記錄下來(lái),對(duì)當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的教練員或體育教師詢問(wèn),然后記錄下來(lái)為后期論文做準(zhǔn)備。

    3、田徑項(xiàng)目具有極高的健身價(jià)值

    同其他的競(jìng)技類的體育項(xiàng)目相比較而言,田徑項(xiàng)目大多數(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué),并且田徑運(yùn)動(dòng)的受眾人群范圍極為廣泛,無(wú)論是兒童還是學(xué)生、中老年都不受年齡、性別的限制,更是不受地域以及場(chǎng)地空間的限制。因此,可以說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)成為大眾健身最理想、最基本的選擇形式,對(duì)于高校大學(xué)生而言,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠強(qiáng)健學(xué)生體魄,為提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈活性以及柔韌性,為后期實(shí)現(xiàn)個(gè)人全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

    4、田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的益處

    4.1、田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體的益處

    (1)能使學(xué)生的身高有所增加,身體的肌肉變得更加發(fā)達(dá)。田徑訓(xùn)練能增強(qiáng)孩子各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。孩子之所以能夠長(zhǎng)高的原因,是因?yàn)閷W(xué)生在發(fā)育學(xué)生多的全身骨骼也在生長(zhǎng),尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)是更加明顯的,因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩頭的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育長(zhǎng)期鍛煉,可以改善人體的血液循環(huán),加快新陳代謝,骨組織可以得到了更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)使骨骼更加堅(jiān)硬,同時(shí),運(yùn)動(dòng)可以對(duì)骨骼起著一種機(jī)械的刺激作用,由此原因,能促使人體骨骼的加速生長(zhǎng),使孩子們的身高也隨之有所增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉孩子們的四肢,增加肌肉的力量,使肌肉逐漸變得更加緊致更加有彈性,孩子們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候也比較靈敏。防止了孩子沒(méi)必要的損傷;

    (2)體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子們的心肺功能,使血液循環(huán)加快,新陳代謝加強(qiáng)。孩子在體育鍛煉過(guò)程中,肌肉在活動(dòng)的時(shí)候需要消耗很大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,就此原因呼吸器官就更需要加倍工作,時(shí)間過(guò)的久了,胸廓活動(dòng)的范圍也就擴(kuò)大了,肺活量便有所提高了,肺內(nèi)每分鐘通氣量加大,增強(qiáng)了呼吸器官的功能,對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用??墒购⒆觽兊奈改c蠕動(dòng)速度加快,胃腸消化功能也會(huì)增強(qiáng),食欲增加,營(yíng)養(yǎng)吸收的更好,所以孩子發(fā)育得更加好。厭食、拒食的孩子們更需要體育運(yùn)動(dòng)。能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí),身體的各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,因此,在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)的自身也經(jīng)受鍛煉和提高,這對(duì)良好的神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用;

    (3)田徑運(yùn)動(dòng)可以能預(yù)防疾病。孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng),接受日光、空氣和水的沐浴,能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激,皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉,增強(qiáng)了其耐受力,大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí),孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng),使身體跟外界環(huán)境保持平衡,這樣就不容易感冒,也不容易中暑。在戶外活動(dòng),陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d,促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收,預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,防止貧血。新鮮空氣中的氧氣,能促進(jìn)新陳代謝,并有殺菌的作用;

    (4)促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。田徑訓(xùn)練中的有各種各樣的動(dòng)作,而所做的動(dòng)作直接受大腦神經(jīng)系統(tǒng)的控制、支配和調(diào)節(jié)。人在體育活動(dòng)的時(shí)候,肌肉中的各個(gè)神經(jīng)可以將各種刺激沖動(dòng)的信號(hào)傳送到大腦,使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)變得更加靈敏,很有利于身體和大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取,促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)智力的發(fā)展也很有幫助;

    (5)可塑造性格。田徑訓(xùn)練不僅僅只是身體的鍛煉,大腦的鍛煉,也是素質(zhì)、品格、意志和性格的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)可以克服某一些不良的行為,可以使孩子的性格變得活潑、開朗、樂(lè)觀。這種良好的情緒有助于孩子們的身體健康。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。當(dāng)孩子做一些很難的動(dòng)作時(shí)要付出比平時(shí)大的多的努力,有的時(shí)候要克服很多很多的困難,這就是很好的意志鍛煉。運(yùn)動(dòng)后,克服困難,孩子就會(huì)有自信心和成就感,就會(huì)變得比以前更加優(yōu)秀,懂禮貌,講文明,在與人相處的時(shí)候較為主動(dòng)平和。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人與人的人際關(guān)系發(fā)展有很大作用,對(duì)于性格孤僻、不合群的孩子,要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲,與眾多兒童接觸,可改變其孤僻、憂郁的性格,有利于孩子身心的健康成長(zhǎng);

    (6)田徑訓(xùn)練是健美的最好的方法。鍛煉可以防止兒童由于缺乏鍛煉,飲食不均造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子肌肉比較有力,關(guān)節(jié)比較靈活,脊背比較端直,小腹比較扁平,腰肢比較細(xì)挑,體態(tài)良好,動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美,對(duì)自己比較有信心。

    總括:田徑訓(xùn)練能使身高快速增加,肌肉發(fā)達(dá),使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚、加強(qiáng)身體柔韌性、增強(qiáng)心臟輸血功能增大心輸出量、促進(jìn)智力發(fā)育、可塑造性格、健美。

    4.2、田徑訓(xùn)練對(duì)心理的益處

    (1)田徑訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人在體術(shù)環(huán)境下的緊張情緒,可以能改善生理狀態(tài)和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;

    (2)體育鍛煉可以增強(qiáng)人的身體健康,減少疾病的發(fā)生,使勞累的的身體得到相應(yīng)的休息;

    (3)可以放松身心,有助與孩子們的睡眠還可以消除孩子們讀書帶來(lái)的壓力;

    (4)體育鍛煉可以陶冶人的情操,保持人民的健康向上的心態(tài),充分發(fā)揮具體實(shí)際個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高孩子們的自信心和正確的價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

    (5)體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)意思、協(xié)作意識(shí)和集體主義精神。

    5、總結(jié)

    田徑訓(xùn)練不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)??傊?,田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生不管是身體上還是心理上都起了較大的積極作用錯(cuò)進(jìn)了身心健康的發(fā)展。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行田徑訓(xùn)練,塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己田徑訓(xùn)練有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉,可以促進(jìn)大腦的開發(fā),使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加集中,對(duì)外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確,還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。所以要重視田徑訓(xùn)練。

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