基于科學(xué)健身下的公共體育教學(xué)改革研究

□ 陳學(xué)凱（北京電子科技學(xué)院 北京 100070）

1、前言

當(dāng)前，為了提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，我國(guó)高校已經(jīng)將體育納入到了必修課程當(dāng)中，希望通過(guò)開(kāi)展高校體育教育，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的情操。在我國(guó)教育部門(mén)頒布的文件中明確指出，高校在開(kāi)展教育活動(dòng)時(shí)，必須要認(rèn)識(shí)到改革創(chuàng)新的重要性，只有結(jié)合時(shí)代發(fā)展的要求，不斷改革教學(xué)體系，與我國(guó)公共體育教學(xué)的目標(biāo)及要求相適應(yīng)，促進(jìn)我國(guó)體育教育事業(yè)的發(fā)展。我國(guó)高校在開(kāi)展體育教學(xué)改革工作時(shí)，需要在充分考慮學(xué)生自身需求的基礎(chǔ)上，設(shè)置體育課程，并結(jié)合時(shí)代的發(fā)展變化，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行不斷的優(yōu)化，以此達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)健身能力的目的。

2、科學(xué)健身內(nèi)涵及原則

2.1、科學(xué)健身內(nèi)涵

科學(xué)健身，指的是健身者在掌握一定健康知識(shí)，如衛(wèi)生知識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)等的前提下，結(jié)合自身的身體狀況及科學(xué)評(píng)價(jià)，合理制訂運(yùn)動(dòng)健身方案，并以此為依據(jù)開(kāi)展各種健身活動(dòng)，以此提升自身的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自身的全面發(fā)展。健身者除了要嚴(yán)格按照適合的方案健身方案進(jìn)行鍛煉以外，還要通過(guò)全面的檢測(cè)，了解自己每個(gè)階段的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力，并以此為依據(jù)，對(duì)健身方案進(jìn)行合理調(diào)整，只有這樣才能提高健身效果，達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。

2.2、科學(xué)健身的原則

（1）針對(duì)個(gè)體，制訂差異化健身計(jì)劃。

每位健身者在身體素質(zhì)、興趣愛(ài)好方面都存在一定的獨(dú)特性，同樣一套健身方案，對(duì)于適用的健身者來(lái)說(shuō)能夠有效提升其身體素質(zhì)，對(duì)于不適用的健身者來(lái)說(shuō)，反而有可能造成其身體損傷，導(dǎo)致其身體素質(zhì)下降。因此，在制訂個(gè)體健身計(jì)劃時(shí)，需要充分考慮到個(gè)體的差異性，并根據(jù)這種差異，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，制訂不同的鍛煉目標(biāo)。

（2）自覺(jué)積極、目標(biāo)一致。

健身者通過(guò)開(kāi)展各項(xiàng)健身活動(dòng)，不斷提高自身素質(zhì)，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，健身者如果不能擁有堅(jiān)定的思想信念，將健身活動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)執(zhí)行下去，很容易因?yàn)楦鞣N因素的阻礙，將嚴(yán)肅的健身活動(dòng)變成隨意的消遣娛樂(lè)，導(dǎo)致鍛煉時(shí)間不規(guī)律、鍛煉效果不明顯，鍛煉活動(dòng)失去意義。因此，健身者在開(kāi)展健身活動(dòng)時(shí)，首先要結(jié)合自身需要樹(shù)立一個(gè)明確的鍛煉目標(biāo)，并根據(jù)自身身體素質(zhì)狀況及生活安排，合理劃分鍛煉階段，通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段性的鍛煉目標(biāo)，一步步提高自身的健康狀況，并結(jié)合階段性的運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)，對(duì)自己的鍛煉內(nèi)容及鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最終建立起與自身需求相符的鍛煉方案。

（3）鍛煉方法因地制宜。

高校學(xué)生在科學(xué)健身時(shí)，可以根據(jù)自己的興趣以及場(chǎng)地條件，選擇適合的鍛煉方式及器材。例如，在陰雨天氣可以選擇室內(nèi)打球，或者利用室內(nèi)體育器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在天氣好的時(shí)候可以選擇室外運(yùn)動(dòng)，如跑步、室外單杠等。

（4）合理計(jì)劃運(yùn)動(dòng)量。

在開(kāi)展健身活動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到鍛煉的目的。例如，有些人認(rèn)為每天定時(shí)散步、逛街，也能夠鍛煉身體。但是實(shí)踐證明，這類(lèi)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較輕微，達(dá)不到鍛煉身體的效果。但是如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，也會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體器官受損。因此，在開(kāi)展健身活動(dòng)時(shí)，要同時(shí)考慮到運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度這兩個(gè)方面，并通過(guò)監(jiān)測(cè)自身的身體狀況及運(yùn)動(dòng)能力變化，對(duì)運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，同時(shí)還要注意鍛煉間隙的休息。

3、當(dāng)前我國(guó)高校公共體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

3.1、教學(xué)改革力度不足

通過(guò)實(shí)踐調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國(guó)大多數(shù)高校在開(kāi)展公共教育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，都存在教學(xué)改革力度不足，教學(xué)方法及教學(xué)模式與時(shí)代發(fā)展不符的問(wèn)題。例如，高校公共體育課程主要安排在大一、大二這兩個(gè)階段，且與其他專(zhuān)業(yè)學(xué)科相比，公共體育課程的課時(shí)很少，在大三、大四這兩個(gè)階段，公共體育課程的課時(shí)與大一、大二相比，明顯減少，再加上課程設(shè)置不合理，教材陳舊，導(dǎo)致高校學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣較低，大多數(shù)學(xué)生參加公共體育課程，只是為了應(yīng)付學(xué)?？己?，并沒(méi)有將所學(xué)知識(shí)真正應(yīng)用于日常鍛煉中。

3.2、公共體育教學(xué)模式僵化

當(dāng)前，我國(guó)高校在開(kāi)展公共體育時(shí)，還存在一些問(wèn)題：（1）目前大多數(shù)高校在開(kāi)展公共體育課時(shí)，大多數(shù)情況下，都是以教師為主導(dǎo)，學(xué)生根據(jù)自己的理解和興趣進(jìn)行自由發(fā)揮的空間很少，這樣的教學(xué)模式，很容易導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課程產(chǎn)生厭倦心理，影響學(xué)生個(gè)性發(fā)展，導(dǎo)致公共體育教學(xué)與學(xué)生實(shí)際需求相背離；（2）雖然我們國(guó)家目前一致于素質(zhì)教育的推廣，但是應(yīng)試教育的影響仍然存在。很多高校教師在開(kāi)展公共體育教學(xué)時(shí)，通常將關(guān)注點(diǎn)放在教學(xué)任務(wù)是否完成，學(xué)生考核是否達(dá)標(biāo)等方面，對(duì)于學(xué)生自身的發(fā)展，以及科學(xué)健身的推廣應(yīng)用重視程度不足，從而導(dǎo)致公共體育教學(xué)質(zhì)量低下，學(xué)生無(wú)法通過(guò)公共體育學(xué)習(xí)，有效提高自身的體育技能，形成良好的健身習(xí)慣。

3.3、學(xué)生體育鍛煉時(shí)間不足

受應(yīng)試教育的影響，我國(guó)大多數(shù)學(xué)生在初、高中階段進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì)比較少，沒(méi)有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。導(dǎo)致他們?cè)谶M(jìn)入高校以后，不具備自覺(jué)參加體育活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉的積極性、主動(dòng)性。通過(guò)實(shí)踐調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在高校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中比較活動(dòng)的人，通常都是體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，或者是體育愛(ài)好者，為了鍛煉身體而主動(dòng)投入到體育鍛煉當(dāng)中的人數(shù)很少。再加上當(dāng)前我國(guó)大多數(shù)高校在體育教學(xué)課程設(shè)置方面不合理，如教材內(nèi)容陳舊、教學(xué)方法單一等，導(dǎo)致學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣不高，體育鍛煉時(shí)間不足，整體身體素質(zhì)偏差，這對(duì)于他們的正常學(xué)習(xí)和生活，以及日后的工作，都會(huì)產(chǎn)生不利影響。

3.4、體育場(chǎng)地及體育器材缺乏，教師素質(zhì)不高

隨著我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展，很多高校都制訂了擴(kuò)招政策，生源數(shù)量不斷增加，學(xué)生數(shù)量的增加，對(duì)體育場(chǎng)地及體育器材也有了更高的要求，但是大多數(shù)高校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大小及運(yùn)動(dòng)設(shè)施的種類(lèi)及數(shù)量卻沒(méi)有明顯變化，導(dǎo)致高校在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)場(chǎng)地器材使用緊張，學(xué)生體育鍛煉不充分，體育技能實(shí)踐應(yīng)用機(jī)會(huì)不足。此外，教師自身在綜合業(yè)務(wù)素養(yǎng)、體育學(xué)科研究，及教學(xué)技能方面也有很多欠缺，很難通過(guò)有效的改革提高教學(xué)質(zhì)量，導(dǎo)致高校公共體育教學(xué)與時(shí)代發(fā)展要求，及學(xué)生自身需求不相適應(yīng)。

4、科學(xué)健身理念下高校公共體育教學(xué)改革發(fā)展的策略研究

4.1、高校體育教學(xué)內(nèi)容改革

目前，我國(guó)大多數(shù)高校體育教材的核心內(nèi)容是講解各種傳統(tǒng)體育競(jìng)技項(xiàng)目，這些項(xiàng)目雖然沒(méi)有過(guò)時(shí)，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)于科學(xué)健身認(rèn)識(shí)的不斷加深，這些傳統(tǒng)項(xiàng)目已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足高校大學(xué)生體育學(xué)習(xí)及體育鍛煉的要求。因此，高校需要對(duì)已有公共體育教材進(jìn)行改革，在宣傳推廣傳統(tǒng)體育競(jìng)技項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，加入一些新穎的體育項(xiàng)目，如速滑、游泳、射擊等，將高校體育教育與國(guó)際體育賽事接軌，并通過(guò)拓展體育教學(xué)項(xiàng)目，激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升他們的體育技能。此外，高校體育教師在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，會(huì)用大量的時(shí)間，進(jìn)行理論、技能講解，這對(duì)于增進(jìn)學(xué)生對(duì)于各種體育項(xiàng)目的了解，有很大的幫助，但體育是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的課程，如果一味注重理論講解，忽視了科學(xué)健身理念的解析與推廣，以及學(xué)生良好體育習(xí)慣的培養(yǎng)，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生所學(xué)體育技能無(wú)法真正應(yīng)用于體育實(shí)踐，達(dá)不到培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉能力的目的。

4.2、將課內(nèi)教學(xué)與課外鍛煉相結(jié)合

高校公共體育教學(xué)課程，除了課內(nèi)教學(xué)內(nèi)容以外，還包括各種課外活動(dòng)，如學(xué)生運(yùn)用所學(xué)技能開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，組織學(xué)生參加各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)等一系列的活動(dòng)性課程。在設(shè)計(jì)課內(nèi)教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要充分考慮到課外活動(dòng)性課程的需要，將體育知識(shí)的傳播與體育能力的培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，提高公共體育教學(xué)的實(shí)用性、有效性，并通過(guò)開(kāi)展課外活動(dòng)性課程，增加學(xué)生的實(shí)踐應(yīng)用機(jī)會(huì)，并促使他們?cè)趯?shí)踐應(yīng)用的過(guò)程中，增進(jìn)對(duì)體育知識(shí)的理解，并通過(guò)大量、持續(xù)的實(shí)踐，培養(yǎng)他們良好的健身習(xí)慣。因此，高校體育教師在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，要深入鉆研實(shí)踐體育理論及科學(xué)健身原理，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際及教學(xué)要求，采取合理的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，幫助他們了解自身需求，為其制訂科學(xué)的健身方案。

4.3、豐富高校體育器材，拓展體育場(chǎng)地

目前，我國(guó)大多數(shù)高校都存在體育場(chǎng)地不足，體育器材欠缺的問(wèn)題，導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法全面開(kāi)展，如棒壘球、毽球等這些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往受場(chǎng)地的影響，無(wú)法有效實(shí)施。此外，部分高校雖然在體育硬件設(shè)施方面比較完善，但是由于受體育課時(shí)有限，學(xué)生的學(xué)習(xí)需求不斷變化等因素的影響，在體育鍛煉方面，也無(wú)法達(dá)到理想的效果。因此，高校在開(kāi)展公共體育教學(xué)時(shí)，要結(jié)合自身狀況，制訂完善的教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)積極補(bǔ)充體育器材，擴(kuò)大體育場(chǎng)地等，為高校公共體育教學(xué)工作的開(kāi)展奠定良好的基礎(chǔ)。

4.4、培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣

高校開(kāi)展公共體育教學(xué)的主要目的，是通過(guò)提升大學(xué)生的體育技能，培養(yǎng)其科學(xué)健身的能力，促進(jìn)全民科學(xué)健身活動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)而提升全民身體素質(zhì)。只有高校積極提升大學(xué)生的科學(xué)健身能力，培養(yǎng)其終身鍛煉習(xí)慣，才能推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。通過(guò)對(duì)有健身習(xí)慣的社會(huì)人員進(jìn)行調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，有一半左右的人在學(xué)生時(shí)代就有體育鍛煉的習(xí)慣。這說(shuō)明了，高校開(kāi)展體育教育活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健身的習(xí)慣，對(duì)于他們終身鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，以及全民健身的發(fā)展都有非常積極的意義。因此，高校要加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的重視，改變傳統(tǒng)教育中輕視體育教學(xué)，不重視體育鍛煉、不注重科學(xué)健身的觀念，通過(guò)廣泛的體育宣傳，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心全面發(fā)展，并借助于他們的影響力，推動(dòng)我國(guó)全面健身事業(yè)的發(fā)展。

5、結(jié)語(yǔ)

高校開(kāi)展公共體育教學(xué)活動(dòng)，實(shí)施體育教學(xué)改革的主要目的，是推廣科學(xué)健身，提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能及身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的終身鍛煉能力。在現(xiàn)代高校體育教學(xué)中，教師除了要完成教學(xué)任務(wù)以外，還要充分認(rèn)識(shí)到大學(xué)生的實(shí)際需要，如大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)能力等，通過(guò)將大學(xué)體育教學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)與大學(xué)生日常生活結(jié)合起來(lái)，提高他們體育學(xué)習(xí)的興趣，提升他們將體育知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活的能力，從而改變其生活方式，提高其身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。