不同年齡層人群體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響研究

□ 郭新月 王紅?。ê蔽睦韺W(xué)院 湖北 襄陽(yáng) 441053）

前言

體育舞蹈是通過舞蹈者對(duì)背景音樂編創(chuàng)出的舞蹈節(jié)奏，展現(xiàn)出人體的美，在這些舞蹈動(dòng)作中，蘊(yùn)含了大量的社會(huì)人文知識(shí)、藝術(shù)審美以及體育教育內(nèi)容，是綜合藝術(shù)的體現(xiàn)，具有極大的審美、鍛煉以及開發(fā)價(jià)值。不同階段年齡層對(duì)于體育舞蹈的學(xué)習(xí)不僅能夠豐富其業(yè)余生活內(nèi)容，提高審美能力，還能夠通過體育舞蹈的練習(xí)，提高自身的身體素質(zhì)。由此可以看出，通過對(duì)體育舞蹈的研究，能夠在理論上提升舞蹈練習(xí)者的藝術(shù)修養(yǎng)以及審美標(biāo)準(zhǔn)，通過實(shí)踐的練習(xí)還能夠增強(qiáng)舞蹈者的身體素質(zhì)，是一項(xiàng)具有理論與實(shí)踐雙重價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1、體育舞蹈的訓(xùn)練內(nèi)容

體育舞蹈也稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。體育舞蹈在經(jīng)歷了一系列的發(fā)展之后，形成了一個(gè)包括標(biāo)準(zhǔn)舞與拉丁舞兩大舞系的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這些項(xiàng)目中，根據(jù)各舞種的樂曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。體育舞蹈分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。專業(yè)的體育舞蹈的訓(xùn)練內(nèi)容除了舞種內(nèi)容以及技巧的練習(xí)之外，還要對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于體育舞蹈選手而言，身體中段的力量十分重要，可以通過平板支撐、波速球普拉提、俄羅斯旋轉(zhuǎn)等對(duì)腹直肌進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。還要進(jìn)行一些腿部、耐力以及身體柔韌性的練習(xí)，這些練習(xí)能夠使體育舞蹈的動(dòng)作技能訓(xùn)練完成的更好，也能夠通過各個(gè)部位的提升練習(xí)，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的對(duì)身體的不必要損傷，更好的提升身體素質(zhì)。

2、體育舞蹈的發(fā)展現(xiàn)狀與趨勢(shì)

體育舞蹈以音樂為背景，通過對(duì)舞蹈動(dòng)作的編排，將體育要素融入到舞蹈動(dòng)作中，通過有規(guī)律的變化形成具有體育特色的形體動(dòng)作以及優(yōu)美的舞姿。體育舞蹈具有強(qiáng)烈的時(shí)代氣息，并且相較于其他舞蹈而言，具有非常強(qiáng)的健身效果，被視為一種典尚高雅的健身娛樂手段。目前，體育舞蹈受到了社會(huì)大眾的廣泛歡迎，各個(gè)年齡階段的人都熱衷于體育舞蹈的學(xué)習(xí)，主要是出于體育舞蹈自身動(dòng)作優(yōu)美的特點(diǎn)以及其能夠達(dá)到良好的健身目的兩個(gè)因素。體育舞蹈最大的優(yōu)勢(shì)就在于他的體育性，體育舞蹈作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，它在豐富人民精神生活和增強(qiáng)人民體質(zhì)方面已顯示出不可估量的作用和強(qiáng)大的生命力。我國(guó)體育舞蹈在體育中的作用已被國(guó)家的各個(gè)層面所重視，國(guó)家教委也為此增加了專業(yè)的體育舞蹈課程。自體育舞蹈萌生以來先后有日本、英國(guó)、美國(guó)、香港、臺(tái)彎等國(guó)家和地區(qū)的體育舞蹈專家前來我國(guó)進(jìn)行表演與教學(xué)，由此可以看出，體育舞蹈未來的發(fā)展前景廣闊。

3、不同年齡層人群體育舞蹈對(duì)身體素質(zhì)的影響

3.1、體育舞蹈對(duì)少兒身體素質(zhì)的影響

體育舞蹈對(duì)于少兒身體素質(zhì)的影響較大，主要是因?yàn)樯賰禾幱谏眢w成長(zhǎng)的發(fā)育階段，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠改變其骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育狀況，促進(jìn)其更好的發(fā)展。體育舞蹈對(duì)少兒身體素質(zhì)的影響主要包括以下兩個(gè)方面：

首先，體育舞蹈對(duì)少兒身體機(jī)能的影響。少兒階段練習(xí)的體育舞蹈強(qiáng)度適中，從編排與舞蹈技巧內(nèi)容的選擇上更加側(cè)重對(duì)其身體發(fā)育的影響作用，不像專業(yè)比賽中的高強(qiáng)度練習(xí)。適宜的體育舞蹈練習(xí)能夠改善少兒的呼吸系統(tǒng)功能。由于體育舞蹈在編排的過程中會(huì)根據(jù)音樂的不同進(jìn)行內(nèi)容的編創(chuàng)，這也有利于少兒胸腹式呼吸的調(diào)整方法得到提升。同時(shí)，通過體育舞蹈的練習(xí)能夠使血液的輸出量提升，增加了氧氣的利用率和功能效率，不僅改善了兒童的呼吸系統(tǒng)功能，還使其心血管的強(qiáng)度得到了加強(qiáng)，活躍了大腦細(xì)胞。兒童通過體育舞蹈的練習(xí)，提高了大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，加強(qiáng)了各肌群之間的協(xié)調(diào)協(xié)作關(guān)系，從而改善了身體肌肉的功能，進(jìn)而提高身體機(jī)能。

其次，體育舞蹈對(duì)少兒身體形態(tài)的影響。少兒處于身體的成長(zhǎng)發(fā)育階段，在次階段，通過體育舞蹈的練習(xí)能夠消除身體多余的脂肪，使身體內(nèi)的肌肉得到增加，并且通過體育舞蹈的練習(xí)，使腹部和腿部的力量得到提升，拉長(zhǎng)了身體的線條。主要是因?yàn)轶w育舞蹈在進(jìn)行的過程中通過熱身的伸、拉、提等動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，使身體的各部分都得到充分的鍛煉，由于體育舞蹈的技巧中，下肢的運(yùn)動(dòng)較多，經(jīng)常使用腳尖的動(dòng)作，增加了下半部分身體的運(yùn)動(dòng)頻率，使下肢的長(zhǎng)度也得到了增長(zhǎng)，有利于塑造挺拔的身體狀態(tài)。這些拉伸動(dòng)作不僅能夠通過內(nèi)脂肪和肌肉外游離脂肪的分解與代謝，塑造形體減少圍度，還能夠通過拉伸的練習(xí)增加身體的柔韌性，起到拉上肌肉和堅(jiān)固韌帶的作用，使身體更加的挺拔修長(zhǎng)，儀態(tài)更加端莊健美。

3.2、體育舞蹈對(duì)青年大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

體育舞蹈對(duì)于青年大學(xué)生的影響主要包括身體形態(tài)、審美層面以及精神狀態(tài)三方面的影響：首先，體育舞蹈符合青年大學(xué)生對(duì)于形體塑造的需求，能夠通過練習(xí)達(dá)到完善形體的作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，各個(gè)城市對(duì)于體育舞蹈的推廣逐漸的增多，主要是以比賽形式、教學(xué)形式以及社團(tuán)形式等，無論是哪些推廣形式，都增加了體育舞蹈的社會(huì)認(rèn)知度，并且越來越受到了社會(huì)各界的歡迎。青年大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展的主要群體，展現(xiàn)了對(duì)體育舞蹈的熱衷，尤其是女大學(xué)生，因?yàn)轶w育舞蹈能夠塑造優(yōu)美端莊的姿態(tài)，減少多余的脂肪，還能夠使形體變得勻稱。通過體育舞蹈的肢體擺動(dòng)，扭胯、擰身、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)彎等一些列動(dòng)作，使身體的各個(gè)部位得到了充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉、骨、韌帶等都得到了充分的鍛煉，更好的塑造形體，減少脂肪。其次，體育舞蹈的練習(xí)使青年大學(xué)生的審美得到了提升。許多大學(xué)生由于高中的學(xué)歷壓力暴飲暴食，使身體產(chǎn)生了肥胖，在大學(xué)期間運(yùn)用節(jié)食或者減肥藥的方法進(jìn)行減肥，這使許多大學(xué)生形成了體重少就是美的概念，尤其是女大學(xué)生。但是通過體育舞蹈的推廣與練習(xí)，許多人更好的塑造了形體，提升了自己的審美層次，更崇尚健康、自然、均勻的美。同時(shí)，通過體育舞蹈中節(jié)奏、樂感以及舞蹈動(dòng)作的練習(xí)等，也提升了青年大學(xué)生的藝術(shù)審美感，使其氣質(zhì)得到了提升。最后，體育舞蹈對(duì)青年大學(xué)生的心理壓力能夠起到一定的緩解作用，能夠使其更積極的面對(duì)困難。體育舞蹈的音樂、動(dòng)作技巧都具有獨(dú)特的特點(diǎn)，在舒緩的音樂中，能夠得到身體與精神的放松；瀟灑奔放的音樂能夠使人得到宣泄。這些都是一些其他體育運(yùn)動(dòng)不具備的特點(diǎn)。同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)及音樂對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)與腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的刺激，可以起到鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒以及興奮等作用，有助于青年大學(xué)生情緒的合理疏導(dǎo)。

3.3、體育舞蹈對(duì)中老年身體素質(zhì)的影響

中老年的身體素質(zhì)開始出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，身體的各個(gè)器官與身體機(jī)能也呈現(xiàn)出退化的趨勢(shì)，中老年身體中開始逐步分解消耗自身的體質(zhì)，容易引起骨質(zhì)疏松，肌肉量減退、松弛，肺活量降低等現(xiàn)象。并且許多慢性病也隨著其年齡的增長(zhǎng)而逐漸嚴(yán)重，如高血壓、高血脂等。有些身體衰退的現(xiàn)象是無法改變的自然規(guī)律，因此，中老年人應(yīng)該及時(shí)合理的調(diào)理身體，使身體素質(zhì)得到改善與加強(qiáng)。體育舞蹈內(nèi)容豐富，并且練習(xí)內(nèi)容可以自由掌控，適合中老年人進(jìn)行鍛煉，并且對(duì)于中老年人的慢性病、平足病以及神經(jīng)衰弱等都有一定的緩解作用。首先，體育舞蹈能夠增強(qiáng)中老人的身體平衡性。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體平衡程度出現(xiàn)了下降，而體育舞蹈的練習(xí)通過要求協(xié)同肌與對(duì)抗肌各肌群的大腦皮層、皮質(zhì)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)中樞之間具有高度的精確性與協(xié)調(diào)性，反復(fù)的練習(xí)，使各肌群之間建立起空間與時(shí)間上完整的協(xié)調(diào)關(guān)系，使身體的協(xié)調(diào)性得到提升。其次，通過體育舞蹈的練習(xí)，還能夠提高中老年人身體的均衡性與靈活性。由于體育舞蹈的內(nèi)容種類較多，在練習(xí)的過程中，可以根據(jù)自身的愛好、能力水平等選擇舞種。華爾茲激情熱烈、快步舞靈活、探戈利落干脆、倫巴柔和舒緩、斗牛舞奔放，通過這種動(dòng)靜結(jié)合的練習(xí)，可以促進(jìn)身體的靈活性以及均衡性。最后，體育舞蹈能夠提升中老年人感官機(jī)能的變化。在體育舞蹈練習(xí)的過程中，人體重心隨著舞步的變化而不斷的移動(dòng)，這些動(dòng)作的變化使身體的平衡機(jī)能提出較高的要求，練習(xí)時(shí)通過提高前庭器官，達(dá)到身體的穩(wěn)定性，例如華爾茲能夠通過連續(xù)的旋轉(zhuǎn)刺激前庭器官，加強(qiáng)身體的反應(yīng)能力。同時(shí)，體育舞蹈練習(xí)的過程中，能夠使舞蹈者對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)分析的能力得到提升，對(duì)動(dòng)作的判斷更加準(zhǔn)確，身體的感受性機(jī)能也得到了較大的提升。由此可以看出，體育舞蹈對(duì)于中老年人身體素質(zhì)的影響較大，可以調(diào)動(dòng)全身的神經(jīng)參與進(jìn)來，起到提升身體機(jī)能的作用，使各身體部分及器官得到鍛煉。

4、結(jié)論

體育舞蹈是一項(xiàng)具有健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期的進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)對(duì)與身體素質(zhì)的提升有較大的幫助。不同年齡層人群體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)身體都有積極影響，通過這次研究可以得出，少兒練習(xí)體育舞蹈對(duì)于身體機(jī)能以及形態(tài)都起到了積極的促進(jìn)作用；青少年練習(xí)體育舞蹈能夠使身體形態(tài)、審美層面以及精神狀態(tài)都得到有效的提升；中老年人通過體育舞蹈的練習(xí)能夠使神經(jīng)中樞的協(xié)調(diào)性、身體的靈活性以及前庭器官的穩(wěn)定性都得到鍛煉。由此可以看出，體育舞蹈的練習(xí)，對(duì)于各個(gè)年齡階段的身體素質(zhì)發(fā)展都起到了積極的促進(jìn)作用，長(zhǎng)期從事體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，有利于人們的身心健康，體育舞蹈應(yīng)該進(jìn)行更廣泛的推廣。