試析高校足球教學中組合訓練法的應用

□ 黨燕鵬（山西大學商務學院體育學院 山西 太原 030032）

創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式要求在擴充學生知識儲備的基礎上，適當減緩學生壓力，保證德智體美勞全面發(fā)展。基于此，本文圍繞高校足球教學中組合訓練法的應用展開深度探究，旨在通過專項訓練，激發(fā)學生的運動潛能，釋放學習壓力，以飽滿的狀態(tài)投入學習。

1、簡述足球組合訓練法的基本概念

在整個足球運動教學體系中，體能訓練、技戰(zhàn)術訓練與心理素質訓練屬于最基礎的內(nèi)容，只有經(jīng)過由簡到繁的訓練規(guī)程、由低水平到高水平的漫長過度，才能強化體能儲備，讓綜合訓練成效達到理想水平。在足球訓練過程中，需遵循足球運動的發(fā)展規(guī)律，并結合學生的生理發(fā)育情況，采取組合訓練法，為學生制定合理的訓練方案，適當調整訓練強度，在保證學生人身安全的前提下，達到組合訓練目標。

組合訓練由訓練內(nèi)容、訓練指導、訓練方法、生理機能負荷與基本原則構成。將組合訓練模式融合到高校足球教學領域，應當根據(jù)學生的生理發(fā)育情況，制定科學合理的訓練方案與階段性訓練目標，確立足球訓練基本原則。同時結合訓練目標，為不同訓練層次群體設定合理的訓練內(nèi)容。

組合訓練模式是建立在常規(guī)運動訓練理論基礎上的，而足球組合訓練法則是足球運動訓練模式與組合訓練模式的結合產(chǎn)物，其基本理論同屬于組合訓練理論體系。組合訓練法是指在日常訓練過程中，考量學生的生理發(fā)育特征、機體負荷強度極限，依托足球運動訓練理論，組合一個到多個訓練單元，調整訓練內(nèi)容，盡可能的強化短期訓練效果。足球組合訓練法并不是單純的糅合訓練內(nèi)容或疊加訓練方法，而是采用合理化、規(guī)范化的交叉組合方式，將其整合到既定訓練體系中，達到相得益彰的目的。

2、簡述推行組合訓練模式的實際意義

組合訓練理論是綜合考量學生機體負荷強度極限、階段性訓練目標而進行的訓練活動規(guī)范指導，與此同時，可針對不同層次訓練群體，制定合理的訓練方案，調整訓練強度，并采取個體專項強化訓練，提升整個隊伍的技戰(zhàn)術水平與競技狀態(tài)。高校足球隊采取的組合訓練模式是指在特定的訓練單元中，依托現(xiàn)代足球運動訓練原理，根據(jù)學生所處的訓練階段、個人優(yōu)勢特征與競技水平，調整訓練內(nèi)容，通過組織隊內(nèi)訓練，了解個體的缺陷與優(yōu)勢，再進行獨立個體的專項訓練，確保每一位足球運動員都能找到適宜的訓練方法。當下，針對高校實施組合訓練法的宗旨在于強健體魄，強化心理素質，磨煉意志品質，讓學生以積極樂觀的心態(tài)面對學習，為社會輸送高素質的足球運動人才。

3、綜合論述組合訓練模式在高校足球教學領域的拓展應用

3.1、組合訓練模式在技戰(zhàn)術訓練中的應用

（1）組合技戰(zhàn)術訓練的基本原則。

①由簡單到復雜循序過度的基本原則

在技戰(zhàn)術訓練過程中，教師先要組織單項技能訓練，在確保學生掌握技術要領后，開展組合式訓練，循序漸進的提高學生的技戰(zhàn)術水平。針對高校足球運動隊來說，基于學生創(chuàng)新思維靈活，對事物的認知能力、理解能力與接受能力較強，教師要在技術訓練中依托學生自身的優(yōu)勢特征，突破傳統(tǒng)訓練模式的束縛。此外，在反復訓練過程中，應秉承從簡單到復雜、從低水平到高水平過度的基本原則，先組織個體訓練，再開展隊內(nèi)比賽，最后，進行實戰(zhàn)模擬訓練。

②提升足球運動隊訓練強度

其宗旨在于短時間內(nèi)提升足球運動員的技戰(zhàn)術水平。高校足球運動隊通過參加比賽，不僅可以積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，還有助于了解自身技戰(zhàn)術存在的缺陷，進而通過單項技能訓練，完善整體技戰(zhàn)術水平。

（2）組合技戰(zhàn)術訓練的基本流程。

為強化組合技術訓練效果，在足球教學訓練前，應當進一步明確組合技術的主體訓練內(nèi)容、訓練活動安排、訓練標準要求及訓練方法。在訓練過程中，要以3站循環(huán)聯(lián)系為主，按照1m的間隔距離設置10個標志桿，要求學生運球依次穿越標志桿后返回起點。在傳球訓練中，讓兩名學生在5-10m的間隔標準下朝相同方向站立，并在運動狀態(tài)下進行循環(huán)往復的傳球。針對機體負荷強度訓練，應當將訓練時間控制在40-50分鐘內(nèi)，訓練強度在55%-70%范圍內(nèi)。

對于技術訓練，可采取短期持續(xù)性高強度訓練或間歇性訓練。讓學生在間距為8m的直線運動區(qū)內(nèi)進行爆發(fā)力訓練，依次完成所有規(guī)定訓練任務。在整個訓練過程中，學生需絕對服從教師的指導，切勿嬉戲打鬧或自行改變訓練方式。針對訓練活動安排，可將隊員平均分配成小組，由小組成員進行運球繞桿接力訓練，對比各小組的運球速度與默契度。

3.2、組合訓練模式在體能訓練中的應用

（1）組合體能訓練模式的基本原則。

①確保訓練量與訓練強度的協(xié)調性

在以往傳統(tǒng)的體能訓練中，往往會將運動訓練量與訓練強度獨立分割，然而，經(jīng)實踐證實，這種訓練方式會在一定程度上制約訓練效果的提升。為此，在組合體能訓練過程中，要確保運動訓練量與訓練強度的協(xié)調性。眾所周知，正規(guī)足球比賽的上下半場時間共90分鐘，如果雙方打成平手，要延時30分鐘進行加時賽，整場的比賽時間長達兩小時。由此可見，足球比賽對體能的要求非常高。學生在比賽過程中需要長距離跑動與規(guī)則范圍內(nèi)的肢體對抗，其運動量與運動強度十分巨大，未經(jīng)過長期專業(yè)訓練是無法承受的。為此，在體能訓練過程中，必須確保訓練量與訓練強度的協(xié)調統(tǒng)一。

②與練球相互結合

足球是學生的基礎運動工具。通常來說，高校足球運動隊隊員的球齡較短，且球感較專業(yè)運動員差。為此，在體能訓練過程中，教師應盡可能的讓學生接觸足球，采取獨立體能訓練與綜合體能訓練的方式，達到強化體能儲備的目的。

③側重強化力量訓練

足球是一項高強度且對抗激烈的運動項目，對學生的力量有較高的要求。通過強化力量訓練，可在短期內(nèi)提高學生的運球速率、控球能力與對抗能力。如果學生的力量條件高，其在進攻端與防守端都會有良好的表現(xiàn)，依靠力量優(yōu)勢完成搶斷或快速反擊。國外優(yōu)秀足球隊伍在力量訓練時，往往會側重于爆發(fā)力的訓練，以此提升運動員神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的協(xié)調性。

（2）組合體能訓練的基本流程。

足球運動作為高強度、間歇性體育運動項目，需要運動員具備較強的耐力與爆發(fā)力。通常，常規(guī)足球上下半場比賽時間為90分鐘，且存在中場人員調換、意外受傷、犯規(guī)等不可預見性因素，使得每場足球比賽的時間延長到99分鐘以內(nèi)，在整個比賽過程中，球員需要長時間大范圍跑動與身體對抗，而這也對其體能提出了較高的要求。據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，中場球員單場比賽的跑動路程約為10-14km、中前衛(wèi)跑動路程約為11-13km。針對整個隊伍的大前鋒來說，其不僅要跑動9-10km的路程，還要在單場比賽中進行30-50次的身體對抗、15-30次跳躍和30-70次的控球與傳球。在這種高強度的生理機能負荷下，間休時間僅為半分鐘，由此可見，學生的跑動速度、耐力與爆發(fā)力直接影響其在賽場上的表現(xiàn)。為此，在足球訓練教學中需制定多樣化的訓練方式，最大限度的滿足學生的訓練需求。

①采取4站循環(huán)訓練模式

在球員腰部捆綁一根粗皮筋進行短跑爆發(fā)力訓練，并將足球放置在一定高度的位置上，讓學生采用半蹲位的方式進行10次以上的頂球訓練。按照1m的間距設置10個標志旗，要求學生依次進行左右兩側的滑步繞桿訓練，放置標志旗10個，然后讓兩名學生朝同一方向站立，并保持3-5m的間距。由其中一名學生將足球從另一名學生雙腿間踢過，之后快速向足球運動方向跑動，此時另一名學生也會迅速轉身追趕足球。

若采取間歇性訓練模式，可將球員平均分配成兩個小組，保持10m的站間距，在1站、3站和4站進行為時1分鐘的訓練，在2站進行10秒鐘訓練。在確保學生完成指定訓練任務后，進行下一站訓練。在整個訓練周期內(nèi)，學生要完全服從教師的安排，強化體能訓練效果。

②采取3站循環(huán)訓練模式

在訓練場地內(nèi)按照3m的間距標準擺放10根標志旗，引導學生進行曲線繞桿跑動，并在跑動過程中調整加速度，確保學生依次完成訓練。組織學生站立在底線附近進行界外排球訓練，由A同學向場地內(nèi)拋球，B同學沿足球運動方向跑動將球擲回，而后緩慢回到起點位置，再由C同學重新投擲足球，A同學跑動，由此循環(huán)往復訓練。采取間歇性訓練法開展訓練，將學生平均分配成5個小組進行20米的往返跑訓練。在訓練過程中，當?shù)谝唤M達到終點，由第二組正式出發(fā)，完成一整套的輪換訓練。站間距為8m，在完成階段性訓練任務后，學生要移動到下一個站點，在整個訓練周期內(nèi)，學生必須絕對服從于教師的訓練安排，強化體能訓練效果。這種訓練模式對學生的傳球腳法沒有任何限制，但運動員在球未落地前始終保持動態(tài)，且接球后的調整次數(shù)不能超過3次。

③組織5段加速跑訓練

依托足球場地的底線與邊線的常規(guī)距離，設置5段距離分別為300m、200m、100m、50m和30m的訓練區(qū)間。兩名學生為一個小組進行3項跑動傳球，在整個訓練周期內(nèi)，將訓練強度負荷控制在55%-70%范圍內(nèi)，確保整體訓練時間在35-50分鐘內(nèi)。

④采取短期高強度持續(xù)性訓練與間歇性訓練相結合的模式

將學生分成3個小組，在第一小組跑完30m后，由第二小組開始起跑，以5段為一個輪回進行共計4論的循環(huán)訓練，每完成一輪原地休息1分鐘。在訓練場地內(nèi)擺放兩個間距為2m的標志旗，組織兩名學生開展3項傳球訓練。同時，保證學生的間隔距離為10米。在每完成一項3分鐘的跑動傳球后，原地休息1分鐘，再重新回到起點。

（3）組合訓練模式在心理訓練中的應用。

在足球訓練過程中，心理訓練與技戰(zhàn)術訓練、體能訓練占據(jù)同等重要的地位。我們都知道，足球是一項高強度且對抗激烈的運動，每進一球都有可能主導整場比賽結果。在球隊面臨落后或被動局面時，球員要調整心態(tài)，積極跑動。避免過于急躁造成技術犯規(guī)，與同隊隊員緊密配合，爭取反敗為勝。為此，在足球訓練過程中，需兼顧個人發(fā)揮與團隊配合，堅持個人與球隊是一個整體的基本原則，以此提高學生的臨場應變能力與決策能力。

4、結語

足球組合訓練是一項系統(tǒng)的訓練方法，包括技戰(zhàn)術訓練、體能訓練與心理素質訓練。將這種訓練模式拓展應用到高校足球教學領域，可根據(jù)學生的生理條件、競技水平與心理素質開展有針對性、有策略性的訓練，從而提高學生的個人競技水平與團隊協(xié)作能力，為國家輸送高素質的足球運動員，推動足球產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展。